תרגול חמלה מלא.

חמלה לעצמי, חמלה לאדם אהוב, חמלה לאדם נטרלי, חמלה לאויב ובסוף שוב חמלה לעצמי.

שיחת סיכום של הקורס לעומק החמלה. נדבר על משמעות של קהילות. נכיר את השאלות שאנו יכולים להעזר בהן ולהתכוונן בעזרתן בהכרעה של דילמות בחיינו: (1) מה יעשה יותר טוב בעולם? ו- (2) מה ייקדם את התרגול שלי? גם מרטין בובר – בפרדס החסידות – אומר דבר דומה: הבא לתקן יתחיל בו בעצמו. קודם כל עבודה פנימית ואח״כ יציאה מעצמינו כדי להיטיב עם העולם. נבחין בין תרגול על הכרית עם חמלה בלתי מוגבלת, לבין הפעולה המוגבלת בעולם. התרגול מפגיש אותנו עם המוגבלות שלנו כאנשים ועם הדוקהה הקשורה לכך.

נציג שלוש דרכים לתרגול ביומיום: 1) נתינה (נדיבות), אני מוותר על משהו שיקר לי למען האחר. הרפיה מהוקרת העצמי. דאנה. 2) משמעות – בודהיצ׳יטה. 3) התעלות – מעל מי שאני עכשיו, התעלות מעל הרגלים ומגבלות.

נסכם את הקורס במחשבה איפה כל אחד ואחת מאיתנו יכולים למצוא מקום בעולם שבו הם יכולים לתרגל את השילוב של שלוש הדרכים הללו? ואיך אנחנו מביאים אהבה חמלה וחוכמה (דהרמה) לעולם?

עריכה: אורית אלטרץ

תרגול חמלה לי ולאדם אהוב. להנכיח דוקהה ולאחל שינוי.

עריכה: אורית אלטרץ

בפרק זה נדון בראיה צלולה המכוונת את החמלה אל שורשי הסבל הרוחני שהם שלושת הרעלים: השתוקקות, סלידה ובורות. נתבונן בהשקעה שלנו בפתרון סבל רוחני אל מול ההשקעה בפתרון סבל חומרי. נדון בחשיבות התרגול העצמי. נראה כיצד כל כל אספקט בחיינו הוא קרקע לתרגול, ולכן נדרשת התכוונות נכונה כדי שכל פעולה אכן תתממש כתרגול. אנחנו מדייקים את החמלה ומפתחים אותה לטובת שחרור כל היצורים החשים. נזכיר את שמונה תופעות היומיום, שהן ארבעה זוגות של הפכים: עונג וכאב, שבח והאשמה, רווח והפסד, תהילה ואלמוניות. נכיר את שמונה בתים על התמרת התודעה מאת גֶנשֶה לאנגרי תאנגפּה.

עריכה: אורית אלטרץ

תרגול חמלה לי, לאדם אהוב, ולאדם שקשה לי איתו.

בפרק זה נדון בראיה צלולה המכוונת את החמלה אל שורשי הסבל הרוחני שהם שלושת הרעלים: השתוקקות, סלידה ובורות. נתבונן בהשקעה שלנו בפתרון סבל רוחני אל מול ההשקעה בפתרון סבל חומרי. נדון בחשיבות התרגול העצמי. נראה כיצד כל כל אספקט בחיינו הוא קרקע לתרגול, ולכן נדרשת התכוונות נכונה כדי שכל פעולה אכן תתממש כתרגול. אנחנו מדייקים את החמלה ומפתחים אותה לטובת שחרור כל היצורים החשים. נזכיר את שמונה תופעות היומיום, שהן ארבעה זוגות של הפכים: עונג וכאב, שבח והאשמה, רווח והפסד, תהילה ואלמוניות. נכיר את שמונה בתים על התמרת התודעה מאת גֶנשֶה לאנגרי תאנגפּה.

תרגול חמלה: דמיין עצמך כפליט

שיחת דהרמה על חשיבות הכוונה בתרגול. נדון כיצד התרגול משפיע לטובה על המתרגל אך כמובן גם על סביבתו. הנכחת מטא (התכוונות אוהבת) ובודהיצ׳יטה בתחילת המדיטציה מייצרת מוטיבציה מדויקת לתרגול: הלוואי ואתעורר למען כל היצורים החשים. נדון כיצד הבודהיצ'יטה מתכוונן באופן כזה שממוסס את ההפרדה בינו לבין האחרים. לשאלה מהי השליחות שלנו, ניתנת תשובה פשוטה בבודהיזם, לשרת. זה יכול להיעשות באופנים שונים אבל בדגש על התכוונות אישית להרבות טוב בעולם. חוק הקארמה מייחס חשיבות עליונה לכוונה. עלינו לדייק כוונה של כל פעולה. תרגול דאנה למשל יגרור נדיבות של הלב, ואז תצמח אהבה בעקבות תרגול הנדיבות.

עריכה: אורית אלטרץ

מדיטציה מונחית מחמלה לבודיציטה

שיחת דהרמה על חשיבות הכוונה בתרגול. נדון כיצד התרגול משפיע לטובה על המתרגל אך כמובן גם על סביבתו. הנכחת מטא (התכוונות אוהבת) ובודהיצ׳יטה בתחילת המדיטציה מייצרת מוטיבציה מדויקת לתרגול: הלוואי ואתעורר למען כל היצורים החשים. נדון כיצד הבודהיצ'יטה מתכוונן באופן כזה שממוסס את ההפרדה בינו לבין האחרים. לשאלה מהי השליחות שלנו, ניתנת תשובה פשוטה בבודהיזם, לשרת. זה יכול להיעשות באופנים שונים אבל בדגש על התכוונות אישית להרבות טוב בעולם. חוק הקארמה מייחס חשיבות עליונה לכוונה. עלינו לדייק כוונה של כל פעולה. תרגול דאנה למשל יגרור נדיבות של הלב, ואז תצמח אהבה בעקבות תרגול הנדיבות.

עריכה: אורית אלטרץ