So manch einer fragt sich bei Temperaturen um die 30°C schon, ob es Sinn macht, sein gewohntes Training oder Workout durchzuziehen?
Und ehrlich gesagt, ist diese Frage durchaus berechtigt!
Doch wenn man ein paar Dinge berücksichtigt und dabei vielleicht auch noch auf das ein oder andere coole Gadget zurückgreift, steht einem normalen Training eigentlich nichts im Weg...
Welche Tipps das sind und noch wichtiger, welche Gadgets auf keinen Fall fehlen dürfen, um durch die heißen Trainingstage zu kommen, beschreibt diese Folge...

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Sport und Trinken gehört schon seit jeher zusammen und nicht erst, wenn die Temperaturen deutlich über die 30°C-Marke steigen.
Gerade im Sommer, wenn es draußen richtig heiß wird, setzen wir den Körper durch Sport noch zusätzlich unter Stress.
Wir Schwitzen mehr als sonst und so ist das Trinken nicht nur sinnvoll, sondern sogar (lebens)wichtig. Denn ab einem Flüssigkeitsverlust von 2 Prozent des Körpergewichts setzen erste Alarmsignale des Körpers ein...
Doch WIE, WANN und WAS ich trinke und ob man sogar zu viel trinken kann, davon handelt diese Folge...

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Draußen ist es heiß und die Temperaturen steigen deutlich über die 30°C.
Da kommt man schon ohne Sport ins Schwitzen und schnell auf die Idee, dass das Aufwärmen für das anstehenden Training oder Workout vielleicht Zeitverschwendung ist.
Dabei ist das Warm Up nicht nur für den Körper, sondern auch für den Geist unheimlich wichtig. Im Training ankommen und sich physisch und auch mental auf die kommenden Belastungen vorzubereiten und dabei achtsam zu sein - davon handelt diese Folge...

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Sicher ist der Titel dieser Folge nicht ganz fehlerfrei formuliert, denn es gibt nicht den einen Muskel, mit dem man befreundet sein sollte. Immerhin besteht der menschliche Körper aus rund 650 verschiedenen Muskeln...
Und doch sind unsere Muskeln ein ganz wichtiges Organ, mit dem man es sich nicht verscherzen sollte, möchte man langfristig fit und gesund, wenn möglich bis ins hohe Alter sein.
Und wie in jeder guten Freundschaft, bedarf es auch in der Beziehung zu unserer Muskulatur eine regelmäßige und dauerhafte Aufmerksamkeit und Pflege.
Was genau das bedeutet und wie man diese Freundschaft richtig pflegt, wird in dieser Folge geklärt...

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Immer wieder hört man, dass Sport auf jeden Fall Spaß machen muss und, dass aus dieser Priorität heraus die Motivation für langfristigen Sport erwächst.
Anders herum berichten viele Sportabbrecher, dass ihnen das Training einfach keinen Spaß mehr gemacht hat...
Doch was genau bedeutet das eigentlich - Spaß am Sport?
So individuell, wie jeder Sportler, ist sicher auch die Definition von Spaß am Sport für den Einzelnen.
Und doch lassen sich ein paar Stereotypen herausfiltern, an denen man bestimmte Tendenzen für den Spaß am Sport ableiten kann.
Wer sich auch schon einmal  gefragt hat, wie man mehr Spaß an der Bewegung und Freude am Sport entwickelt, sollte diese Folge nicht verpassen! 

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Gerade war Sommeranfang und vielerorts knallt die Sonne vom Himmel. Temperaturen um die 30° C und mehr sind ja mittlerweile keine Seltenheit mehr und so stellen wir uns die Frage, wie wir bei diesen Temperaturen mit unserem Training umgehen und was es dabei alles zu beachten gilt, damit wir trotz Hitze fit durch den Sommer kommen?
Die wichtigsten Tipps, damit du dein Sommer-Workout auch genießen kannst bekommst du in dieser Folge...

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Wer kennt ihn nicht - den fiesen Muskelkrampf.
Entweder bereits selbst erlebt oder zumindest am Fernseher bei irgendwelchen Sportereignissen beobachtet... Am Häufigsten zwickt es in der Wade oder im hinteren Oberschenkel und wenn es einen erstmal erwischt hat, ist des mit dem Sport dann auch meist vorbei.
Doch was ist überhaupt ein Muskelkrampf, wodurch entsteht er und was kann man dagegen tun - akut oder auch präventiv? Fragen, auf die du in dieser Folge Antworten findest...

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Wer kennt sie nicht, die Empfehlung der Ärzte: "Mach 10.000 Schritte am Tag, iss einen Apfel und du bleibst gesund."
Doch wieviel Wahrheit steckt in diesem Mythos und wie ist dieses Aktivitätsniveau grundsätzlich einzuordnen? Oder wie reagiert der Körper, wenn er sich mal eine Zeit lang weniger bewegt?
Spannende Fragen zu einem Thema, was eigentlich jeder kennt...

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Wer kennt das nicht - Eigentlich steht heute Training auf dem Programm, aber so richtig Bock drauf habe ich nicht.
Der innere Schweinehund steckt in jedem von uns und selbst erfahrene, langjährig aktive und sportliche Menschen haben nicht immer gleichermaßen die Motivation, sich zu bewegen. Doch im Gegensatz zu  vielen Couchpotatoes, überwinden sich Sportler meistens doch zum Training und fühlen sich danach umso besser.
Doch wie schafft man es den inneren Schweinehund zu überwinden? Dieses spannende Thema behandelt diese Folge...

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Wer wie ich, im Sport eher eine Eule ist und demnach viel lieber in der zweiten Tageshälfte aktiv sein möchte, dem ist allein schon der Begriff Frühsport ein Graus.
Doch wenn man sich mal überwunden hat, noch vor dem ersten Kaffee seine Turmschuhe anzuziehen, um eine Runde zu joggen oder ein kleines Workout zu machen, dann hat man diesen Aufwachkick für den Tag bereits schon erlebt und kennt die Vorzüge des Frühsports.
Was neben diesem Aufwachkick noch für morgendliches Training spricht, wir in dieser Folge erklärt...

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