おはようございます、ひでだんです！ポッドキャスト始めていきます！

よろしくお願いします！このポッドキャストでは、お金・時間・健康をテーマに、自由な暮らしを目指すヒントをお届けします。みなさんの「それ、イイネ！」が増えるきっかけになったらめちゃめちゃ嬉しいです

◆自分の幸せのクセ知ってます？

・食べもの⇒そば玉やご飯でランチ

納豆ご飯、炭酸水にレモン

・服くつ⇒10年くらいずっと着てても飽きない服

・小物⇒財布、iPhoneケースはしっくりこない。

・iPhone⇒新しいものが発売されると比較する

ポイント3つ

・情報を入れない⇒疎いと、気にならない。

・自分の好みをつかむ

・納得する

自分の趣味嗜好を知るとコスパ良く幸福を得られる

とはいえ、新しいものや時には失敗したってモノを体験すると、自分の心地良さが再確認できるのでは？

レジリエンスなポイント3つ

・旅行など、新しい場所や人に出会う

・今まで選ばなかった選択肢を選びチャレンジする

・今までの自分を決めつけない

生活習慣の鬼とは？

よく生活習慣がきっちりしていると言われるが、元々はダメ人間出身

今でこそ早寝早起きで継続しているイメージがあるが。気を抜けば怠惰な生活をする自覚があるために色々な予防線を張っている。

スーパー女子高生

朝4時起き、1日12時間学習、図書館で10時間学習。

そんな子供のインスタは1分制限、アプリを削除。

試験が終わりネットフリックスで映画を廻始めた

◆モバイルコンセントの話

パソコン、ディスプレイ、ワイヤレスイヤホン、iPhoneの4つ。ディスプレイはガッツリ作業しない時は片付ける。ワイヤレスイヤホンは、タイプCでiPhoneは次回からタイプCになるので、結論、あと1年で、文字通り1本化できる！

Amazonで買い物カゴに入れて生活する。ほとんどのものが忘れ去られる。残ったり呼び起こされたものだけ買う！primeセールに踊らされる。

メルカリだと追いかけたり、タイミングで買わされる

・コンセントからMacBookのケーブル1本

・デュアルディスプレイとMacBookを繋ぐ

・iPhoneのライトニングケーブル

・MacBookからiPhoneとワイヤレスイヤホンのケーブル

・Amazonのワイヤレス充電器を買おうかと思って考えたこと

◎毎日ライトニングケーブルの根元と差し口を指す

×ものが増える！由々しき現象！

１個増やすなら

スタンディングデスクの木製の板をどうするか？収納ボックスの使っていない棚板で代用した！こーゆーアイデアは脳汁が出てくれるよね！

◆買い物の時にちゃんとグラム計算してる？

意外とグラム計算していないコーヒー。1袋単位の値段で決めていませんか？

UCCゴールドスペシャルで598円、だいたいどのメーカーも500円程度。

ただし、最近のコーヒーの値上げで購入の際の足枷になってきてますよ！

値上げの理由：東南アジア、ブラジルの天候不順、アジア、中国のコーヒ需要の高まり、物流コストの高騰。市場の売価で2-3割アップしている

ただし容量がバラバラ240～380g、だから1グラム1円くらいのものを買うようにしている。結果698円でMJBの600gのレギュラーコーヒーを買った

肉もグラム換算で価格表示されている。グラム1円から2円で決める。プロテインやミックスナッツは2-3グラム程度。

・確定申告終わったよ、月金で終わらず土曜日完了

毎年恒例のマイナカードのスキャンの回数が30回、体感では100回やった感じ。ただ、この面倒くささを乗り越えたのものだけが得られる幸福感がある

第52回　2月24日（土）6:00〜ハマン&ひでだんコラボポッドキャスト

・年始からのジョギングは続いてる？

体重の計測は？コンビニ通いは？

コールドシャワー

・ひでだんの習慣リストの効果は？？やること、やらないことリスト

・おすすめ書籍、YouTubeは？

・「使うチカラ」の最新情報

・株式投資の最新情報

SCHDをタイミング投資

アイフォン16e登場

◎名前の由来は？iPhoneSE4かと思ったら、16e!

iPhone 16eの｢e｣ってどういう意味？ 公式な発表はない

economy（経済的な）entry（入門向け）essential（基本的な）、かなぁ。

アイフォン5S、

iPhone3GS：スピード

iPhone 4S：Siri

iPhone5S：セキュリティ　指紋認証

5C以来のSsecurityのS

iPhone16との比較

　　iPhone16　　VS 　　iPhone16e

サイズ：6.1インチ、チップ：A18、USB タイプC

カメラ:　　２個　　1個シングルタイプ、

価格：　124,800円 99800円

MagSafe：　対応　　　非対応

バッテリー：　100％　120％

iPhone14との比較なら

チップはA15→A18、Lightning→タイプC、バッテリーは1.4倍

• iPhone SE（初代）：2016年3月31日 5S

• iPhone SE（第2世代）：2020年4月24日 8

• iPhone SE（第3世代）：2022年3月18 8

iPhone5SやiPhone8がベース

現実的な話をすると、

SEではなくナンバリングしたのは？

iPhoneeだとヘンだから？

ただ、16ってナンバリングするとiPhone19の頃には、16って古くない？ってなるよね？

ってことはiPhone17は、ナンバリングされないのかも？

2007.01がiPhone発売だから2017.01に20周年

ってことは？

ひとつひとつが憶測を呼び、楽しめる。

これがスティーブ・ジョブズが作ったiPhoneのプロダクトの魅力なのかもしれない。

本を読む習慣を身につけるコツ

「読書を習慣にしたいけど、なかなか続かない…」

そんな人に向けて、シンプルな流れを紹介します。

1. まずは習慣化

いつ読むかを決める（朝？寝る前？移動中？）

何を読むかを考える（ジャンルや目的を明確に）

読んだ内容をどう活かすかを意識する

2. 本の選び方と読み方

本を探す → 気になる本をリスト化

いつ読む？ → 自分の生活に合った時間を見つ

どう読む？ → もくじ → 気になる章 → まえがき → あとがきの順で流し読みもOK

3. 読書のハードルを下げる

途中でやめてもOK！積ん読（買って満足）も悪くない！

本にメモを書き込むことで「読書」が「体験」に

4. 読めなくても気にしない

「借りたのに読めずに返却…自分はダメだ」と思う

でも、10冊借りて1冊読めたらOK！

残りの9冊は「にぎやかし」→ その1冊を読めたのは9冊のおかげ

バイキングと同じで、実際に食べるのは納豆たまごかけご飯でもいい

5. 大切なのは目的と行動

自分にとって何が大事で、どうなりたいか？」**を意識する

本を読んで刺激を受けたら、どう行動するかを考える

読書のゴールは「読んだ冊数」じゃなくて「読んだあと、何が変わったか」

気楽に、でも意識を持って、本を楽しみましょう！

✔️(水)良い習慣を継続することで、人間本来のすこやかな生活を送り、自分の能力を引き出して、機嫌よく、豊かに生きていこう！って話。

☀️ベッドメイキング🛌

☀️サーキットトレーニング🧘‍♀️&筋トレ💪orジョギング🏃‍♂️　

☀️白湯を飲む🍵★

☀️コールドシャワー🚿★

☀️10分ポッドキャスト

☀️うまくいっている人の考え

☀️本日のスケジュール📝★

☀️思考を紙に書きだす🗒️★

☀️20分散歩🚶

☀️15分よく噛む🍽️★

🌈10分昼寝💤

🌈14時までコーヒー☕️

🌈5分読書📕

🌈3行アウトプット💡

🌈1分フリック練習📱

🌈3分タイピング⌨️

🌕1分瞑想🧘‍♀️

🌕10分歯磨き🪥　　　

🌕5分トレーニング🏋️

🌕明日の予定を洗い出す📝

🌕3行日記📓　

コールドシャワー、なにはじめてるの？

ほかのひとも賛同してるの？USJすごいよね！ではなくコスパ最強の習慣が悪魔的に広がる

ルーティンの効果

① 意思決定の負担を減らす

② 行動の継続が楽になる

③ ストレス軽減 & メンタルの安定

④ 時間を有効活用できる

⑤ 目標達成が加速する

ルーティンを作ることで、時間とエネルギーを効率的に使い、ストレスなく目標達成ができるようになる

◆2日間やってみて気がついたこと！

・まず色々入れてみたので、やりながらブラッシュアップして21→10個

・継続できてるルーティンは除外しても良いかも

・ベッドメイキングは書くことでちゃんとしてる感がある笑

・コールドシャワーはデスノートと同じ効果。書いたからやっちゃお！

・タイピング練習すぐ忘れるので、リスト化すると実行しやすい！

・よく噛む、14時までコーヒー、歯磨きは、意識でき効果あり！

・瞑想、読書、タイピングが習慣になると自己成長に期待できる！

・予定、書き出しなどアウトプットルーティンが多いのでシンプルにする！

みなさんも毎日を自己成長に繋がるルーティンで過ごしてみませんか？

続かないのは意思の強さではなく、仕組みで解決しましょう！！

ったよコールドシャワー。バンジーと同じ。無敵感。バカじゃない？と言われたら、バカだと思う笑。やったきっかけは、ルーティンリストを作ったから。凄いね、ルーティンリスト！埋めたくなるのが人間のサガだね！んでコールドシャワーの後の白湯が良い

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◆(火)クローゼットや財布をスッキリさせて身の回りだけでなく、ココロもカラダもスッキリさせて、新しいことに挑戦していきましょう！

ミニマリストオフ会を開催。過去に1回開催した。みんな興味あるよね！

支出を減らし、資産を貯めようをコンセプトにしたが、断捨離の需要が予想以上に多かった！

そもそも、ひでだんのだんは、断捨離から来てる

ミニマリストの共感というより、

・まだまだ片付けてもリバウンドする。

・どうやったら片付くの？

ってところから知りたい人が多い。

・レベル別断捨離：服→食料→雑貨→思い出

・1年使わないものは手放す。

1イン1アウト方式。あげたり実家に送らない

クローゼットの少なさに驚かれた、ビフォーアフターの写真のビフォーがそもそも少ないので、どうやっているか分からない。

朝起きる、アラーム切る、ポッドキャストの台本スタート、トイレ行く、サーキットトレーニング、洗濯物を出す、顔洗う、髭剃る、歯を磨く、コーヒー紅茶を淹れる、食洗機を片付ける、洗濯物をたたむ、朝ごはんを食べる、ポッドキャストを収録、子供を駅まで送る

習慣を洗い出す

タスク管理して、習慣を見直す

習慣をブラッシュアップ

とはいえ、

イチローのルーティンでも、全てに意味はない

ベストパフォーマンスを出すためにやる

頭を整理でき、意志力の節約、

優先順位をつけやすい、効率アップ、

達成感を感じやすい、生活リズムが整う