Heartbeat ...Dein Glücklichmach Podcast Immer am letzten Freitag des Monats Glück pur!

Dein 5 teiliges Podcast Special, das sich mit den Themen des guten Lebens beschäftigt.

Heute Teil 3 “ Besonnenheit“- so viel mehr als nur Hier & Jetzt.

Ich LIEBE alte Worte, Worte, die in unserem alltäglichen Sprachgebrauch nicht mehr so häufig verwandt werden- Worte, die uns ein Innehalten schenken, wenn wir sie vernehmen. Ein solches Wort ist Besonnenheit – die überlegte Gelassenheit, das gelassene Abwägen.

Wenn Du heute in den Supermarkt gehst, musst Du unter tausenden von Waren entscheiden. Wenn Du Deine Lebensgewohnheiten neu ausrichten möchtest, stehst Du vor tausenden Google Artikeln. Versuch mal, einen schwarzen Pullover zu kaufen – seit letzter Woche weiß ich, dass es sogar verschiedene Schwarztöne gibt…und tausende Modelle.

Ein gutes Leben ist ein Leben, indem wir unsere Entscheidungsfähigkeit wahrnehmen und BEWUSST nutzen. Nicht schnell die gewohnten Entscheidungen immer wieder abhecheln.

Oftmals sind die guten und nachhaltigen Entscheidungen augenscheinlich komplizierter, zeitaufwändiger und einfach ungewohnt. Man muss irgendwas anders machen, seinen Zeitplan anpassen..und wir Menschen sind nunmal Gewohnheitswesen. Änderung bedeutet immer Aufwand.

Es gibt aber immer wieder auch einfache Wege, Neues auszuprobieren ohne viel Aufwand: Du wolltest zum Beispiel schon immer mehr für Entspannung und Körperwahrnehmung tun? Dann schau mal hier….

In dem Wort Besonnenheit steckt “ Sonne“ – und das ist ein wunderbares Bild. Besonnene Entscheidungen lassen es heller in Deinem Leben werden. Lassen Dich neues ausprobieren.

..und das ist immer gut.

Viel Spaß mit Teil 3 vom Heartbeat Podcast Special “ Gutes Leben“ – und wenn Dir nach täglichen Impulsen ist, schau mal auf meiner facebook Seite vorbei…ich freue mich sehr darüber, wenn Du ein Like dalässt.

Dein 5 teiliges Podcast Special , das sich mit den Themen des guten Lebens beschäftigt

Heute hörst Du Teil 2 mit dem Thema “ entspannt effizient“ oder: “ wie bekomme ich meinen Kram auf die Reihe“

Ich bin überzeugt, jeder von uns hat Tage ( Wochen, Monate) an dem das Gefühl “ ich krieg meinen Kram nicht geregelt!“ das taktgebende Gefühl ist.

Das ist gleichermaßen inkorrekt und nicht zielführend.

Auch hier sind es scheinbar einfache Dinge, die Dir Wege aus dem inneren und oft darauf folgenden äußerem Chaos zeigen.

Die heutige Folge “ Entspannt effizient“ lässt Dich aufmerksamer auf die Signale Deines Körpers lauschen, und zeigt Dir Methoden der Regulation- denn durch Regulation hast Du dann wieder Zugriff auf kluge und effiziente Gedankengänge.

Wenn Meditation bisher nichts für Dich war, lege ich Dir mein Meditations Special “ Zeit für Meditation“ ab dem 10.10.2021 ans Herz. In 7 Tagen treffen wir uns 5 mal zu live Meditations Sessions- die Dir ein anderes Herangehen an Meditation aufzeigen, mit dem es auch Dir gelingen wird, eine eigene wohltuenden Meditationspraxis zu etablieren.

Schau Dir hier die weiteren Infos an und melde Dich per Mail an [email protected] für Deine Zeit für Meditation an. https://trauma-release.de/zeit-fuer-meditation-dein-7-tage-meditations-special/

Hin zum entspannt effizientem Tun.

Achja..und ein kleine Superhelden- Maßnahme ist auch wieder mal dabei.

Schau auch mal auf meiner Facebook Seite vorbei…da gibt es tägliche Impulse rund um das gute Leben.

Dein 5 teiliges Podcast Special, das sich mit den Themen des guten Lebens beschäftigt

Dieses neue Podcast Special wird sich in den nächsten Wochen mit den Themen Selbstfürsorge, Leidenschaft, Yoga, Hier&Jetzt, und “ bekomm Deinen Kram auf die Reihe“ beschäftigen…denn das alles sind Angewohnheiten, die ein gutes Leben bringen- wenn man das Drama rausnimmt und gute Strategien findet, diese Momente im eigenen Leben zu integrieren

Lass Dich inspirieren und nimm Dir Zeit, um herauszufinden was Dir tatsächlich guttut- und erkenne, dass Selbstfürsorge auch viel mit einem klaren “ Nein“ zu den Dingen und Menschen ist, die Dir nicht länger förderlich sind.

Wir schauen uns zudem an, was traumatische Erfahrungen mit einem Mangel an Selbstfürsorge zu tun haben- und wie alte Konditionierungen durch Selbstfürsorge Momente aufgeweicht und aufgelöst werden können.

Meditation kann Dir dabei helfen, Deine eigenen Bedürfnisse klarer und deutlicher wahrzunehmen- wenn Du bisher den Einstieg ins Meditieren noch nicht gefunden hast, weil Du denkst dass meditieren immer nur ewig lang einfach rumsitzen heißt, dann komm zum kurzen und knackigen online MeditationsKurs “ Zeit für Meditation“ dazu. 7 Tage, 5 Meditationsabende- Deine eigene Meditationsroutine. Du brauchst keine Meditationserfahrung- nur Neugier darauf, wie Meditation Dein Denken und Handeln verändern kann. Hier findest Du alle Infos dazu.

In 14 Tagen kommt die nächste Folge Deines Podcast Specials Gutes Leben….

Nun aber erst mal: nimm Dir Zeit, um entspannt zu lauschen..das ist auch schon Selbstfürsorge.

Viel Freude dabei.

Auf der InnerSmile Facebook Seite findest Du tägliche Inspirationen und Tipps….schau doch mal vorbei.

….Glücklich durch auswählen.

Heartbeat Podcast Folge 61

Die Sommerpause ist vorbei und ab heute gibt es wieder alle 14 Tage eine Heartbeat Podcast Folge..ich freue mich sehr auf unser Miteinander und ( so hoffe ich) interessante Themen.

Die Upanischaden sind eine uralte philosophische Schrift des Hinduismus, von Arthur Schopenhauer als ” Die lohnendste und erhebendste Lektüre, die auf der Welt möglich ist” bezeichnet ist eine Sammlung von Weisheitstexten.

Es gibt keinen Autor-viele Rishis und Weise haben ihr Wissen weitergegeben, irgendwann wurde es aufgeschrieben und so uns zugänglich gemacht.

Am vergangenen Samstag hatte ich meine Weggefährtin und Freundin Srila als Gastdozentin eingeladen und das Thema waren die Upanischaden. Und eben Shreya und Preya, Inhalte der Katha UIpanischad.

Und ich war wieder einmal fasziniert darüber, wie nah die modernen Coaching Techniken an den uralten philosophischen Schriften sind.

Preya ist das Befriedigen von Sinnesbedürfnissen, konditionierte Handlungen, gewohnte ungesunde Beziehungen. Alles, was aus Gier geschieht. Alles, was automatisch geschieht. Kurzzeitig fühlst Du Dich danach befriedigt. Ganz gut.

Nährend ist das auf Dauer allerdings nicht. Wachstum geschieht nicht, wenn immer nur gewohnte Bahnen gegangen werden.

Shreya ist das Erfüllende. Das, was Dein Leben langfristig bereichert. Dein Handeln und dein Denken in neue Bahnen lenkt- das, was Dich erfüllt. Und glücklich macht.

Dazu braucht es das Gewahrseins des Momentes, indem Du Dich entscheiden kannst.

Dazu braucht es Neugier auf neue Wege.

Es braucht Achtsamkeit im AAlltag – und dabei hilft Dir Meditation.

Meditation unterstützt Dich dabei, nicht auf Autopilot durch Dein Leben zu segeln- wenn Du Lust auf ein kurzes knackiges MedtationsSpecial hast- ab dem 10.10. ( Tag der geistigen Gesundheit) gibt es ” Zeit für Meditation”. 7 Tage, 5 live MeditationsAbende …

Shreya lässt Dich Türen und Tore öffnen für neue Erfahrungen, das gesunde und Kraftvolle und das Nährende in Deinem Leben.

Und das Tolle daran ist- Du musst nicht zu 100% die erfüllenden Dinge wählen….fang doch einfach mit den kleinen Dingen an…und schau, was sich dann verändert.

Viel Freude dabei.

Heartbeat Podcast Folge 60 (…wow…tatsächlich die 60. Folge..)

Wie kannst Du das große Glück in kleinen Schritten in Dein Leben einladen…..Buddha weiß Rat.

Ich mag den Pragmatismus im Buddhismus sehr- und ich mag es, wenn uns dysfunktionale Gedankenmuster bewusst werden und wir etwas daran ändern können.

Im Buddhismus gibt es die 4 Brahmaviharas- Weisheiten, die Glück und Zufriedenheit in Dein leben bringen, wenn Du ein kleines bisschen auf Dein Denken und Dein Tun achtest.

MitFreude, Liebende Güte, Gleichmut und Mitgefühl…die vier göttlichen Verweilzustände. Und glaub mir, die Götter wissen schon was gut ist – deswegen verweilen sie dort und laden uns ein, es auch auszuprobieren.

Wie alles Gute, sind auch diese Zustände kein Hexenwerk.. nur etwas Achtsmkeit ( was denke ich da gerade) und etwas Übung ( nicht ärgern, sondern atmen) braucht es, um gelassener und sanfter zu werden- und so das große Glück in Dein Leben einzuladen.

4 kleine Schritte zum grossen Glück zeigen Dir, dass es das Ändern Deines Denkens ist, was ein Ändern Deiner Gefühle bewirkt. Das nicht jeder Reiz eine Reaktion braucht.

Und dass wir, wie Jon Kabbat Zinn so treffend sagt “ die große Katastrophe unseres Lebens umarmen sollen“- denn Glück geschieht jetzt- hier in Deinem Leben…mit allen Wirrungen, Herausforderungen und Stolpersteinen.

Es braucht keine andere Realität, damit das grosse Glück kommt. Es braucht sanftes und achtsames Denken und Betrachten.

Wenn Du das Gefühl hast, dabei ein bisschen Unterstützung und Inspiration zu brauchen, dann gönn Dir drei Tage fernab Deines Alltags und komm im September mit zu Jordans Untermühle – die InnerSmile Regenerationstage geben Dir neue Impulse und Aufrichtung…..

Was braucht es denn, damit das grosse Glück entsteht?

Es braucht nur etwas anders Denken und besser fühlen.

Es braucht nur 4 kleine Schritte zum grossen Glück.

Viel Freude dabei….

P.S.:

Hier ist ein wunderbarer Song, der mich immer inspiriert an die 4 kleinen Schritte zum grossen Glück zu denken:

https://www.youtube.com/watch?v=Ywdxf30826w

Heartbeat Podcast Folge 59

Picasso soll mit 7 Jahren das Malen begonnen haben und war bis ins hohe Alter ein neugieriger und experimentierfreudiger Künstler.

Picasso ist auch derjenige, der in seinem Leben zeitweise so arm war, dass er mit seinen Zeichnungen geheizt haben soll.

Berufung leben muss also nicht immer grossartig und erleuchtet sein…

Wenn Du Deinen Beruf als “ naja, ich verdiene halt meine Brötchen damit“ beschreibst, muss das kein HIndernis sein, Deine Berufung doch in Deinem Leben zu leben.

Und genau darum geht es in dieser Heartbeat Folge….wie kann ich Berufung in meinem Leben leben, auch wenn mein Beruf “ nur“ meine Brötchen bezahlt…was übrigens eine gute Sache ist, seine Brötchen bezahlt zu bekommen.

Deiner Berufung folgen, lässt Dich eine unstillbare Neugier entwickeln, nährt Deine innere Motivation und gibt eine tiefe Sinnhaftigkeit im Leben.

Erinnere Dich an die Podcast Folge über Ikagai- hier kannst Du nochmal reinhören:

Ikagai stellt ganz klar: auch das, was Dir Geld einbringt, ist Teil Deines glücklichen und zufriedenen Lebens.

Also- ich lade Dich heute ein, den Hintern hochzubekommen und dem Ruf, Deiner Berufung zu folgen- gibt Deinem Leben ein Leuchtfeuer, lass Dein Leuchten erstrahlen….indem Du immer wieder neugierig bist, auf das was Dich da ruft!

Besuche gern auch meine facebook Seite für tägliche Impulse

Heartbeat Podcast Folge 58

Genau wie eine leere Obstschale auf meinem Esstisch allen möglichen Kram anzieht ( Brillenbügel, Samentüten…) sorgen freie Denkplätze oft dazu, dass da irgendein Kram hineingedacht wird, der da nichts zu suchen hat.

Dir Dinge suchen, die Dir ein gutes Gefühl geben, die Dich inspirieren und die Dir guttun und so Deine innere Obstschale wieder mit feinem frischen Obst zu füllen, das unterstützt Dich darin, inspiriert zu bleiben.

Wie Dir Selbstfürsorge schöne Gedanken schenken kann und wie Gedankenfutter die freien Gedankenräume mit guten Dingen und Plänen füllen kann- auch dafür gebe ich Dir heute ein paar Tipps.

Ich lasse Dich in meine “ der perfekte Tag“ Liste schauen, vielleicht ist die ein oder andere Inspiration für Dich dabei.

Viel Freude beim Füllen Deiner inneren Obstschale mit genau dem “ Obst“, das DIR ein schönes Leben und Glücklichsein schenkt.

Wenn DU mehr Selbstfürsorge in Deinem Leben integrieren möchtest und dafür ein kleines bisschen Comittment und Gemeinschaft brauchst- schau Dir mal das InnerSmile Sommer Special an. Alle Infos findest Du hier.

Besuche gern meine facebook Seite für tägliche Inspirationen.

Teil 2

Energie, die der Aufmerksamkeit folgt…Deine ureigene innere Macht anerkennen Kraft durch hier & Jetzt und natürlich Aloha- Liebe und Mitgefühl für alle und auch für DICH.

Hier kannst Du Teil 1 des Podcast Specials nochmal hören…

Huna- die Prinzipien eines glücklichen und zufriedenen Lebens..heute dann Teil 2 mit den restlichen 3 Prinzipien

PONO- Wirksamkeit & Selbstwirksamkeit schenken Dir Kraft und zeigen den Weg

IKE – Deine Gedanken und Gefühle erschaffen Deine Realität ( und das ist bei jedem von uns so…)

KALA- Grenzen überprüfen und raus aus der Komfortzone

Diese 3 Prinzipien lassen Dich aktiv werden und Deinen Lebensweg erahnen.

Was Dich kraftvoll macht, ist richtig.

Was Deine Realität positiv formt, ist richtig

Was Dich Deine Komfortzone ausdehnen lässt, ist gut.

Die heutige Folge zeigt Dir, wie Du Dein Leben alltagstauglich immer mehr zu dem Leben werden lässt, nach dem es Dich sehnt.

Ist Arbeit – klar.

Musst Du selbst machen- auch klar.

Aber es gibt immer ein paar Tipps und Kniffe, um schon die Reise zu Deinem Sehnsuchtsleben genußvoll und spannend zu gestalten.

Immer mal wieder innehalten und genußvolles Bewegen hilft auf jeden Fall.

..und nein, heute empfehle ich Dir mal kein Yoga….

Was immer, wirklich immer beim Abbau von Spannung und beim Gedankenausschalten unterstützt ist:

Tanzen.

Beim Tanzen schütteln wir Aufladung aus dem System.

Dein Atem wird schneller.

Dein Körper bewegt sich, ohne viel Denken.

Du öffnest Dich dem, was sein kann…, Du bewegst Dich instinktiv…ich liebe tanzen.

und wie sagte schon Kermit: das Beste, was Füße tun können..ist tanzen.

Und deswegen möchte ich mit euch hier meinen derzeitigen Geheimtipp zum Sommertanzen teilen:

( am Besten ganz laut und dann abtanzen…und ja, es ist die neue Single von meinem ältesten Sohn Morten Christian- aber auch ganz sachlich ( is klar…) ist dieser Track zum Abtanzen 100% geeignet.

Viel Freude damit.

Morten Christian “ Had enough“

youtube

Teil 1

Ich liebe die hawai'iansiche Spiritualität- die ist ohne “ Ferz“, wie wir hier in Hessen sagen: ohne Schnörkel, ohne Schleifchen und sehr sehr bodenständig.

Huna bedeutet, geheimes Wissen- Wissen, das nur den Kahunas, den hawai’ianische Schamanen weitergegeben wurde.

Max Freedom Long, ein Anthroposoph hat aus dem, was er über Huna erfahren hat, eine Lebenslehre erstellt, die wir alle nutzen können- um glücklicher und stärker zu werden.

Heute stelle ich Dir die ersten 4 der 7 hawai’ianischen Prinzipien vor:

Makia- die Energie folgt immer Deiner Aufmerksamkeit

Mana- wecke Deine Schöpferkraft und wende sie auch an

Manawa- Kraft ist immer genau jetzt da

Aloha- Liebe, Mitgefühl, Freundschaft

Komm mit auf eine kleine Reise nach Hawai’i und lade diese besondere Form der Lebensfreude und der Spiritualität in Dein Leben ein, um wieder Kraft und Stärke zu leben.

…und ein ganz wicht8iges Element des hawai’ianischen Selbstverstöndinsses ist Ohana- Familie.

Familie bedeutet, in Verbindung sein, keine wird vergessen, keiner bleibt zurück.

Wir InnerSmiler sind Ohana.

Möchtest Du noch ein bisschen mehr Ohana, dann sei beim monatlich buchbaren SommerSpecial dabei- das Monatsthema im Juli ist “ Sein“. Hier findest Du alle Infos dazu.

Auf meiner facebook Seite gibt es täglich Impulse für gelebte Spiritualität, Resilienz…und ein richtig gutes Leben.

Acomplishment – Ziele erkennen, Ziele setzen, Ziele mit Leben fühlen

Ich glaube fest daran, dass unsere Ziele im Leben nicht auf rein intellektueller Art und Weise gefunden werden können- Ziele und Ziele erreichen hat auch immer etwas mit einem emotionalen Empfinden zu tun…es hat immer etwas mit Leidenschaft zu tun.

Acomplishment – das A im Akronym PERMA hat nichts zu tun mit den “ Erfolgslisten“ vieler Menschen zu tun: es geht nicht darum ,welches Auto Du fährst, welches Haus Du bewohnst.

Wie immer gibt es alltagstaugliche Tipps aus meiner täglichen Therapiepraxis. …und eine kleine Zukunftsreise gibt es auch wieder.

Besuche unsere facebook Guppe zum Erblühe Special…

Deine Ziele erreichst Du leichter, wenn Du Dich in einem ausgeglichenen und entspannten Gesamtzustand befindest- wenn Körper undRuhe und Erholungsinseln finden. Am 13.07. beginnt mein Yoga Grundkurs- indem es genau darum gehen wird….sei dabei und tanke Kraft.