Runner 451 Podcast

Allenare la forza per la corsa rende più veloceI?Quali sono gli allenamenti della forza migliori da fare nella corsa?Cosa dicono gli studi?Abbiamo testato su di noi un protocollo di allenamento della forza e abbiamo misurato se e quali e quanti sono stati i miglioramentiNelle 8 puntate della sesta stagione di CORSO&MANGIATO affronteremo 8 macro argomenti che riguardano allenamento, nutrizione e performance, analizzando gli studi più recenti e portandovi anche esperienze reali che abbiamo testato su di noi.Parleremo di allenamento della forza per la corsa, di aumento dei volumi di corsa, di privazione del sonno e di utilizzo o meno di carboidrati nelle prime 4 puntate della stagione, quindi se ancora non lo hai fatto iscriviti ai nostri canali per non perderti nessuna puntata.Partner Tecnico: Biotex – Intimo e abbigliamento funzionale per il running Scopri la collezione:⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://bit.ly/RUNNINGKIT ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Codice Sconto Community Runner 451: BIOTEX451Partner Tecnico MTBNESS - Ricerca e IntegrazioneVai al sito ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mtbness.it⁠⁠⁠⁠⁠⁠Codice Sconto: runner-451Video corso della forza72 video lezione42 lezioni praticheCostruisci la tua scheda personalizzataUtile sia in casa che in palestrahttps://accademiarunnernutrizione.teachable.com/p/videocorso-forza-per-la-corsaInserisci COUPON SCONTO DEL 30% "CORSOMANGIATO"

La corsa è sempre più di moda, ma tra social, performance e voglia di esserci, stiamo vivendo la corsa nel modo giusto?

In questa puntata di CORSO&MANGIATO parliamo di running, aspettative e del rapporto tra partecipazione e prestazione. Senza polemiche inutili, ma con qualche domanda scomoda.

Perché correre dovrebbe unire, non dividere.

Partner Tecnico: Biotex – Intimo e abbigliamento funzionale per il running Scopri la collezione:⁠⁠⁠⁠⁠ https://bit.ly/RUNNINGKIT ⁠⁠⁠⁠⁠Codice Sconto Community Runner 451: BIOTEX451

Partner Tecnico MTBNESS - Ricerca e Integrazione

Vai al sito ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mtbness.it⁠⁠⁠⁠⁠

Codice Sconto: runner-451

La caffeina migliora davvero le performance nella corsa?

In questo episodio di CORSO&MANGIATO, Nicolas Cicognani e Simone Cellini parlano di caffeina e running: benefici sulla performance, dosaggi, tempi di assunzione e differenze individuali nel metabolismo.

Scopri come la caffeina può ridurre la percezione della fatica, quando assumerla prima e durante una gara e quali sono i possibili effetti collaterali, tra cui nervosismo, tachicardia e problemi intestinali.

Quanta caffeina serve davvero per correre più forte? E perché aumentare le dosi non significa necessariamente migliorare i risultati?

Nella sesta stagione del podcast più seguito in Italia sulla corsa, con puntate audio e una serie di 8 puntate speciali video, affrontiamo temi legati ad allenamento, performance, nutrizione. Quest'anno con delle bellissime novità, compreso degli ospiti speciali!

Ringraziamo i nostri partner grazie ai quali potete ascoltare e guardare le nostre puntate gratuitamente:

Partner Tecnico: Biotex – Intimo e abbigliamento funzionale per il running Scopri la collezione:⁠⁠⁠⁠ https://bit.ly/RUNNINGKIT ⁠⁠⁠⁠Codice Sconto Community Runner 451: BIOTEX451

Partner Tecnico MTBNESS - Ricerca e Integrazione

Vai al sito ⁠⁠⁠⁠https://www.mtbness.it⁠⁠⁠⁠

Codice Sconto: runner-451

Tutti dicono di correre piano e rimanere in Zona 2, ma conosci il vero motivo per cui la corsa lenta è fondamentale per migliorare nel running e correre più veloce? Spesso si parla di mitocondri, capillarizzazione e frequenza cardiaca, ma c'è un fattore decisivo di cui quasi nessuno parla: il volume di allenamento e la sostenibilità dello stimolo aerobico. In questo video facciamo chiarezza su cosa accade davvero al tuo corpo quando fai fondo lento e perché correre a ritmi facili ti permette di costruire una solida base aerobica senza infortunarti.📌 In questa puntata affronteremo:Perché la corsa lenta (fondo lento) è la base di qualsiasi tabella di allenamentoI falsi miti sulla Zona 2 e sulla frequenza cardiacaIl vero beneficio del correre piano rispetto ai ritmi velociCome impostare i ritmi facili per migliorare la resistenza e correre più a lungoNella sesta stagione del podcast più seguito in Italia sulla corsa, con puntate audio e una serie di 8 puntate speciali video, affrontiamo temi legati ad allenamento, performance, nutrizione. Quest'anno con delle bellissime novità, compreso degli ospiti speciali!

Ringraziamo i nostri partner grazie ai quali potete ascoltare e guardare le nostre puntate gratuitamente:

Partner Tecnico: Biotex – Intimo e abbigliamento funzionale per il running Scopri la collezione:⁠⁠⁠⁠ https://bit.ly/RUNNINGKIT ⁠⁠⁠⁠Codice Sconto Community Runner 451: BIOTEX451

Partner Tecnico MTBNESS - Ricerca e Integrazione

Vai al sito ⁠⁠⁠⁠https://www.mtbness.it⁠⁠⁠⁠

Codice Sconto: runner-451

Quali integratori possono davvero fare la differenza nella corsa? 🏃 In questa puntata di CORSO&MANGIATO scopriamo 3 sostanze poco conosciute o meno scontate per chi corre: beta-alanina, bicarbonato di sodio e sulforafano.

Cosa dice la scienza? Quali sono i possibili benefici per i runner e quali aspetti bisogna conoscere prima di considerarli nella propria strategia di integrazione?

Parliamo di integratori per il running, prestazione sportiva e ricerca scientifica, distinguendo le evidenze disponibili dalle prospettive ancora da approfondire.

Se corri, ti alleni per migliorare i tuoi tempi o vuoi capire meglio come funziona l'integrazione sportiva, questa puntata di Runner 451 fa per te.

🎧 Ascolta la puntata e scopri tre integratori che forse non ti aspetti per la corsa!

Nella sesta stagione del podcast più seguito in Italia sulla corsa, con puntate audio e una serie di 8 puntate speciali video, affrontiamo temi legati ad allenamento, performance, nutrizione. Quest'anno con delle bellissime novità, compreso degli ospiti speciali!

Ringraziamo i nostri partner grazie ai quali potete ascoltare e guardare le nostre puntate gratuitamente:

Partner Tecnico: Biotex – Intimo e abbigliamento funzionale per il running Scopri la collezione:⁠⁠⁠ https://bit.ly/RUNNINGKIT ⁠⁠⁠Codice Sconto Community Runner 451: BIOTEX451

Partner Tecnico MTBNESS - Ricerca e Integrazione

Vai al sito ⁠⁠⁠https://www.mtbness.it⁠⁠⁠

Codice Sconto: runner-451

Come si diventa più veloci nella corsa? Quali sono gli allenamenti e gli adattamenti che permettono di migliorare la propria velocità e correre a ritmi sempre più elevati?

In questa puntata di CORSO&MANGIATO, Nicolas Cicognani e Simone Cellini approfondiscono il tema della velocità, analizzando cosa significa davvero diventare un runner più veloce e quali sono gli elementi fondamentali per sviluppare questa capacità.

Per correre forte non basta avere un buon motore aerobico: servono forza, efficienza, coordinazione, reattività muscolare e la capacità di sostenere intensità elevate. La velocità è il risultato di diversi fattori che devono essere allenati in modo specifico e integrato.

Insieme scopriamo:

• Come allenare il motore della velocità, migliorando la capacità di sostenere ritmi elevati.
• Il ruolo del VO₂max e della soglia anaerobica nella performance.
• Perché forza ed elasticità muscolare sono fondamentali per correre più velocemente.
• Come migliorare la tecnica e l'economia di corsa per rendere ogni passo più efficace.
• L'importanza degli allenamenti di qualità, delle ripetute e dei lavori a ritmo sostenuto.
• Come sviluppare la capacità di mantenere velocità elevate anche quando la fatica aumenta.
• Perché un allenamento completo deve stimolare sia il sistema cardiovascolare sia quello neuromuscolare.

Un episodio dedicato a chi vuole andare oltre il semplice accumulo di chilometri, migliorare i propri tempi e scoprire come esprimere al meglio il proprio potenziale nella corsa.

Perché diventare più veloci non significa soltanto correre più forte: significa allenare il proprio corpo a essere più efficiente, potente e capace di sostenere la velocità.

🎧 Ascolta la puntata e scopri come allenare di nuovo il motore per correre sempre più veloce!

Nella sesta stagione del podcast più seguito in Italia sulla corsa, con puntate audio e una serie di 8 puntate speciali video, affrontiamo temi legati ad allenamento, performance, nutrizione. Quest'anno con delle bellissime novità, compreso degli ospiti speciali!

Ringraziamo i nostri partner grazie ai quali potete ascoltare e guardare le nostre puntate gratuitamente:

Partner Tecnico: Biotex – Intimo e abbigliamento funzionale per il running Scopri la collezione:⁠⁠ https://bit.ly/RUNNINGKIT ⁠⁠Codice Sconto Community Runner 451: BIOTEX451

Partner Tecnico MTBNESS - Ricerca e Integrazione

Vai al sito ⁠⁠https://www.mtbness.it⁠⁠

Codice Sconto: runner-451

Sofia Fiorini è la marciatrice azzurra che ha conquistato l'oro agli Europei di Birmingham nella maratona di marcia, stabilendo il record del mondo sulla distanza con il tempo di 3h15'11". In questo episodio di CORSO&MANGIATO ci racconta come è nata la sua passione per la marcia, il percorso che l'ha portata dai primi allenamenti al podio internazionale, e come si divide tra gli studi alla Bocconi e la vita da atleta d'élite.

Parliamo di allenamento, di come struttura le settimane di lavoro, di nutrizione, e di come si sta preparando in vista delle prossime Olimpiadi. Tante curiosità sulla sua giornata tipo e sul mondo della marcia, uno sport spesso sottovalutato ma incredibilmente esigente. Non perdetevela!

Nella sesta stagione del podcast più seguito in Italia sulla corsa, con puntate audio e una serie di 8 puntate speciali video, affrontiamo temi legati ad allenamento, performance, nutrizione. Quest'anno con delle bellissime novità, compreso degli ospiti speciali!

Ringraziamo i nostri partner grazie ai quali potete ascoltare e guardare le nostre puntate gratuitamente:

Partner Tecnico: Biotex – Intimo e abbigliamento funzionale per il running Scopri la collezione:⁠ https://bit.ly/RUNNINGKIT ⁠Codice Sconto Community Runner 451: BIOTEX451

Partner Tecnico MTBNESS - Ricerca e Integrazione

Vai al sito ⁠https://www.mtbness.it⁠

Codice Sconto: runner-451

Rieccoci siamo tornati con la NUOVA STAGIONE di CORSO&MANGIATO!

Nella sesta stagione del podcast più seguito in Italia sulla corsa, con puntate audio e una serie di 8 puntate speciali video, affrontiamo temi legati ad allenamento, performance, nutrizione. Quest'anno con delle bellissime novità, compreso degli ospiti speciali!

In questa prima puntata riprendiamo da dove avevamo finito, come ci siamo allenati questa estate dopo la 100 km del Passatore?

E voi come vi siete allenati? Scrivetecelo nei commenti

Ringraziamo i nostri partner grazie ai quali potete ascoltare e guardare le nostre puntate gratuitamente:

Partner Tecnico: Biotex – Intimo e abbigliamento funzionale per il running Scopri la collezione: https://bit.ly/RUNNINGKIT Codice Sconto Community Runner 451: BIOTEX451

Partner Tecnico MTBNESS - Ricerca e Integrazione

Vai al sito https://www.mtbness.it

Codice Sconto: runner-451

Ho corso la mezza maratona senza guardare lo sportwatch: niente passo al km, niente cardio, niente distanza e tempo.Ho usato la corsa a sensazione e alla fine ho cercato di indovinare il tempo e la frequenza cardiaca media. Gioca con me, indovina anche tu il tempo? Il senso di questo esperimento va oltre il semplice "quanto ho indovinato": è capire quanto i numeri sullo schermo condizionino la corsa e la testa, e cosa cambia, nella percezione della fatica, nell'ansia da prestazione, quando si smette di inseguirli e si torna ad ascoltare solo il corpo.Non solo, la mezza maratona l'ho corsa su il percorso certificato FIDAL della Mezza Maratona Alzheimer che si terrà il 13 settembre, per cui sono runner solidale. Durante il video scoprirai, oltre al test:Come mi sto allenando per la mezzaCome puoi prepararti tu al meglio per la mezza maratona (qualsiasi)Gli allenamenti specificiIl percorso della mezza maratona Alzheimer da Cesena a CesenaticoTante curiositàClicca qui per farmi il regalo di compleanno donando per la ricerca contro l'Alzheimer https://www.retedeldono.it/iniziativa/simonecellini/100-km-non-dimenticareClicca qui per iscriverti alla gara https://www.maratonaalzheimer.it/it/maratona/▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzatiVIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campushttps://www.runner451.it/testimonianze/▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬AffialiazioneI miei video in esterna sono registrati con Insta 360Se vuoi dei vantaggi nell'acquisto utilizza questo COUPON in caso di acquisto "INRSGXCGBOI"https://www.insta360.com/🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬⏰ INDICE CONTENUTI ⏰0:00 L'Esperimento1:16 Indovina il tempo4:36 La mia preparazione per la mezza10:46 Come preparare la mezza maratona 1 parte14:16 Integrare per la mezza?14:55 La mezza ideale a cui partecipare17:51 Ristoro senza sprechi!19:20 Come preparare la mezza maratona 2 parte25:14 Come preparare la mezza maratona 3 parte28:15 HO SBAGLIATO!28:58 Ultima settimana della mezza30:00 Pre GARA30:38 Ultimi 2KM▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬#Runner451 #Runnerconsapevoliefelici

Scopri con me la corsa di 100 KM in 3 giorni nel Parco del Delta del Po: la corsa che tutti possono fare, al di là dell'esperienza sulle lunghe distanze. Nel video correrai insieme a me e all'ultrarunner Alberto Marchesani, organizzatore della gara, attraverso i luoghi che potrai conoscere direttamente ad ottobre, al tuo ritmo, con tanti altri amici Runner.Epica dell'Acqua è la non competitiva di running che attraversa uno dei paesaggi più suggestivi e meno noti d'Italia: il Parco del Delta del Po veneto. Tre giorni, tre tappe, un percorso che si snoda tra valli, argini e specchi d'acqua, con partenze multiple gestite direttamente dall'organizzazione per spostare i runner tra le varie location.Ogni tappa è lunga circa 30 km, con un tempo limite di 6 ore: un format pensato per essere alla portata di ogni runner, non solo degli atleti evoluti. In questo video ti porto a scoprire il percorso, te lo racconto tappa per tappa e corriamo insieme alcuni tratti, per farti capire cosa significa davvero correre nel Delta del Po.📅 Quando: 16-18 ottobre 2026📍 Dove: Parco del Delta del Po veneto, partenze multiple gestite dall'organizzazione🏃 LE 3 MODALITÀ DI PARTECIPAZIONEPuoi scegliere come vivere l'Epica dell'Acqua, in base al tempo che hai e all'obiettivo che vuoi raggiungere:🔹 FULL EXPERIENCE — tutte e 3 le tappe, per un totale di 100 km in 3 giorni. L'esperienza completa, per chi vuole vivere l'avventura nella sua interezza, con vitto, alloggio e spostamenti inclusi🔹 3 TAPPE SINGOLE — partecipi alle 3 tappe che vuoi e gestisci in autonomia il resto dell'esperienza🔹 SOLO TERZA TAPPA — l'opzione ideale per chi vuole provare l'emozione dell'Epica dell'Acqua con un solo giorno di corsa, magari come primo approccio a questo tipo di eventi.🎁 CODICE SCONTO 10%Usa il codice RUNNER451-FOLLO per ottenere il 10% di sconto sulla tua iscrizione, da applicare direttamente qui:👉 https://www.epicadellacqua.it/negozio/

▬▬📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzatiVIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campushttps://www.runner451.it/testimonianze/▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

AffialiazioneI miei video in esterna sono registrati con Insta 360Se vuoi dei vantaggi nell'acquisto utilizza questo COUPON in caso di acquisto "INRSGXCGBOI"https://www.insta360.com/🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

⏰ INDICE CONTENUTI ⏰▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

#Runner451 #Runnerconsapevoliefelici