Happy like a Buddha

Nutze die Kraft der Gedanken FÜR dich, nicht gegen dich!

Passiert es dir auch manchmal, dass deine negativen Gedanken Überhand nehmen? Oft reicht nur ein Wort, eine Handlung, eine Geste und schon geht es wieder los mit dem Gedankenkarussell… Ich bin nicht gut genug. Das habe ich nicht verdient. Was mach ich eigentlich hier? Was passiert, wenn…

Fangen sich diese Gedanken erst einmal an zu drehen, ist es oft schwer, sie wieder in die Schranken zu weisen, den Kopf frei zu bekommen. Das führt dann oft nicht nur zu schlechter, verärgerter Stimmung und einem ausgelaugtem Körpergefühl, sondern kann im schlimmsten Fall auch in einer Depression landen.

Weil es vielen Menschen so schwer fällt, aus solch einer Negativ-Spirale herauszukommen, habe ich heute eine Podcast-Folge genau zu diesem Thema aufgenommen! Ich zeige dir 5 Techniken, mit denen es dir gelingt, aus einer Negativ-Spirale herauszukommen und deine Gedanken neu zu ordnen.

In der Folge „Raus aus der Negativ-Spirale" erfährst du:

• Was die Negativ-Spirale mit deinen Gedanken macht
• Welcher erste Schritt notwendig ist, um einer Negativ-Spirale zu entkommen
• Wie du es schaffst, negative Gedanken zu stoppen
• Welche Techniken dir dabei helfen, deine Gedanken positiv zu verändern
• Was du tun kannst, um deine Gedanken langfristig auf das Positive zu fokussieren

Ich hoffe die Folge gefällt dir und bin gespannt auf dein Feedback. Lass mir sehr gern deine Gedanken zur Podcast-Folge hier auf Youtube oder auf Instagram @michaela_merten zukommen!

Bis bald und alles Liebe Deine Michaela

Hier findest du mich:

FB: @michaelamertencoaching Instagram: @michaela_merten Twitter: @michaelamerten LinkedIn: @michaelamerten Youtube: Michaela Merten Web: https://michaela-merten.de/

Online-Academy: https://happinesshouse.de/

Jeder kann & darf glücklich sein – auch du!

Du kannst und darfst glücklich sein, auch wenn du vielleicht gerade nicht dieser Meinung bist. Dein Leben gestaltest du nämlich aufgrund deiner täglichen Gedanken, Gefühle und Handlungen selbst. Sprich: Du bist dein eigener Glückschmied! Und das ist doch eine fantastische Nachricht, findest du nicht? Du kannst entscheiden, in welche Richtung dein Leben gehen darf!

Damit die ganze Thematik einfacher und greifbarer für dich wird, sprechen wir in der heutigen Podcast-Folge über die 6 Schlüssel zu mehr Glück in deinem Leben! Sechs einfache Dinge, die du spielerisch in deinen Alltag einbauen kannst und so deine Gedanken, Gefühle und Handlungen Schritt für Schritt zum Glücklich sein trainierst.

Natürlich bedeutet das nicht, dass du 24/7 mit einem Dauergrinsen durch die Gegend läufst und nie mehr negative Erfahrungen machst. Doch du wirst schon bald merken, dass du deine Lebensqualität auf ein ganz neues Level hebst und mit mehr Leichtigkeit und Freude durchs Leben gehst. Mit den Übungen und Techniken gelingt es dir außerdem, schneller aus einem emotionalen Loch zu kommen und deine Stimmung zu heben!

In der Folge „6 Schlüssel zu deinem Glück" erfährst du:

• Wie du mit einfachen Übungen deinen Optimismus stärkst
• Welche Gewohnheiten dir helfen, Glück regelmäßig in dein Leben zu ziehen
• Wie du in Nullkommanix deine Stimmung hebst
• Wie du Stress und negative Emotionen reduzieren kannst
• Was glücklich sein mit deiner Gesundheit zu tun hat

Ich hoffe die Folge gefällt dir und bin gespannt auf dein Feedback. Lass mir sehr gern deine Gedanken zur Podcast-Folge hier auf Youtube oder auf Instagram @michaela_merten zukommen!

Bis bald und alles Liebe Deine Michaela

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Kommt dir das bekannt vor? Du gehst mit deinem Lieblingsmenschen in ein neues Restaurant, ihr bekommt die Speisekarte und bestellt dann doch das, was ihr immer esst? Völlig überfordert von der Vielfalt an Pasta, Pizza, Salaten, Vorspeisen, gehst du doch auf Nummer sicher ?

So sehr wir auch das Gefühl haben, die Fülle der Möglichkeiten und Chancen die uns umgeben, würden Freiheit für uns bedeuten, so sehr sind wir auch damit überfordert.

Unser Gehirn ist so verknüpft, dass wir nur zwischen wenigen Optionen entscheiden wollen und können. Täglich werden wir mit 1001 Entscheidungen konfrontiert, welche uns nicht nur überfordern, sondern auch müde machen, gereizt und frustriert. Dazu kommt noch die Angst, etwas zu verpassen, denn "da draußen" gibt es zu jeder Entscheidung auch noch zusätzlich 1001 Möglichkeiten.

In dieser Folge verrate ich dir 3 Regeln, wie du dich mit deinen Entscheidungen glücklicher fühlst und auch in Zukunft leichter Entscheidungen treffen kannst.

Alles Liebe Deine Michaela

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„Lass los!" Wer von uns hat das nicht schon mehrmals von seinen besten Freunden gehört. Aber es ist leichter gesagt als getan. Um emotionale Verletzungen loslassen zu können, braucht es mehr, als den bloßen Verstand, der uns einredet: Jetzt tue es endlich! Wie du dich am besten „emotional entgiften kannst", zeigt dir diese geführte Meditation. Du kannst sie öfters wiederholen und im Zuge dessen emotionale Verletzungen von Personen, oder aus zurückliegenden Ereignissen effektiv aus deinem Leben verabschieden.

Alle Seminartermine 2019-2020 findest du hier:

https://michaela-merten.de/

Alles Liebe Deine Michaela

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Seelen finden sich. Seelenpartner kann man nicht suchen. Wenn dein Seelenpartner in dein Leben tritt, dann ist es eher wie ein Wiedererkennen. Eine Vertrautheit und Nähe, die erst einmal verwirrend ist. Wie du deinen Seelenpartner erkennst? Diese Erkenntnis kommt eher auf „leisen Sohlen" daher. Oft spüren wir erst einmal das da „etwas ist" , können es aber noch nicht einordnen.

An folgenden Merkmalen erkennst du, dass du deinem Seelenpartner begegnet bist:

• Du fühlst dich sogleich im anderen zuhause.
• Es herrscht eine tiefe Vertrautheit zwischen euch.
• Es ist dir fast unheimlich, wie schnell ihr euch nahe kommt.
• Es fühlt sich an, als ob ihr da weitermacht, wo ihr aufgehört habt.
• Einige haben das Gefühl, sich im früheren Leben verabredet zu haben.
• Du empfindest diese Begegnung als schicksalhaft – das kann „kein Zufall" sein.
• Du willst die Anwesenheit deines Seelenpartners nicht missen.
• Du hast fast körperliche Schmerzen, wenn ihr nicht zusammen seid.
• Ihr „wisst" über große Distanzen hinweg, wie es dem anderen geht.
• Du hast das Gefühl, dass dein Leben erst jetzt wirklich beginnt.
• Die Zeit vergeht wie im Flug wenn du mit deinem Seelenpartner zusammen bist. Ihr habt unendlich lange Gespräche und habt dennoch das Gefühl noch endlos weiterreden zu wollen.
• Alle Fragen nach „soll ich, soll ich nicht, ist er der Richtige" entstehen gar nicht erst.Alles fühlt sich komplett richtig an – keiner spielt Spielchen.
• Es herrscht vollkommene Ehrlichkeit und Offenheit zwischen Euch.
• Ihr wollt gemeinsam wachsen und euch weiterentwickeln.
• Das Wohl des anderen steht für euch beide an oberster Stelle.
• Ihr seid gleichzeitig Liebende und die besten Freunde.
• Eure Liebe stellt keine Bedingungen und lässt den anderen so, wie er ist.
• Wenn ihr zusammen seid, habt ihr unerschöpflich viel Energie.

Und – jetzt kommt der wichtigste Punkt:

Ihr habt eine gemeinsame Aufgabe.

Diese Aufgabe ist grösser als ihr es seid. Sie ist nur gemeinsam in dieser Form in die Welt zu bringen und dient der menschlichen Entwicklung. Gemeinsam bringt ihr sinnvolle Projekte auf den Weg, welche alle Menschen um euch herum unterstützen , sich weiterzuentwicklen und glücklich zu sein.

Wenn du dich für die Seelenpartnerschaft bereit machen willst, dann mach den Online-Kurs: Finde die wahre Liebe

Klicke hier für mehr Infos: https://bit.ly/2FrjUjt

In unserer Online-Academy findest du mehr: https://happinesshouse.de/

Wochenendseminar: 30.+31.3.2019 Liebe & Partnerschaft, Seelenpartner finden: https://bit.ly/2Cwx1xN ( Nächster Termin : 28.+29.März 2020)

Buchtipp:

Glücksregeln für die Liebe, Pierre Franckh https://amzn.to/2TQ5YbB

Der 6 Minuten Coach: Finde die wahre Liebe https://amzn.to/2uk9P1q

Alles Liebe Deine Michaela

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Die meisten Menschen leben in der Vergangenheit – oder in der Zukunft. Ihre Gedanken befinden sich entweder im inneren Dialog mit dem was alles „schief" gelaufen ist, und was man damals hätte anderes machen sollen. Oder sie wälzen Bedenken für die Zukunft. Sie fragen sich ständig, was das Neue bringt und machen sich deswegen Sorgen und zweifeln an ihren Entscheidungen. Prof.Philip Zimbardo hat in seiner Studie an der Standfod University herausgefunden, dass diejenigen Menschen, welche kongruent mit ihrer Zeitachse leben, das Gefühl haben, ein gutes Leben gelebt zu haben.

Übung: Schreibe deine Antworten zu diesen Fragen auf:

Die 2 Fragen welche du dir stellen solltest, um im Hier & Jetzt zu leben.

1.Frage: Mach gedanklich einen Sprung in die Vergangenheit: Was würde das Kind von damals über dein jetziges „ICH" sagen ?

2. Frage: Mach gedanklich einen Sprung in die Zukunft: Was würde dein weises, älteres Selbst zu deinem jetzigen „ICH" sagen?

Durch die bewusste Beschäftigung mit deiner Zeitachse, bekommst du das Gefühl, dass du in Ordnung bist, so wie du bist. Dass alles gut ist, wie es ist und du liebevoller mit dir Selbst umgehen darfst. Und das macht dich glücklich im Hier & Jetzt – und noch ein bisschen darüber hinaus.

Studie: Standford University, Prof.Philip Zimbardo, amerikanischer Psychologe: A Global Look at Time: https://bit.ly/2EZIM1k

Institut: Standford Medicine The Center for Compassion And Altruism Research And Education http://ccare.stanford.edu/about/mission-vision/

Buchtipp: Yuval Harari, 21.Lektionen für das 21.Jahrhundert : https://amzn.to/2F0mPiS

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Was bedeutet „Achtsamkeit"? Achtsam zu sein, bedeutet, sich in jedem Moment des Tages bewusst zu sein, welche Handlung man gerade vollführt.

Mit dem Achtsamkeitstraining lernt man seinen Fokus auf die Dinge zu lenken, die gerade in diesem Moment geschehen, ohne sich Gedanken darüber zu machen, warum „das passieren" konnte, oder was darauf erwachsen könnte.

Achtsamkeitstraining unterstützt uns dabei, effektive Lösungen aus einem entspannten Zustand heraus zu bilden.

Wenn wir dieses - auf wissenschaftlichen Studien basierende - Achtsamkeitstraining mehr in unseren Arbeitsprozess einführen, dann werden wir uns unserer Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen bewusst. Wir verstehen, wie sehr diese Erfahrungen auch von den Anderen geteilt werden. Dadurch entsteht mehr Verständnis und Einfühlungsvermögen für den Anderen und den Ablauf der Dinge.

Wir können diese optimaler und nachhaltiger zur Entfaltung unserer Aufgaben nutzen.

Achtsamkeitstraining im Beruf unterstützt folgendes:

• Klarere Denkprozesse
• Optimale Zusammenarbeit
• Starke Führungsqualitäten
• Emotionale Intelligenz
• Wohlbefinden
• Souveräner Überblick
• Work-Life-Balance
• Raus aus dem Stress – rein in die Lösung
• Erleichtert Entscheidungen
• Flexibles Denken

Achtsamkeit schult unsere Intuition - und alles was wir wahrnehmen.

Also, als wahr erachten. Für welche Wahrnehmung entscheidest du dich?

Viel Freude beim Beobachten Deiner Selbst!

Alles Liebe Deine Michaela

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Wut zu haben und Ärger zu empfinden, ist etwas ganz natürliches. Des facto ist es sogar so, dass, wenn wir Wut unterdrücken, uns etwas ganz wesentliches fehlt.

Wut – in die richtige Richtung gelenkt – kann zum Glücksfaktor für die eigene Weiterentwicklung werden. Wut und Ärger in destruktiver Form, kann uns mit unangenehmen Konsequenzen verfolgen.

In dieser Folge schauen wir uns an, wie du diese 5 Techniken effektiv anwenden kannst, um Wut und Ärger zu transformieren und etwas nützliches daraus zu ziehen.

Wenn du diese 5 Techniken anwendest, bist du schon gut aufgestellt:

1. Mache dir bewusst, dass deine Abneigung subjektiv ist.
2. Dieser Mensch oder Situation ist für dich da
3. Konzentriere dich auf das Positive.
4. Mach dir bewusst, dass du nur dir selbst schadest.
5. Entwickle Mitgefühl

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Ziele zu haben, spielt eine bedeutende Rolle für unser Glück.

Ohne Ziele „wandern" die Gedanken herum, und finden keinen Halt und keinen Anknüpfungspunkt.

Das hat etwas mit der Evolution zu tun. Wir wollen uns immer weiterentwickeln, und passen uns an die ständige Veränderung der Umwelt an.

Somit wollen wir ständig etwas „machen", etwas „tun" – und am Liebsten etwas Sinnvolles.

Ziele zu haben macht uns aktiv und lebendig. Und außerdem schüttet das Gehirn Glückshormone aus, wenn wir unser Ziel erreicht haben – das ist doch ein super Vorteil, oder?

In dieser Folge gehe ich auf die einzelnen Glückshormone:

• Dopamin,
• Serotonin,
• Endorphin und
• Oxytocin ein, und wie du sie bewusst aktivieren kannst.

Alles Liebe Deine Michaela

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In dieser geführten Meditation verbindest du dich mit deinem Potenzial, dem Schatz in dir. Du trägt einen Schatz in deinem Innersten, bist dir aber noch nicht darüber bewusst. Du brauchst nicht zu suchen, denn du bist bereits vollkommen! Alles, was du brauchst, ist in dir bereits angelegt – es will nur noch von dir entdeckt und offen gelegt werden. Traue dich, du selbst zu sein, Deinen Schatz zu bergen und das Leben zu umarmen!

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