Glücklich gesund mit Janina Dreyer

Glücklich gesund mit Janina Dreyer

By Janina DreyerAlternative HealthHealth & Fitness
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Glücklich gesund mit Janina Dreyer episodes

  • Als Gast Alexandra Luczak Stress raus, Kopf frei. Wie kreative Achtsamkeit wirklich wirkt.

    Gast:

    Alexandra Luczak
    Gründerin von Kreativothek, Diplom-Designerin, Achtsamkeitscoach & Yogalehrerin

    In dieser Folge wird es bunt, ehrlich und überraschend klar.

    Ich spreche mit Alexandra Luczak über Stress, innere Unruhe und warum „Kopf frei bekommen“ oft nicht über Denken funktioniert, sondern über Tun.

    Alex begleitet seit vielen Jahren Kinder, Erwachsene, Familien, Pädagog:innen und Teams dabei, wieder in Kontakt mit sich selbst zu kommen. Nicht über Leistung oder Ergebnis, sondern über Erlebnis, Kreativität und Achtsamkeit.

    Ihr Leitsatz: Bei mir zählt das Erlebnis, nicht das Ergebnis.

    Darum geht es in der Folge:

    • warum Stress sich oft im Kopf festsetzt und wie kreative Prozesse ihn lösen können

  • was „kreative Achtsamkeit“ eigentlich bedeutet (und was sie nicht ist)

  • weshalb besonders Kinder über Kreativität regulieren – und Erwachsene es verlernen

  • wie Malen, Schreiben, Gestalten und Bewegung das Nervensystem beruhigen

  • warum Perfektion der größte Stressfaktor ist

  • wie Kreativität wieder leicht, spielerisch und alltagstauglich wird

  • was Eltern, Pädagog:innen und Fachkräfte daraus mitnehmen können

    • Alex teilt Einblicke aus ihrer Arbeit seit 2016: aus der Kreativothek, aus Kitas, Schulen, Kursräumen und Seminaren. Es geht um echte Erfahrungen, nicht um Methoden von der Stange.

    Wer Alex ist:

    • Diplom-Designerin, Achtsamkeitscoach & Yogalehrerin

  • Gründerin der Kreativothek in Sprockhövel

  • Entwicklerin des kreativen Dankbarkeitstagebuchs für Kinder

    • „Wie wunderbar Du bist!“

  • Dozentin für Erzieher:innen & Pädagog:innen

  • Leiterin von Kursen & Workshops rund um Kreativität, Achtsamkeit, Yoga & Selbstwirksamkeit

    • Angebote (Auswahl):

    • Malkurse ab 3 Jahren

  • „Kopf aus – Herz an“ (kreativer Teenie-Kurs)

  • Kreativer Gute-Laune-Treff

  • Handlettering & Sketchnotes

  • Visionboard- & Art-Journaling-Kurse

  • Kreative Achtsamkeit & Kinderyoga

  • Yoga für Erwachsene

  • Teamevents, Junggesellinnenabschiede, Mädelsabende

    • → keine Vorkenntnisse nötig

    Kontakt zu Alex:

    Kreativothek Sprockhövel
    0173 – 695 53 05

    Kontakt zu Janina

    https://www.gluecksmomente-gesund.de

    26 min
  • Ankommen im neuen Jahr – eine Einladung an deinen Körper

    Diese Folge ist kein Neujahrsplan.

    Keine To-do-Liste.
    Kein „Ab jetzt wird alles besser“.

    Sie ist eine Einladung.

    Eine Einladung, kurz stehen zu bleiben.

    Zu spüren, wie es dir wirklich geht.
    Und deinem Körper zuzuhören –
    ohne ihn verändern, kontrollieren oder reparieren zu wollen.

    Gerade zu Beginn eines neuen Jahres fühlen sich viele Menschen müde, innerlich unruhig oder unter Druck.

    Diese Folge möchte einen anderen Raum öffnen:
    einen Raum für Ankommen, Regulation und ehrliche Verbindung.

    Du brauchst dafür kein Vorwissen.

    Nur dich.

    In dieser Folge erwartet dich:

    • eine ruhige, geführte Sequenz zum Ankommen im Körper

  • ein Aha-Moment rund um Gesundheit, Nervensystem und Sicherheit

  • ein neuer Blick auf Symptome wie Erschöpfung, Darm- oder Blutzucker-Themen

  • eine kurze, sanfte Meditation mit Fokus auf Bauch & Atem

  • eine Einladung, Gesundheit nicht zu „machen“, sondern zu beziehen

  • Raum zum Nachspüren, Innehalten und Weitergeben

    • Diese Folge darfst du im Sitzen hören, beim Spazierengehen oder ganz bewusst nur für dich.

    Ein Gedanke aus der Folge

    Gesundheit beginnt nicht mit neuen Regeln.

    Sie beginnt dort,
    wo dein Körper sich sicher fühlt.

    Wenn dir diese Folge gutgetan hat …

    … dann teile sie gerne mit einem Menschen,

    der gerade viel trägt.
    Manchmal ist das größte Geschenk
    kein Ratschlag
    sondern ein ruhiger Raum.

    Möchtest du tiefer gehen?

    Wenn du beim Hören gemerkt hast,

    dass du dir mehr Begleitung, Struktur oder Halt wünschst,
    öffne ich dafür verschiedene Räume:

    • begleitete Wochen

  • Gruppenangebote

  • individuelle 1:1-Begleitung

    • Nicht als schnelle Lösung,

    sondern als ehrlichen Weg zurück in deinen Körper.

    Schreib mir dafür einfach das Wort

    RESET und wir schauen gemeinsam,
    was für dich gerade stimmig ist.

    Danke, dass du dir diese Zeit geschenkt hast.

    Vergiss nicht:

    Du musst nicht stärker werden.

    Du darfst weicher mit dir sein.

    16 min
  • Podcast-Interview mit Janina Dreyer „Ich höre auf zu kämpfen“ – über Körperwahrheit, Darmgesundheit & echte Heilung

    Was passiert, wenn eine Frau aufhört zu funktionieren und beginnt, sich selbst wirklich zuzuhören?

    In dieser Folge spricht Janina Dreyer, holistische Darmtherapeutin, Kursleiterin und dreifache Mama, offen über ihren Lebensweg, ihre Arbeit und eine Entscheidung, die alles verändert hat: den Kampf loszulassen.

    Zum ersten Mal teilt sie öffentlich ihre Geschichte – vom freiwilligen Schritt ins Heim mit 14 Jahren bis hin zu ihrer heutigen Arbeit mit Frauen, Babys und Familien. Eine Geschichte über Mut, Verkörperung und darüber, warum Heilung nicht aus noch mehr Disziplin entsteht, sondern aus Verbindung.

    In dieser Folge erfährst du:

    • warum körperliche Symptome oft gespeicherte Emotionen sind (z. B. Wut, Stress, Überforderung)

  • was Darm, Leber & Beckenboden über unser inneres Erleben erzählen

  • weshalb Mamas das Fundament der Familie sind – und warum ihre Gesundheit alles verändert

  • warum „Instagram-Perfektion“ Frauen von sich selbst entfremdet

  • wie echte ganzheitliche Begleitung aussieht: individuell, alltagstauglich und ohne Dogmen

    • Janina erklärt, warum es nicht noch mehr Pläne, Detox-Kuren oder To-do-Listen braucht – sondern die richtigen Stellschrauben zur richtigen Zeit. Für den echten Menschen. Im echten Leben.

    🌬️ Praktischer Impuls zum Mitmachen:

    Am Ende der Folge teilt Janina eine einfache Atemübung, die sofort wirkt:

    • reguliert das Nervensystem

  • aktiviert Bauch, Zwerchfell & Organe

  • bringt dich aus dem Kopf zurück in den Körper

    • Eine Übung, die du jederzeit im Alltag nutzen kannst – besonders dann, wenn du dich „aufgebläht“, angespannt oder abgeschnitten von dir selbst fühlst.

    Mehr zu Janina:

    • Holistische Darmtherapie für Frauen, Kinder & Familien

  • Beckenboden- & Bewegungskurse

  • Autorin von Die transformierende Kraft der Darmtherapie

    • Folge Janina auf Instagram und erfahre mehr über ihre Angebote, Kurse und individuelle Begleitung.

    Wenn du spürst, dass es Zeit ist, nicht mehr zu kämpfen – sondern deinem Körper zuzuhören – bist du bei ihr richtig.

    7 min
  • Was zeigen dir die Rauhnächte wirklich? Seelenplan, Bauchgefühl & die stille Wahrheit deines Körpers mit Jennifer Zanker

    Was wäre, wenn die Rauhnächte nicht nur eine spirituelle Tradition wären – sondern ein Tor zu deinem inneren Kompass?


    In dieser Folge spreche ich mitJennifer Zanker darüber, wie du in den Rauhnächten Botschaften erkennst, die du im Alltag oft überhörst: Klarheit, Wahrheit, innere Führung.

    Wir tauchen ein in deinen Seelenplan, in alte Themen, die sich jetzt zeigen wollen und in die Sprache deines Körpers: Darm, Nervensystem, Bauchgefühl. Warum tragen gerade diese Bereiche deine tiefste Wahrheit? Und wie kannst du sie in der Rauhnachtszeit lesen?

    Diese Folge schenkt dir ein Gefühl von: ruhig werden, verstehen, ankommen, loslassen.


    Wenn du deine eigene Reise vertiefen möchtest, findest du alle Infos wie immer hier.

    Mach es dir gemütlich und lausche… vielleicht spricht heute jemand in dir, den du lange nicht gehört hast.

    https://www.jennifer-zanker.com/rauhnaechte-online-kurs.html

    www.gluecksmomente-gesund.de

    29 min
  • Interview mit Helene Huemer- Kunst

    Was passiert, wenn Kreativität nicht nur Ausdruck ist, sondern Lebenskraft, innere Heilung und seelische Bewegung?

    In dieser Podcastfolge spreche ich – Janina Dreyer, Therapeutin und Autorin – mit der beeindruckenden Helene Huemer, Keynote Speakerin, Künstlerin und Expertin für kreative Innovation. Unsere Begegnung beim Speaker Slam in Wiesbaden war ein Moment, der sich sofort tief anfühlte. Da war Resonanz, Farbe, Seele, echte Verbindung.

    Ihr kunstvoll gestaltetes Buch hat mich nicht nur inspiriert – es hat mich berührt wie ein energetisches Werk. Ein Buch, das man nicht nur liest, sondern fühlt. Ein Verlag, der den Preis anhob, weil Gestaltung und Ausdruck außergewöhnlich sind: Kunst, die Wert hat.

    Worum geht es in dieser Folge?

    Kreativität als Lebensenergie:

    Helene erzählt, wie Kreativität für sie nicht „Tun“ bedeutet, sondern Sein: ein innerer Fluss, ein Energiezentrum, ein Lebenschakra für Freude, Flow, Entfaltung und intuitive Kraft.

    Kunst als Heilungsraum:

    Wir sprechen darüber, wie kreative Ausdrucksformen Körper, Emotionen und Nervensystem harmonisieren – und warum kreative Energie ein therapeutischer Prozess werden kann.

    Persönliche Transformation:

    Helene zeigt, wie Mut, Neugier, Selbstwahrnehmung und kreativer Ausdruck uns in herausfordernden Lebensphasen tragen können – nicht rational, sondern fühlend, körpernah, seelisch.

    Spiritualität & Kreative Klarheit:

    Kreativität wird sichtbar als Verbindung: zwischen Körper, Intuition, Energie und innerer Wahrheit.

    Für wen ist diese Folge?

    Für Frauen, Künstlerinnen, Unternehmerinnen, Mamas, sensible Seelen, Coaches, Heilerinnen – für alle, die spüren:

    • Meine Kreativität schläft

  • Ich habe mich im Alltag verloren

  • Ich sehne mich nach Ausdruck, Freiheit, Farbe

  • Ich möchte Heilung nicht „abarbeiten“, sondern erleben

    • Diese Folge erinnert daran:

    Heilung ist ein schöpferischer Prozess.
    Und Kreativität ist nicht Talent – sondern Lebenskraft.

    Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst

    • Wie Kreativität das Nervensystem reguliert

  • Warum künstlerischer Ausdruck emotionale Heilung aktiviert

  • Wie Kunst Dich wieder ins Spüren bringt

  • Warum kreative Energie ein Zugang zu Lebensfreude ist

  • Wie du deinen eigenen kreativen Fluss wieder öffnest

    • Wenn du spürst, dass du deine Kreativität neu erwecken möchtest – als Ausdruck, als Heilung oder als tägliche Lebenskraft – folge Helenes Arbeit, Retreats, Coaching oder Kunstprojekten.

    Mehr über Helene Huemer

    HELENE I. HUEMER – Keynote Speaker & Artist für Kreativität & Innovation

    LOVE TO TALK ABOUT CREATIVITY. LOVE TO CREATE ART.

    🌐 Website: www.helenehuemer.com
    🔗 LinkedIn: linkedin.com/in/helene-huemer/
    📘 Facebook: Helene Huemer
    📷 Instagram: helene_huemer

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    #CreativeSoul #PodcastInterview #Persönlichkeitsentwicklung

    28 min
  • Wenn der Alltag zu eng wird und du dich selbst kaum noch spürst

    Worum geht’s in dieser Folge?

    Vielleicht kennst du diese Tage…
    Die Uhr rennt. Die To-do-Liste wächst. Irgendwo zwischen Kita-Abgabe, Brotdose, Kunden, Familienorganisation und dem Versuch, „noch kurz“ alles zu schaffen, merkst du:
    Da bin ich ja gar nicht mehr drin.
    Nur noch Funktion. Kein Raum. Kein Atem. Keine Weite.

    In dieser Folge nehme ich dich mit in diesen ehrlichen Moment, den viele von uns kennen und über den trotzdem kaum jemand spricht:

    Was passiert, wenn der Alltag zu eng wird?
    Wie fühlt sich Erschöpfung wirklich von innen an?
    Wie kommst du wieder zurück zu dir, bevor du komplett leerläufst?

    Ich teile mit dir…

    warum Überforderung kein persönliches Versagen ist
    wie du die ersten feinen Anzeichen deiner eigenen Grenzen erkennst
    kleine Mikro-Momente, die dich sofort zurück in deinen Körper holen
    und warum „Zeit für mich“ nicht immer eine Stunde Spa bedeutet – sondern oft 27 Sekunden Wahrheit

    Ein Call-to-Heart:

    Wenn du merkst, dass du gerade viel trägst: Du musst das nicht alleine stemmen.
    In meinen Kursen, in der Darmtherapie und im Moms Club begleite ich Frauen genau durch diese Phasen.
    Wenn du das Gefühl hast: „Ich will wieder bei mir ankommen“ – dann schau gerne bei meinem aktuellen Angebot vorbei.

    https://www.gluecksmomente-gesund.de

    https://www.gluecklich-gesund-janina-dreyer.de


    Mehr Weite. Mehr Atmung. Mehr „Ich bin wieder da“.

    14 min
  • Wenn dein Körper ruft – In meiner Mitte

    Vielleicht kennst du das Gefühl…

    Du machst alles richtig und trotzdem reagiert dein Körper.
    Du bist müde. Gereizt. Aufgebläht. Erschöpft.
    Dein Nervensystem ist laut, dein Bauch ist durcheinander und du fragst dich Was stimmt eigentlich nicht mit mir?

    Ich glaube: gar nichts.

    Du hast dich nur ein Stück weit verloren.
    Und dein Körper ruft dich gerade zurück in deine Mitte.

    In dieser Folge spreche ich mit dir über das, was so viele Frauen gerade bewegt:

    • den ständigen Leistungsdruck,

  • die unsichtbare Erschöpfung,

  • die stillen Signale des Körpers,

  • und die Frage, wie wir zurückfinden in Ruhe, Vertrauen und Körperverbindung.

    • Du erfährst

    Warum dein Körper kein Gegner ist, sondern dein Kompass.

    Wie Stress und Erwartungen dein Nervensystem aus dem Gleichgewicht bringen.
    Was dein Verdauungsfeuer mit Lebensfreude zu tun hat.
    Wie du mit einfachen Routinen und Achtsamkeit wieder bei dir ankommst.

    Ich nehme dich mit in eine kleine Bodycheck-Meditation – ein Moment, um einfach mal zu atmen, zu spüren und wahrzunehmen.

    Denn Heilung beginnt immer mit Verbindung.

    Über das Programm „In meiner Mitte“

    Wenn du spürst, dass dich diese Folge ruft dann ist das vielleicht dein Zeichen.

    Am 11. November startet mein 6-Wochen-Programm „In meiner Mitte“

    für Frauen, die wieder lernen wollen, auf ihren Körper zu hören.

    Dich erwarten:

    6 Wochen – 6 Themen – 6 Handouts
    Live-Zooms & WhatsApp-Begleitung
    Ernährungsimpulse, Rezepte & Rituale
    Coaching, Austausch & Herzverbindung

    Eine Reise zurück in deine Körperweisheit.

    Kein Leistungsprogramm. Kein Druck.
    Ein Zuhause für dich mitten im Herbst.

    Wenn du spürst, dass dein Körper Ja sagt Schreib mir einfach „Ich bin dabei“

    oder klick auf den Link in den Shownotes.

    Zitate aus der Folge

    „Wenn das Feuer in der Mitte schwach ist, brennt auch die Lebensfreude leiser.“

    „Du musst nichts neu erfinden du darfst dich nur wieder erinnern.“
    „Dein Körper ruft dich nicht, um dich zu nerven. Er ruft dich, weil du bereit bist, dich zu fühlen.“

    Connect mit mir

    Instagram: https://www.instagram.com/gluecksmomentegesund?igsh=eHYxNGMxcWliNXJ4&utmsource=qr

    Website: https://www.gluecksmomente-gesund.de/
    Telegram-Gruppe & Newsletter für Mamas

    Wenn dir die Folge gefallen hat,

    lass mir gern eine Bewertung da oder teile sie mit einer Frau,
    die sich auch wieder erinnern darf,
    wer sie wirklich ist.

    Deine Janina

    20 min
  • Vereinbark(h)eit ...Fühlst du dich manchmal wie in einem unsichtbaren Marathon? Interview mit Lena Lüder

    Von Aufgabe zu Aufgabe hetzen, alles stemmen wollen – und abends bleibt das Gefühl: Schon wieder nicht allem gerecht geworden…

    In dieser Folge spreche ich mit Lena Lüder, Mama & Entwicklerin des Vereinbarkeits-Navi. Wir tauchen ein in den echten Alltag zwischen Job, Familie und Selbstfürsorge – und zeigen dir Wege, wie du dir Leichtigkeit zurückholst.

    Was dich erwartet:

    • Zeit im Griff statt Dauerlauf → 80/20-Regel, drei Dinge weglassen, Zeitfresser entlarven

  • Familie als Team statt Mama-Management → 10-Minuten-Familien-Meeting & Aufgaben fair verteilen

  • Selbstfürsorge ohne Schuldgefühle → 5-Minuten-Rituale & Nein-Sätze, die sofort Luft bringen

  • Beruf & Vereinbarkeit clever gestalten → Grenzen setzen, Batching & Mealprep als Energiequelle

  • Gelassenheit & Mindset → Vergleiche stoppen, Leitsätze für den Kopf, Atemübungen für akute Momente

  • Körper als Navi → Wie Darm, Beckenboden & Nervensystem uns echte Zeit schenken

    • Kontakt zu Lena Lüder:

    Deine 3 Mini-Hausaufgaben aus der Folge

    1. Schreib drei Dinge auf, die du diese Woche weglässt.

  • Plane zwei 5-Minuten-Rituale fest in deinen Kalender.

  • Starte ein 10-Minuten-Familien-Meeting: Was lief gut, was war schwer, wer übernimmt was?

    • 36 min
  • Meine Teens erzählen. Gesundheit aus Teenie-Sicht – was unsere Kids WIRKLICH denken!

    Was passiert, wenn zwei Teens das Mikrofon übernehmen und ganz frei erzählen, wie sie Gesundheit, Schule, Social Media, Nahrungsergänzung & nachhaltige Ernährung wirklich sehen?

    Diese Folge ist ehrlich, ungeschönt und voller spannender Perspektiven – aus der Sicht der Kinder einer holistischen Darmtherapeutin (aka: meiner 😅).

    Wir sprechen darüber:

    ✨ Warum Teens heute anders auf Gesundheit schauen als wir
    ✨ Was sie wirklich über Nahrungsergänzung denken
    ✨ Schule, Leistungsdruck & mentale Gesundheit
    ✨ Social Media vs. echtes Leben
    ✨ Warum regionale & saisonale Produkte für sie (vielleicht) cooler sind, als man denkt

    💡 Diese Folge ist für dich, wenn du:

    – selbst Mama oder Papa bist und wissen willst, wie deine Kids ticken
    – neugierig bist, was in den Köpfen der nächsten Generation wirklich vorgeht
    – Lust hast, mal durch eine völlig andere Brille auf Gesundheit zu schauen

    Mach’s dir bequem, schnapp dir einen Tee und hör rein – ich verspreche dir, diese Folge wird dich zum Schmunzeln, Nachdenken und vielleicht sogar zum Diskutieren mit deinen eigenen Kids bringen. 🫶

    41 min
  • Business mit Bauchgefühl – raus aus dem Hamsterrad, weg vom Online-Burnout & rein in dein echtes JA

    Fühlst du dich manchmal wie in einem Hamsterrad – zwischen To-do-Listen, Mental Load, Social Media-Vergleichen und dem Druck, überall mithalten zu müssen?

    In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine ganz persönliche Reise: raus aus dem Muss, rein ins JA.

    Wir sprechen über:
    den unsichtbaren Mental Load & warum er so erschöpft
    Online-Burnout & den Druck durch Social Media
    wie du deine Identität jenseits von Mama neu entdeckst
    3 Intuitions-Fragen für mehr Klarheit
    eine Mini-Meditation & Übungen, die sofort Leichtigkeit bringen

    Mein Ziel für dich: Dass du nach dieser Folge wieder spürst, dass du nicht leisten musst, sondern wählen darfst.

    Du darfst Räume finden, in denen DU wieder DU bist.

    21 min

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Dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit. Ich nehme dich mit auf meinen persönliche Weg zu mehr Achtsamkeit und ganzheitlichem Wohlbefinden und teile persönliche Erlebnisse und Erfahrungen.