Gregario Cycling

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DESCRIÇÃO:André Reis é mais um dos ciclistas nascidos na pandemia. Sua paixão pelo ciclismo de estrada é recente e suas conquistas ainda frescas na memória, como superar a barreira dos 100k. Conversamos sobre essa evolução e sobre sua forma de enxergar o esporte.

PRODUÇÃO E APRESENTAÇÃO: Leandro Bittar, Alvaro Pacheco e Nicolas Sessler

CONVIDADO: André Reis

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DESCRIÇÃO: O treinador Gabriel Vargas volta ao podcast com dicas sobre como encarar os primeiros 100k e, principalmente, o que não fazer nos treinos longos para que essa experiência seja a melhor possível, para que você chegue exausto, mas feliz com o seu pedal.

PRODUÇÃO E APRESENTAÇÃO: Leandro Bittar, Alvaro Pacheco e Nicolas Sessler

CONVIDADO: Gabriel Vargas

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PAPO DE OFICINA! Quem já trocou ideia com algum mecânico sabe que ali sempre tem resenha, né? E das boas!!

Trouxemos um pouco dessa experiência para o universo podcast Gregario para compartilhar histórias curiosas e divertidas dos homens e suas máquinas, contadas por aqueles que sempre aparecem na hora da salvação. De quebra, ouça dicas que podem evitar que você se torne o próximo “causo”.

Começamos com o nosso amigo e parceiro Johnny Lin, conhecido mecânico de São Paulo. E fiquem tranquilos: nenhuma barbeiragem tem dono.

Ouça completo no seu player de podcast e deixe a indicação do seu mecânico ou da sua experiência. Quem sabe ele não é o próximo a se juntar ao nosso papo!

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No Gregario Tech #18, Nicolas Sessler e Ulisses Abbud se reencontram para comentar um tema que muitas vezes passa despercebido, mas pode entrar naqueles "ganhos marginais" que influenciam na performance: A RESPIRAÇÃO.

Como perceber seu status, treinar e evoluir a sua capacidade de suportar melhor o esforço respiratório. Isso implica direta e indiretamente na sua ansiedade e na sua capacidade de concentrar esforço no que realmente importa, ou seja, pedalar.

Respire. Inspire. Confie. Ouça! Gregario Tech #18!

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TESTE DE RESPIRAÇÃO (comentado no programa)

Faça 4 respirações completas sendo: 3 a 5 segundos inspirando, seguidos de 5 a 10 segundos expirando, com 1s de pausa antes de repetir o processo.

Ao final da quarta inspiração, inicie o cronômetro e solte o ar o mais devagar possível. Pare o cronômetro quando você soltar todo ar (o mais lento possível).

REFERÊNCIAS:

Elite > 80s

Avançado = 60s-80s

Intermediário = 40s-60s

Media = 20s-40s

Baixo < 20s

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RADIO dessa semana está demais! 🥰

A Paris-Roubaix soltou a língua dos nossos gregários Nicolas Sessler e Leandro Bittar. A galera também participou em peso e os temas principais foram muito bem analisados pelo craque Nico: a vitória da INEOS, o domínio da Trek, o polêmico incidente com o Yves Lampaert, da Quick Step.

Falamos também do https://www.instagram.com/viniciusrangelcosta/ (@viniciusrangelcosta), claro, que estreou no Tour de Alps andando na fuga.

O RADIO é oferecido pela https://www.instagram.com/explore/tags/sciconsports/ (#sciconsports), a marca dos óculos de Patrick Bevin, o campeão da https://www.instagram.com/tour_of_turkiye/ (@tour_of_turkiye). Saiba mais sobre a empresa na página da https://www.instagram.com/gravtah/ (@gravtah), represente aqui no 🇧🇷.

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Seis meses atrás, Rafael Metzger e Nicolas Sessler conversaram sobre as escolhas dos pneus, as rodas, os detalhes técnicos e as manias dos ciclistas para encarar uma das corridas mais difíceis do esporte mundial, a tradicional Paris-Roubaix.

Na expectativa para a versão 2022 desta Clássica Monumento neste final de semana, o Gregario Cycling republica esse episódio que traz muitos temas pertinentes e atuais sobre a tecnologia escondida sob a lama e o caos deste grande evento.

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DESCRIÇÃO: Um dos temas mais pedidos aqui no podcast: destinos pedaláveis bem pertinho de todos nós. O episódio dessa semana na Gregario Cycling fala sobre três roteiros muito legais, cada um com suas peculiaridades e que podem ser feitos nos mais diversos níveis de performance. Ou seja, é para todo mundo.

Bem no centro de Minas Gerais surge o Caminhos de Rosa, um trajeto inspirado nas raízes sertanejas do grande escritor brasileiro Guimarães Rosa e narrado aqui pelo criador do circuito, André ZumZum.

Com a Serra da Bocaina como referência, várias rotas asfaltadas desafiadoras ou muito desafiadoras no trajeto entre Rio e São Paulo, apresentadas pelo ciclista Pedrito Ricciardi Neto.

Por fim, a primeira rota de Cicloturismo oficialmente organizada no Brasil. A história do Circuito do Vale Europeu, em Santa Catarina, com a catarinense Jéssica Röpcke.

PRODUÇÃO E APRESENTAÇÃO: Leandro Bittar, Alvaro Pacheco e Nicolas Sessler

CONVIDADOS: André ZumZum, Pedrito Ricciardi Neto e Jéssica Röpcker

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DESCRIÇÃO: A primeira rota de Cicloturismo oficialmente organizada no Brasil é pauta na Gregario Cycling. Ouça sobre a história do Circuito do Vale Europeu, em Santa Catarina, com a catarinense Jéssica Röpcke.

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CONVIDADA: Jéssica Röpcker

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DESCRIÇÃO: Com a Serra da Bocaina como referência, analisamos várias rotas asfaltadas desafiadoras (ou muito desafiadoras) no trajeto entre Rio e São Paulo, apresentadas pelo ciclista Pedrito Ricciardi Neto.

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CONVIDADO: Pedrito Ricciardi Neto

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