ごきげんママのMamiliaラジオ ～心の力を抜いて、子育てを楽しもう♪～

🗓️ この時期の子どもに何が起きてる？

4月の新生活スタート → GW → やっと慣れてきた頃に梅雨入り。

🌀 原因① 自律神経の乱れ

低気圧になると副交感神経が優位になり…

• 😴 だるい・眠い・やる気が出ない

子どもは自律神経が発達途中なので、大人よりバランスが崩れやすく、自分で整えにくいんです。

👉 「何やってんの！」ではなく、「今は乱れてる時期だな」と見守りモードへ ☕

👂 原因② 耳（内耳）へのダメージ

気圧の変化は内耳に影響し…

• 🤕 頭痛・めまい・吐き気

👉 耳を軽くマッサージしたり、耳抜きをしてあげると◎

😵 原因③ 睡眠の質低下

自律神経の乱れで眠りが浅くなり…

• 💤 疲れがとれない

🏠 原因④ 室内ごもりによるストレス

雨で外遊びができない日が続くと、子どもは体を動かせずストレスがたまります。

🌿 東洋医学（漢方）的にも

梅雨は消化トラブルが起きやすい季節。

❄️ アイスや冷たい飲み物のとりすぎに注意！内側から冷えてだるさが増します。

✅ 今日からできること

|ケア        |方法         |

💬 子どものイライラは「気持ちの問題」でも「気合不足」でもありません。

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## 👶 ママが1人で頑張っていると、子どもも苦しい

「1人で頑張らないで」というメッセージを繰り返しお伝えしてきました。

– 頑張るママを見て、子どもは**気を使ったり、遠慮したり**してしまう

—–

## 👫 夫婦で頑張っていても、それだけでは足りないことがある

パパと力を合わせて子育てできていても…

**夫婦で抱え込まないで。**

1人・夫婦だけで抱えていると、こんなことが起きやすくなります。

|起きること |内容 |

💡 思春期に問題が起きた時、**女性と男性の反応は違います。**

—–

## 🪞 「私らしさ」を持っておくことが大切

夫婦は夫婦で大事。でも、**「私」も大事。**

人といても、私らしさでいられる感覚。

—–

## 🌿 自分が安心できるコミュニティを持とう

### なぜコミュニティが必要？

幼稚園・保育園の保護者集団は、子ども同士の関係が絡むため**トラブルが起きやすい**場でもあります。

—–

### どんなコミュニティがいい？

✅ 自分のことを語れる場所

そんなことをポロっと話せて、責められない。**それだけで救われます。**

—–

### どこで見つける？

– *同じ趣味のグループ・サークル*

個別相談・質問への対応も用意しています。

—–

## 📝 まとめ

|ポイント |内容 |

—–

話せる場所があるだけで、安心感・安定感につながります。

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## 🎂 誕生日に気づいたこと

心理士として子育てを語る私も、実は**3人の子を育てながら、のた打ち回って悩んできた**一人です。

誕生日を迎え、たくさんの人に支えてもらってきたことを改めて実感。

—–

## 👧 私はこんな子どもでした

実は子どもの頃、**あまりおしゃべりではなく、溜め込みタイプ**でした。

– 感受性がとても強く、今でいう *HSC（感じやすい子）* だったと思います

💬 「出口のないものを抱えているような、かなり苦しい子ども時代でした。」

—–

## 🤝 転機は「言わなきゃ伝わらない」という友人の言葉

中学生のころ、ある友人に言われました。

それまで表現が苦手だった私が、**人に話せるようになったのは、子どもができてから**。

👉 *伝えることが最初から得意だったわけではありません。*

—–

## 💛 子育てで大切にしていること3つ

### 1️⃣ 完璧じゃなくていい

専門職（教師・保育士など）の方ほど、「社会的な自分」のスタンスで子育てしてしまいがちです。

*完璧は手放していい。* それだけで、ずっと楽になります。

—–

### 2️⃣ 自分のことも大事にする

子ども最優先になるのは親心。でも…

「子どもを最優先にするあまり、自分をないがしろにしていた部分が正直ありました。」

子どもだけでなく、**あなた自身も大切な存在**です。

—–

### 3️⃣ 心の余裕を持つ

|余裕がある時 |余裕がない時 |

💡 **子どもの年齢が低いほど、子育てに比重がかかります。**

仕事・家事は少し力を抜く意識を。バランスが大事です。

—–

## 🌟 まとめ

**頑張りすぎない。そして、楽しむ。**

子どもたちが一番好きなのは、**ママの笑顔**です。

「楽しめていないな」と感じたら、それは心の余裕が足りないサイン。

—–

## 📝 3つのポイント

|ポイント |内容 |

—–

私もまだ進行形で悩みながら育てています。

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## 😔 こんな気持ち、ありませんか？

GW明け、参観日などで他の子を見る機会が増えるこの時期。

– 「なんでうちの子だけ元気がないんだろう」

👉 *この「うちの子だけ」という感覚、実はとても大切なサインです。*

—–

## 🔍 不安の「根っこ」はどこにある？

まず、こう自問してみてください。

この2つは、**まったく別のもの**です。

—–

## 💡 子どもは「親の鏡」

感染症や病気でない限り、子どもは**親の状態に反応して**元気になったり、元気がなくなったりします。

「発信源は、実は自分にあるかも」と気づくと、**解決が早くなることが多い**のです。

—–

## 👧 自分の幼少期の記憶が影響していることも

他の子と比べて不安になるとき、その奥には…

– 自分が子どもの頃に感じた**劣等感**

…が眠っていることがあります。

**子どもに自分を重ねて見てしまう**のは、自然なことです。

—–

## 😟 親の不安が子どもに伝わると…

|親の内側 |子どもが感じること |

👉 子どもへの対応より先に、**自分の中を覗いてみることが大切**です。

🌟「うちの子だけ」はチャンス！

– なぜ今、こんなに焦っているのか

この問いに向き合うことで、**自分自身への気づき**が生まれます。

🤝 でも、1人ではなかなか難しい

自分の内側を掘り下げるのは、1人では限界があります。

✅ 仲間と共有する

「うちもそうよ！」という声は、**意外と多い**はずです。

話すことで…

– 「私だけじゃなかった」という安心感

✅ カウンセリングを使う

ハードルが高く感じる方も多いですが、選択肢のひとつとして。

📝 まとめ

|ポイント |内容 |

「うちの子だけ」と感じたら、まず自分の心を覗いてみてください。

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😮‍💨 今、なんかだるい…それ、正常です

子どもたちがやっと学校・園のリズムに慣れてきたこのタイミング。

– 子どもを見送った後、一眠りしたい

👉 *自分を責めないで。親業、お疲れ様です💛*

—–

⏱️ なぜ「今ごろ」しんどくなるの？

タイムラグが起きています

👉 子どもが落ち着いてきた頃に、親のストレス反応が出てくる。

—–

😤 子どもを見てイライラするのも正

こういう場面でイライラするのは…

*大人の脳が、子どもの脳を見て呆れているリアクション。*

– 大人は見通しが持てる・段取りを組める

**これは脳の正常な反応です。**

—–

😵 GW中のストレスは、実は複数重なっていた

|役割 |ストレスの例 |

👉 *全部に一斉にストレスがかかっていた。*　それは辛いです。

—–

🌿 心の整え方

① 自分時間をつくる

– 女性の脳は、複数のことを同時にこなすことで頭が整理される

✨ **「今日の私、よくやった！」と自分に声をかけてあげて。**

—–

② 体のメンテナンスを固定で入れる

自分のための時間を、先にカレンダーに入れてしまいましょう。

—–

📝 まとめ

—–

*子どもをマネジメントし続けた分、あなた自身の心も疲れています。

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👋 まずはここから

– 何事もなく登園・登校できた子 → **「おかえり、よく行ったね！」をもう一度伝えて**💛

大人だって連休明けは体が重い。

—–

😴 こんなこと、ありませんか？

|休日　　　 |学校がある日 |

👉 これは**自律神経のリズムのズレ**。子どもの意地悪やさぼりではありません。

—–

🔍 不安定になる理由

🎡 楽しすぎたGWの反動

⛽ 忙しすぎた → ガス欠状態

—–

🗣️ こんな声かけは要注意

❌ やりがちだけど逆効果

👉 理由を聞くと子どもは**理由を探し始めます**。

—–

✅ こんな声かけが◎

「切り替えを学ぶ練習中」という目で、そっとサポートを🌱

—–

🕐 生活リズムの戻し方

この週末の過ごし方で、来週の調子が変わります。

—–

☀️ 大事な視点

スイッチのようにオン・オフできるのは**大人になってから**。

**「できない前提」でお付き合いを。**

—–

🌦️ この時期は「調整期間」

—–

📝 まとめ

|ポイント |内容 |

—–

子どもも大人も生き物。スイッチひとつで切り替えられなくて当然です🌸

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😮 まず知っておいてほしいこと

小さな子どもにとって、**ゴールデンウィークが何なのか、わかっていません。**

– 幼稚園・保育園・小学校低学年の子は「なんで休みなの？」状態

—–

😤 こんな様子、見られませんか？

|子どもの様子 |大人の気持ち |

👉 「来たな」と思ってください。これは自然な反応です。

🔍 なぜ荒れるの？ 本当の理由

🏫 4月、子どもは必死に頑張っていた

– 毎朝決まった時間に起きて

この毎日を「なんとかかんとか頑張ってきた」のです。

💨 長期休暇＝ガス抜きのチャンス　でも…

中学年以上の子 → ゴロゴロ・ゲーム・漫画でガス抜きできる

言葉でうまく表現できないため、感情が行動として出てきます。

– 「あれが嫌！これが嫌！」

👉 「無理させすぎた？」と心配しなくて大丈夫。頑張った証です。

—–

😵 お出かけがストレスになることも

– 生活リズムが崩れる

「楽しいでしょ」は大人目線。

—–

🌈 どう関わればいい？

✅ 予定を詰め込みすぎない

「何もしないゴールデンウィーク」も、子どもには最高の休暇です🏠

✅ 心身を休ませる時間を意識する

心が張り詰めていると、ぐったりします。

✅ お出かけしないGWもアリ！

家族でただのんびり過ごすだけで、子どもは幸せだったりします☺️

—–

👨‍👩‍👧 親へのメッセージ

頑張りすぎないでください💛

– 子どもが落ち込んでいたり、イライラしていると、つい励ましたくなる

—–

こう声をかけてあげてください

一緒にゆっくりしてあげるだけで十分です。

—–

📝 まとめ

|ポイント |内容 |

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🏫「学校行きたくない」と言われたら？

💡 まず知っておいてほしいこと

😵 言われた瞬間、親はパニックになりがち

✅ 具体的な対応ステップ

STEP 2｜理由を根掘り葉掘り聞かない 🙊

STEP 3｜「行く前提」で小さな選択肢を渡す 🌟

|年齢            |提案の例

👉 親が決めるのではなく、子ども自身に選ばせることが大切！

📅 今の時期（4〜5月）は特に要注意

🌈 まとめ

「行きたくない」= 気分 → 大きく捉えすぎない

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😮‍💨 こんな様子、気になっていませんか？

🔍 繊細さんの子の特徴

|敏感なもの  |具体的な様子

👉 1〜2年生の教室はとにかく騒がしい。それだけで消耗してしまうのです。

💡 実は「指先の発達」が関係していることも！

🏠 おうちでの関わり方

🌈 将来の強みになる！

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なぜ不安定になるの？

春休みはあんなに元気だったのに、新学期が始まったとたんグズグズ…😔

|変わること          |内容

※ 小学生だけでなく、幼稚園・保育園・中学生にも同じことが起きます。

💡 子どもの反応パターン 3つ

|タイプ　　   |サイン

🔑 呪文のように心に唱えて：「今この子は適応中！」

🙋 親はどう対応する？

⏳ 慣れるまでの目安

まとめ

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