Happy Place Podcast

Leistung neu definieren

Pause machen ist eine Gewohnheit, eine Routine und ein Mindest

Lächelst du regelmäßig? Solltest du auf jeden Fall tun, denn es gibt so viele positive Auswirkungen auf dich. Lächeln ist die kostenlose natürliche Medizin, die man wirklich in Anspruch nehmen sollte.

Fun fact: Es gibt insgesamt 19 verschiedene Arten vom Lachen oder Lächeln. Das hat ein amerikanischer Wissenschaftler Paul Ekman entdeckt. Manches Lächeln dient lediglich der Anpassung innerhalb der Gesellschaft, zum Beispiel aus Höflichkeit oder etwas zu verbergen.

Ich habe lächeln bereits in meiner Routine. Generell lächle ich oft, weil ich oft positiven Input bekomme und auch der Podcast bringt mich immer wieder dazu, zu lächeln, aber auch mein Dackel und ich glaube meine Einstellung hilft mir da auch weiter, weil ich oft Dinge oder Menschen anlächle , ganz ohne Grund.

Mittlerweile weiss man wirklich, also es ist eben bewiesen, dass Lächeln positive Auswirkung auf den Körper und Psyche hat. Die Wissenschaft, die sich mit dem Thema befasst heisst Gelotologie. Wie spannend!

Lächeln macht glücklich: 2002 gab es dazu sogar eine Studie. Wenn man lächelt, also auch wenn man ohne Grund lächelt drücken die Muskel, die du dafür nutzt, auf bestimmte Nerven und somit wird dem Gehirn signalisiert, dass es uns gut geht.

Es hilft einfach in so vielen Bereichen, und es kommen immer neue Erkenntnisse dazu:

Lächeln beugt Depression und Burn-Out vor, es stärkt das Immunsystem, wirkt sich positiv auf die menschlichen Beziehungen aus, spendet Trost, macht uns sympathischer, verbessert Stoffwechsel, steigert unsere Kreativität und Leistung und so weiter und so fort.

Am besten lernen wir Lächeln von Kindern. Die Fähigkeit zu lachen ist angeboren und ein Kleinkind kann bis zu 500 Mal am Tag lachen. 500 Mal!!! Das Lachen wird dann aber mit Alter stark reduziert durch Erziehung, Anpassung und gesellschaftliche Normen. Das ist so schade…

Tu dir also was gutes! Lächle und lache regelmäßig. Aber - Achtung - du solltest das unnatürlich gekünstelte Lächeln auf Dauer meiden. Wenn du das wirklich konstant tuen musst, gefährdet das deine Gesundheit. Es gab eine Studie von der Universität Frankfurt dass Menschen die in ihrem Beruf auf Dauer lächeln müssen waren anfällig für Burn-Out oder Depression. Vor allem betrifft das zum Beispiel Verkäufer und Stewardessen.

Die wichtigsten Dinge an Tagen, an denen ich nichts machen kann

Selbstliebe

Traurig ist eine Emotion, es kann eine Phase sein, es kann einfach eine Tagesform sein, ein Gefühl, was durch etwas Bestimmtes ausgelöst wurde.

Wenn ich traurig bin, befinde ich mich in einer Situation, wo es höchstwahrscheinlich auch in Ordnung ist, traurig zu sein. Aber die temporäre Situation ist nicht mein permanenter Zustand.

Ganz wichtig. Ich wiederhole es sogar nochmal: Die temporäre Situation ist nicht der permanenter Zustand.

Seitdem ich das für mich verstanden habe, bin ich viel ausgeglichener, viel glücklicher und gelassener.

Ich kann dadurch auch jede Situation viel besser annehmen und akzeptieren, weil ich das bereits verinnerlicht habe, dass es vorbei geht.

Lockdown wird nun etwas gelockert. Nach und nach öffnen die Läden, man darf sich wieder treffen, mehr Menschen sind unterwegs.

Klar, freue ich mich darauf, dass die Welt wieder langsam so wird, wie es mal war, aber ich muss auch sagen - Isolation hat mir gut gefallen.

Menschenmassen überfordern mich. Durch Isolation konnte ich das gut meiden

Daraus resultierende Entscheidungen:

Weg vom Lärm

In der letzten Zeit beschäftige ich mich mit meiner Familie und mit mir selbst und habe letztens mir angeschaut, was ich so alles bereits bewältigt und erlebt habe… Und es ist soo wahnsinnig viel! Und ich bin erst 31!

Es war ein super schöner Prozess an sich selbst mit 18 zu denken und auch sich daran zu erinnern, was da alles noch nicht passiert war. Mit 18 war die Welt für mich noch ganz ganz anders…So vieles war neu und spannend und ich hatte so viel zu entdecken. Und mittlerweile weiss ich, dass man in jeder Phase des Lebens ganz viel zu entdecken hat, aber einige Erfahrungen als erwachsener Mensch macht man nur einmal und diese sind mit 18 noch ganz viele, und vor allem auch auf einmal.

Mach es insgesamt etwas ruhiger.