Hertha OnAir

Mach Dich Hertha! Athletiktrainer Henrik Kuchno verrät in dieser Ausgabe blau-weiße Anekdoten zur Ernährung.

Das Thema Ernährung spielt im Leistungssport eine zentrale Rolle – so auch bei unseren Blau-Weißen. Isst ein Fußballer Nutella? Hat ein Profi schon mal Alkohol getrunken? Und was kommt bei einer Bundesliga-Mannschaft aufs Buffet? Fragen, die jeden Fan interessieren – und die Henrik Kuchno beantworten kann! Unser Athletiktrainer kümmert sich mit seinen Kollegen Werner Leuthard, Markus Hödl und Hendrik Vieth in erster Linie um die körperliche Fitness unserer Akteure, steht selbstverständlich jedoch im engen Austausch mit unseren Köchen und schaut den Spielern ganz genau auf die Teller. „Je nachdem wie unser Trainingstag aussieht, dementsprechend gestaltet sich der Tagesablauf und auch die Ernährung. Die Jungs sollten nicht zu viel, aber auch nicht zu wenig essen und der zeitliche Abstand zu den Einheiten muss stimmen", nennt der 48-Jährige einige Faktoren für die optimale Mahlzeit, die vor allem an Spieltagen einen hohen Stellenwert genießt. „Alles, was es dann den Tag über zu essen gibt, ist mit dem Hotelpersonal besprochen. Das hat auch eine gewisse Regelmäßigkeit, dass die Jungs nicht überrascht werden", gibt Kuchno Einblicke in die Abläufe.

Im weiteren Verlauf des Gespräches verrät der Athletikcoach die eine oder andere amüsante Anekdote zu ganz besonderen Nahrungsmitteln wie Nutella, dem berühmt-berüchtigten Pausentee und zum Alkoholkonsum bei Profifußballern. „Ich bin keiner, der Verbote ausspricht. Wir weisen darauf hin, was Alkohol im Körper anrichtet – gerade nach intensiven Einheiten im Hinblick auf die Regeneration. Nach einem Sieg gibt es natürlich auch mal ein Bier zur Belohnung“, schmunzelt das Mitglied unseres Trainerstabs. Um zu erfahren, ob gutes Essen eine Frage des Geldes ist und wer im Hause Kuchno kocht, schaltet jetzt ein, liebe Herthanerinnen und Herthaner. Viel Spaß beim Zuhören!

Weitere Inhalte rund um die Themen Ernährung und Gesundheit bekommt ihr auf mach-dich-hertha.de

Die Pressekonferenz nach dem 3:0 Sieg gegen die TSG Hoffenheim mit unserem Co-Trainer Mark Fotheringham und dem Cheftrainer der TSG Sebastian Hoeneß.

Die Pressekonferenz vor dem Heimspiel gegen die TSG Hoffenheim mit unserem Geschäftsführer Sport Fredi Bobic sowie  unserem Co-Trainer Mark Fotheringham.

Felix Magath übernimmt die Nachfolge von Tayfun Korkut und wird bis zum Ende der aktuellen Spielzeit Cheftrainer unserer Blau-Weißen. 

Mach Dich Hertha! Die Sportpsychologin unserer Akademie gibt Einblicke in ihre Arbeit mit unseren Nachwuchskickern. Sie spricht dabei unter anderem über den Umgang mit Ängsten, Leistungsdruck sowie Reizüberflutung und gibt Euch konkrete Tipps an die Hand.

Manfred „Manne“ Sangel wählte die optimale Beschreibung in seiner Anmoderation. „In dieser Folge schauen wir mal in den Kopf“, leitete unser Moderator die neueste Ausgabe unseres Hertha OnAir-Podcasts ein. Gemeinsam mit Thomas Reckermann begrüßte Sangel unsere Sportpsychologin Selina Koch. Die 26-Jährige betreut seit August 2021 Spieler, Trainer und Verantwortliche unserer Fußball-Akademie und steht unseren Blau-Weißen mit Rat und Tat zur Seite. „Den Kopf einfach so auszuschalten, ist wirklich schwierig. Das ist wie mit dem Phänomen des rosa Elefanten: Wenn ich sage 'bitte denkt nicht an den rosa Elefanten', denkt ihr exakt an ihn. Genauso ist es mit unseren Gedanken und negative versuchen wir zur Seite zu schieben“, formulierte Koch ihre Antwort auf die Frage, wie wir unsere Psyche vor der Corona-Krise oder dem Ukraine-Krieg schützen.

Im weiteren Gespräch erläutert die gebürtige Düsseldorferin Maßnahmen und benennt unter anderem Übungsformen für das Glücksgefühl. „Sich in einer Mannschaft offen einander zu sagen, was man aneinander schätzt. Das sind Themen, über die man nicht gerne spricht. Das ist eine Übung, die einem ein gutes Gefühl gibt. Das habe ich bei uns auch gemacht und gefühlt ist jeder superglücklich aus dem Zimmer gegangen“, verrät Koch, um zu resümieren: „Es gibt nichts Schöneres, als Verbindungen zu schaffen!“ Um zu erfahren, was Selina Koch zum Thema Leistungsdruck zu erzählen hat, aus welchen Gründen unsere Spieler zu ihr kommen und welche Bedeutung die Musik in der Psychologie spielt, schaltet jetzt ein, liebe Herthanerinnen und Herthaner!
Weitere Einblicke in die tägliche Arbeit von Selina Koch erhaltet ihr außerdem auf mach-dich-hertha.de

Die Pressekonferenz vor dem Auswärtsspiel bei Borussia Mönchengladbach mit unserem Cheftrainer Tayfun Korkut und unserem Geschäftsführer Sport Fredi Bobic. 

Die Pressekonferenz nach der Heimniederlage gegen Eintracht Frankfurt mit den beiden Cheftrainern Oliver Glasner und Tayfun Korkut. 

Die Pressekonferenz vor dem Heimspiel gegen Eintracht Frankfurt mit unserem Cheftrainer Tayfun Korkut und unserem Geschäftsführer Sport Fredi Bobic.

Die Pressekonferenz nach dem 0:3 beim SC Freiburg mit den beiden Cheftrainern Christian Streich und Tayfun Korkut. 

Die Pressekonferenz vor dem Auswärtsspiel beim SC Freiburg mit unserem Cheftrainer Tayfun Korkut und unserem Geschäftsführer Sport Fredi Bobic.