嗨大家～好久不見～～你最近過得好嗎？How are you? Janet 終於回來啦！
下半年Janet生活真的發生超多事！！所以自顧不暇變得很少錄音 哈哈 但經過一段時間恢復狀態，我很期待滿血回歸～～
想要做中英文內容的念頭已經冒出來很多次，想藉著AI工具的力量幫助自己找回英文語感所以推出了這個「中英文片刻靈感」的企劃！
每篇盡量就是5分鐘左右，我會分別錄中文＆英文版本 紀錄我生活中的一些反思、靈感與觀點（藉助AI的力量產出英文腳本我在唸出～）
如果你喜歡這樣的內容歡迎你到IG私訊我跟我說～～
今天的內容分享：改變環境並不自私 是自我保護的表現
4:19 中文：
「你有沒有在滑社群媒體時，突然感到一陣不舒服？可能是看到你的前任已經展開新生活，或者某位同事總是在炫耀自己的成就，甚至是一個朋友的生活看起來過於完美。承認這些事情會影響你，並沒有什麼不好。而事實是：選擇退追、封鎖或隱藏某些人，並不代表你軟弱，反而是代表你對自己有清晰的認知。
我記得剛搬回台灣時，我還會常常看我以前在美國的社群帳號，看到那些朋友繼續過著他們的生活。不是說我不為他們高興，但那些畫面讓我感覺自己被困在過去，忍不住拿自己的生活和他們比較。所以，我決定不再使用舊帳號，專注經營新的帳號，結交新朋友。這個小改變給了我需要的清晰感，讓我更能適應新的生活。
改變環境——無論是數位空間還是實體環境——是一種力量的表現。這代表你願意承認自己的情緒極限，並採取行動來保護自己的內心平靜。如果某些貼文讓你感到比較、感到不夠好，或者消耗了你的能量，你完全有權利選擇遠離。
但這並不僅僅限於社群媒體。這個原則適用於生活的各個方面。如果某間咖啡廳讓你聯想到一段痛苦的分手，也許是時候探索新的地方了。如果某些朋友讓你總覺得被批評，那麼專注於那些真正支持你的人也無可厚非。這不是逃避，而是自我照顧。
當我們內心脆弱時，世界可能看起來太過沉重。這時，我們需要允許自己創造一個緩衝區，給自己空間來呼吸和療癒。而當你變得更堅強後，你可以選擇是否要重新連結那些人或地方——但前提是，這必須符合你的心意。」
「記住，自我照顧不是自私——它是必需的。你有權利保護自己的平靜，並把情緒健康放在第一位。感謝你今晚的陪伴，祝你安眠，願明天帶給你力量與清晰的心境。晚安，我們下次見。」
7:20 英文：
"Have you ever felt a pang of discomfort scrolling through social media? Maybe it’s seeing an ex who’s moved on, a coworker’s constant humblebrags, or a friend whose life seems too perfect. It’s okay to admit that these things affect you. And here’s the truth: choosing to unfollow, block, or mute someone doesn’t make you weak. It makes you self-aware.
I remember when I first moved back to Taiwan. I used to scroll through my old U.S. social media accounts, watching my friends live their lives there. It wasn’t that I wasn’t happy for them—it just made me feel like I was stuck in the past, comparing my life to theirs. So, I decided to stop using my old account and focused on building new connections here. That small change gave me the clarity and space I needed to adapt and grow.
Changing your environment—whether it’s your digital space or your physical surroundings—is an act of strength. It’s you acknowledging your emotional limits and taking steps to protect your peace. If seeing certain posts makes you compare, feel inadequate, or just drains your energy, you have every right to step away.
But it’s not just about social media. This principle applies to all aspects of life. If a certain café reminds you of a painful breakup, maybe it’s time to explore new coffee spots. If a group of friends only makes you feel judged, it’s okay to take a step back and focus on people who uplift you. These aren’t acts of avoidance—they’re acts of self-care.
When we’re feeling emotionally fragile, the world can feel like too much. That’s when we need to give ourselves permission to create a buffer, a space where we can breathe and heal. And once you’re stronger, you can decide if you want to reconnect with those people or places—but only if it feels right for you."
"Remember, self-care isn’t selfish—it’s necessary. You’re allowed to protect your peace and prioritize your emotional wellbeing. Thank you for sharing this moment with me tonight. Sleep well, and may tomorrow bring you strength and clarity. Good night, and see you next time."
最後，9:51開始近況更新❤️ 希望你們一切都好，期待下次再見！
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