Heartbeat ...Dein Glücklichmach Podcast Immer am letzten Freitag des Monats Glück pur!

Erblühe! Mach Dich heute auf die spannende Suche nach DEINEM Sinn in DEINEM Leben

Heute sind wir schon beim “ M“ vom PERMA Modell Martin Seligmans angekommen.

M – steht für Meaning- als der Sinnhaftigkeit in Deinem Leben.

….ja,es liegt in Deiner Hand ( das ist die gute Nachricht) und ja, Du musst dafür den Hintern hochbekommen und etwas dafür tun ( das ist die ebenfalls gute Nachricht – denn es bedeutet DU kannst Dein Glück nähren und locken…)

Du triffst heute einen überaus interessanten Menschen: Dein 100 jähriges Ich.

Mit der Unterstützung Deines 100 jährigen Ichs kommst Du DEINEM Sinn DEINES LEBENS leichter auf die Schliche.

Was ist der erste Schritt dahin, immer öfter Abends grinsend und zufrieden im Bett zu liegen?

Was ist der erste Schritt dahin, etwas zu erschaffen- das nur Du der Welt schenken kannst?

Aus Stress und Anspannung heraus ist es nicht einfach, Sinn in Deinem Leben zu entdecken- sorge für Entspannung und für Entladung…immer wieder.

Dann fällt es Dir leichter, Deine Besonderheit, Dein Geschenk für die Welt zu entdecken.

Hier ist eine Idee dazu, wie Du neue Inspiration und Entladung finden kannst…eingebunden in einer nährenden und unterstützenden Gemeinschaft. Das InnerSmile Sommer Special unterstützt Dich auf allen Ebenen Deines Seins.

Auf meiner Facebook Seite gibt es eine eigene Gruppe zum Erblühe! Special- schau doch mal vorbei…

Heartbeat Podcast Folge 54

Heute schon Teil 3 Deines Erblühe! Specials- Positive Psychologie für Deinen Alltag..zum Umsetzen und sich daran freuen. Und zum glücklich werden.

Das Thema heute ist das “ R“ im Akronym PERMA von Seligman- R steht für Relationship, also für Verbindung und Beziehung.

Wir sind soziale Wesen, Rudeltiere- wir brauchen das Gefühl der Verbindung und des Interagierens miteinander, um uns sicher und zufrieden zu fühlen und ins Erblühe!, ins Flourishing zu kommen.

Das “ social engagement system“ ist Teil unserer Wahrnehmung und erfährt besondere Bedeutung im Bereich der Neurozeption- also der unbewussten Wahrnehmung, die im Sekundenbruchteil erfolgt. Das Abchecken und Einschätzen Deines Gegenübers.

Und das alles wieder ganz alltagstauglich und gleich umsetzbar. Heute sogar mit einem kleinen Experiment zur Selbsterforschung in Sachen Glück.

Komm in die Facebook Gruppe zum Erblühe! Special und tausche Dich auch hier in Verbindung mit gleichgesinnten Menschen aus…ich freue mich auf unser MIteinander.

Eine gute Gemeinschaft lebensfroher Menschen begegnet Dir auch im InnerSmile Sommer Special...schau Dir die Infos dazu mal an und sei dabei. Das Special läuft von Juni – September und ist monatlich buchbar.Neben einer Yoga Flatrate bekommst Du Zugriff auf die INnerSmile Private Yoga Videothek, 1x monatlich eine 120 Minuten YinYoga Session live ( und als Streaming Video), eine Impuls Mail pro Woche und 2 x monatlich Audio Dateien zu den Monatsthemen..das etwas andere Yoga Abo

Heartbeat Podcast Folge 53

Erblühe!-Heute wird es ekxtatisch, magisch und sehr sehr faszinierend.

In Deiner heutigen Heartbeat Folge geht es um den zweiten Buchstaben in Seligman’s PERMA – dem E

E steht in diesem Akronym für „Engagement/ Flow“.

Flow – dieser Zustand der Versenkung, der Konzentration und des Erschaffens ist laut Mihaly  Csikszentmihalyi einer der großen Quellen für Wachstum, Zufriedenheit und Glück.

Was aber ist dieser geheimnisvolle FLow Zustand? Wie komme ich dahin? Und was muss ich dafür tun…?

Das Gute ist: 90 % der Deutschen kennt diesen Flow Zustand – es ist nichts magisches oder überspirituelles daran…es ist vielmehr ein Erinnern daran, was habe ich als Kind gern gemacht? Oder: was würde ich gern mal ausprobieren?

Flow, sich für eine Tätigkeit zu engagieren- darin aufzugehen, ist einer der Wege, zum Erblühe! zu gelangen und so letztendlich immer wieder ins Glück zu gehen.

Yoga & Meditation sind übrigens auch ein wunderbarer Weg, um in Flow Zustände zu gelangen…wenn Du es mal ausprobieren möchtest: ab Juni gibt es das SommerSpecial…ein etwas anderes Yoga Abo, das Du monatlich buchen kannst….weitere Infos, einfach klicken…

Einer meiner ganz großen Helden der Psychologie ist Martin Seligman- der Begründer der positiven Psychologie.

Seligman war sehr klar: Psychologen sollen sich darauf konzentrieren, herauszufinden, was das Leben der Menschen lebenswert und glücklich macht – und Voraussetzungen für ein solches Leben für die Menschen / Klienten erschaffen.

Auch Du kannst durch einfach Dinge und Denkstrategien, durch bewusstes und achtsames Handeln und durch das Wechseln Deines Blickwinkels große Schritte in Richtung Glück unternehmen.

In Deiner heutigen Folge lernst Du PERMA kennen- Seligmans Akronym für die 5 Elemente, die zum Glücklichsein führen. Unweigerlich 🙂

P Positive Emotionen- darum geht es heute,,,und um Superhelden in Capes

E Engagement / Flow

R Relationshiop/Verbindung

M Meaning / Sinnhaftigkeit

A Accomplishment / Vollenden & Leistung

5 einfache Schritte…hin zu DEINEM Erblühen. Zu DEINEM Glück

Ich gebe Dir einen winzigen Schubbs in den nächsten 5 Wochen – und Du gehst einfach los.

Das wird richtig gut.

Los gehts…Richtung Glück…mit Cape.

Sei dabei- Glück ist erlernbar.

Heartbeat Podcast Folge 51

Ich lese gerade das Buch Rising strong von Brene Brown- eine amerikanische Psychologin, die sich mit den Themen von Scham und Empathie beschäftigt. In diesem Buch geht es darum, nicht zu resignieren, nicht zu stagnieren, nachdem etwas schiefgeht. Sondern stark und kraftvoll neu aufzu(er)stehen.

Ein Thema ist, sich Fehler zuzustehen, sie anerkennen- und sich nicht die in Scham zu flüchten. Das hat mich inspiriert zu dieser Heartbeat Folge …

Jeder von uns kennt das Gefühl vom Scham…roter Kopf…am liebsten im Boden versinken…unsichtbar werden.

Vor einiger Zeit hatte ich schon einmal eine Heartbeat Folge zum Thema Scham gemacht- Du kannst diese Folge hier noch einmal hören.

Scham bremst Dich aus- lässt Dich resignieren.

Was wäre, wenn es Dir gelänge, Dich nicht automatisch zu schämen, wenn mal was schief geht.

Was wäre, wenn Du Deinen “ Fehler“ annehmen würdest- um Neues zu entdecken?

Was wäre, wenn Du es fertig bringen würdest, anzuerkennen..“ ja, das war tatsächlich meine Schuld, dass das in die Hose gegangen ist!“

Was wäre, wenn Du Dir gestattest, Verantwortung übernehmen, anstatt Dich in die Scham flüchten.

Scham lässt gar nichts wachsen oder sich entwickeln- Scham lässt Dich ins Drama und in Stragnation sinken- immer ich, passiert nur mich, keiner ist so blöd…

Mutig aufstehen und sich eingestehen, dass man einen Fehler gemacht hat. Dass man schuld hat, an dem was da schief gelaufen ist, erst dieser mutige Schritt macht Raum für Entwicklung, lässt Dich in Kontakt mit anderen gehen, lässt Dich neue Wege ausprobieren.

Und zeigt Dir gleichzeitig, dass meist überhaupt nichts passiert, wenn Du mal was so richtig verkackst.

Verantwortung übernehmen macht kraftvoll- Scham nicht.

Viel Freude damit.

Heartbeat Podcast Folge 50..JUBILÄUM

Dass unser Hirn zum katastrophischen Denken neigt, haben wir schon in früheren Folgen herausgefunden.

Dass unser Hirn ein fauler Sack ist, der gern immer nur bekannte Pfade denkt- auch das ist zwischenzeitlich bekannt.

Diese Podcast Folge zeigt Dir Strategien, diese Verschwörungstheoretiker im Hirn aufzuspüren- und zu verhindern, dass katastrophische Geschichten, die sie Dir zuflüstern Dein Leben einengen und Dir zusätzlichen Stress bereiten.

Und wie im echten Leben ist es gar nicht so kompliziert, dem Wahren und Echten auf die Spur zu kommen, statt sich in Gruselgeschichten zu verlieren.

Was Du dazu brauchst?

Verlangsamung, Verletzlichkeit, Offenheit und Wahrheiten.... das bringt Licht ins Denken.

Und dieses Licht mögen die Verschwörungstheoretiker im Hirn überhaupt nicht.

Hört sich gut an?

Dann los...

..und weil ein entspannter Körper einen entspannten und klaren Geist unterstützt, schenke ich Dir eine YinYoga Session zum streamen...einfach hier klicken und genießen. Du brauchst keine Yogaerfahrung.

Je erschöpfter und ausgebrannter Du Dich fühlst, desto leichter haben es destruktive Gedanken.

Um zu entladen und wieder aufzutanken und um neue Impulse in Deinem Leben zu integrieren, empfehle ich Dir die InnerSmile Regenerationstage. Hier findest Du alle Infos dazu... 3 Tage Regeneration pur!   

Jeder von uns ist mal müde, es tut was weh, oder man will keinen sehen.

Weißt DU, dass es 3 Arten der Erschöpfung gibt…

Erschöpfung kann sich auf unterschiedlichen Ebenen abspielen- und Dich auf unterschiedliche Art und Weise beeinträchtigen.

Wie kannst Du nach körperlicher Überanstrengung regenerieren?

Was heilt emotionale Erschöpfung?

Wie findet Dein Geist bei mentaler Erschöpfung eine Pause?

Die Zeiten sind herausfordernd und ja, auch anstrengend. Erschöpfung ausblenden, darüber hinweggehen, macht es nur noch herausfordernder und anstrengender….und führt so schwerwiegenderen Beeinträchtigungen wie Pandemischen Burnout und Depression.

Zum Thema pandemsicher Burnout findest Du hier eine Podcast Folge.

Ich freue mich sehr, wenn Du auch mal auf meiner Facebook Seite vorbeischaust…hier gibt es täglich neue Impulse und Tipps…

Interview mit Dr. Stefan Fleckenstein – Hier & Jetzt, Balance, Kraft und das Glück

Dr Stefan Fleckenstein hat einen grossartigen youtube Channel, auf dem er sich mit Themen wie Neuroplastizität, Angst, Nervensystem Immunsystem und weiteren interessanten Themen beschäftigt- und deswegen habe ich ihn zu einem Gespräch über die großen Themen “ hier & jetzt“, “ lähmende Gefühle“ und “ Neugier“ eingeladen.

Wie schaffe ich den Ausstieg aus lähmenden Gefühlen wie Angst?

Wie halte ich meine Neugier wach.

Endlich resilient – Teil 4 des Heartbeat Podcast Specials bringt Dir so noch einmal ganz alltagstaugliche Tipps und Tools, um nicht an den Klippen von MindFuck und Resignation zu zerschellen.

Lass Dich inspirieren von dem lebendigen Gespräch zwischen Stefan und mir- zwei Menschen, die von unterschiedlicher Basis das Glück und die Kraft und die Stärke weitergeben möchten.

..und am Ende merken wir, dass der Dalai Lama, Stefan Fleckenstein und TinaSunita Huber was gemeinsam haben.

Viel Freude dabei….

Hier geht zu Stefans youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UC2Qd3PwAk40KbvGhP76RvJQ

Und hier findest Du weitere Infos zu Stefans Tun und Wirkenhttps://www.stefan-fleckenstein.de/

Falls Du etwas mehr an Inspiration und Regeneration brauchst, komm mit zu den InnerSmile Regenerationstagen in der wundervollen Jordans Untermühle in Köngernheim…es gibt noch drei Termine in 2021.

Geht es Dir auch so, dass es Menschen in Deinem Leben gibt, die immer einen “ guten“ Ratschlag für Dich haben- den Du gar nicht hören möchtest?

Geht es Dir auch so, dass Du oft das Gefühl hast, es gibt Menschen, die zu nah an Dir dran sind?

Lust auf ein Spiel? Spielerisch Neues zu erfahren, hilft uns neues Denken nicht nur im Hirn zu erleben, sondern auch in Deinen Gefühlen und in Deinem Körper.

Lust auf das Haus Deines Lebens?

…mit allem, was Dich glücklich macht.

In dieser Folge des Resilienz Specials nehme ich Dich mit auf eine Reise- eben in das Haus Deines Lebens.

Wir essen Chips, stehen in der Küche, sitzen im Vorgarten und vielleicht schauen wir auch nach den Sternen.

Hört sich gut an?

Finde ich auch…

Wenn Dir nach mehr Selbsterfahrung in einem auch wundervollen “ Haus“ ist- komm mit zu den InnerSmile Regenerationstagen in Jordans Untermühle, es gibt noch drei mögliche Termine in diesem Jahr…hier findest DU alle Infos:https://traumatherapie-online.eu/innersmile-retreat-in-jordans-untermuehle/

Auf meiner facebook Seite findest Du täglich neue Impulse….ich freue mich über jedes like .

Einfache Strategien für mentale Widerstandskraft