Heartbeat ...Dein Glücklichmach Podcast Immer am letzten Freitag des Monats Glück pur!

Warum es sinnvoll ist und gut tut, sich immer mal wieder einen Moment zu nehmen.

Wir waren ein paar Tage in London- und dort begegnete mir ein Kunstprojekt, das mich sehr berührt hat.

Ray Burmiston hat sie alle vor der Kamera gehabt: David Walliams, Kylie Minogue, Stephen Fry, Alesha Dixon, Amanda Holden, Kate Moss, Richard Ayoade, Helena Bonham Carter, Ricky Gervais, Grayson Perry, Mel B, James Corden, Nish Kumar… entstanden ist das Projekt dadurch, dass Ray seine Modells oft aufforderte, sich einen Moment zu nehmen, während des Shootings. Er stellte fest, dass ein kurzes Augeschließen und ein kurzer Rückzug reichte, dass die Menschen danach strahlender und präsenter waren.

Take a moment will auffordern, sich immer wieder im Alltag einen Moment zu nehmen, um sich der eigenen Gefühle bewusst zu sein. Und um so mental gesund zu bleiben.

Mich hat dieses Projekt so berührt, dass ich euch heute davon erzählen möchte- und euch Mut machen möchte, sich immer mal wieder einen Moment zu nehmen.

Einen Moment, um innezuhalten.

Einen Moment um Deine Gefühle wahrzunehmen.

Einen Moment um zu spüren, was Dein Körper tut.

Einen Moment um Dir klar zu werden, was Du jetzt brauchst.

Und dieser Moment kann 5 Sekunden oder 5 Minuten dauern.

Du brauchst nichts weiter zu tun, als Dich daran zu erinnern: Nimm Dir einen Moment.

Und nun viel Freude beim Lauschen.…vielleicht sogar mit geschlossenen Augen…?

Wenn Du Dir mehr als nur den einen Moment gönnen möchtest, probier es doch mal mit InnerSmile Yoga aus- dem therapeutischen Yoga, das Dir Entladung und Regeneration schenkt, garantiert Verrenkungsfrei.

Hier gibt es ein tolles Angebot für Dich…

Wie oft hast Du Dir schon vorgenommen, Dir Gutes zu tun?

Und wie oft, sind diese wichtigen Vorsätze, dann im Sande verlaufen?

Viele meiner Klienten ( und auch ich immer mal wieder) haben tolle Ideen, wie Selbstfürsorge im eigenen Leben aussehen könnte. Machen Pläne. Schwelgen im Tatendrang — und scheitern dann an der regelmäßigen und beständigen Durchführung dieser so wichtigen Dinge. Das Motto und der Durchführungsplan heißt also: Tu Dir Gutes.

Erfahre in dieser Folge, 4 Tipps die wirklich und einfach funktionieren- um Deine ” ich tu mir Gutes” Pläne auch wirklich in Deinem Leben zu manifestieren.

Alle Tipps sind im Selbstversuch und mit meinen Klienten zusammen erprobt- und was soll ich sagen.…it works.

Sich Gutes tun, bedeutet auch immer wieder Neues zu probieren, dem Alltag zu entkommen und den eigenen Rhythmus wieder zu entdecken. Dazu empfehle ich Dir mein Glücks Retreat in Jordans Untermühle in Köngerheim- 3 Tage nur für Dich. Neue Impulse, neue Menschen, wunderbar heilsame Umgebung…und eine Einladung an das Glück. Hier findest Du alle Infos…

Besuche auch meine facebook Seite für Specials und Infos…

..und wie Dein Hirn Dich dabei unterstützt.

Diese Podcast Folge ist nicht für Dich geeignet, wenn Du lieber lamentierst und Dich beklagst, als dass Du glücklich bist.

Dem Glück hinterherzujagen ist ungefähr so erfolgsversprechend, wie Eichhörnchen durch laute Rufe anlocken zu wollen.

Sich aber bewusst zu machen, dass Glück erstens immer eine Entscheidung ist und zweitens es einfache alltagstaugliche Strategien hin zum Glück gibt, macht unser Leben ( und das der anderen) bunter.

Fähigkeiten wie Mitgefühl, Gro0zügigkeit und Resilienz werden von unterschiedlichen Arealen im Hirn befeuert. Wie Du diese Areale gezielt ansprechen kannst und welche alltagstauglichen Mittel Dir dabei helfen — darum geht es heute.

Zudem erfährst Du, warum um die Ecke denken glücklich macht und was es mit dem Lächeln auf sich hat. ( außer, dass es schön aussieht und es in Dir heller wird, wenn Du lächelst)

Etwas mehr noch al 4 Strategien zum Glück erlebst und genießt Du beim Glücksretreat im Mai in Jordans Untermühle im wundervollen Rheinhessen. Von Freitag bis Sonntag tauchen wir ab in Glück, Zufriedenheit, Entspannung und Regulation. YinYoga, Selbsterforschung, Meditation, Tipps für den Alltag und Verwöhnt werden mit allen Sinnen sorgen dafür, dass diese 3 Tage nachhaltig positiv auf Deinen Alltag wirken — wenn Du dabei sein möchtest, schick mir eine Mail an [email protected]

Nun wünsche ich Dir viel Freude beim Hören und beim Ausprobieren.

..und genießt die Frühlingssonne…

Auf meiner facebook Seite gibt es immer mal wieder Specials und Impulse zum Thema Glück. Schau mal vorbei…https://www.facebook.com/InnerSmileGermany

Wenn ein Teilnehmer zum Yoga kommt, ist es häufig aus zwei Gründen:

Ganz ähnlich ist es, beim ersten Kontakt eines zukünftigen Klienten.

Es ist gut und wichtig sich in Zeiten wie diesen professionelle Unterstützung und Beistand zu suchen, genau dann wenn Du merkst dass Dir alles zuviel wird und Du aus Angst und Sorge kaum noch auftauchen kannst. Eigentlich ist es sogar besser, wenn Du kurz VOR diesem Zeitpunkt einen Termin machst- Du musst nicht leiden und ausharren. Dafür gibt es keine Medaille

Dein Therapeut ist dein Verbündeter. Auf Deiner Seite. und geht mit Dir gemeinsam durch manches finstre Tal.

Und damit ist schon klar, dass Therapie nicht immer gleich sofortige Besserung bringen kann- manchmal ist es ein Weg, der allerdings davon geprägt ist, dass Du ihn nicht allein und einsam gehen musst. Du hast eine weitere Kraft an deiner Seite.

Die Aufgabe Deines Therapeuten ist nicht, zu bewerten oder Dich umzumodeln, damit Du besser in Muster passt.

Die 3 häufigsten Irrtümer über Therapie sind :

Diese Podcast Folge soll Dir zeigen, was Therapie wirklich kann und will — und was ganz sicher nicht.

Häufig ist auch eine tiefrgeifende Erschöpfung der Auslöser Deines Befindens. Achtest Du auf Auszeiten?

Im Mai bin ich wieder mit meinem Glücks Retreat in Jordans Untermühle — neben viel Zeit für Dich gibt es therapeutisches YinYoga, alltagstaugliche Meditation, Atemtechniken zur Entladung und Entspannungsübungen, die tatsächlich funktionieren. Und das Ganze in einer kleinen nährenden Gruppe von höchstens 10 Teilnehmer:innen.

HIer findest Du alle Infos zum Retreat.

Sichere Dir Deinen Platz und schick mir eine Mail an [email protected]

Nun wünsche ich Dir viel Freude und vielleicht den ein oder anderen AHA Effekt beim Lauschen.

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Mihály Csíkszentmihályi hat es festgestellt: Dinge und Objekte geben uns Halt und Struktur, Objekte lassen unsere Persönlichkeit erkennen und helfen uns geerdet zu sein.

Ich bin bekennender Fan von Declutter Blogs im Internet und habe mir auch einige Folgen von Marie Kondo angeschaut. Und trotzdem schleppe ich einiges an geliebten Krempel mit mir seit teilweise Jahrzehnten mit. Warum? Weil es ein Teil meines Lebens ist.

Jeder von uns hat Gegenstände, die nur ihm persönlich etwas leise zuflüstern. Die Muschel vom Strand, der Stein aus den Bergen, eine getrocknete Blume, alte Tagebücher.….und oft wird mit so einem verschämten Ausdruck darüber geredet ” Ja…ich kann mich halt schlecht trennen.…..”.

Nach dieser Podcast Folge wirst Du voller Selbstbewusstsein und mit breitem Grinsen Deine Schätze weiter mit Dir tragen. Denn diese Schätze erinnern an die Vergangenheit, verwurzeln Dich in der Gegenwart und geben einen Hinweis auf die Richtung Deiner Zukunft.

Du wirst einen Künstler kennenlernen dessen Nihilismus Aktion gehörig nach hinten los ging und von einem Anthropologen hören, der etwas sehr interessantes- etwas positiv interessantes- über Menschen herausgefunden hat, die einen Bezug zu Dingen, Objekten, Schätzen haben.

Ja, ich gebe zu, diese Podcast Folge ist entstanden aus den Vorwehen meines Praxisumzuges…aber jetzt habe ich einige Gründe mehr, alle etwa 150 Postkarten und 25 Teelichthalter mitzunehmen.

Viel Freude damit.…..und schickt mir ruhig mal Fotos eurer besonderen Schätze 🙂

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Möchtest Du immer aktuell informiert sein, und Geschenke bekommen- dann trag Dich hier für den InnerSmile Newsletter ein.https://trauma-release.de/kontakt/

THE GREATFUL DEAD SIND DEN REIFEREN UNTER UNS SICHER BEKANNT….WAS SIE ABER MIT EINEM GESUNDEN, RESILIENTEN DENKEN ZU TUN HABEN- DAS VERRATE ICH EUCH HEUTE UND IN 2 WOCHEN IM PODCAST SPECIAL “ ERWACHSEN & RESILIENT VERHALTEN MIT THE GREATFUL DEAD“.

Was wenige wissen, John Perry Barlow von den Grateful Dead war ein Mann mit vielen Facetten. Der Beginn des Internet faszinierte ihn – er verglich die Weiten dort mit den Weiten seiner Ranch ( die sich seit Generationen im Familien Besitz befindet).

Er setzte sich dafür ein, dass email in den USA den selben Schutz der Privatsphäre bekamen, wie Briefe und Telefonate.

Er war Bürgerrechtler, ließ ein Jura Studium an einer der renomiertesten Universitäten sausen, um Indien zu bereisen.

Schrieb Romane- die nie veröffentlicht wurden.

Ein Mensch, der offen und divers durch Leben ging. Ein wacher Geist.

Nun befinden wir uns ja am Anfang eines neuen jahres- und die guten Vorsätze sprießen.

Wie wäre es, dieses Jahr einmal die eigenen Sichtweisen, das eingeschliffene Denken und Verhalten etwas wachzurütteln- und dadurch Neues zu entdecken, was dann mit Leben und Tun gefüllt werden kann?

Es geht in diesen 12 Prinzipien auch immer wieder um Dein Verhältnis zu anderen Menschen, um Verbindung und um Deinen eigenen Rhythmus erkennen und wahrnehmen.

Eine wundervolle Form der Verbindung und gleichzeitig einem uralten Rhythmus folgen, schenkt Dir das Jahresfeste Special, das am 31.1. mit Beltane beginnt. Im Jahreskreis treffen wir uns zu 4 live online Sessions und finden so einen sanften und nährenden Kontakt zum Zyklus der Natur und allen Lebens. Sei dabei….und lass Dich unterstützen durch Verbundenheit.

..und hör ab und zu mal die Songs von The Grateful Dead.

In dieser Folge geht es die Prinzipien 13 – 25….

Viel Freude beim Ausprobieren und sich erinnern lassen.

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Ich liebe die Musik der 70iger. Diese ewig langen Stücke, in denen die Bands ganze Geschichten erzählen.

Neben Crosby Stills Nash and Young, natürlich Jimmi Hendrix und Janis Joplin sind auch immer wieder The Grateful Dead auf meinen Playlists.

John Perry Barlow war eines der Gründungsmitglieder von The Grateful Dead.

Was wenige wissen, John Perry Barlow war ein Mann mit vielen Facetten. Die Beginnen des Internet faszinierten ihn – er verglich die Weiten dort mit den Weiten seiner Ranch ( die sich seit Generationen im Familien Besitz befindet).

Er setzte sich dafür ein, dass email in den USA den selben Schutz der Privatsphäre bekamen, wie Briefe und Telefonate.

Er war Bürgerrechtler, ließ ein Jura Studium an einer der renomiertesten Universitäten sausen, um Indien zu bereisen.

Schrieb Romane- die nie veröffentlicht wurden.

Ein Mensch, der offen und divers durch Leben ging. Ein wacher Geist.

Nun befinden wir uns ja am Anfang eines neuen jahres- und die guten Vorsätze sprießen.

Wie wäre es, dieses Jahr einmal die eigenen Sichtweisen, das eingeschliffene Denken und Verhalten etwas wachzurütteln- und dadurch Neues zu entdecken, was dann mit Leben und Tun gefüllt werden kann?

Wenn also Selbstorganisation hin zum leichten und glücklichen Leben auf Deiner Bucket List 2022 steht- beginne mit diesem Podcast Special an.

Lass Dich dann weiter unterstützen und begleiten durch das neue 3 Monats online Trainingsprogramm “ Selbstorganisation – Rhythmus – Resilienz“…Live online Sessions, Handouts, Tutorial Mails und wenn Du möchtest auch mal Yoga ausprobieren…so wird das was mit der Resilienz und dem Aussteigen aus der Überforderung.

..und hör ab und zu mal die Songs von The Grateful Dead.

In dieser Folge geht es um die ersten 12 Prinzipien..in 2 Wochen folgen dann die nächsten 13 Prinzipien.

Viel Freude beim Ausprobieren und sich erinnern lassen.

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Teil 2 des Maya Angelou Specials- heute zeige ich Dir eine wirksame Unterstützung, wenn es darum geht, Deine Grenzen zu wahren und Dich zu schützen.

Entspannung gehört natürlich zum guten Leben – und dennoch haben viele von uns immer öfter Probleme, in die Entspannung zu finden….deswegen gibt es heute eine ganz praktische Podcast Folge für Dich- mit einer wunderschönen Entspannungsübung direkt zum Mitmachen.

Dass Entspannung Priorität im Leben haben sollte, ist hinlänglich bekannt.

Swami Vishnu Devananda sagte einmal, dass Du auch ohne Entspannung durchs Leben gehen kannst…wie auch ein Motor ohne Öl fahren kann. Beides funktioniert nicht lange gut- und führt letztendlich zum Totalschaden. ( ich weiß genau, wovon ich hier schreibe: ich hatte da mal einen Selbstversuch “ Motor ohne Öl“…gar nicht gut…)

Unser System kann gut mit Stress umgehen- wenn es auch Entspannung bekommt. Es braucht einen Rhythmus zwischen hochfahren und abschalten. Verlierst Du Deinen eigenen Rhythmus, so kommt Dein Alltag aus dem Gleichgewicht- alles wird anstrengend und ein Kraftakt. Deinen eigenen Rhythmus nährst Du durch Entspannung. Entspannung lässt Dich resilienter gegen Alltagsstress und Überforderung werden.

Deinen eigenen Rhythmus ehren, das ist auch das Thema des diesjährigen Rauhnacht Specials….12 Audio Dateien mit geführten Meditationen und Entspannungsübungen unterstützen Dich darin, zur Ruhe zu kommen. Die CandleLight online Yoga Session am 23.12. stimmt Dich auf die besondere Zeit der Rauhnächte ein. Während der Rauhnächte treffen wir uns zweimal , Du genießt therapeutisches YinYoga und Meditation. Alles Erlebte und Erfühlte wird dann in der gemeinsamen online Abschlußmeditation gut verankert in Deinem System. Hier findest Du alle weiteren Infos.,…

Sei dabei und melde Dich per Mail an [email protected] an.

Und weil Fantasiereisen eine so wunderbare Möglichkeit sind, Dich zurückzulegen und aus Deinem Alltag auszusteigen, möchte ich heute mit Dir eine Bergtour machen…

Diese Fantasiereise, die ich seit über 10 Jahren mit meinen Klienten praktiziere funktioniert so gut, denn DU musst nichts machen oder tun. Du kannst Dir einfach die Geschichte erzählen lassen…und den Bildern in Deinem Kopf zuschauen, die Körperempfindungen genießen und mit spielerischer Neugier auf Reisen in neue Gefilde gehen.

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Das Leben ist ein Fest…..oder nicht?

In der heute schon 4. Folge unseres Podcast Specials “ Gutes Leben“ geht es um Leidenschaft.

Leidenschaft, die oft entweder einzig im sexuellen Kontext gesehen wird oder mit wahnhaftigem Getriebensein in Verbindung gebracht wird ist in Ihrer Reinform, Ihrem kreativen Potential vielmehr eine große Ressource in Deinem guten Leben.

Von der Muse geküsst werden- das wollen wir doch alle …..dann sollten wir unser Lebenstempo auch so anpassen, dass die Muse uns auch einholen kann. Und ich habe nicht das Gefühl, dass die Dame Muse gern im Dauerlauf unterwegs ist.

Wie so oft geht es um Rhythmus…vielleicht möchtest Du ja auch in Deinem Alltag mehr Rhythmus in einer nährenden Gemeinschaft erfahren- dann empfehle ich Dir mein Jahresfeste Special. Die 4 großen Jahresfeste geben uns Rahmen und Rhythmus.Und neue Impulse. Neue sanfte Impulse wiederum sind der Nährboden für Leidenschaft…hier findest Du alle Infos dazu.

Lass Dich inspirieren, entdecke was Leidenschaft für DICH bedeuten kann.. Leidenschaft ist nichts, was Dich von 2 Seiten brennen lässt, bis nur noch ein Häufchen Asche übrig ist.

Leidenschaft kommt vom Innen ins Außen, dann wenn Raum und Zeit in Deinem Leben dafür da ist.

Viel Freude damit…

Tägliche Impulse rund um das gute Leben findest Du auch auf meiner facebook Seite….ich freue mich, wenn Du mich dort mal besuchst.