🏃 Trova il Tuo Passo per Ogni Allenamento! 🏅

Questo video è la tua guida definitiva su come calcolare il passo di corsa per ogni tipo di allenamento. Da oggi, correre al ritmo giusto non sarà più un mistero! Imparerai a calcolare i ritmi dell'allenamento e a determinare la tua velocità di riferimento attraverso test accurati. Che tu stia preparando un lento, un medio, delle ripetute, un corto veloce, un fondo medio, i lunghissimi o un progressivo, abbiamo coperto ogni aspetto per assicurarti di allenarti sempre nelle giuste zone.

🔍 Cosa Troverai in Questo Video:

✅ Calcolo del Passo di Corsa: Scopri come determinare il tuo ritmo per ogni sessione di allenamento.

✅ Velocità di Riferimento: Una guida passo-passo per calcolare la tua velocità ottimale basata su test scientifici.

✅ Allenamenti Specifici: Dalle ripetute ai lunghissimi, impara a stabilire il ritmo perfetto per massimizzare i risultati.

✅ Zones di Allenamento: Come essere sicuro di allenarsi alle giuste intensità per migliorare senza rischi.

✅ Test dei 2 km: https://www.runner451.it/allenamento-e-tab/calcola-velocita-running

🎯 Perché Questo Video È Un Must-Watch:

Personalizzazione: Adatta l'intensità e il ritmo alla tua condizione fisica e ai tuoi obiettivi.

Scientificamente Provato: Metodi basati su ricerche e test per garantire l'efficacia dell'allenamento.

Performance Migliorata: Ottimizza la tua preparazione per raggiungere risultati mai visti prima.

Consigli Pratici: Dalla teoria alla pratica, tutto quello che devi sapere per correre al meglio.

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0:00 Carico esterno

1:40 Velocità riferimento

3:55 Consiglio importante n°1

4:58 Fondo Lento

6:30 Medio

8:00 Veloci e ripetute

9:36 Progressivo

10:26 Lungo Lento

11:05 Rigenerante

11:50 Consiglio Importante n°2

13:15 Come definire le zone FC

A tutti runner capitano dei momenti in cui non si migliora più, a volte sono momenti brevi e fisiologici, altre volte perdurano portando alla regressione. Si tratta del Running plateau, scopri le cause, le 8 soluzioni e come tornare o continuare a migliorare ed essere più veloce nella corsa.

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Perchè correre lento è così difficile? I motivi e come fare a rendere la corsa lenta un allenamento super e piacevole.

Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, una striscia (quasi) quotidiana, da ascoltare, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vostri viaggi, nel vostro relax.

Runation 451 il podcast dei e per i runner che vogliono restare sempre sul pezzo.

Stai pianificando il prossimo anno podistico? Questo video ti propone un approccio diverso per raggiungere i tuoi obiettivi. Non solo chilometri e allenamenti intensi, ma una strategia personalizzata basata su chi sei come runner oggi. Rifletteremo insieme sui punti deboli e su ciò che ti ha frenato in passato, per costruire un piano efficace su due binari: lavoro specifico legato alla tua gara obiettivo e preparazione generale con solide fondamenta. Scopri come allenarti in modo mirato per superare le tue difficoltà, evitare errori comuni e vivere un anno di soddisfazioni. Iscriviti per approfondire!

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⏰ INDICE CONTENUTI ⏰

0:00 Intro

0:35 L'analisi

1:50 I 2 binari

3:55 Gara Obiettivo

4:32 2° binario

5:51 Preparazione generale

7:11 Metodo

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🏃‍♂️ Scopri Come Allenarti con la Corsa Utilizzando le Zone 🏁

Sei pronto a trasformare il tuo approccio all'allenamento per la corsa? In questo video, esploriamo come l'allenamento con le zone può rivoluzionare la tua routine, aiutandoti a correre più veloce, a migliorare le tue prestazioni e a ridurre il rischio di infortuni.

🔍 Cosa Imparerai:

Allenarsi con le Zone: Scopri come l'allenamento basato sulle zone di intensità può ottimizzare ogni sessione.

Come Allenarsi con la Corsa: Tecniche e consigli per sfruttare al meglio i tuoi allenamenti.

Allenamento per la Corsa: Strategie per incrementare la tua velocità e resistenza.

Distribuzione Intensità nella Corsa: Impara a bilanciare i tuoi allenamenti per massimizzare i benefici senza sovraccaricarti.

Allenamento Piramidale Corsa & Allenamento Polarizzato Corsa: Analizziamo due delle metodologie più efficaci per migliorare nella corsa, mostrando come possono essere applicate per raggiungere i tuoi obiettivi.

Come Allenarsi per Correre Più Veloce: Strategie specifiche per aumentare la tua velocità.

📈 Perché È Importante?

La gestione intelligente delle zone di allenamento è fondamentale per ogni corridore che desidera migliorare senza incorrere in infortuni. Che tu stia preparando una maratona, una gara di velocità o semplicemente desideri correre più a lungo e più veloce, le tecniche discusse in questo video sono essenziali.

👟 Metti in Pratica Ciò Che Hai Imparato

Non solo teoria: ti forniremo esempi pratici e suggerimenti applicabili immediatamente ai tuoi allenamenti. Che tu preferisca l'allenamento piramidale o quello polarizzato, ti mostreremo come applicare queste metodologie per elevare la tua corsa.

🎯 Iscriviti e Attiva la Campanella 🔔 per non perdere i nostri consigli e tecniche avanzate su come allenarti efficacemente, migliorare continuamente e raggiungere i tuoi obiettivi di corsa.

💬 Hai domande o vuoi condividere la tua esperienza? Lascia un commento sotto al video! Amiamo ascoltare le storie dei nostri spettatori e scambiare consigli con la nostra community di corridori appassionati.

👍 Ti è piaciuto il video? Lascia un like e condividilo con i tuoi amici corridori!

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Dieta e corsa, peso e corsa, gli errori che possono penalizzare la tua corsa, sia che tu voglia dimagrire con la corsa, sia che tu voglia performare nella corsa oppure che tu abbia bisogno di prendere peso.In questa puntata di CORSO&MANGIATO vedremo:

✅rapporto peso e corsa

✅dimagrire per la performance

✅dimagrire per il benessere

✅peso vs composizione corporea

✅epoc

✅ketogenica

✅prodotti iperproteici

✅consigli per gli acquistie tanto altro

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⏰ INDICE CONTENUTI ⏰0:00 Errori peso e corsa3:29 Basta correre?10:10 EPOC11:00 Carboidrati14:22 Ketogenica16:50 Prodotti iperproteici?21:30 Recupero e cortisolo

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Scopri 10 trappole che possono ostacolare i tuoi progressi nella corsa. Questo video ti guiderà attraverso aspetti cruciali spesso trascurati nell'allenamento di corsa, tra cui:

Adattare gli allenamenti alle condizioni meteo

Il vero ruolo delle scarpe da running e come non sopravvalutarlo

L'importanza di rispettare le intensità di allenamento indicate

Come interpretare correttamente i risultati dei test

Gestire le fluttuazioni della forma fisica

Differenze chiave tra trail running e corsa su strada

Rispettare i tempi di recupero e la sequenza degli allenamenti

Trovare l'equilibrio tra motivazione e autocritica

Ideale per corridori di tutti i livelli che vogliono ottimizzare i propri allenamenti. Impara a evitare errori comuni, migliora le tue prestazioni e previeni infortuni con consigli pratici e basati sull'esperienza.

Migliora la tua resistenza, velocità e forma fisica con questi consigli pratici per l'allenamento nella corsa

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⏰ INDICE CONTENUTI ⏰

0:00 Intro

1:52 Percezione

3:22 Timing

4:25 Ordine allenamenti

4:50 Paura riposo

6:00 Ansia da test

7:34 Dipendenza da scarpa

9:20 Acceleratore spinto

10:30 Contestualizzare

12:40 Camminare non è corsa

13:18 Trail vs Strada

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Vuoi migliorare il tuo personal best nella mezza maratona? Ti darò 5 allenamenti specifici, tra i molti che ho usato in questi anni, con cui tanti runner hanno fatto il personale nella mezza maratona.Scopri le strategie e consigli su come prepararsi al meglio per tagliare il traguardo in meno di 1h20', 1h30', 1h40' o persino sotto le due ore! In questo video non riveleremo solo gli allenamenti, ma ti spiegheremo la scienza dietro la preparazione ottimale per una mezza maratona, con focus su come superare i tuoi limiti personali.

Attraverso un'analisi dettagliata, ti mostreremo come adattare i tuoi allenamenti per raggiungere e superare i tuoi obiettivi di tempo. Che tu stia cercando di completare la tua prima mezza maratona o di migliorare il tuo tempo precedente, abbiamo le informazioni e le tecniche che ti servono.

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0:00 Mezza maratona

1:42 Modello prestazione

2:19 Fattori limitanti

4:27 Allenamento 1

5:29 Allenamento 2

6:17 Allenamento 3

8:24 Allenamento 4

10:22 Allenamento 5

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Tutto sull'integrazione per lo sport in questa puntata di CORSO&MANGIATO Terza Stagione.

Ospite il Dott. Luigi Santini, creatore di MTBNESS professionisti in integrazione sportiva, scopriremo:

✅ Cosa è integrazione sportiva

✅ Come integrare prima, durante e dopo l'attività sportiva

✅ Le scienza dietro integrazione sportiva

✅ L'integrazione per la prevenzione e il recupero dagli infortuni

E tanto altro

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CORSO&MANGIATO Terza Stagione è stato prodotto anche grazie al supporto di MTBNESS integrazione sportiva

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⏰ INDICE CONTENUTI ⏰

0:00 Integrazione cos'è?

2:25 Gli integratori NECESSARI

4:10 Strategia integrazione

5:50 Cosa prendere prima della corsa

9:30 Cosa prendere durante la corsa

10:30 Cosa prendere dopo la corsa

11:50 Prevenzione infortuni

14:43 SCONTO 20%

15:40 Il mercato degli integratori

18:50 Lo sviluppo di MTBNESS

22:10 Santini un grande scalatore

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Vuoi correre più veloce e resistere di più? Sei nel posto giusto! 🚀 'Come diventare più veloce e più resistente in 8 mosse' è la tua guida definitiva per migliorare le tue prestazioni di corsa. Che tu stia cercando di superare il muro della maratona, ottimizzare la tua tecnica di corsa, recuperare in modo efficace dopo gli allenamenti, o prepararti per eventi specifici come i 10 km, la mezza maratona o la maratona, abbiamo coperto tutto per te.

👟 Cosa Imparerai:

Tecniche Provate per aumentare la tua velocità e resistenza.

Strategie Efficaci per non crollare davanti al muro della maratona.

Metodi Innovativi per migliorare la tua tecnica di corsa.

Consigli per il Recupero che ti aiuteranno a rimetterti in piedi più velocemente.

Piani di Preparazione per 10k, mezza maratona e maratona, personalizzati per ogni tipo di corridore.

Questo video è un must-watch per chiunque voglia portare la propria corsa al livello successivo. Con i nostri consigli, basati su ricerche approfondite e feedback di esperti del settore, potrai iniziare a vedere miglioramenti tangibili nella tua corsa quasi immediatamente.

💪 Non Aspettare Ulteriormente! Inizia oggi a costruire la tua resistenza, migliorare la tua velocità, e prepararti per le tue future corse con fiducia.

Ricorda, il successo nella corsa richiede pazienza, dedizione e le giuste strategie. Con 'Come diventare più veloce e più resistente in 8 mosse', sei già sulla buona strada per raggiungere i tuoi obiettivi di corsa. Guarda il video, applica i consigli, e preparati a superare te stesso!

✅ Iscriviti al nostro canale per ulteriori consigli, strategie e guide su come migliorare le tue prestazioni di corsa."

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