Wer kennt ihn nicht, den quälenden Mythos Seitenstechen!
Insbesondere im Ausdauertraining hat es  fast jeden von uns schon einmal erwischt - dieser plötzlich einsetzende Schmerz unterhalb der Rippenbögen, den man so schlecht wieder los wird, ist er erst einmal da...
Doch was weiß man über dieses Phänomen? Woher kommt er, wie wird man ihn wieder los, kann man präventiv etwas tun und am allerwichtigsten: Ist er vielleicht sogar gefährlich?
Fragen über Fragen zu diesem Thema beantwortet diese Folge und gibt Hilfestellungen für den Fall der Fälle...

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Der Jahresbeginn zeichnet sich ja häufig dadurch aus, dass man mal das alte Jahr reflektiert und man sich für das kommende Jahr neue Ziele steckt oder neue Wege ausprobiert.
Eines dieser Ziele ist häufig, mehr Sport zu machen oder überhaupt mit dem Training zu beginnen.
Doch wie starte ich richtig und wie halte ich meinen Vorsatz auch langfristig und nachhaltig durch?
Zusammen mit weiteren Tipps, beantwortet diese Folge die damit verbundenen Fragen...

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Atmung ist ein körperlich Prozess, der unbewusst ganz automatisch ca. 20.000x am Tag abläuft. Dabei versorgt die Atmung unseren Körper mit Energie, ohne die viele Bewegungsprozesse gar nicht erst möglich wären...
Und auch beim Sport ist die Atmung ein wesentlicher Bestandteil, der Einfluss auf unsere Leistungsfähigkeit hat.
Daher lohnt es sich, mit dieser Folge mal einen besonderen Blick auf diese heimliche Superkraft zu werfen, der viel zu selten Beachtung geschenkt wird...

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Zu vorgerückter Stunde und mit dem ein oder anderen Glas Wein im Blut wird man ja bekanntlich auch mal mutiger und spricht über Dinge, die sonst tabu sind...
Ein beliebtes Thema ist dabei in meiner Anwesenheit häufiger mal die Frage, ob denn Sex eine Trainingseinheit ersetzen kann...
Und genau darum geht es in dieser Folge: Wieviel Sport steckt denn eigentlich im Sex?
Ein spannendes Thema mit überraschenden Erkenntnissen...

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Mit der Folge #107 - Wer rastet der rostet, haben wir eine kleine Serie gestartet, in der wir immer mal wieder auf die alten Sprüche unserer Großeltern schauen wollen.
Denn wer kennt sie nicht, die schlauen Sprüche, die als  Weisheit von Generation zu Generation weitergetragen werden...
Bei mir war es tatsächlich die Oma, die so manch fitte Weisheit auf Lager hatte.

In der heutige Folge aus Omas fitten Weisheiten, möchte ich ihren Spruch Sich regen bringt Segen mal genauer unter die Lupe nehmen:
Was steckt eigentlich in diesem kleinen Satz, wie ist er zu verstehen und wieviel Wissenschaftlichkeit ist darin versteckt?

Ob die Oma Recht hatte? 

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Ernährung und Sport gehören so eng zusammen, wie der Topf und sein Decken.
So liefert uns die richtige Ernährung die Energie für´s Training und trägt maßgeblich zur Regeneration nach dem Workout bei...
Doch sicher hast du dir auch schon häufiger die Frage gestellt, wann der richtige Zeitpunkt ist, um im Zusammenhang mit Sport etwas zu essen - lieber vorher, oder besser danach?
Diese und weitere Fragen in diesem Zusammenhang beantwortet die aktuelle Folge...

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In diesen Tagen beginnt der Herbst sich von seiner besten Seite zu zeigen. Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken und irgendwie ist es ungemütlich draußen...
Damit beginnt auch wieder bei vielen die Erkältungszeit.
Und wer hat in diesem Zusammenhang nicht schon einmal diesen Spruch gehört oder ihn sogar für sich angewandt:
Ich habe eine Erkältung und werde sie jetzt mal mit Sport ausschwitzen...
Aber wie sinnvoll ist es, mit einer Erkältung Sport zu treiben oder gar zu versuchen, durch Training diese wieder los zu werden?
Mehr zu diesem Thema gibt es in dieser Folge...

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Nicht jeder Mensch hat Lust auf Sport, geht ins Gym oder ist Mitglied in einem Verein. Mehr als die Hälfte der erwachsenen Bevölkerung macht keinen oder wenn, nur unregelmäßig Sport. Demnach ist Bewegungsmangel einer der größten Risiken für unsere und mitverantwortlich für die Entstehung vieler Zivilisationskrankheiten, u.a. Rückenbeschwerden oder Übergewicht...
Doch muss es immer Sport sein, um fit und gesund zu bleiben? Oder welche Möglichkeiten bieten sich uns dafür vielleicht auch in unserer Tagesroutine - sozusagen mit Alltagsfitness?
Einen unsportlichen Blick auf diese Fragen wirft diese Folge...

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Wer kennt das nicht, dass die Großeltern hin und wieder so alte Sprüche von sich geben, die eine gewisse Gesetzmäßigkeit zu haben scheinen, weil sie sich als Weisheit von Generation zu Generation weitergetragen haben...
Bei mir war es die Oma, die manchmal so fitte Weisheiten rausgehauen hat.
Doch wieviel Wahrheit und Wissenschaftlichkeit steckt denn eigentlich in diesen Weisheiten?
Mit einer kleinen Serien aus Omas fitten Weisheiten, möchte ich zukünftig in unregelmäßigen Abständen immer mal wieder Licht ins Dunkle bringen und schauen, ob denn die Oma wohl Recht hatte?
Wer rastet, der rostet bildet dabei den Auftakt dieser Serie, die mir in Erinnerung an meine Oma sehr viel Spaß macht...

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Im Sommer ist es schön warm und lange hell und wir verbringen viel Zeit draußen. Wir bewegen uns,  wandern, fahren Fahrrad oder gehen Schwimmen. Kurz gesagt: Im Sommer fällt es uns einfach leicht, aktiv zu sein...
Doch jetzt im Herbst wird das Wetter schlechter, die Tage sind auch viel kürzer und so richtig Lust darauf, draußen aktiv zu sein, hat man bei Regenwetter auch nicht...
Warum es gerade jetzt wichtig ist dran zu bleiben und wie man auch Indoor ein paar schöne Alternativen findet, etwas für seine Fitness und Gesundheit zu tun, darum geht es in dieser Folge... 

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