Hablando en Plata

Si sientes que no puedes meditar porque tu mente es como un chango que brinca de rama en rama, porque vas de un pensamiento a otro y no lo puedes parar, en esta charla con Ángel López, Adriana descubre que meditar no es poner la mente en blanco, que es una práctica que tiene miles de años y que además, la ciencia confirma sus beneficios cada vez más: desde reducción del estrés, de la ansiedad, mayor claridad mental, sueño más profundo y menos deterioro cognitivo. En este episodio, aprende cómo empezar, técnicas fáciles para gestionar momentos estresante y todos los beneficios que puedes obtener al meditar, aunque sea un par de minutos cada día. Ángel es experto en la educación socioemocional, la psicología positiva, la práctica de una vida mindfulness, la gestión del trastorno de la ansiedad y el estrés para llevar una vida con propósito.Sigue a Hablando en Plata en hablandoenplata.mx y a Ángel López en https://vivirconangel.com/

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En esta conversación con Luis Garza Hoth, fundador de Entrecanos, una comunidad dedicada al emprendimiento en la tercera edad, Adri profundiza en cómo emprender después de terminar tu ciclo profesional. Luis cree en el enorme potencial de esta edad para reinventar un proyecto profesional, diseñar un autoempleo, para participar en la sociedad activamente más allá de los sesenta años. Con una visión optimista, revisan cómo muchas de las normas y costumbres sociales alrededor de la tercera edad no han cambiado tan rápido como está cambiando este sector, que es la cuarta parte de la población mundial y realizan el 40% del consumo. Sigue a Hablando en Plata en hablandoenplata.mx

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En el mundo hay más de 55 millones de personas con demencia. El 21 de septiembre se celebra el Día Mundial del Alzheimer, Adriana Valladares habla con Regina Altena, que dirige el Centro Mexicano Alzheimer, para entender a qué se enfrentan las personas y familias que viven con Alzheimer, así como lo importante que es la prevención y comprender a fondo esta enfermedad degenerativa. Regina explica cada una de las etapas de esta enfermedad. Por ejemplo, ¿cómo reaccionar cuando nuestro ser querido nos confunde con otra persona, o cuando no sabe dónde está y quiere regresar a casa? Además, cómo funciona la estimulación motora, de actividades de la vida diaria, cognitiva y social que puede retrasar el desarrollo de las demencias. Puedes encontrar más información en el Centro Mexicano Alzheimer, en cmalzheimer.org y apoyo en línea. Sigue a Hablando en Plata en www.hablandoenplata.mx

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¿Tienes una mascota? Además del amor que te provoca, en este episodio de Hablando en Plata, en colaboracíon con Mascotas SOS, Adriana Valladares y Ernesto Ávila Escalera, conductor del podcast Mascotas SOS y de la Clínica Veterinaria del Bosque, profundizan sobre los beneficios del contacto animal, que son muchos, sobre todo para las personas mayores. Algo muy interesante es ver cómo los perritos y otras mascotas se convierten en lubricantes de las relaciones sociales, ayudando a las personas mayores a ser más sociables y a jugar. Por ejemplo, acariciar a un gatito puede reducir la presión arterial, sacar a caminar a su perro ayuda a las personas a moverse y cuidar una mascota puede disminuir el deterioro cognitivo. En una linda e interesante conversación, conoce a fondo las ventajas y beneficios de tener mascotas para los adultos mayores. Sigue a Hablando en Plata en hablandoenplata.mx y contacta a Ernesto Ávila en la Clínica Veterinaria del Bosque, IG clinica_veterinaria_del_bosque Número telefónico: 55 53 60 33 11 o 55 52 40 4004

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¿Cada vez que pierdes las llaves o se te olvida el nombre de una persona te apanicas? En este episodio, Adriana platica con el Dr. Basilio Fernández Alvarado, experto en cirugía cerebral, aneurismas cerebrales y epilepsia, sobre el deterioro cognitivo, las demencias seniles y el Alzheimer. ¿Se puede prevenir? ¿Es inevitable que nuestro cerebro pierda memoria, capacidad de aprender cosas nuevas, flexibilidad? En esta interesante conversación, aprenderemos que las neuronas, las células del cerebro, son altamente especializadas y cuando mueren, no se reemplazan. Eso es lo que se causa el deterioro cognitivo, que es natural. Sin embargo, las demencias son otro boleto: tienen que ver con la pérdida del conciencia, de saber quién soy, y qué hago. Conoce las señales que indican que hay deterioro cognitivo, las cuatro A de las demencias (amnesia, apraxia, afasia, agnosia) y las emociones que puede despertar. Además, el Dr. Fernández Alvarado comparte técnicas propuestas por la ciencia que ayudan a prevenir o volver más lento el deterioro cognitivo. Sigue a Hablando en Plata en hablandoenplata.mx y contacta al Dr. Basilio Fernández Alvarado en su consultorio del Hospital Español, en el teléfono 5552501824

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Este día, 28 de agosto, se celebra en México el día de las personas mayores, popularmente conocido como día del abuelo. ¿Qué significa este día? ¿Por qué nació la idea de dedicarlo a los ancianos? En este episodio especial, Adriana Valladares te cuenta el origen de este día, pero además, qué quiere decir ser una persona mayor en esta época, qué retos tienen las sociedades hoy, cuando dentro de 5 años, habrá más personas mayores de 60 años que menores de 10 en el mundo. Conoce más sobre los retos y privilegios de hablar en plata, en hablandoenplata.mx

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En este episodio especial, Adriana Valladares y Aura Medina, conductora del podcast Shots de Realidad, tienen una plática rica e interesante sobre cómo hacer tu revisión de vida. ¿Sabes qué es? Esta herramienta te servirá mucho para soltar lastres, entender el sentido de diferentes experiencias que has vivido, cerrar ciclos y planear tu futuro emocional con conciencia. Como dice Andy Andrews, "La vida misma es un privilegio, pero vivir la vida al máximo, esa es una elección". Aura y Adriana comentan la importancia de hacer esta revisión en esta etapa, retomar lo que se quedó en pausa, si es que lo deseamos; dejar atrás lo que ya no nos funciona, y celebrar lo que hemos cumplido y logrado. Conoce más en hablandoenplata.mx y sigue a Aura Medina en @auramedinawit

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En este capítulo, Adriana Valladares hace una entrevista profunda e interesante con Carmen Álvarez-Basso sobre el edadismo, los microviejismos y los prejuicios relacionados con hacernos mayores. Carmen es coach de vida, conferencista, gerontóloga social, presentadora de televisión y autora y editora de libros, concentrada en la nueva longevidad. Para empezar, Carmen y Adriana reflexionan de todo lo que se empieza a disfrutar después de los sesenta, de las habilidades que se fortalecen y cómo las personas en esta etapa de la vida pueden sumar y aportar a la sociedad. Es momento de entender y romper con los prejuicios, los internos y los externos, sobre hacernos mayores. Puedes seguir a Carmen en @carmenalvarezbasso y a Hablando en Plata en hablandoenplata.mx

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En este episodio, Adriana platica con Cinthya Barrios, coreógrafa y bailarina, fundadora de Strawberry Feeling, con más de 15 años de experiencia enseñando Pilates. Conoce el método Pilates, creado para ayudar a los soldados a recuperarse de las lesiones de la guerra. Las ventajas de hacer pilates en la época de plata son muchas: fortalece de forma segura y progesiva, rehabilita, conecta con la respiración y el movimiento consciente. Un beneficio importante es en la parte cognitiva. A través de esta charla, aprende todo lo que necesitas para dejar el sillón y empezar a practicar Pilates con beneficios para tu sistema músculo-esquelético y tu cerebro. Sigue a Hablando en Plata en hablandoenplata.mx y a Cinthya en @strawberryfeelingcondesa

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¿Sientes cansancio, te falla el equilibrio, te notas más débil que antes? ¿Qué harías si ya no puedes tomar la cuchara, sentarte en el escusado o dar la vuelta en la cama? Un tema esencial para las personas de la generación de plata: la sarcopenia, que es la pérdida de masa muscular y fuerza. Y te tiene noticias, hay mucho que puedes hacer para evitar esta pérdida y todos los riesgos que incluye el sedentarismo, la mala alimentación y la disminución de la masa muscular. En esta conversación con el Dr. Carlos D'Hiver, especializdo en Geriatría adscrito al Centro Médico ABC, Adriana descubre que más que estar en forma, es tener movilidad, sostén para nuestro esqueleto, equilibrio, energía y realizar funciones que hoy te pueden parecer básicas. Sigue a Hablando en Plata en hablandoenplata.mx y encuentra al Dr. D'Hiver en su consultorio: Tel. 55 5271-9861