"Die Realität ist nur eine Illusion, wenn auch eine hartnäckige." (Albert Einstein)

Nichts beeinflusst dich und dein Leben so stark wie deine Art und Weise, Aussagen, Situationen usw. zu bewerten. Denn das ist es, was du permanent machst, du bewertest, was dir passiert, oder interpretierst sogar etwas rein. Das ist nicht immer zu deinen Vorteil und ehe du dich versiehst, denkst du über mögliche Reaktionen auf etwas nach, was dich eigentlich gar nicht behelligen sollte, und dich somit nicht nur von deinem Alltag ablenkt, sondern wohlmöglich noch einen negativen Einfluss auf deine Stimmung hat, ganz zu schweigen von dem Einfluss auf deine Resilienz. 

Wie eine Lösung aussehen könnte, verrate ich dir in dieser Episode. 

"Ein Optimist findet immer einen Weg. Ein Pessimist findet immer eine Sackgasse." (Napoleon Hill)

Mache den Optimisten in dir wach, denn Optimismus fördert deine Resilienz. Von 100% Sorgen werden nur in etwa 4% wahr - was hindert dich also daran, gleich positiv zu denken?

In dieser Episode gebe ich dir Ideen an die Hand, um den Optimisten in dir zu wecken.

Schon Ludwig Bechstein wusste: "Gelassenheit kann man lernen. Man braucht dazu nur Offenheit, Motivation, ein bisschen Ausdauer und vor allem Bereitschaft, sich von alten eingefahrenen Bahnen zu lösen, in denen unser Denken und Handeln sich häufig bewegt." 

Um resilienter zu werden ist es also wichtig, dass du offener für Neues wirst. In der aktuellen Episode gebe ich dir Tipps an die Hand, wie du offener für Neues wirst und Veränderungen mit offenen Armen empfängst. 

"Setze nie ein Fragezeichen hinter Dinge, hinter die das Schicksal schon lange einen Punkt gesetzt hat". (Unbekannter Autor)

Ab und zu passieren Dinge in unserem Leben, die wir nicht ändern können, aber wir haben einen Einfluss darauf, wie wir auf diese reagieren. Wir können das Gedankenkarussel überhand nehmen lassen und unser Leben im Schmerz und in der Vergangenheit leben oder akzeptieren, was wir nicht ändern können und unsere Energie in Dinge stecken, auf die wir einen Einfluss haben. 

In dieser Episode erzähle ich dir, warum "Akzeptanz" eine so wichtige Eigenschaft zur Stärkung deiner Resilienz ist und gebe dir 3 Ideen an die Hand, wie du diese erhöhen kannst. 

Viel Spaß beim Hören!

Aloha Mahalo deine Jennifer

"Das Leben passiert dir nicht einfach. Das Leben antwortet dir." (Dr. Joe Dispenza)

Die Erschafferrolle einzunehmen stärkt nicht nur deine Resilienz, sondern gibt dir das Steuerrad deines Lebens zurück. Du wirst vom Mitfahrer zum Steuermann. Erfahre in dieser Episode, warum es sich lohnt, die Erschafferrolle einzunehmen und bekomme Impulse, wie du die neue Rolle in dein Leben integrierst. 

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"Beziehungen sind eine Rutschbahn nach oben" (Karl Farkas) und das gilt auch für deine Resilienz. Kontakte können deine Resilienz stärken. Daher mach dir immer bewusst, wie dein Netzwerk aufgebaut ist. Mehr dazu, wer zu deinem Netzwerk gehört und wie du es erweitern kannst, findest du in dieser Episode. 

Viel Spaß beim Anhören.

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"Das Wort Krise setzt sich im Chinesischen aus zwei Schriftzeichen zusammen. Das eine bedeutet Gefahr und das andere Gelegenheit." (John F. Kennedy)

Jede Krise birgt auch Potenzial für dich, um zu wachsen und dich zu entfalten. Scheue die Krise nicht, sondern schau ihr ins Gesicht, pack die Gelegenheit beim Schopfe und werde zu einer noch besseren Version deiner Selbst. Wie du deine Krisenkompetenz erhöhen kannst, erfährst du in dieser Episode. 

"Sometimes you need to be alone. Not to be lonely, but to enjoy your free time being yourself." (Unknown)

Eine Möglichkeit um deine Resilienz zu stärken ist es, dir immer Zeit für dich selbst zu nehmen. In diese Episode erkläre ich dir, worauf du in deiner Me-Time achten solltest und wie du diese Füllen kannst. 

Außerdem gehe ich intensiver auf die Möglichkeit der Meditation in deiner Me-Time ein und gebe dir ein paar Impulse an die Hand, wie du Meditation ganz leicht in deinen Alltag integrieren kannst.

Viel Spaß!

Aloha Mahalo, deine Jennifer

"Nicht die Glücklichen sind dankbar; es sind die Dankbaren, die glücklich sind." (Francis Bacon)

Der erste Impuls der 12- teiligen Serie zur Erhöhung deiner Resilienz, geht es um Dankbarkeit. Wie kannst du Dankbarkeit in deinen Alltag integrieren? In dieser Episode bekommst du ein paar kleine Kniffe an die Hand, mit denen dir die Integration von Dankbarkeit in deinen Alltag spielerisch gelingt. Diese Übungen kannst du auch mit deinen Kindern durchführen, um ihnen die Integration von Dankbarkeit in den Alltag bewusster zu machen.

"Wenn man alles, was einem begegnet, als Möglichkeit zum inneren Wachstum ansieht, gewinnt man innere Stärke." (Milarepa)

Resilienz ist deine psychische Widerstandskraft, dein psychisches Immunsystem also, die darüber entscheidet, inwieweit Krisen dich beeinflussen. Diese ist wie ein Muskel, den du trainieren kannst. In dieser Episode gebe ich dir 12 Impulse an die Hand, die dir dabei helfen, deine Resilienz zu erhöhen. 

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