שיחת דהרמה על חמלה שנולדת מתוך התירגול. התרגול של וויפאסאנה כמשלב מאמץ נכון בצד רכות. קיים ריקוד בין שני הקצוות. נראה כיצד תשומת לב נכונה כוללת גם מטא (התכוונות אוהבת) המביאה רוך לתוך התרגול. זה מזכיר לנו שגם התרגול האישי שלנו הוא חלק מהכוונה הטובה בעולם. נראה שהחמלה יכולה להיוולד מתוך תרגול של מטא ודאנה (נדיבות, שירות) וגם מתוך תרגול וויפאסאנה. הציר המחבר בין כל התרגולים הוא הריקות (אנאטה). נדון כיצד תרגול אנאטה גורם לכך שאנחנו יוצאים מעצמינו ונעשים ערים יותר לדוקהה בעולם. אזי יכולה להתעורר הבודיצ׳יטה: ראיית מציאות צלולה על הדוקהה שבה. נראה שקיים מתח בין חמלה עצמית לבין חמלה לאחרים, אך נדרש איזון בין שתיהן.

הוראות ותרגול של חמלה לעצמי ולאדם אהוב

שיחת דהרמה על תשומת לב נכונה, מאמץ נכון, וריכוז נכון. נתאר את תרגול המדיטציה כאימון: אימון מנטאלי בהתבוננות. כמו כל אימון אחר גם כאן נדרש מאמץ נכון. נשאל את השאלות מהו מאמץ נכון? מהו מאמץ חסר לעומת מאמץ יתר בהקשר של תרגול? כמו כן נראה שחלק מהתרגול הוא בידיעת הפירות שלו, אבל מבלי להיאחז בהם. ניתן לראות זאת כלרצות לשאוף ולהרפות.

עריכה: אורית אלטרץ

תרגול אי היאחזות באני

עריכה: אורית אלטרץ

שיחת דהרמה על הבנה ותרגול של ריקות ככנף השנייה לחמלה. נחזור לשיר של דוגן ונדון ברעיון כיצד אנו מוגשמים ע״י התופעות כולן. הרעיון של התהוות גומלין תלויה. האני כאשליית חושים, כיוון שאין גבול ברור ביני לבין העולם. נראה גם איך זה מתבטא בעולם הרגשי שלנו. היכולת שלנו להרגיש אחרים (אם זה ע״י אמפתיה או סנכרון), מביאה לכך שאנו חווים דוקהה של אחרים. הדוקהה של העולם יכולה לחדור אלינו.

עריכה: אורית אלטרץ

הנחיות ותרגול חמלה בעקבות שירו של תיך נאט האן.

עריכה: אורית אלטרץ

שיחת דהרמה על הקשר שבין אנאטה ודוקהה. אנאטה הוא מושג המתייחס לרעיון שאין עצמי נפרד וקבוע. נדון ברעיון זה. הניסיון שלנו להיצמד לאני קבוע מונעת התפתחות של חמלה לשינויים שמתרחשים ויתרחשו בנו. שינויים שכאלה ואפילו דרמטיים הם אפשריים כיוון שהעצמי ארעי. נראה גם כיצד חמלה שאנחנו מפנים לאדם אחר עשויה להתפתח לחמלה עצמית כלפי חלקים בעצמינו  שאיננו אוהבים. נקרא שיר של תיך נאט האן מתוך ספרו being peace.

עריכה: אורית אלטרץ

הנחיות ותרגול של חמלה.

 עריכה: אורית אלטרץ 

מבוא לנושא החמלה בבודהיזם.

בשיחת דהרמה זו נציג את ההגדרה של חמלה בבודהיזם ונפרט איך מתרגלים אותה. נדון במושגים חמלה מול אהבה, וחמלה מול רחמים, ונראה מה ההבדל ביניהם. כמו כן נדבר על החמלה כמנוע לדברים נוספים.

עריכה: אורית אלטרץ

עריכת קול: דניאל גל