關於飲食-宅哥老實說-Terry Jigga Talk

By Terry LuanAlternative Health Health & Fitness

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April 25, 2023 S3EP5 營養師法/到底有哪些人不適合吃太多蛋白質?
蛋白質攝入量參考

孕婦初期要吃體重乘以1.2倍
孕婦後期要吃體重乘以1.52倍
https://academic.oup.com/jn/article/145/1/73/4585822
34 min
April 10, 2023 S3EP4-Emo-40/關於生酮好壞，推廣素食用的綜合性期刊討論生酮WTF
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35 min
March 28, 2023 S3EP3期望AI生成有聲書，蛋為什麼很容易造成腸胃炎與大便臭
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34 min
March 13, 2023 S3EP2不需要先天下之憂而憂+蛋白質為什麼比其他營養素容易減肥
蛋白質幫助減肥的學術文章翻譯與連結
https://dgilife.com/blogs/cafe/why-protein-help-weight-loss
25 min
February 27, 2023 S3EP1抖音一響父母白養你媽啦/補充蛋白質的時候，我們要不要擔心大魚大肉
目前推薦的蛋白質膳食攝入量為每天每公斤體重 (BW) 0.8 克蛋白質。為滿足促進骨骼肌蛋白增加和體力等功能需求，建議低度、中度和高強度體力活動的個體每天每公斤體重攝入 1.0、1.3 和 1.6 g 蛋白質。健康成人每天攝入 2 g/kg BW 的蛋白質是安全的，而適應良好的受試者的耐受上限為每天 3.5 g/kg BW。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26797090/

2018年的期刊，據估計，每天吃兩到三頓飯，每頓飯含有約 25–30 克優質蛋白質，是刺激健康成人 24 小時肌肉蛋白質合成 (MPS)的最佳選擇
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5872778/
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29 min
February 06, 2023 S2EP13我沒那麼喜歡跟大家發脾氣以one boy事件為例-期刊論文也會講錯-蛋白質價值不一樣
這一集我自己也是蠻多講錯的，大概西元2000年我媽好像就買了一件我忘了是1000還是2000USD的機能性外套，防風防雨，保暖但很單薄又輕，大概就是衝鋒衣的始祖，另外一個印象是，早在衝鋒衣以前，one boy就已經是個電商品牌了。
今天是第二季最後一集，未來可能會休息一下，調整錄製頻率和內容方向以後再出發
33 min
January 31, 2023 S2EP12灌籃高手-確診人講確診和講確診的論文
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40 min
January 25, 2023 S2EP11-最近我對AI的想法，我對年節禮盒補品的看法
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這個圖DALL E我的咒語是下「賽博龐克風的戴珍珠耳環的少女」
覺得自己很明顯不適合走法師職業
33 min
January 17, 2023 S2EP10常識，就是人到十八歲為止所累積的各種偏見/營養均衡是個迷思
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39 min
January 03, 2023 S2EP9-我和apple產品的beef/柏拉圖式的法規管理小抱怨
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46 min

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