Allein schon bei den Namen bekommen viele Menschen bereits erste Schweißausbrüche und spätestens bei der Durchführung von Liegestützen, Klimmzügen und Co brechen nicht wenige schon nach ein paar Wiederholungen zusammen...
Doch woran liegt es, dass uns gerade diese Übungen so schwer fallen und wie geht es, durch etwas Training in kürzester Zeit mehr als 10 oder 15 zu schaffen?
Diese und weitere Fragen zu diesem spannenden Thema werden in dieser Folge beantwortet...

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Häufig wird das Erreichen der körperlichen Fitness oder die Steigerung der physischen Leistungsfähigkeit an das Training, die Durchführung entsprechender Workouts oder Übungen gekoppelt. Das ist ja grundsätzlich auch erstmal richtig!
Doch welche Rolle spielt eigentlich die Regeneration in diesem Gesamtkonstrukt und welche Komponenten der Regeneration unterstützen mich im Erreichen meiner Trainingsziele?
Antworten auf diese und weitere Fragen liefert diese Folge...

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Wenn wir von Training sprechen, dann haben wir häufig Kraft oder Ausdauer in seinen unterschiedlichsten Erscheinungsformen im Sinn. Manchmal steht auch noch koordinatives Training auf dem Programm.
Einer der wichtigsten Trainingsinhalte für dauerhafte Fitness und Gesundheit bleibt dabei allerdings viel zu oft auf der Strecke - nämlich das Training der Beweglichkeit...
Gemeint ist damit die strukturelle Gelenkigkeit und die muskuläre Dehnfähigkeit, die anhand eines modernen Mobility Trainings, durch klassisches Dehnen aber auch durch Faszientraining erreicht werden kann.
Warum Beweglichkeit so wichtig ist und auf was dabei alles geachtet werden sollte, beschreibt diese Folge...

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Bewegungsmangel bei Kindern ist mittlerweile eine richtige Herausforderung geworden, die nicht nur für die Heranwachsenden zum Problem werden kann, sondern auch zukünftig für das Gesundheitssystem.
Dabei werde ich in diesem Zusammenhang häufig  von Eltern gefragt: "Was kann mein Kind für einen Sport machen?"
Ich antworte dann immer: "Fragt nicht mich, fragt doch euer Kind, an welcher Sport- oder Bewegungsart es Spaß hat".
Und genau damit fängt das Dilemma schon an. Denn wie motiviere ich die Kinder zu einem lustvollen und dauerhaften Sport und welche Rolle spielen dabei die Eltern?
Auf diese und weitere Fragen in diesem Kontext gibt es in dieser Folge Antworten...

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Wer von uns denkt schon in frühen Lebensjahren - insbesondere, wenn man fit und gesund ist - daran, welche körperlichen Einschränkungen, der uns alle begleitende Altersgang haben wird?
Und genau das ist der Punkt: Denn im Alter zählt weniger, wieviel Geld man auf der Bank hat, sondern, ob und wie man alleine von A nach B kommt… Und genau darum geht es in dieser Folge unter dem Motto: Früher an später denken!
Denn bei einer Lebenserwartung von ca. 80 Jahren +/- kommen die massiven und damit die Lebensqualität einschränkenden Erkrankungen in den letzten 10 bis 15 Lebensjahren…
Damit es erst gar nicht so weit kommt, was man schon in jungen Jahren tun kann (oder muss?) und wie man auch FIT IM ALTER bleibt, davon erzählt diese Folge…

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Wenn mann an Ausdauertraining denkt, ist man recht schnell beim Joggen und denkt sich: Dann kaufe ich mir ein paar Turnschuhe und schon gehts los...
Doch genau hier liegt der Fehler, denn man läuft sehr oft zu weit, meist zu schnell oder einfach lange.
Doch wie steigt man dann sinnvoll ins Ausdauertraining ein, wenn selbst die BZgA mindestens 150 min. moderates bzw. 75 min. intensives Ausdauertraing in der Woche empfiehlt, um fit und gesund zu bleiben...
Wie Ausdauertraining dann im weiteren Verlauf richtig geht und was es sonst noch für die Fitness und Gesundheit bedeutet, wird in dieser Folge beschrieben...

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Häufig  wird Krafttraining mit Bodybuilding verwechselt, was dazu führt, dass es kritisch betrachtet und zu selten umgesetzt wird.
Dabei ist Krafttraining so viel mehr als nur diese extreme Form des leistungsorientierten Körperkults.
Mit zunehmendem Alter verliert der Körper an Muskelmasse (Sarkopenie) und auch die BZgA empfiehlt 2-3 Krafteinheiten in der Woche, um ein Leben lang fit und mobil zu bleiben...
Was Krafttraining noch alles bewirkt und, wie es richtig geht, wird in dieser Folge beschrieben...

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Wenn man darüber nachdenkt, mit dem Sport zu beginnen, denken viele Mensch: Och, dann gehe ich mal ne Runde Joggen...
Doch damit fängt ja das Dilemma schon an. Denn viele Einsteiger laufen zu schnell, zu lange, mit falschen Schuhen oder sind auch sonst nicht auf Belastung vorbereitet...
Doch wie fängt man an, wenn man sich für das Ausdauertraining das Joggen ausgesucht hat?Welche Trainingsformen sind sinnvoll und was ist vielleicht sonst noch wichtig?

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Wenn man sich in einem sportlichen Umfeld bewegt und mit vielen fitnessorientierten Menschen umgibt, könnte der Eindruck entstehen, dass Deutschland einigermaßen fit und gesund ist. Dem ist leider nicht so:
Nach einer neuen Studie (DKV Report 2021) bewegen sich 2/3 der Deutschen zu wenig und nur knapp 20 Prozent treiben regelmäßig Sport.
Demnach leben wir in einem Land der Bewegungsmuffel und Couchpotatoes.
Was das für Folgen für die Fitness und Gesundheit hat und wie man dem entgegenwirken kann, wird in dieser Folge besprochen...

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Das Wetter wird langsam besser, die Tage werden länger und auch die Temperaturen steigen. Und irgendwie merken wir, dass wieder Leben in die müden Knochen kommt. Man wir aktiver und fängt plötzlich an aufzuräumen, die Schränke leer zu ziehen oder den Keller auszumisten.. Der Frühjahrsputz steht an.
Doch wie sieht es eigentlich mit einer Frischzellenkur für den Körper aus? Wie bin ich über den Winter gekommen oder noch konkreter, wie fange ich mit meinem körperlichen Frühjahrsputz an, wenn ich lange Zeit keinen Sport gemacht habe? In welcher Verfassung ist mein Körper und worauf muss ich achten, wenn ich nach langer Zeit ohne Sport wieder mit dem Training einsteige?
Diesen und weiteren Fragen gehe ich in dieser Folge nach...

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