Runner 451 Podcast

Come preparare, scegliere, gestire gli allenamenti lunghi e lunghissimi dal punto di vista dell'allenamento e della nutrizione.

Lo scarico pre-gara è cruciale per la tua performance. Impara a gestire questa fase delicata, bilanciando riposo e allenamento, per arrivare al giorno della gara nel pieno delle tue potenzialità.

Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vostri viaggi, nel vostro relax.

L'80% dei runner ha sperimentato almeno una volta problemi allo stomaco o all'intestino in corsa o dopo la corsa.

1:20 Sistema Gastrointestinale

2:40 Il Problema

5:04 Allenare intestino

7:50 Carbo/h

12:54 Corsa vs Bici

16:14 Problemi post corsa

18:20 Allergie

https://www.runner451.it/food-wellness/problemi-stomaco-corsa/

Perchè tutti dovrebbero correre e cosa porta a noi, Simone e Marco, a correre, cosa ci ha dato e continua a dare la corsa, cosa ci emozione, cosa rappresenta, cosa significa fare parte di un gruppo di milioni di persone che mette una gamba davanti all'altra.

Gli errori che devi evitare di fare nelle ultime setttimane prima della tua gara più importante e che non devi fare in gara. Dagli allenamenti, alle scarpe, alla nutrizione e integrazione, alla strategia e tanto altro.

La keniana Ruth Chepngetich ha stabilito il nuovo record

Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vostri viaggi, nel vostro relax.

Allenarsi in zona 2, con la corsa lenta, il fondo lento è fondamentale.

2:44 Definizione fondo lento

3:41 I cambiamenti nel nostro corpo

14:03 Il passo del lento

20:13 Sicuro che sia lento?

30:12 Come restare in zona 2

42:16 Correre lento è difficile

51:17 La chicca fondamentale