Tutto sull'integrazione per lo sport in questa puntata di CORSO&MANGIATO Terza Stagione.

Ospite il Dott. Luigi Santini, creatore di MTBNESS professionisti in integrazione sportiva, scopriremo:

✅ Cosa è integrazione sportiva

✅ Come integrare prima, durante e dopo l'attività sportiva

✅ Le scienza dietro integrazione sportiva

✅ L'integrazione per la prevenzione e il recupero dagli infortuni

E tanto altro

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CORSO&MANGIATO Terza Stagione è stato prodotto anche grazie al supporto di MTBNESS integrazione sportiva

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⏰ INDICE CONTENUTI ⏰

0:00 Integrazione cos'è?

2:25 Gli integratori NECESSARI

4:10 Strategia integrazione

5:50 Cosa prendere prima della corsa

9:30 Cosa prendere durante la corsa

10:30 Cosa prendere dopo la corsa

11:50 Prevenzione infortuni

14:43 SCONTO 20%

15:40 Il mercato degli integratori

18:50 Lo sviluppo di MTBNESS

22:10 Santini un grande scalatore

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Vuoi correre più veloce e resistere di più? Sei nel posto giusto! 🚀 'Come diventare più veloce e più resistente in 8 mosse' è la tua guida definitiva per migliorare le tue prestazioni di corsa. Che tu stia cercando di superare il muro della maratona, ottimizzare la tua tecnica di corsa, recuperare in modo efficace dopo gli allenamenti, o prepararti per eventi specifici come i 10 km, la mezza maratona o la maratona, abbiamo coperto tutto per te.

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Tecniche Provate per aumentare la tua velocità e resistenza.

Strategie Efficaci per non crollare davanti al muro della maratona.

Metodi Innovativi per migliorare la tua tecnica di corsa.

Consigli per il Recupero che ti aiuteranno a rimetterti in piedi più velocemente.

Piani di Preparazione per 10k, mezza maratona e maratona, personalizzati per ogni tipo di corridore.

Questo video è un must-watch per chiunque voglia portare la propria corsa al livello successivo. Con i nostri consigli, basati su ricerche approfondite e feedback di esperti del settore, potrai iniziare a vedere miglioramenti tangibili nella tua corsa quasi immediatamente.

💪 Non Aspettare Ulteriormente! Inizia oggi a costruire la tua resistenza, migliorare la tua velocità, e prepararti per le tue future corse con fiducia.

Ricorda, il successo nella corsa richiede pazienza, dedizione e le giuste strategie. Con 'Come diventare più veloce e più resistente in 8 mosse', sei già sulla buona strada per raggiungere i tuoi obiettivi di corsa. Guarda il video, applica i consigli, e preparati a superare te stesso!

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Come preparare la mezza maratona, sia dal punto di vista dell'allenamento che dell'alimentazione.

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CORSO & MANGIATO

Gli autori e creatori del Podcast sono Simone Cellini, running coach e Nicolas Cicognani biologo nutrizionista. Oltre ai loro rispettivi lavori hanno creato l'Accademia del Runner e della Nutrizione sportiva con video corsi per approfondire i temi legati ad allenamento e nutrizione

🏃‍♂️ Cosa troverai in questo episodio:

Un viaggio indietro nel tempo al 29 agosto 2004, il giorno che ha arricchito la vita di Stefano Baldini e ha lasciato un segno indelebile nella storia dell'atletica italiana.

I segreti dietro la preparazione mentale e fisica che hanno portato alla conquista dell'oro olimpico.

L'evoluzione di Stefano Baldini da campione a mentore, e il suo ruolo attuale nel plasmare la prossima generazione di corridori d'élite.

Un'esclusiva dietro le quinte del Polo di Eccellenza per giovani atleti e campioni presenti, creato da Baldini, dove passione, innovazione e dedizione si fondono per forgiare i campioni di domani.

Riflessioni personali e professionali su come il mondo del running e dell'atletica leggera sia cambiato negli ultimi due decenni, con uno sguardo alle tecnologie emergenti e alle nuove metodologie di allenamento.

👟Benvenuti alla prima puntata di "STORIE di MARATONA", una serie podcast emozionante che vi porta nel cuore dell'atletica leggera, in collaborazione con ASICS, partner tecnico della Maratona di Milano.

🎙 Non perderti questo viaggio emozionale ed ispirazionale nelle storie di maratona che hanno segnato il mondo dello sport e continua a seguirci per le prossime puntate, dove esploreremo altre storie affascinanti e momenti indimenticabili dell'atletica leggera.

💬 Vogliamo sentire la tua voce! Lascia un commento per condividere le tue impressioni sull'episodio o per suggerire argomenti e storie che vorresti ascoltare nelle prossime puntate.

🔔 Iscriviti al nostro canale e attiva le notifiche per non perdere nessuna delle prossime avventure di "STORIE di MARATONA".

"STORIE di Maratona": Esplora il Mondo della Corsa con 4 Puntate Speciali

Runner 451 e ASICS, sono orgogliosi di presentare una serie speciale del podcast "STORIE di Maratona". Attraverso quattro episodi emozionanti, Simone Cellini e Marco Raffaelli ospitano figure chiave del mondo della corsa, offrendo approfondimenti unici su allenamento, strategie e aneddoti personali.

Puntata 1: La Leggenda Stefano Baldini

Riviviamo l'oro olimpico di Atene con Stefano Baldini e scopriamo i segreti del suo successo, i momenti memorabili della sua carriera, e la sua vita attuale come allenatore e mentore presso il suo centro di eccellenza a Rubiera. Un'apertura imperdibile che offre ispirazione e saggezza dal cuore del mondo della maratona.

Puntata 2: Elisa Adorni e l'Arte del Benessere

Con Elisa Adorni, massoterapista e Asics Frontrunner, scopriamo tecniche per migliorare flessibilità e recupero, e strategie per restare attivi prima della gara. Un focus su come mantenere il corpo in perfetta forma per la corsa. Impareremo esercizi fondamentali per mantenere il corpo in salute e ottimizzare la performance di ogni corridore.

Puntata 3: Pietro Riva - Passione e Performance

Pietro Riva, detentore di record italiani e allievo di Stefano Baldini, ci porta nel suo mondo di sacrifici e successi. Un'ispirazione per tutti coloro che sognano di superare i propri limiti attraverso dedizione e passione. Con Pietro discutiamo di allenamento, sacrificio, e la passione che alimenta la corsa ad alti livelli. Un dialogo ricco di ispirazione per chiunque sogni di raggiungere nuovi traguardi nella corsa e nella vita.

Puntata 4: Giuliano Zezza - Dentro la Scarpa da Running

Giuliano Zezza, Brand Trainer Coordinator ASICS, rivela i segreti di una scarpa da corsa, offrendo consigli preziosi su come scegliere il giusto equipaggiamento per ottimizzare le prestazioni e prevenire infortuni. Una puntata dedicata a tutti coloro che vogliono fare scelte informate e migliorare la propria esperienza di corsa.

Vuoi correre tante ore senza stancarti? Sogna di correre tanti km senza far fatica? Scopri come diventare un runner instancabile con i segreti dell'allenamento per la corsa.

In questo video ti guiderò attraverso gli 8 pilastri fondamentali per migliorare la tua resistenza, prevenire infortuni e dolori, alimentare il tuo corpo per la corsa, allenarti in modo efficace, gestire la mente durante la corsa e raggiungere i tuoi obiettivi.

Imparerai:

Come allenarti per correre ore e ore di corsa

Come migliorare la tecnica di corsa per fare meno fatica

I segreti dei runner più esperti

Il ruolo dell'alimentazione

Aspetto psicofisici del tuo corpo di cui nessuno ti parla mai.

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⏰ INDICE CONTENUTI ⏰

Correre tante ore | 00:00

Non è sempre facile | 00:58

Gli 8 pilastri | 02:08

1°Pilastro | 02:43

2°Pilastro | 06:17

3°Pilastro | 07:30

4°Pilastro | 10:25

5°Pilastro | 11:46

6°Pilastro | 12:57

7°Pilastro | 15:24

8°Pilastro | 18:03

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Dove le metti le chiavi quando vai a correre? Lo abbiamo chiesto ai nostri follower ed ecco le risposte e le soluzioni più fantasiose

La Master Class gratuita dedicata all'allenamento con la frequenza cardiaca e le zone, un video corso di quasi 2 ore che vi guiderà passo dopo passo nell'utilizzo della frequenza cardiaca per ottimizzare i vostri allenamenti.

In questo corso, imparerai come utilizzare la frequenza cardiaca per monitorare e migliorare le tue sessioni di allenamento, evitando gli errori comuni che possono compromettere i tuoi progressi. Scoprirai come trovare le tue zone di allenamento ideali, sia che tu preferisca utilizzare 3 o 5 zone, e come queste possono influenzare le tue performance.

Capirai l'importanza del lattato e come gestirlo durante gli allenamenti, scoprendo perché correre a ritmi lenti può effettivamente renderti più forte e migliorare la tua resistenza. Approfondiremo i vantaggi dell'allenamento nella zona 2, una delle più cruciali per migliorare la capacità aerobica, e ti forniremo strategie pratiche per massimizzare questi benefici senza sforare nella zona 3.

Non mancheremo di esplorare anche i vantaggi della zona 3, spiegando quando e perché è utile allenarsi a questi ritmi per migliorare la performance complessiva. Parleremo dei parametri fondamentali della salute e della condizione fisica, come la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) e la frequenza cardiaca a riposo, e come questi possono essere indicatori chiave del tuo stato di forma.

Infine, ti mostreremo come tradurre le tue zone di allenamento in ritmi di corsa per ottenere il massimo dai tuoi allenamenti, aiutandoti a migliorare il passo al chilometro.

Non perdere questa opportunità unica per migliorare il tuo allenamento e diventare un runner più consapevole e felice! Iscriviti al nostro canale YouTube e inizia subito la Master Class gratuita.

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⏰ INDICE CONTENUTI ⏰

0:00 Masterclass Gratuita

2:02 Come utilizzare la F.C.

16:38 Come trovare le zone

31:29 Correre piano ti rende più forte

42:35 Metodologia di allenamento

54:35 Come stare in ZONA 2

01:09:45 Sfruttare al massimo la ZONA 3

01:19:30 I parametri della salute

1:37:44 Dalle zone al passo al km

1:52:20 Altri 2 regali

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Scopri come massimizzare la tua performance nella corsa di 10 km con il nostro ultimo episodio! Dedicato sia ai principianti che agli esperti, discutiamo gli allenamenti chiave per costruire resistenza e velocità, come strutturare efficacemente la tua preparazione e i cruciali errori da evitare. Inoltre, esploriamo come impostare lo scarico pre-gara per arrivare al massimo della forma e delineiamo una strategia di gara che ti permetta di superare te stesso. Unisciti a noi per trasformare il tuo approccio alla corsa e attraversare il traguardo con successo!

Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, una striscia (quasi) quotidiana, da ascoltare, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vostri viaggi, nel vostro relax.

Runation 451 il podcast dei e per i runner che vogliono restare sempre sul pezzo.

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Allenare la forza per la corsa è fondamentale, cambia la tua vita da runner. Ma quando posso allenarla? Come la incastro nella pianificazione settimanale.

Nel dettaglio vedremo

►► Perchè allenare la forza per la corsa

►► Come allenare la forza per la corsa

►► Quando allenare la forza per la corsa

►► La pianificazione della forza per la corsa

►►Esempi pratici

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⏰ INDICE CONTENUTI ⏰

0:00 La forza per la corsa

1:07 Perchè ?

2:26 Quando ?

4:16 Come ?

6:11 Esempi concreti

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