Głodna ultra

Pierwszy odcinek we współpracy z magazynem Ultra Women!
Odcinek jest rozwinięciem artykułu odnośnie dyscypliny i konsekwencji w odżywianiu. 

Z tego odcinka dowiesz się:
- czym jest dyscyplina w odżywianiu?
- dlaczego na odżywianie należy patrzeć na nią wielowątkowo?
- jakie dyscyplina daje korzyści? 
- o metodach i sposobach na utrzymanie dyscypliny

Zapraszam(y) ! 

https://www.instagram.com/glodna.ultra/
https://glodnaultra.pl
https://magazynultrawomen.pl

Pełen artykuł znajdziesz tu:
https://magazynultrawomen.pl/dyscyplina-w-odzywianiu-nie-taka-straszna-sprawdz-dlaczego-warto-ja-polubic/

Ten odcinek jest zapowiedzią drugiego sezonu podcastu Głodna ultra - wszystko o żywieniu ultramaratończyków. 


O czym posłuchasz w nowym sezonie? 
- problemy żołądkowo - jelitowe
- trening jelita
- dieta wegetariańska i wegańska
- dieta niskowęglowodanowa i ketogeniczna
- moje żywienie w chorobie i po chorobie 

...i wiele, wiele więcej. 

Zapraszam! 

https://www.instagram.com/glodna.ultra/
https://glodnaultra.pl
@: [email protected]

Roztrenowanie to dla większości sportowców najtrudniejszy okres całego makrocyklu. 
Wyjście z harmonogramu treningowo-żywieniowego potrafi wprowadzić sporo chaosu. 

W odcinku 29. poznasz:
- 5 najczęściej popełnianych błędów na roztrenowaniu 
- kilka wskazówek, jak podejsć do roztrenowania w sposób zdroworozsądkowy 
- 2 bonsuowe protip-y, które warto wdrożyć podczas okresu roztrenowania 

Zapraszam!

https://www.instagram.com/glodna.ultra/
https://glodnaultra.pl

Czy zastanawiał_ś się kiedyś jak stan Twoich zębów może wpływać na wyniki sportowe? 
Nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak ważnym elementem naszego zdrowia są zęby. 
Wg definicji zdrowa, nie można mówić o zdrowym organizmie bez dobrego stanu uzębienia. 

Z odcinka nr 28, dowiesz się:
- jakie są najczęstesze problemy stomatologiczne, które dotykają biegaczy?
- dlaczego, stan uzębienia jest tak istotny?
- jak stan zębów, wpływa na Twoją regenerację i wyniki sportowe?
- czy musisz rezygnować ze spożywania napojów sportowych i żeli, aby utrzymać zdrowe zęby?
- co zainspirowało mnie do nagrania takiego odcinka, tj. trochę mojej historii ;) 

Zapraszam!

https://www.instagram.com/glodna.ultra/
https://glodnaultra.pl

Półki w sklepach uginają się od ilości i różnorodności produktów określanych jako wysokobiałkowe. 
O ile białko w kontekście regeneracji organizmu jest bardzo istotnym makroskładnikiem dla sportowców, tak jak we wszystkim, warto zachować umiar i nie ulegać marketingowej modzie. 

Z tego odcinka dowiesz się:
- czym jest białko i jakie jest są normy spożycia? 
- jakie są różnice między odżywką białkową pochodzenia zwierzęcego, a roślinnego?
- jakie produkty wysokobiałkowe znajdziemy w sklepach? 
- jaki jest skład i niebezpieczeństwo nadmiernego spożycia owych produktów?
- jak zachować umiar i nie zwariować podczas zakupów? ;) 

Zapraszam!

https://www.instagram.com/glodna.ultra/
https://glodnaultra.pl

Pojadanie to jedno z największych wyzwań z kategorii nawyków żywieniowych. 
Podczas opublikowanej ankiety na IG to podjadanie zebrało najwięcej głosów.
Wychodząc naprzeciw oczekiwaniom, w 26 odcinku rozprawię się z tym tematem. 

- Jak definiuje się podjadanie?
- Z czego wynika chęć sięgania po dodatkowe przekąski? 
- Jak sobie poradzić z potrzebą podjadania?
- Czy istnieją sytuacje, kiedy podjadanie jest ok?

Na te i wiele innych pytań, znajdziesz odpowiedź w tym odcinku.

Zapraszam! 

https://www.instagram.com/glodna.ultra/
https://glodnaultra.pl

Czas na 4 część cyklu "to zależy", w którym odpowiadam na najczęściej pojawiające się pytania.
W tym odcinku ponownie wyjaśniam co, od czego i dlaczego zależy.

Z tego odcinka dowiesz się:
- Czy na roztrenowaniu trzeba przytyć?

- Czy IF może być stosowany przez sportowców?
- Czy protokół zalecany przez AIS pomaga przy chorobie?
- Czy sezonowe produkty są lepsze od importowanych?
- Czy półmaratonczycy i maratończycy uliczni oraz górscy powinni stosować taką samą strategię żywieniową?

Zapraszam!

https://www.instagram.com/glodna.ultra/

W świecie dietetyki można wyróżnić wiele diet oraz systemów żywieniowych. Każdy z nich ma swoje różne zastosowanie oraz wady i zalety. IF również.

Z tego odcinka dowiesz się:
- co to jest Intermittent Fasting?
- jaki ma wpływ na zdrowie?
- jaki ma wpływ na wyniki sportowe?
i czy ma swoje zastosowanie u sportowców?

Zapraszam!

https://www.instagram.com/glodna.ultra/

Roztrenowanie, to często bardzo nielubiany okres w całym cyklu przygotowań.
Zawodnicy boją się spadku formy czy dodatkowych kilogramów, co często następuje.
Aczkolwiek, wiadomo, że to bardzo ważny element każdego makrocyklu.

Pytanie jak wrócić do formy po roztrenowaniu?
W tym odcinku poznasz kilka kluczowych wskazówek, które pozwolą Ci spokojnie i bezpiecznie wrócić do punktu 0, a następnie iść dalej. Dowiesz się, który makroskładnik warto zwiększyć w swojej diecie, jakie suplementy włączyć do planu, jak zaplanować redukcję. Znajdziesz również odpowiedź na to, czy regeneracja układu nerwowego przebiega tak samo jak regeneracja mięśni?

Zapraszam!

https://www.instagram.com/glodna.ultra/

Temat skurczów co roku wraca do zawodników jak boomerang.
Jedni nie doświadczają ich nigdy, inni wciąż nie mogą znaleźć sposobu, jak sobie z nimi poradzić.

W tym odcinku znajdziesz odpowiedzi na pytania:
- co jest powodem występowania skurczów?
- co robić, żeby się z nimi uporać w trakcie biegu?
- jak im zapobiegać?

Zapraszam!

https://www.instagram.com/glodna.ultra/