GRASSI o CARBO: cosa ti fa correre meglio davvero?In questo episodio di Corsa e Mangiato facciamo chiarezza definitiva su carboidrati, grassi e performance nella corsa.C’è molta confusione online tra dieta chetogenica, fat burning, carboloading e strategie low carb. Ma cosa dice davvero la scienza? E soprattutto: cosa funziona per chi corre 10 km, mezza maratona, maratona o ultra?Parliamo di:Carboidrati come carburante principale nella corsaGlicogeno muscolare e intensità di garaQuando bruciamo più grassi e perchéCrossover point e metabolismo energeticoDieta chetogenica nello sport: ha senso per i runner?Strategie pratiche prima, durante e dopo l’allenamentoPeriodizzazione nutrizionale: come usare i carboidrati in modo intelligenteAnalizziamo studi scientifici aggiornati e trasformiamo la teoria in indicazioni concrete per migliorare la performance nella corsa.Se vuoi capire davvero quando usare i carboidrati, quando allenare l’ossidazione dei grassi e come evitare errori comuni nella nutrizione sportiva, questo episodio fa per te.🎙 Corsa e Mangiato è il podcast che unisce allenamento e nutrizione per migliorare la tua performance.

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