Happy Place Podcast

Happy Place Podcast

By Milly ZettHealth & FitnessMental HealthEducationSelf-ImprovementLeisure
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Happy Place Podcast episodes

  • #95 Warum ich eigentlich ehrlich bin
    Der super einfache Grund für Ehrlichkeit
    Warum sind wir ehrlich? Um gute Menschen zu sein? Um Freundschaften zu pflegen? Weil man das so kennt? Es gibt sicherlich so viele Gründe, um ehrlich zu sein. Für mich ist Ehrlichkeit ein großes und wichtiges Thema und eis, dass mich schon öfters unbeliebt gemacht hat. Warum bin ich denn überhaupt so ehrlich? Ich erzähle darüber in dieser Folge.
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    Die Musik die du hörst ist Exlibris von Kosta T
    17 min
  • #94 Das hat eine Lebensveränderung ausgelöst mit Mandy
    "Dadurch bin ich achtsamer und aufmerksamer geworden" erzählt Mandy
    Mit dieser Folge wird eine kleine Serie gestartet, indem andere Menschen darüber berichten, welche Gewohnheiten für sie eine Lebensveränderung ausgelöst haben. Der aller erste Gast ist Mandy: Eine energetische Musikerin, die über Meditation erzählt.
    Die Folgen, die ich erwähnt habe:
    #29 Einfacher meditieren: Meine Erfahrung zur Meditation
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    25 min
  • #93 Gewohnheiten, die mein Leben positiv verändert haben
    Dadurch kamen die meisten Veränderungen in meinem Leben
    Man hört es oft "das hat mein Leben total verändert" und mittlerweile kann ich das auch von mit behaupten. Es gibt so viele Erlebnisse, so viele Impulse und so viele Learnings, die mein Leben dazu gemacht haben, wie es jetzt ist. Und einiges begleitet mich konstant und ist zur "Gewohnheit" geworden: Manches sehr praktisch, manches eher spirituell und manches hat sich in eine Lebenseinstellung verformt. Ich rede über 5 dieser Gewohnheiten in dieser Folge.
    Die Folgen, die ich erwähnt habe:
    #29 Einfacher meditieren: Meine Erfahrung zur Meditation
    #42 “Alles oder nichts” Denken zerstört unseren Selbstwert
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    23 min
  • #92 Wenn Intuition nervt mit Holger
    Warum die Intuition sowohl Vor- als auch Nachteile hat?
    Intuitive Menschen haben es gut. Ist das wirklich so? Denn manchmal kann die Intuition sich auch eher schlecht auswirken. Es gibt auf jeden Fall eine Schattenseite davon. Ich persönlich lasse mich von meiner Intuition und meinem Bauchgefühl stark führen, aber manchmal nervt es auch. Genau darum spreche ich in dieser Folge mit meinem besten Freund Holger, sogar pünktlich zu seinem Geburtstag! Happy Birthday, Holger!
    27 min
  • #91 Multitasking: Ist das wirklich wertvoll?
    Spart das Zeit oder macht das die Leistung eher kaputt?

    Aber ist das Multitasking wirklich wertvoll?

    • Es kostet dich mehr Zeit und nicht weniger!
    • Du machst mehr Fehler
    • Es verursacht Stress und Anspannung
    • Man verpasst ziemlich viel
    • Es beisst sich mit Achtsamkeit
    • Dein Gehirn ist eigentlich dafür nicht gemacht
    • Es ist einfacher, sich zu verzetteln
    • Man fühlt sich schneller überwältigt
    • Es kann sogar gefährlich sein!
    • Du bist auf Dauer unter Strom, da du dein Gehirn so programmierst

      • Also um die Frage zu beantworten:

      Nein, Multitasking ist nicht nur nicht wertvoll, sondern sogar schädlich und du solltest es lieber ablegen.

      So funktioniert es besser:

      Mehr Achtsamkeit und Bewusstsein im Alltag

      Bessere Planung
      Mehr Zeit für eine Aufgabe, bevor man weiter macht
      Und um Produktivität zu steigern, lieber erstmal auch auf den gesamten Lebensstil achten
      Besserer Umgang mit deiner to-do Liste

      22 min
    • #90 Eine Minute nach Meditation
      So kannst du die positiven Effekte der Meditation bessern

      Positive Effekte der Meditation

      Direkt danach:

      • Lösungsorientiert
      • Entspannung
      • Beruhigung der Gedankenzüge
      • Klarheit
      • Leistungssteigerung

        • Auf Dauer:

        Mehr Zufriedenheit, Energie, Ruhe und Gelasse

        • Mehr Zufriedenheit, Energie, Ruhe und Gelassenheit.
        • Auch einige psychische Krankheitssymptome können durch Meditation gelindert werden.
        • Schmerzlinderung
        • Stärkt auch das Immunsystem und kann den Blutdruck senken.

          • Ich habe persönlich festgestellt, dass nicht nur die Meditation an sich sondern wie du das beendest enorm wichtig ist. Ich sag das mal so: Die eine Minute nach dem Meditieren. Das ist so ausschlaggebend für die Effekte, die direkt im Anschluss stattfinden.

          Wie deine eine Minute nach Meditation aussehen soll:

          Nicht sofort aufspringen
          Ruhe aufbewahren
          Tief aber sehr bewusst durchatmen, deine Atmung steuern und den Körper wahrnehmen
          Langsam die Augen aufmachen
          Den Körper aktivieren: Finger, Gesichtsmuskeln, hin und her wippen - was sich eben gut anfühlt
          Das Umfeld wahrnehmen
          Die Ruhe noch einmal verinnerlichen

          16 min
        • #89 Trommel Meditation Selbstliebe mit Veronika 1/4
          Meditiere und vertiefe dich in Selbstliebe
          Veronika führt mit dir eine Trommel Meditation zum Thema Selbstliebe durch. Mach dich bequem und lass dich leiten. Speichere die Meditation gleich ab, um immer wieder abzuspielen. Diese Meditation ist auch für Anfänger geeignet und lässt sich gut in den Alltag integrieren.
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          Veronika findest du auf Instagram unter veronikamagica
          Die Musik, die du hörst ist Exlibris von Kosta T
          15 min
        • #88 FOMO - Vier Buchstaben, enorme Auswirkung auf unsere Gesundheit
          Die Gefahren durch die Angst, etwas zu verpassen

          FOMO wird immer mehr, verursacht Stress und Depression

          FOMO wird durch social media verstärkt

          Man ist nicht ganz bei sich

          Dein Verständnis vom “normal” wird verzerrt

          Das, was man hat, wird oft ersetzt durch die schnelle Befriedigung

          Selbstliebe wird dadurch beeinträchtigt

          Man respektiert die eigenen Grenzen nicht

          Man fühlt sich gezwungen - Das allein sollte bereits signalisieren, dass etwas nicht stimmt!

          Mangeldenken ist aktiv

          Achtsamkeit und Dankbarkeit spielen eine zu kleine Rolle

          24 min
        • #87 Das sind die Zeichen, dass deine mentale Gesundheit leidet
          Wann du zuhören und auf dich achten solltest

          Du fühlst dich müde, oft ohne Grund

          Du schläfst viel länger…
          …oder du hast große Schwierigkeiten um ein- oder durchzuschlafen
          Du findest es schwer, morgens aufzustehen
          Es fällt dir schwer, auf Nachrichten zu antworten
          Die Motivation fehlt
          Du bleibst ständig viel zu lange auf social media
          Du hast das Gefühl, nicht genug zu sein oder permanent Fehler zu machen
          Vielleicht hast du sogar Panikattacken
          Auf einmal herrscht überall Unordnung
          Du kannst dich nicht mehr konzentrieren
          Auch Kleinigkeiten werfen dich aus der Bahn
          Du fühlst dich oft unsicher und kannst schlecht Entscheidungen treffen
          Du vergisst Dinge öfter als gewohnt
          Du brauchst mehr Zeit für deine Aufgaben

          Hör auf deinen Körper und die Signale und sammle die Kraft, um dich zu versorgen.

          Achte auf dich, jetzt ist das die Priorität Nummer 1! Du brauchst jetzt Zeit, Ruhe und Hilfe.

          Nimm dir eine Auszeit

          Lass die Arbeit für ein Paar Tage liegen
          Bevor du die Ordnung wieder herstellen kannst, frag doch nach Hilfe: Zum Beispiel bei Freunden
          Lese positive Bücher
          Räume mehr schöne Hobbys ein
          Pflege Selbstlieberoutinen in deinen Alltag ein
          Geh in die frische Luft
          Wenn du noch genug Energie hast, mach Sport
          Achte auf deine Ernährung
          Rede mit jemandem
          Such dir auch externe Hilfe, wenn das möglich ist

          Ganz egal, was dein Weg ist, um sich selbst zu versorgen, geh diesen Weg umgehend, sobald du diese Zeichen wahrnimmst. Es gibt an der Stelle nichts wichtigeres als das. Solange es dir gut tut und dich aufbaut, bist du auf dem richtigen Weg. Manchmal muss man auch mal Schokolade essen, wenn es bedeutet, dass du mehr Energie hast um aufzuräumen, und dann vielleicht nächsten Tag frisch zu kochen. Entlaste dich, nimm dir selbst Dinge ab. It’s ok!

          13 min
        • #86 So kann der Alltag positiver werden - meine persönlichen Erfolge
          Wie du mehr Positivität aufbaust und wahrnimmst

          Es ist einfach, die Positivität wahrzunehmen, wenn alles gut läuft, aber sobald man ein Hindernis sieht, übernimmt das negative Denken recht schnell.

          So kann der Alltag positiver werden (Einstellung):

          Meditation
          Dankbarkeit
          Achtsamkeit

          So kann der Alltag positiver werden (Routinen):

          In der Sonne sitzen oder frische Luft genießen - Hauptsache kurz nichts machen
          Frische Blumen, oder Kerzen - whatever rocks your boat
          Schokolade oder Kuchen, oder auch mal gesalzene Nüsse
          Sich spontan mehr Zeit einräumen: Entweder etwas absagen, oder die to-do Liste kürzen
          Witzige Videos
          Duschen mitten drin und Klamottenwechsel
          Komplimenten-Anfrage

          20 min

        About Happy Place Podcast

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