Frena el Autosabotaje: El secreto de la coherencia. | Polaridades para tomar mejores decisiones.

¿Estás escondiendo una parte de ti para que te quieran?

Esa es la pregunta incómoda que nos lanza Adrián Santos en este viaje hacia la conciencia. Si alguna vez has sentido que:

1. Quieres una cosa, pero al mismo tiempo haces justo la contraria (autosabotaje).
2. Te esfuerzas en ser siempre "bueno" o "fuerte" por obligación.
3. Te cuesta pedir ayuda o decir "te necesito" por miedo a la debilidad.

Estás viviendo una polaridad no integrada.

En este episodio, descubrirás las Polaridades (Psicología Gestalt), la herramienta clave para entender por qué te sientes en conflicto contigo mismo. Adrián comparte su historia de ser "autosuficiente" vs. "necesitado" y conversa con el invitado Alberto sobre el dolor de ser siempre "el bueno".

¿Qué te llevarás de este episodio?

• A dejar de sabotearte y tomar decisiones más alineadas.
• A comprender que no tienes que elegir entre ser fuerte O pedir ayuda.
• A usar un ejercicio práctico para mirar tu "sombra" y vivir en paz.

Deja de fingir y elige tu verdad. Escucha ahora para empezar a vivir en coherencia.

El camino terapéutico no siempre pide reflexión: a veces pide arte.
 Por eso nace Y si lo versas, cápsulas de poesía terapéutica donde la emoción se expresa en palabras.

En este primer poema, “Tengo mucho miedo”, la autora pone voz al temblor de vivir con el corazón abierto.
Una pieza que explora el miedo a amar, al daño, a la pérdida, y esa parte nuestra que se protege incluso de lo que desea.

La poesía, igual que la psicoterapia, permite vaciar lo que duele para poder mirarlo.
Escribirlo o escucharlo nos ayuda a regular, comprender y abrazar lo que tememos sentir.

Este es el primer paso de un nuevo formato dentro de Hacia lo PsicoSano,
donde psicología y arte se encuentran para acompañarte, desde la emoción, en tu propio proceso.

🎙️ Y si lo versas
🎧 Un espacio de poesía terapéutica dentro de Hacia lo PsicoSano.

¿Por qué me cuesta tanto decir lo que siento? Porque, antes de expresarlo, ¿sabemos de verdad lo que nos pasa? 🤯

No saber ponerle nombre a lo que te sucede (rabia, miedo, tristeza, frustración o una mezcla) nos desconecta de nuestras necesidades y, con el tiempo, esa desconexión duele. Sentir es orientarse y cuidarse.

En este tercer episodio, nos adentramos en el primer paso para vivir en contacto contigo mismo: el arte de sentir y de ponerle nombre a la emoción.

Hablaremos de:

• La desconexión emocional como estrategia de supervivencia infantil y por qué elegimos el amor en lugar de ser fieles a lo que sentíamos (y el precio que pagamos).
• El "ajuste creativo" o las adaptaciones que hicimos, como el rol de "niña buena" o la evitación del conflicto, que hoy nos limitan.
• El cuerpo como vía de acceso a lo que la mente no logra ver (tensión en la mandíbula, nudo en la garganta...).

Además, Adrián comparte su experiencia personal con la rabia y el miedo, y nuestra invitada de hoy nos cuenta cómo la rabia la llevó a un bloqueo emocional y físico, y cómo el arte fue su vía de expresión.

¿Te cuesta conectar con lo que te pasa? ¿Tu cuerpo te está hablando con tensión y molestias? Este viaje es para ti.

Recuerda: Si no sabes cómo se llama lo que sientes, ¿cómo vas a relacionarte con ello?

¡Subimos juntos al tren del sentir! 🚂

"¿Cómo sería si, en vez de discutir, tu pareja te dijera que tiene miedo a no ser suficiente o se siente sola? 🤔"

Descubre por qué nos cuesta tanto decir lo que sentimos:

1. La Máscara o Coraza (nuestro personaje de "Yo puedo solo" o "Soy independiente").
2. La Retroflexión (tragarnos lo que queremos decir).

Aprende a usar la herramienta Gestalt del "Darse Cuenta": ese microsegundo que te saca del automático y te permite ver la tristeza o inseguridad que hay debajo del enfado.

Escucha nuestras historias reales sobre celos y evitación. La clave para que una pelea no nos distancie es atrevernos a ser vulnerable. No busquemos cambiar al otro, cambiemos nuestra forma de comunicarnos y observemos cómo todo se transforma en más intimidad y más consciencia.

¡Ponte cómodo/a, toma un par de inhalaciones y arranquemos! 🎧

La vulnerabilidad no es debilidad. Es la llave hacia la integración.

En nuestro primer episodio de contenido, abordamos el miedo que nos paraliza a la hora de mostrarnos tal como somos. Adrián comparte su historia personal, cómo la rigidez mental de su pasado corporativo lo llevó a vivir en el enfado y a no poder conectar con el otro.

Además, nuestro invitado "José" comparte una historia brutalmente honesta: no pudo llorar a su padre y temió estar "muerto por dentro".

En este viaje:

• Descubrirás la relación entre vergüenza y mecanismos de defensa (Introyección).
• Entenderás por qué seguimos viviendo en lo mental y nos desconectamos del cuerpo.
• Conocerás una herramienta de psicología Gestalt para relacionarte sanamente con tu vulnerabilidad.

Si te esfuerzas por ser perfecto y temes al rechazo, este episodio te dará las primeras pistas para empezar a integrar.

¡Suscríbete para no perderte el próximo episodio, donde nuestro tren continúa el viaje!

¿A ti los contenidos de psicología, solo de teoría, te están realmente cambiando? 🤔

Esa es la pregunta incómoda con la que empieza este viaje.

Conoce a Adrián, un emprendedor tecnológico que pasó de rechazar la terapia a convertirse en paciente semanal de más de 8 años y estudiante de Psicología Humanista. Después de años de inversión personal (y horas), descubrió el secreto que nos hace estancarnos: la NO-INTEGRACIÓN.

El clic que transforma tu vida no es una explicación, es una emoción sentida en el cuerpo. En este episodio introductorio, te contamos por qué los procesos se eternizan y cómo este podcast está diseñado, con una estructura de "viaje en tren" y vulnerabilidad como guía, para facilitarte ese cambio real.

Si buscas ir más allá del 'sentido común' y acelerar tu propio proceso de crecimiento, este es tu billete.

¡Escucha el EP 0 y salta directamente al EP 1 para comenzar la integración!