Gi litt mer faen

Hvorfor innledes podcaståret på en såpass internasjonal måte i GLMFs studio? Sitter egentlig podcastvertene og bekymrer seg for verdens utvikling innledningsvis - og har Tommy tidenes aller mest originale nyttårsforsett? Etter 25 minutter synes Tommy at det har vært nok snikksnakk, så han introduserer ukens presserende spørsmål: Kan humor virke stressreduserende? Er det virkelig slik at en god latter forlenger livet, og hvis det er riktig - hvorfor er det da slik at mange komikere sliter med sin psykiske helse? Er det noe det ikke går an å spøke med, og finnes det omstendigheter og hendelser i livet som ikke kan håndteres med humor? Vi avslutter denne episoden med å besvare et av tilværelsens mest evige og grunnleggende mysterier: hva får en komiker til å le?

Ukens ord er stressor: en stressor er alt som medvirker til utskillelsen av stresshormoner. Det finnes to hovedkategorier stressorer: fysiologiske og psykologiske.

Linker for særlig nerdete lyttere:

https://humanstress.ca/stress/what-is-stress/stressors/

https://science.howstuffworks.com/life/laughter-therapy.htm

https://www.researchgate.net/publication/287244753_Humor_and_mental_health

Liker du GLMF -En podcast om livsmestring? Gi oss gjerne en rating og en kommentar på Apple Podcaster, eller trykk på følge-/abonnér-knappen i din foretrukne podcastapp. Det tar bare noen sekunder, men det vil hjelpe oss veldig med å bli mer synlige i podcastjungelen der ute.

Denne episoden er en liten jule-ekstraepisode, uten annet tema enn til dels sentimental og klissete julepludring fra podcastvertene. Hva er de beste minnene fra barndommens jul? Hvilke tradisjoner setter de mest pris på nå i mer... øh... moden alder? Hvordan har det vært å lage et helt år med podcast om psykisk helse og livsmestring, hva har det ført til så langt - og ikke minst: hva kan det føre til i tiden fremover? Vi avslutter podcaståret, og denne spesialepisoden, med en helt spesiell gave til akkurat deg.- den kan avnytes i all sin prakt ved 45:36.

God jul!

Liker du GLMF -En podcast om livsmestring? Gi oss gjerne en rating og en kommentar på Apple Podcaster, eller trykk på følge-/abonnér-knappen i din foretrukne podcastapp. Det tar bare noen sekunder, men det vil hjelpe oss veldig med å bli mer synlige i podcastjungelen der ute.

Noe over et døgn forsinket er GLMF tilbake! Innledningsvis forteller Tommy hva han med store strabaser har snekret sist uke, før vi gyver løs på et innsendt spørsmål fra en lytter som ber om hjelp til å endre et temmelig ubehagelig arbeidsmiljø. Deretter forsøker vi å finne svar på dette: Er motgiften til negativ tenking det å tenke positivt? Har såkalt positiv tenking noen bivirkninger? Har Tommy virkelig funnet sin indre kriger gjennom å henge positive Postit-lapper rundt i huset - og kan det faktisk være positivt å tenke negativt noen ganger?

Lenker for spesielt ivrige lesehester:

 https://www.uni-muenster.de/imperia/md/content/psyifp/aeechterhoff/wintersemester2011-12/seminarthemenfelderdersozialpsychologie/04_wood_etal_selfstatements_psychscience2009.pdf

https://www.brainyquote.com/quotes/hippocrates_118541

https://www.calcalistech.com/ctech/articles/0,7340,L-3836640,00.html

https://www.bokkilden.no/populaerkultur/smile-or-die-barbara-ehrenreich/produkt.do?produktId=5244335

https://www.nytimes.com/2009/10/10/books/10ehrenreich.html

Liker du GLMF -En podcast om livsmestring? Gi oss gjerne en rating og en kommentar på Apple Podcaster, eller trykk på følge-/abonnér-knappen i din foretrukne podcastapp. Det tar bare noen sekunder, men det vil hjelpe oss veldig med å bli mer synlige i podcastjungelen der ute.

Tidenes aller mest hjelpeløse og haltende innledning gjør at Tommy snakker om å gi Geir fingeren, går videre med å beskrive hvilken kake planlegger han å bake til GLMFEPOLs femtiepisodersjubileum - for deretter å redegjøre for de betraktninger han har gjort seg om standupens sosiale reguleringsmekanismer. Tyve minutter senere er vi klare til å svare på disse mer eller mindre velformulerte spørsmålene: Er det alltid lurt å snakke om problemer? I så fall: hvor mye bør man snakke om dem, og hvilket fokus sier forskningen at man ideelt sett bør ha i en samtale om problemer? Er det farlig å holde følelser inne i seg, eller er det tvert imot sunt å fokusere på vanskelige følelser over tid? Er det den vestlige forståelsen av følelseshåndtering som er den beste, eller kan vi lære noe av kulturen i for eksempel Thailand og Japan?

Ukens ord er katarsis: fra gresk; renselse. Innen psykologien er dette et uttrykk for en overveldende følelse, som etterfølges av en følelse av fornyelse.

Utdypende lenker for de særlig interesserte:

https://www.dagsavisen.no/nyheter/innenriks/jenter-snakker-seg-syke-1.856865

https://forskning.no/kjonn-og-samfunn-kommunikasjon-samliv/ingen-myte-at-menn-misliker-problemprat/757816

https://psychology.wikia.org/wiki/Honne_and_tatemae

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4808408/

Liker du GLMF -En podcast om livsmestring? Gi oss gjerne en rating og en kommentar på Apple Podcaster, eller trykk på følge-/abonnér-knappen i din foretrukne podcastapp. Det tar bare noen sekunder, men det vil hjelpe oss veldig med å bli mer synlige i podcastjungelen der ute.

Vi har endelig superlyd på podcasten, men til tross for dette blir Tommy kjempeflau innledningsvis. Hvorfor? Vil han tenne på den antimoderne ideen om å bruke kjedebrev som markedsføring, hva var noe av det viktigste han lærte av å leve på Finnmarksvidda i 45 minusgrader - og har han en hit på Spotify i all hemmelighet? Dagens episode skal handle om høyst diskuterbare "sannheter" innen psykologien, og det første temaet som tas opp, er følgende påstand: "Følelser er kjempeviktige, og det er særlig viktig å ha gode følelser". I den forbindelse vil vi blant annet besvare disse spørsmålene: Hva er John Lockes naturrettsprinsipp, og kan dette ha noe med vår kulturs individfokus å gjøre? Finnes det kulturforskjeller med tanke på hvordan vi tolker, uttrykker og forholder oss til følelser? Er det rimelig å hevde at vi har en terapikultur i Vesten? Kan vinterlige flyplasser være en god metafor for både erfaring med, og håndtering av, hverdagsplager - og hva menes med "å bli sin egen mor og far"?

Relevante lenker fra dagens episode:

"Naturam expelles furca, tamen usque recurret." (Du kan jage naturen ut med høygaffel, men den vender alltid tilbake). Sitat av den romerske poeten Horats: https://www.britannica.com/biography/Horace-Roman-poet

https://time.com/3949986/1977-blackout-new-york-history/

https://www.deseret.com/2011/3/14/20179195/discipline-in-the-face-of-disaster-no-looting-in-japan

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21443338/

https://www.amazon.com/Therapy-Culture-Cultivating-Vulnerability-Uncertain/dp/041532159X

Liker du GLMF -En podcast om livsmestring? Gi oss gjerne en rating og en kommentar på Apple Podcaster, eller trykk på følge-/abonnér-knappen i din foretrukne podcastapp. Det tar bare noen sekunder, men det vil hjelpe oss veldig med å bli mer synlige i podcastjungelen der ute.

Dagens episode handler om det å finne noen å snakke med når livet er litt ekstra vanskelig. Men hva bør man tenke på hvis man ønsker å finne en terapeut? Hva er psykologi, og hvor mange former for psykoterapi finnes det? Hva kjennetegner gode terapimøter i følge podcastvertene, og hva sier forskningen om dette? Hva er likt for oss mennesker når vi er i krise og hva er unikt for den enkelte? Finnes det noe som er for pinlig til at man kan snakke med terapeuten sin om det? Kan den gamle versjonen av fjellvettregel nr. 5 lære oss noe om livet - og har Tommy funnet det aller beste norske ordet for begrepet "selfie"?

Forøvrig er forskjellen på psykiatri og psykologi følgende: psykiatri er studiet av psykiske helseproblemer, diagnoser, behandling og forebygging. Psykologi er studiet av mennesker, og hvordan de tenker, handler, reagerer og samhandler.

Det er to ukens ord denne gangen:

1. Talent: fra latin 'talentum', fra gresk 'talanton'. Vekt, det som veies, pengesum.

2. Lakonisk: kort, knapp og konsis svaremåte, skal visstnok ha vært et ideal i gamle Sparta.

Potensielt nyttige lenker:

https://www.kognitiv.no/

https://mct-institute.no/

https://tshirt.no/produktkategori/merch/gi-litt-mer-faen/

Liker du GLMF -En podcast om livsmestring? Gi oss gjerne en rating og en kommentar på Apple Podcaster, eller trykk på følge-/abonnér-knappen i din foretrukne podcastapp. Det tar bare noen sekunder, men det vil hjelpe oss veldig med å bli mer synlige i podcastjungelen der ute.

Etter innledende pludder om alt fra ukens strabaser, via avvenning fra bærbare telefoniapparater, til Donald-lesing på do, setter vi i gang med å besvare denne episodens mangslungne spørsmål: Er det vanskeligere å hjelpe noen dess nærmere relasjonen er? Hva kan det i så fall skyldes? Hva er det publikum snakker mest om med Tommy etter forestillingene hans, og hva er hans beste råd for å hjelpe andre så godt man kan med livsplager og livsproblemer? Hva menes med uttrykket "ingen vekst uten ubehag", hva er det aller beste med det å jobbe som terapeut - og hva i alle dager er lussevass for noe rart?

Det er den frigitte romerske slaven Terents, som skal ha ytret følgende i en av sine skuespill: "homo sum, humani nihil a me alienum puto", fritt oversatt til "intet menneskelig er meg fremmed". For særlig interesserte: https://no.wikipedia.org/wiki/Terents

Liker du GLMF -En podcast om livsmestring? Gi oss gjerne en rating og en kommentar på Apple Podcaster, eller trykk på følge-/abonnér-knappen i din foretrukne podcastapp. Det tar bare noen sekunder, men det vil hjelpe oss veldig med å bli mer synlige i podcastjungelen der ute.

Covid-isolasjonsbølge nr. to er over oss, og igjen må podcastvertene improvisere. Geir befinner seg på sitt lufttette lille hjemmekontor, mens Tommy sitter i en iskald bil utenfor arbeidsplassen sin. Lydkvaliteten er suboptimal i dagens episode, men innholdet er desto bedre! Vi tar nemlig i dag fatt på de tre siste trinnene i antioppskriften "12 trinn til en tyngre tilværelse", og gjør vårt aller beste for å besvare følgende spørsmål: Hvorfor var Tommys samboer så brutal med ham i den perioden hvor han hadde det som verst? Hva er Tommys beste søvntips, og hva er den vanligste tankefellen man kan gå i dersom man sliter med nettopp søvnen? Hva er egentlig forskjellen på nyttig og unyttig tenking - og kan en gammel romersk keiser lære oss noe om hvordan vi kan leve livene våre ørlite grann bedre? Legg også merke til hvor ukonsentrert Tommy blir når han får melding om at han må møte på jobben sin om fem minutter, og vi ennå ikke har startet på trinn 12. En studie i oppmerksomhetsforstyrrelse og -justering der, altså.

https://dailystoic.com/meditations-marcus-aurelius/

Liker du GLMF -En podcast om livsmestring? Gi oss gjerne en rating og en kommentar på Apple Podcaster, eller trykk på følge-/abonnér-knappen i din foretrukne podcastapp. Det tar bare noen sekunder, men det vil hjelpe oss veldig med å bli mer synlige i podcastjungelen der ute.

Vi er fremme ved trinn 8 og 9 i antioppskriften "Tolv trinn til en tyngre tilværelse": depressiv grubling kan kalles en slags følelsesmessig arkeologi - men er det mulig å grave seg ut av et hull? Er det feil eller riktig å fokusere på fortiden sin, eller er ikke spørsmålet riktig så enkelt? Kan det være litt lurt å bekymre seg i hverdagen, og er det forskjell på planlegging, forberedelse og bekymring? Hvordan kan man vite om man bekymrer seg for den riktige tingen, og hvor mange sorger bør man egentlig ta på forskudd? Pleide Tommy tidligere å gni to svarte katter mot hverandre før forestillingene sine, slik at han skulle lykkes bedre på scenen? Har vi alle tendenser til magisk tenking, og hva er Tommys aller beste tips for å håndtere bekymringer?

Ukens ord er 'resiliens', (fra engelsk): motstandskraft, robusthet. De faktorene som har sammenheng med at man beholder styrke og helse til tross for stress og påkjenninger.

Interessant link om hypertymesi: https://thestudentscientist.org/2018/06/21/hyperthymesia-to-remember-every-single-moment/ 

Memento mori (husk at du skal dø): https://dailystoic.com/history-of-memento-mori/

Liker du GLMF -En podcast om livsmestring? Gi oss gjerne en rating og en kommentar på Apple Podcaster, eller trykk på følge-/abonnér-knappen i din foretrukne podcastapp. Det tar bare noen sekunder, men det vil hjelpe oss veldig med å bli mer synlige i podcastjungelen der ute.

Fornorsking, pornoavhengighet, Jesus, toalettvaner og det strabasiøse liv, er temaer som diskuteres innledningsvis i dag før ferden fortsetter opp tolvtrinnstrappen som fører til en tyngre tilværelse: Hva legger Tommy i det å være en vanlig person med et vanlig liv? Har han noen gode råd å gi til alle oss som ønsker å bli litt mer vanlige? Er det lov å gjøre feil - og kan det faktisk være ganske lurt å begå noen tabber fra tid til annen? Hvordan skal man vite når man er bra nok, bør man egentlig noensinne bli det - eller skal man heller satse på å bli helt OK i stedet? Og er det sant at Tommy skal lansere en søvn-app som heter SøvnAppnoe?

Ukens ord er outrert. Fra fransk; 'outrer', som betyr overdrive. Andre betydninger: ekstravagant, overdådig.

Ukens sitat: “I think everybody should get rich and famous and do everything they ever dreamed of - so they can see that it's not the answer.” - Jim Carrey

Liker du GLMF -En podcast om livsmestring? Gi oss gjerne en rating og en kommentar på Apple Podcaster, eller trykk på følge-/abonnér-knappen i din foretrukne podcastapp. Det tar bare noen sekunder, men det vil hjelpe oss veldig med å bli mer synlige i podcastjungelen der ute.