ごきげんママのMamiliaラジオ ～心の力を抜いて、子育てを楽しもう♪～

## 💦 まず、これだけ覚えておいて

**イライラして当然。疲れて当然。自分を責めないで。**

夏休み後半、ネガティブな感情に圧倒されるのは**ごく自然なこと**です。

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## 🔍 自分のイライラに気づいていますか？

子ども最優先で自分を後回しにしていると、イライラが**気づかないうちに別の方向へ**向いていることがあります。

「いいわよね、あなたは仕事に行けば。

👉 **パートナーへの怒りに転化している**のは、自分が疲れているサイン。

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## 📱 充電残り20%の状態です

スマホの充電が残りわずかな時、無駄にアプリを開かないですよね。

今のあなたがまさにその状態。

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## 😔 こんな自分、ダメじゃないです

– 子どもの声を聞くだけでため息が出る

👉 *優しくないのではなく、ただただ疲れ果てているだけ。*

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## ✅ 自分メンテのやり方

### 1️⃣ まず子どもと物理的に距離を置く

– 行政のお預かりサービスを利用する

⚠️ **預けた時間に家事をしないで！**

### 2️⃣ 体から自分メンテをする

– 💆 マッサージ・温泉

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## 🌟 ママが笑顔になると、子どもも変わる

リフレッシュして笑顔でお迎えに行くと、

不思議なようで、これが現実。

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## 🏠 完璧な夏休みなんてない

ちょっと名残惜しく思えるくらいでいい。

– 部屋が片付いてなくていい

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## 📝 まとめ

| ポイント | 内容 |

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*もう十分頑張っています。

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😮 夏休み後半戦、始まってます

お盆を過ぎて後半戦。前半の気合はどこへやら…

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💡 まず知っておいてほしいこと

**「暇」は悪いことじゃない。むしろ大事！**

– 自分でどうにかしようと**考える力**が育つ

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## 🏫 実は「暇」に慣れていない子どもたち

今の幼稚園・保育園はタイムスケジュールがびっしり。

👉 だから子どもたちは**自分の時間をどう過ごすかが不慣れ**なんです。

### 放っておくとどうなる？

| 時期 | 影響 |

👉 *「暇をどうにかする力」は、一生涯使えるスキル。自立につながります。*

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## ❌ やりがちだけど要注意

「暇！」と言われてすぐゲームやタブレットを渡す

これは子どもが**自分で暇をどうにかするスキル**とは別の時間の使い方になってしまいます。

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## ✅ こんな関わり方がおすすめ

### 声かけのヒント

### 室内でできる遊びを「そっと用意する」だけでOK

👉 *親のサポートは「環境を整えるだけ」で十分！*

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## 🌟 「暇！」と言えることはすごいこと

「あ、自分今何もしていないって気づいたんだな」

*この気づきから、時間の使い方を学んでいきます。*

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## 📝 まとめ

| ポイント | 内容 |

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*頑張りすぎずに、お付き合いを。

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## 💡 パパは「仲間」じゃなく「同志」

同志とは…**同じ志・同じ目的を持って共に行動する仲間**のこと。

子育ては「仲間」ではなく「同志」。

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## 😤 「1人でやった方が楽」と感じるのはなぜ？

– 子育て方針・願い・信念は**人の数だけ違う**

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## 🤝 思いを共有するために

### 妊娠中・出産前のカップルは今すぐ話して

– どんなふうに育てたいか

⚠️ ただし…子どもが生まれてから**コロッと変わることもある**

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## ⚔️ 子育ては「戦場」。だから同志が必要

– 癇癪・いやいや・「ママ大嫌い！でもママじゃなきゃダメ」…

👉 *お互いを責めるのではなく、共通の目標（子どもの幸せ）に向かう*

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## 🧠 オキシトシンの話

– 赤ちゃんとのスキンシップで**幸せホルモン（オキシトシン）**が分泌される

👉 夫婦のスキンシップ・対話の時間も大切に。

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## 📋 パパへ・ママへ　それぞれへのメッセージ

### 👨 パパへ

### 👩 ママへ

*具体的な指示が◎*

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## 📝 まとめ

| ポイント | 内容 |

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*自分が正しいと言い合っているうちは同志になれない。

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## 💦 まず知っておいてほしいこと

怒鳴ってしまうのは、あなたがいっぱいいっぱいなサイン。

夏休み2週間が経ち、生活がグダグダに…

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## 🔍 そもそも、なぜ怒鳴ってしまうの？

– 優しく言っても動かない → *甘えているから*

👉 怒鳴ったのは、**それをうまく伝えられなかったから**。

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## ✅ 怒鳴る前にできること

### 🟡 イエローカード作戦（小3〜4年生くらいまで）

「ご飯だよ」→ 動かない →「1枚目だよ」

サッカーのカードのように、**段階を見せる**ことで気づかせる。

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### 🚪 割り切って先に動く

「お母さん、先に食べるね。後片付け頼んだよ。」

人を動かそうとするから怒鳴ってしまう。

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## 🌊 怒鳴ってしまったら…3ステップ

### 1️⃣ まず距離をとる

– トイレに行く

👉 子どもを罰するためではなく、**自分のクールダウンのため**

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### 2️⃣ 落ち着いたら、素直に謝る

– 子どもが「わかってた…」と言ったら → *「わかってたなら安心」* と責めずに受け取る

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### 3️⃣ 謝ったら、引きずらない

「さっきも言ったじゃない」はNG。

引きずると、憂鬱な1日がずっと続いてしまいます。

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## 💛 親が謝ることの意味

自分の過ちを認めることは、**子どもへの最高のお手本**になります。

「完璧な親」より「修復できる親」でいい。

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## 📝 まとめ

| ポイント | 内容 |

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*怒鳴ってしまっても大丈夫。

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## 💪 今日は決起集会！

「生活リズムは崩れる。でも飲み込まれない。」

💬 「私も怒鳴り回った夏休みを経験しています😅

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## 😮 崩れやすいのはこんな子

| 崩れにくい | 崩れやすい ⚠️ |

👉 外側のルールがあれば自然と動ける。

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## 😱 1番怖いのは「昼夜逆転」

– 朝しんどい → 昼まで寝る → 夜眠れない → どんどんズレる…

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## ✅ 抑えどころはここだけ！「寝る時間」

– 日付をまたぐのはNG

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## 🌅 朝を動かすカギは「午前の予定」

**午前中に予定を入れる！** これだけで夜が変わります。

– 朝起きざるを得ない状況を作る

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## 📝 まとめ

| ポイント | 内容 |

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崩れる波に飲み込まれず、抑えどころだけ押さえて。

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🗓️ まずは夏休みを「子どもと一緒に作る」

⏰ 最優先は「生活リズム」

🎯 子どもに「この夏何がしたい?」を聞く

🚫 予定を詰め込みすぎない(毎年恒例のメッセージ)

💛 とにかくみなさん「頑張りすぎない」

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🧠 夏のイライラは「気合い」の問題ではない

🌡️ 夏は交感神経⇄副交感神経が激しく入れ替わる時期

💧 夏は「軽い脱水」が基本状態

🍉 夏の栄養ポイント

💛 子どもの反抗的な態度への視点転換

🌸 親自身のイライラも同じ理由

💬 「もう、こんな中、私よくやってる」

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🌊 水遊びが子どもにもたらすメリット

⚠️ 見落としがちな注意点

🌊 夏休みに向けて:水の事故への備え

👨‍👩‍👧 家族でできること

🌻安全に楽しい夏にしましょう！

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🌞 夏の体はどんな状態？

|季節|自律神経      |体の状態            |

➡️ 暑さ＋興奮状態で、気づかないうちにかなり疲労が蓄積しています。

🧒 子どもにとっての夏

😴 なぜ睡眠が最重要なの？

疲労回復に一番効くのは、ズバリ睡眠！

でも夏は…

🏠 今日からできる！環境づくりのヒント

🌙 寝やすい部屋にする

❄️ 冷房は「ほどよく」

📅 スケジュールを見直す

🌈 まとめ

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💡 まず知っておいてほしいこと

反抗期は、成長の証！✨

🌂 梅雨＋反抗期 = ダブルでしんどい理由

梅雨の時期、子どもの体の中では…

|影響     |具体的な症状      |

➡️ 反抗に見えるのは、実は体調からくるストレス発散かもしれません。

🚫 この時期にやりがちだけど逆効果なこと

• 😤 力で押さえつける（怒り続ける・脅す）

✅ 代わりにやってみてほしいこと

まず、自分を整えることから！

🧘 深呼吸をする

「生き物だもの、梅雨だからね」

子どもへの声かけのコツ

1. 🤝 「ママもしんどいよ、あなたもしんどいね」と気持ちを受け止める

🌈 まとめ

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