Happy Single Mum - Alleinerziehend, glücklich und verliebt.

Happy Single Mum - Alleinerziehend, glücklich und verliebt.

By Franziska KarlHealth & FitnessMental HealthEducationSelf-ImprovementKids & Family
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Happy Single Mum - Alleinerziehend, glücklich und verliebt. episodes

  • 164_Du bist eine gute Mutter! Raus aus dem Druck, alles richtig machen zu müssen
    Liebe Single Mum,
    kennst du diese Momente, in denen du abends im Bett liegst und dich fragst, ob du eigentlich eine gute Mutter bist? Oder dich schämst, weil du wieder nur genervt warst oder laut geworden bist?
    Ob du nicht geduldiger und entspannter sein müsstest oder den Kinder mehr geben solltest - weil du die Trennung ausgleichen möchtest? Vielleicht hast du nicht alles geschafft und vielleicht macht dir der Konflikt mit dem Papa das Leben zusätzlich schwer.
    Als Single Mum tragen wir so viel Verantwortung – und oft haben wir trotzdem das Gefühl, dass es nicht gut genug ist.
    In dieser Folge möchte ich dich daran erinnern: Du musst keine perfekte Mutter sein, um eine gute Mutter zu sein. ❤️
    Das erwartet dich in dieser Folge:
    💛 Warum wir als Single Mums oft einen viel zu hohen Anspruch an uns als Mutter haben, der nicht realistisch ist
    💛 Was meiner Meinung nach der "Denkfehler" ist - wie eine gute Mutter zu sein hat
    💛 Was Kinder wirklich brauchen – und viel wichtiger ist, als die perfekte "Alltags-Orga", "Spielpartner" oder "Schulbegleitung"
    💛 Wie du mit Schuldgefühlen umgehen kannst, wenn du ausrastest, ungeduldig bist oder nicht alles schaffst
    💛 Wie du deine "Verlustangst" loslassen kannst, die Kinder an Papa zu "verlieren" weil du Regeln und Grenzen setzt
    💛 Wie du deinen Blick darauf lenkst, was du als Mama bereits alles richtig machst
    💛 Wie du wieder mehr Vertrauen in dich selbst und deinen eigenen Weg als Mutter findest.
    Hier findest du ein paar Reflexionsfragen, um dir selbst als Mutter in Zukunft liebevoller zu begegnen:
    ➡️ Wann war ich heute für mein Kind da – auch wenn es nur ein kleiner Moment war?
    ➡️ Wo habe ich Verantwortung übernommen oder versucht, etwas wiedergutzumachen?
    ➡️ Welche Grenze habe ich gesetzt, obwohl sie unangenehm war?
    ➡️ Was ermögliche ich meinem Kind, das ich selbst vielleicht gar nicht als Leistung wahrnehme?
    ➡️ Was würde ich einer Freundin sagen, die genau so über sich als Mutter denkt?
    Alles Liebe,
    Deine Franziska
    35 min
  • 163_Herzensfolge - Warum es okay ist, wenn nicht immer alles okay ist
    Inneres Chaos, Gefühls- auf und Ab`s und gleichzeitig der Druck, dass immer alles toll sein muss?
    Heute erwartet dich eine reine, ganz spontane Herzensfolge darüber, was ich sehr oft bei uns Frauen und Single Mums erlebe worüber aber die wenigsten sprechen.
    Lass dich überraschen - you are not allone.
    Alles Liebe,
    Deine Franziska
    Wenn du auch Teil unserer Happy Single Mum HOME Community werden willst:
    ➡️ Hier kannst du dich anmelden:
    💛 www.franziskakarl.de/hsm-home-community/
    26 min
  • 162_Ich habe plötzlich mehr Zeit aber was fange ich damit an?
    Ich könnte alles machen. Aber was will ich eigentlich?
    Die Kinder werden größer, die Trennung liegt hinter dir und plötzlich ist da etwas, das jahrelang knapp war: Zeit. Jahrelang warst du fremdgesteuert.
    Eigentlich ein großer Luxus und trotzdem weißt du manchmal gar nicht so recht, was du mit dieser neuen Freiheit anfangen sollst.
    Vielleicht fühlst du dich auch manchmal undankbar und schuldig, dass du das noch nicht so recht genießen kannst?
    Du könntest reisen, daten, ein neues Hobby beginnen, beruflich etwas verändern – aber was willst du eigentlich wirklich?
    Gerade wenn du jahrelang funktioniert und dich vor allem um andere gekümmert hast, ist das nicht so einfach, den Schalter mal eben umzulegen.
    Und vielleicht ist genau das keine Krise, sondern der Beginn einer neuen Lebensphase.
    In dieser Folge sprechen wir darüber,
    🚀 warum mehr Freiheit sich manchmal erst einmal leer anfühlen kann,
    🚀 warum zu viele Möglichkeiten uns genauso blockieren können wie zu wenige,
    🚀 warum du nicht sofort deine große Lebensaufgabe finden musst,
    🚀 und wie du wieder herausfinden kannst, was dich wirklich interessiert, berührt und lebendig macht.
    Denn deine zweite Lebenshälfte darf mehr sein als nur „endlich habe ich alles geschafft“.
    Genau darum geht es auch in meinem kostenlosen Webinar am 28. September:
    🍂 „Was kommt, wenn die Trennung vorbei ist und die Sinnfrage beginnt?“
    Wenn du also das Gefühl hast: „Da muss doch noch mehr für mich kommen“, dann sei dabei.
    ➡️ Hier kannst du dich kostenlos anmelden: www. franziskakarl.de/herbst-webinar-fuer-single-mums/
    Alles Liebe,
    Deine Franziska
    20 min
  • 161_Und was kommt jetzt? - Wenn eigentlich alles läuft aber du trotzdem nicht zufrieden bist.

    Möchtest du mehr in diese Frage einsteigen?

    Dann komm zu meinem kostenlosen Herbst-Webinar am 28.9.2026:

    🍂 „Was kommt, wenn die Trennung vorbei ist und die Sinnfrage beginnt?“🍂

    Ein Abend für Single Mums, die schon viel geschafft haben – und jetzt nicht einfach nur weitermachen, sondern herausfinden möchten:

    ✨ Wer bin ich eigentlich noch – außerhalb meiner Mutterrolle?

    ✨ Was will ich noch im Leben?

    ✨ Und wie kann ich meiner nächsten Lebensphase mehr Sinn, Lebensfreude, Liebe und Verbindung geben?

    Wir schauen gemeinsam darauf, was nach der Überlebensphase kommt und wie du herausfinden kannst, was du für dein nächstes Kapitel wirklich willst.

    👉 Hier kannst du dich kostenlos anmelden:

    www.franziskakarl.de/herbst-webinar-fuer-single-mums/

    Ich freue mich auf dich! 💛

    26 min
  • 160_Sommer vorbei, Erschöpfung zurück? So schützt du deine Energie als Single Mum
    Der Sommer hat dir vielleicht richtig gutgetan: Mal Zeit ganz für dich alleine, weniger Termine und Verpflichtungen, mehr Ruhe und mehr Zeit zum Durchatmen.
    Doch jetzt beginnt wieder der (Schul)-Alltag – und ehe du dich versiehst, hast du wieder tausend To Do`s auf der Liste, bist am Organisieren, Funktionieren und Durchhalten.
    In dieser Folge spreche ich darüber, warum es so wichtig ist, deine innere Ruhe und Energie - vor allem als Alleinerziehende Mutter - auch im vollen Alltag zu schützen – und warum kleine Momente der Achtsamkeit und Selbstfürsorge viel mehr Einfluss auf unseren inneren Frieden haben, als du vielleicht denkst.
    Du erfährst:
    💛 warum dauerhafte Erschöpfung kein Zustand ist, den wir einfach hinnehmen sollten
    💛 wie kleine Pausen deine innere Stabilität und Resilienz stärken können
    💛 warum du nicht erst völlig erschöpft sein musst, um etwas für dich zu verändern
    💛 Konkrete Ideen, wie du deine „Sommer-Ruhe“ Schritt für Schritt mit in den Alltag nehmen kannst
    Und ich erzähle dir, warum mir dieses Thema auch in meiner Happy Single Mom Home Community so wichtig ist – und wie wertvoll es sein kann, solche Veränderungen nicht alleine, sondern gemeinsam mit anderen Frauen zu gehen.
    🌻 Hier erfährst du mehr: www.franziskakarl.de/hsm-home-community/
    Du musst nicht erst zusammenbrechen, bevor du anfängst, dich um dich zu kümmern.
    Deine Franziska von Happy Single Mum
    31 min
  • 159_Vor 2,5 Jahren am Tiefpunkt – heute glücklich in einer neuen Partnerschaft
    In dieser Folge erzähle ich die inspirierende Geschichte einer Single Mum, die vor zweieinhalb Jahren nach ihrer Trennung (wie die meisten von uns) am absoluten Tiefpunkt ihres Lebens stand. Sie fühlte sich überfordert, hatte Angst vor der Zukunft und wusste nicht, wie sie ihren Weg als alleinerziehende Mutter weitergehen sollte.
    Heute führt sie eine echte Partnerschaft auf Augenhöhe – doch der eigentliche Erfolg liegt nicht in der neuen Beziehung. Er liegt in ihrem Mut, sich ihren Gefühlen zu stellen, alte Muster zu erkennen, Verantwortung für sich selbst zu übernehmen und Schritt für Schritt über sich hinauszuwachsen.
    Diese Folge soll dir Hoffnung machen. Egal, wie aussichtslos sich deine Situation im Moment anfühlen mag oder wie wenig du derzeit vielleicht nach all den schlechten Erfahrungen an eine echte Liebe glaubst:
    Veränderung ist möglich. Nicht von heute auf morgen, aber mit jedem kleinen Schritt, den du für dich gehst und dir die Erlaubnis gibst, dich gut und mitfühlend um dich zu kümmern.
    Lass dich inspirieren und vielleicht sogar motivieren, dass auch du diesen Weg gehen kannst und sich dadurch für dich viel verändern kann.
    💛 Wenn du dir auf deinem eigenen Weg ganz persönliche Unterstützung wünschst, findest du auf meiner Website auch Informationen zu meiner 90-minütigen Klarheits-Session – einer einzelnen Coaching-Session, in der wir gemeinsam auf deine Situation schauen und Orientierung für deine nächsten Schritte entwickeln.
    👉 www.franziskakarl.de/coaching/
    Bis zum nächsten Mal,
    Deine Franziska
    32 min
  • 158_🌞 Dein Leben wartet nicht – warum dieser Sommer dir gehört.
    Die Sommerferien sind für viele Single Mums eine ganz besondere Zeit.
    Einerseits sehnen wir uns nach Leichtigkeit, Erholung und neuen Erinnerungen. Andererseits merken viele von uns plötzlich, wie viele Gedanken auftauchen, sobald der Alltag etwas ruhiger wird.
    Vielleicht sind die Kinder zeitweise beim Papa.
    Vielleicht vergleichst du dich mit anderen Familien.
    Vielleicht wartest du unbewusst darauf, dass „nach den Ferien“ endlich der richtige Zeitpunkt für dich kommt.
    In dieser Podcastfolge teile ich die wichtigsten Erkenntnisse aus meinem Live-Webinar „Die Sommerferien gehören auch dir“.
    Du erfährst,
    ☀️ warum wir unser eigenes Glück als Mutter oft von unseren Kindern abhängig machen,
    ☀️ weshalb freie Zeit so schnell zu Grübeln statt zu neuer Energie führen kann,
    ☀️ warum dein Leben nicht erst nach den Sommerferien beginnt, sondern genau jetzt.
    ☀️ und wie du diesen Sommer bewusst nutzen kannst, um mit mehr Leichtigkeit, Klarheit und Vorfreude in den Herbst zu starten.
    Außerdem lade ich dich ein, Teil der Happy Single Mum HOME Community zu werden – unserem virtuellen Zuhause für Single Mums, die ihr Leben nicht länger auf später verschieben, sondern Schritt für Schritt bewusst gestalten möchten.
    ➡️ https://franziskakarl.de/hsm-home-community/
    Bis zum 12. Juli 2026 um 22 Uhr kannst du dich noch anmelden.
    Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören!
    Alles Liebe,
    Franziska ❤️
    30 min
  • 157_Sommerferien als Single Mum: Zwischen Freiheit, Einsamkeit und neuen Möglichkeiten
    Sommerferien sind für viele Single Mums eine besondere Zeit.☀️
    Einerseits freuen wir uns auf Sonne, freie Tage und gemeinsame Erlebnisse mit unseren Kindern.
    Auch die freie Zeit - mal ganz ohne Kinder - hört sich verlockend an.
    Einerseits.
    Andererseits macht es uns Bauchschmerzen:
    Alleine mit den Kindern im Familienhotel?
    Die Kinder sind 3 Wochen mit Papa (und der neuen Freundin) weg....?!
    Gerade in dieser Ferienzeit - wo wir nicht mehr nur am Funktionieren sind sondern plötzlich viel freie Zeit & Pause haben - werden oft Gefühle sichtbar, die im Alltag wenig Raum bekommen:
    Die Angst vor Einsamkeit - wenn die Kids weg sind.
    Der Vergleich mit den "heilen Familien" am Strand.
    Die Sehnsucht nach einer neuen Partnerschaft.
    Der Wunsch nach mehr Leichtigkeit.
    Oder die Frage, was wir eigentlich vom Leben wollen - statt nur Alltag, Stress, Haushalt und Erziehung.
    In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber,
    ☀️ warum die Sommerferien oft so ambivalente Gefühle bei uns Single Mums auslösen
    ☀️ was uns diese Gefühle eigentlich wirklich sagen möchten und wie wir gesund damit umgehen
    ☀️ und wie du diese Zeit nutzen kannst, um nicht nur schöne Ferien zu erleben, sondern auch dein eigenes nächstes Kapitel als "Happy Single Mum" bewusst zu gestalten.
    Außerdem lade ich dich zu meinem kostenlosen Live-Webinar am 5. Juli 2026 um 20 Uhr ein:
    ☀️ Summer Vibes als Single Mum - „Die Ferien gehören auch dir“☀️
    Ein inspirierender Abend für Single Mums, die die Sommerferien für mehr Lebensfreude, neue Energie und echte Veränderung nutzen möchten.
    ☀️ Hier kannst du dich kostenlos anmelden:
    https://franziskakarl.de/summer-vibes-2026/
    ich freue mich auf einen schönen und gemeinsamen Ferienauftakt mit dir!
    Deine Franziska
    23 min
  • 156_Bin ich zu anspruchsvoll? Warum starke Single Mums die Liebe oft auf Abstand halten
    „Ich bin wahrscheinlich zu anspruchsvoll.“
    "Die Guten sind eh alle vergeben".
    "Hat halt nicht gepasst."
    Diese Sätze höre ich von Single Mums immer wieder, wenn es um Liebe, Dating und eine neue Partnerschaft geht.
    Und ich gebe zu: ich selbst hab früher auch so gedacht.
    In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, warum viele starke Frauen sich zwar nach echte Nähe, Verbundenheit und einer erfüllenden Beziehung wünschen – aber gleichzeitig aber unbewusst ihr Herz schützen. Und das liegt natürlich nicht daran, dass sie "zu anspruchsvoll" oder nicht beziehungsfähig sind sondern weil frühere Erfahrungen, Verletzungen und Enttäuschungen ihre Sicht auf die Liebe natürlich geprägt haben.
    Du erfährst in der Folge,
    💛 warum du vielleicht gar nicht zu anspruchsvoll bist,
    💛 welche alten Schutzprogramme beim Dating bei uns starken Single Mums uns oft unbewusst beeinflussen,
    💛 weshalb starke Single Mums oft zwischen Sehnsucht und Vorsicht hin- und hergerissen sind,
    💛 und wie du wieder mit mehr Vertrauen, Leichtigkeit und Mitgefühl auf dich selbst und die Liebe schauen kannst...
    um damit langfristig doch deine ganz persönliche Traumbeziehung in dein Leben zu ziehen.
    Ich wünsche dir von Herzen viele wertvolle Erkenntnisse beim Zuhören. Und wenn du magst, teile die Folge gerne mit einer anderen Single Mum, die gerade hören darf, dass sie nicht „zu anspruchsvoll“ ist – sondern einfach aus der Trennung gelernt hat, ihr Herz zu beschützen.
    Alles Liebe
    Deine Franziska ❤️
    29 min

About Happy Single Mum - Alleinerziehend, glücklich und verliebt.

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Alleinerziehend & glücklich? Ja, das funktioniert. Ein Podcast für alleinerziehende Mütter, die ihr Leben nach der Trennung wieder so leben wollen, wie es sie glücklich macht - mit innerem Frieden mit dem Ex, einem sinnerfüllten Leben, beruflicher Erfüllung und langfristig natürlich auch mit einer tollen, neuen Partnerschaft in ihrem Leben.