Ja bei uns "trügt" die Stimmung in dieser Folge nicht, sondern sie drückt. Und zwar so richtig- aufs Gemüt.

Diese Meditation soll dich stärken. So wie eine Hühnersuppe bei Erkältung oder eine Heiße Schokolade, wenn es draußen schneit.

Mache es dir gemütlich, lass dich führen.

So musst du deine Gefühle nicht unterdrücken, musst aber auch nicht in ihnen hängenbleiben. Im Idealfall geht es dir danach besser und du kannst wieder frei atmen.

Also Augen zu und los gehts.

Bitte sende auch anderen diese Folge, die sie gut gebrauchen können.

Alles Liebe

Sollte deine Niedergeschlagenheit über Wochen andauern und du das Gefühl haben, alleine nicht rauszukommen, sprich bitte mit jemandem oder hole dir medizinische oder therapeutische Unterstützung.

Willkommen zurück! Heute gibt es die erste neue Folge nach der Sommerpause.

Was dir das bringt?

Nach dem Motto: "feel comfortable with the uncomfortable"- fühle dich im Unbequemen wohl-

Wie genau das geht? Hier die Anleitung. Mehr gibts natürlich in der Audio:

Noch mehr Gutes Zeug für dich findest du hier!

Mein neuer Newsletter

Urban Escapes – Mini Retreats in Wien

Mein Buch „Mama mit Söhnen“

Und wenn dir Gutes Zeug gefällt: Abonniere den Podcast, teile diese Folge oder schick sie einem Menschen, der gerade eine kleine Portion Mut gebrauchen kann.

Danke fürs Zuhören und Weitersagen!

Alles Liebe

Willkommen im Sommer und damit zu einem weiteren Special, eigentlich ist es eine Einadung an dich:

Die Tage sind lang und heiß, du hast vielleicht sogar Urlaub oder zumindest ist weniger los? Und trotzdem hast du das Gefühl, immer etwas zu tun zu müssen?

Du erfährst in dieser Folge unter anderem,

– warum Faulsein viel besser ist als sein Ruf,

Mein Impuls für diesen Sommer:

Diese Folge ist eine Wiederveröffentlichung aus dem Gutes-Zeug-Archiv.

Hier noch die Buchempfehlungen:

„Die Kunst des Ausruhens“ – Claudia Hammond

Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich, wenn du sie an jemanden weiterleitest, der gerade auch ein bisschen mehr Sommermodus gebrauchen könnte.

Erinnerung an meine Mini Retreats! die nächsten Termine:

Anmeldung und weitere Infos unter [email protected]

Alles Liebe

Du möchtest Nein sagen, sagst aber trotzdem Ja? Du spürst, dass dir etwas zu viel wird, möchtest jedoch niemanden enttäuschen oder einen Konflikt auslösen?

Gesunde Grenzen zu setzen bedeutet nicht unbedingt andere Menschen zurückzuweisen. Es bedeutet, dich selbst und deine Bedürfnisse ernst zu nehmen.

Außerdem bekommst du einen konkreten Leitfaden, mit dem du das Setzen von Grenzen Schritt für Schritt üben kannst.

Denn Grenzen trennen nicht zwangsläufig – richtig kommuniziert können sie Beziehungen ehrlicher, klarer und stabiler machen.

Diese Folge habe ich im Februar 2021 das erste Mal aufgenommen. Jetzt bekommt sie im Rahmen des Sommerspecials 2026, in dem ich alte Folgen, die gerne gehört werden, wieder veröffentliche, einen zweiten Auftritt.

Mehr zu meiner Arbeit unter:

Ich freue mich, wenn du den Podcast abonnierst, die Folge mit einem Menschen teilst, für den sie gerade hilfreich sein könnte, oder mir deine Gedanken dazu schreibst. [email protected]

Mein Buch: Mama mit Söhnen kannst du hier bestellen:

Ich wünsche dir noch wunderbare Sommertage!

Diese Folge stammt ursprünglich aus dem Jahr 2020 – doch ihr Thema ist zeitlos: das innere Kind.

Wir schauen heute darauf, wie frühe Verletzungen und ungestillte Bedürfnisse aus unserer Kindheit bis heute nachwirken – in Beziehungen, im Selbstbild, in der Art, wie du mit dir selbst umgehst.

Du erfährst, warum es sich lohnt, sich diesen alten Wunden bewusst zuzuwenden, und wie du erste Schritte gehen kannst, um dein inneres Kind zu heilen und dadurch freier zu werden, dein Leben so zu gestalten, wie du es dir wirklich wünschst.

Ich freu mich, dir diese Folge noch einmal ans Herz zu legen – vielleicht trifft sie dich heute an einem ganz anderen Punkt deines Weges als beim ersten Hören.

Viel Freude damit!

Alles Liebe

Lust auf Urban Escapes mitten in Wien?

In dieser Folge widmen wir uns einem weit verbreiteten Muster: Der Konfliktvermeidung.

Kennst du den Impuls, lieber klein beizugeben oder nichts zu sagen, obwohl du zu einem Thema gerne etwas sagen würdest, nur, um die Harmonie nicht zu trüben?

Heute erfährst du, woran das möglicherweise liegen könnte und wie du diese Gewohnheit schrittweise überwinden kannst. Denn der Preis, den du für deine Konfliktscheu zahlst, ist manchmal hoch.

Stärke deine Beziehungen und deine Wirkung! Am Ende der Folge lade ich dich dafür zu einem Experiment ein.

Viel Freude mit der Folge.

Alles Liebe

Hallo Du!

Durch kluges, emphatisches Delegieren ermöglichst du den Menschen in deinem privaten und/oder beruflichen Umfeld, zu wachsen und aufzublühen. Auch deine Projekte können durch gute Zusammenarbeit erfolgreicher und größer werden.

Lerne dafür den Dreiklang der erfolgreichen Delegation, die wichtigsten W Fragen für schrittweises Delegieren und die Gründe, warum dies alles dann doch wieder nicht so einfach ist, kennen.

Am Schluss lade ich dich zu einem ganzheitlichen Erleben erfolgreichen Delegierens ein. Denn- du kennst es bereits: Wir lernen am besten durch Erfahrung. Viel Freude mit der Folge!

Bitte teile gerne, sprich darüber, unterstütze mich!

Hier der Link für die Urban Escapes:

Einen Spendenlink gibt es auch!

Und hier gibt es mein Buch!

Chaos im Kopf?

Wir verwenden unsere "Dritte Haut" als Spiegel für unser Inneres. Wir greifen heute dorthin, wo wir vielleicht gerade leichter etwas bewegen oder verändern können, als in uns.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß und Freude bei der Umsetzung. In der Folge findest du dafür eine einfach Schritt für Schritt Anleitung!

Alles Liebe

Bitte teile diese Folge mit Menschen, die sie gut brauchen können! Gib mir Feedback, teile und unterstütze damit dieses werbefreie Projekt, das ich mit viel Liebe handgemacht für dich zubereite. 14 tägig neu!

Infos zu meinen aktuellen URBAN ESCAPES, die ich mit meiner Kollegin Heidi Hauer in Wien veranstalte, findest du hier:

Mehr zu Workshops, Vortragen oder Coachings unter

Diese Folge ist Menschen in unterschiedlichen Lebensphasen gewidmet, die einander in der Arbeitswelt begegnen und miteinander arbeiten sollen.

Weitere Inhalte dieser Folge:

Ich wünsche dir viel Freude bei der Folge.

Genaueres zu den "Urban Escapes" Mini Retreats in Wien mit Heidi Hauer und mir erfährst du hier:

Hilf mir, dieses Projekt weiterzuführen und erzähle anderen davon! Teile, like, kommentiere!

In dieser Folge geht es um eine Frage, deren Beantwortung meist weitreichende Folgen für unser Leben hat.

Du erfährst:

Wenn dich diese Folge berührt hat, teile sie gerne mit einem Menschen, der gerade vor einer schwierigen Entscheidung steht. Und wenn du magst, abonniere „Gutes Zeug“, bewerte den Podcast und lass mir gerne deine Gedanken zur Folge da. [email protected]

Lust auf persönliche Weiterentwicklung in Wien? An 5 Nachmittagen veranstalten meine Kollegin Heidi Hauer und ich "Urban Escapes", die dich mehr zu dir und deinen Träumen führen.

Danke fürs Dabei sein,