คืนนี้​ หมอแอร์​ Live ข้อแนะนำในการออกกำลังกายในสภาวะต่างๆ​ อิงตาม​ Esc​ Guideline ที่พึ่งออกมาสัปดาห์​นี้หัวข้ออาทิอายุ​ 35 ปีขึ้นไปที่แข่งกีฬา​ ต้องตรวจอะไรอายุ​ 60 ปีขึ้นไป​ แข่งกีฬาอะไรได้บ้างโรคต่างๆ​ ความดันสูง​ เบาหวาน ไขมันสูง​ อ้วน​ โรคหัวใจ​ เป็นแล้วออกกำลังยังไงให้เหมาะสมการจูนกัน​ ระหว่าง​ ประสิทธิภาพทางกีฬา​กับสุขภาพ​คำ​ Term ความหมาย​ บางคำในมุมมองของกีฬา​ กับ​ การแพทย์​ ที่ยังสับสน​ เพื่อ​การสื่อสารการออกกำลัง​ การแนะนำ​ ไปสู่นักกีฬา​หรือคนทั่วไปได้ง่ายขึ้นเหมาะสำหรับ​ นักวิ่งทั่วไป​ โค้ชกีฬาที่ต้องการมุมมอง​ ความรู้ด้านสุขภาพ​ แพทย์บุคลากรการแพทย์ที่ให้คำแนะนำกับประชาชนที่ออกกำลังกายได้ละเอียดขึ้นครับ20.00 ที่​ Avarin Running and Triathlon.​ และ​ Health​ Performance Team

ทำไมวิ่งเบาๆ​ หัวใจทะลุ​ zone 2ทำไมวิ่งแช่​ zone 5 นานๆ​ได้ อันตรายไหมอาการอะไรที่บอกว่า​ เหนื่อยแบบไม่ปกติออกกำลังเพื่อสุขภาพ​ แบบไหนดีสุดไขข้อ​ ข้องใจ​ หัวใจ​กับการวิ่งโดยหมอแอร์​และ​คุณฮอท​ Health Performance TeamLive. Facebook พุธนี้. 20.00

สายมาราธอนห้ามพ ลาด​ วันนี้​ live.FB เฉพาะกิจครับ ตามรอย​ ปู่​ Jack Daniel ปรมาจารย์​การวิ่ง​ ที่​ Runner s world ยกย่องว่าเป็นโค้ชวิ่งที่ดีที่สุด ปรัชญาการซ้อมของ​ Dr Jack. หรือแบบฉบับที่เราซ้อมกัน แกะ​ เจาะ​ ​ทำความใจ​ ทำไมต้องซ้อมหลายๆแบบ E PACE T PACE M PACE I PACE R PACE. ข้อกำหนดการซ้อมแต่ละแบบที่ถูกต้อง​ ร่วมคุยกับ​พี่โจ​และพี่หมู​แห่ง​ City Trail Runner. ที่ทำ​podcast เจาะลึกทุกมุมมอง​ เอามาย่อยให้ฟังครับ

อุ่นเครื่อง​ สร้างแรงบันดาลใจ​ กับ​นักวิ่งเจ้าของรางวัลบางแสนมาราธอน สวย-ประหาร-42.195 หน้าตาดี​ แต่การวิ่งโหดมาก​ ระยะทำการ​ 42.195 เจาะลึก​" คุณอุ้ง​" สาย​ self Training สู่นักวิ่งชั้นแนวหน้า คุยกันสนุก​ Lifestyle​ การซ้อม​ เจาะเคล็ดลับ​การซ้อม​ และการแข่งในสนาม​ ที่ไม่มีชนกำแพง ร่วมด้วยช่วยกันถามโดย หมอแอร์​ Avarin ใครวิ่งมาราธอน ห้ามพลาด

เจาะการฝึกซ้อม Mindset Passion การสังเกตตัวเองและการพัฒนาการซ้อม

เรียนรู้วิธีการหายใจอย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อการวิ่งที่ดีกว่าเดิมโดยครูสุข โค้ชออฟ น้องฮอท

คุยกันเรื่องการซ้อมวิ่ง ดูยังไงว่าเราพัฒนาขึ้นแล้ว

มุมมองการบาดเจ็บจากการวิ่ง  BiomechanicMuscle imbalanceMobilityToo Fast Too Much To soonรองเท้าไม่ใช่

เรียนรู้การกินให้พอ ในระหว่างซ้อมหนัก จำนวน Protein และ Carbodydrate ที่เหมาะสม การทำ IF และการออกกำลัง โดย โค้ชนิว แห่ง FitD โค้ชอ๊อฟ Run EZ คุณฮอท Heath performance Team หมอแอร์ Avarin

สัดส่วนการซ้อมวิ่ง Easy Run, Tempo , Interval วิธีซ้อม ความเร็วในการซ้อม สัดส่วนในการซ้อมวิ่งโดย หมอแอร์และน้องฮอท Health performance team