Gocce di benessere

Gocce di benessere

By Giulia Di Sipio, Psicologa, Counselor & CoachSociety & CultureAlternative HealthHealth & FitnessMental HealthRelationships
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Gocce di benessere episodes

  • Il gioco (pericoloso) della svalutazione
    Hai presente la storiella della volpe che non arrivava all'uva? Bene! ...probabilmente ti ricordi anche il modo e l'energia con la quale l'animale sceglie di spostare la sua attenzione. Quel modo di porsi, di guardare al grappolo con superiorità definendolo "acerbo", si chiama #svalutazione e non è altro che una #strategia, piuttosto diffusa, di prendere le distanze, di difendersi da ciò che abbiamo incontrato lungo il nostro percorso.. ma a quale prezzo? Cosa produce? Quali sono i suoi effetti?
     
    Ascolta la diretta e prova a riconoscere se tra le dinamiche che ti vedono maggiormente coinvolt*, la svalutazione è presente.
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    𝑺𝒆 𝒅𝒆𝒔𝒊𝒅𝒆𝒓𝒊 𝒖𝒏 𝒂𝒊𝒖𝒕𝒐 𝒂 𝒔𝒑𝒊𝒄𝒄𝒂𝒓𝒆 𝒊𝒍 𝒗𝒐𝒍𝒐...
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    Ricevo on line e in presenza in Via Tiburtina 85, Pescara
    𝐀 𝐯𝐨𝐥𝐭𝐞 𝐛𝐚𝐬𝐭𝐚 𝐩𝐨𝐜𝐡𝐢𝐬𝐬𝐢𝐦𝐨 𝐩𝐞𝐫 𝐚𝐭𝐭𝐢𝐯𝐚𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬𝐬𝐨 𝐝𝐢 𝐭𝐫𝐚𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞. 𝐈𝐧𝐢𝐳𝐢𝐚.
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    #giuliadisipio #goccedibenessere #intimità #genitorialità #amore #disagi #relazione #consapevolezza #lifeskills
    #supportogenitoriale #crescitapersonale #psicologiadelbenessere
    16 min
  • Life skills e giovani: Il pensiero critico
    Hai presente quando ti trovi a dover rimproverare tu* figli* e ti senti rispondere frasi del tipo "ma lo fanno tutti!" "nella mia classe è normale" "ma se non ha mai ucciso nessuno!!!"
    Se ti senti rabbrividire, solamente leggendole, vuol dire che ti trovi davanti una situazione dove scarseggia il #pensierocritico. Hai mai sentito parlare di questa #abilità? Se ti va, ne parliamo insieme in questa puntata di #goccedibenessere.
     
    Ascolta la diretta, fai una valutazione della tua personale abilità di farti un'idea il più possibile oggettiva e, sulla base di quello che emerge, inizia ad allenarti!
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    18 min
  • Intimità: affettiva e sessuale

    Quale differenza esiste tra queste due dimensioni relazionali? Con quale volume delle due, dovremmo imparare a convivere? ...e se sono diverse, qual è la loro reciproca funzione e perchè è tanto importante coltivarle entrambe? Quanto sappiamo stare nell'#incertezza dell'altro e con la #curiosità di scoprirlo ogni giorno? Spesso l'#intimità la scambiamo con la #sessualità; viviamo #relazioni superficiali con un frequente contatto fisico e, allo stesso tempo, siamo circondati di persone con le quali siamo molto vicini e intimi, sebbene siamo distanti col #corpo. Nella giornata di oggi, prova a concederti la possibilità di esplorare insieme a me queste parole e il loro significato.

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    18 min
  • Visivo, uditivo o cinestetico?
    Hai mai sentito parlare dei "sistemi rappresentazionali"? E' una teoria che tratta ed approfondisce al modo con il quale ognuno di noi, attraverso i cinque sensi, entra in contatto con la realtà. Ognuno ha infatti un canale preferenziale con il quale ognuno di noi entra in relazione con il mondo, con l'esterno, con le persone con le quali interagisce e, sulla base della sua preferenza, manifesta alcune peculiarità. Sapere qualcosina in più sul nostro canale comunicativo preferenziale e sulla influenza nelle piccole cose di ogni giorno i può essere molto utile, vediamo perchè.
    Ascolta la diretta e prova a concederti per qualche giorno, di osservare il tuo canale preferenziale. Cosa noti? Come entri in relazione con gli altri?
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    18 min
  • Life skills e giovani: Il pensiero creativo
    Tra le diverse #abilità, soprattutto negli ultimi anni, il #pensierocreativo è stato riconosciuta come una delle #capacità più importanti. La si definisce una #metacompetenza, perchè trasversale e riguardante diversi ambiti e svariate discipline.
    Preziosa per il #problemsolving e per la nostra gestione del quotidiano, prevede #creatività, ma anche il saper sostenere la #diversità (non sempre facile).
    Ascolta la diretta e prova ad individuare come fare in modo diverso, qualcosa che hai sempre fatto, in modo abituale, nello stesso modo. Cosa osservi?
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    20 min
  • Non siamo il nostro disagio
    Prova a chiudere per un istante gli occhi e a ripetere, ad alta voce:"io non sono il mio disagio"
    Come ti fa sentire?
    ...magari potresti provare a farlo anche per due, tre volte.
    Io quando l'ho fatto, ho provato una strana sensazione... pensavo: Ma di quale disagio sto parlando? Come potrei definirlo?
    Dare un nome, un volto, una forma a volte è un'incredibile possibilità che possiamo darci per restituirci potere. Vediamo perché.
     
    Ti ricordo domani mattina la pratica su Zoom alle 7.00.
    ID riunione: 83855092563
    "Piacevole, spiacevole e neutro"
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    #giuliadisipio #goccedibenessere #crescitapersonale #naming #benessere #cambiamoprospettiva
    17 min
  • L'equilibrio a tavola
    Che cosa significa per te la parola "equilibrio"?
    Hai mai pensato al suo significato in ambito alimentare e a quanto sia importante per osservare la tua #relazione con il #cibo e con la #tavola?
    Per non parlare poi dell'influenza che ha sulla tua #dieta! Vediamolo insieme.
    Ascolta la diretta e prova a scriverti cosa mangerai nel corso della giornata, fin dal mattino. Prova ad ascoltare ciò di cui hai bisogno e, questa sera, osserva se hai rispettato o meno la tua scaletta.
    Cosa osservi?
    Se ti va, scrivimelo!
    ..e se il tema dell'alimentazione consapevole ti interessa, il 30 aprile è in partenza il protocollo MBeat-4P, il percorso di #mindfuleating per aiutarti nel prederti cura di te e di chi ami.
    22 min
  • Perchè non dimagrisco?
    Questa è una delle tante domande che spesso, se siamo in #sovrappeso o stiamo percorrendo una #dieta dimagrante, ci poniamo.
    Come mai, nonostante tutti i sacrifici che sto facendo, la mia bilancia non mi dice che qualcosa sta cambiando? Perchè continuo a non entrare nei pantaloni che volevo indossare nuovamente?
     
    Spesso, i nostri chili di troppo sono legati ad #abitudini alimentari molto ben radicate, #automatismi, #dinamiche relazionali, #strategie per gestire lo #stress e le #emozioni difficili.
     
    Ascolta la diretta e prova a seguire i suggerimenti proposti, potrebbe essere il primo passo verso una relazione più sana e soddisfacente con te stess* e il #cibo.
     
    Se la tematica ti interessa, mercoledì 17, alle 19 su Zoom, parlerò di questo e di tanto altro, insieme a Sara Pantalone, Nutrizionista e Biologa.
    Ecco il link:

    https://us02web.zoom.us/j/3471692195?omn=83743150844

    23 min
  • Life skills e giovani: La comunicazione efficace
    Life skills e giovani: La comunicazione efficace
    I #giovani ci sembra spessissimo che non ci capiscano oppure, come qualcuno afferma, che fanno finta di non capirci. Non ci ascoltano, non ci rispettano, non ci ubbidiscono... etc etc... Ma è veramente così? Siamo sicuri, come adulti, genitori, educatori... che nella nostra modalità di #comunicare ed entrare in #relazione con loro non stiamo sbagliando nulla? Vediamolo insieme.
    Ascolta la diretta e prova ad osservare e a chiederti nei prossimi giorni quando ti troverai a comunicare con qualcuno:
    • qual è il vero motivo per il quale sto comunicando?
    • cosa desidero che accada dopo? quale #ambizione nutro?
    • cosa mi sta dicendo l'altro?
    • quali #emozioni sto provando?
    • quali emozioni sta provando l'altro?
     
    Sul mio canale YouTube trovi un'intera playlist sulle Strategie di una comunicazione efficace, se ti interessa l'argomento: https://youtube.com/playlist?list=PLacI2a6IaIHTuQQTKAI-LsILDRlni0_no&si=yQopSA8QUw_5z_a-
    24 min
  • Bambini e Alimentazione

    Il 37% degli adolescenti tra gli 11 e i 17 anni mangia in modo scorretto con poca frutta e poca verdura; il 17% dei bambini tra i 9 e gli 11 anni è in #sovrappeso o soffre già di #obesità; i DCA o Disturbi del Comportamento Alimentare stanno crescendo in modo esponenziale e tanti sono ormai i casi di bambini che a 8-9 anni soffrono di #anoressia, #bulimia, #bingeeating, #alimentazioneselettiva.


    Cosa possiamo fare?
    ➡️I DCA non solo limitano in modo importantissimo la vita di coloro che ne soffrono. Creano disagio a chi vive loro accanto, ai familiari, al contesto.

    ➡️Fondamentale è dunque la #prevenzione e l'#informazione.

    📌Se il tema ti interessa, ti aspetto il 17 aprile per parlare insieme di tutto questo su Zoom e del percorso che inizierà il 30 aprile. MBeat-4P. In bio o su www.giuliadisipio.it tutte le info. Tariffa Early bird entro il 19.
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    #giuliadisipio #goccedibenessere #crescitapersonale #supportogenitoriale #alimentazioneconsapevole #mindfuleating

    24 min

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Ciao! Sono Giulia Di Sipio, Psicologa ad approccio strategico e Istruttrice di Mindfulness. Gocce di benessere è la rubrica attraverso la quale mi piace riflettere e portare l’attenzione sul quotidiano per facilitare chi mi ascolta a superare momenti di difficoltà o di disagio e migliorare la qualità della propria vita.