תרגול חמלה: דמיין עצמך כפליט

שיחת דהרמה על חשיבות הכוונה בתרגול. נדון כיצד התרגול משפיע לטובה על המתרגל אך כמובן גם על סביבתו. הנכחת מטא (התכוונות אוהבת) ובודהיצ׳יטה בתחילת המדיטציה מייצרת מוטיבציה מדויקת לתרגול: הלוואי ואתעורר למען כל היצורים החשים. נדון כיצד הבודהיצ'יטה מתכוונן באופן כזה שממוסס את ההפרדה בינו לבין האחרים. לשאלה מהי השליחות שלנו, ניתנת תשובה פשוטה בבודהיזם, לשרת. זה יכול להיעשות באופנים שונים אבל בדגש על התכוונות אישית להרבות טוב בעולם. חוק הקארמה מייחס חשיבות עליונה לכוונה. עלינו לדייק כוונה של כל פעולה. תרגול דאנה למשל יגרור נדיבות של הלב, ואז תצמח אהבה בעקבות תרגול הנדיבות.

עריכה: אורית אלטרץ

מדיטציה מונחית מחמלה לבודיציטה

שיחת דהרמה על חשיבות הכוונה בתרגול. נדון כיצד התרגול משפיע לטובה על המתרגל אך כמובן גם על סביבתו. הנכחת מטא (התכוונות אוהבת) ובודהיצ׳יטה בתחילת המדיטציה מייצרת מוטיבציה מדויקת לתרגול: הלוואי ואתעורר למען כל היצורים החשים. נדון כיצד הבודהיצ'יטה מתכוונן באופן כזה שממוסס את ההפרדה בינו לבין האחרים. לשאלה מהי השליחות שלנו, ניתנת תשובה פשוטה בבודהיזם, לשרת. זה יכול להיעשות באופנים שונים אבל בדגש על התכוונות אישית להרבות טוב בעולם. חוק הקארמה מייחס חשיבות עליונה לכוונה. עלינו לדייק כוונה של כל פעולה. תרגול דאנה למשל יגרור נדיבות של הלב, ואז תצמח אהבה בעקבות תרגול הנדיבות.

עריכה: אורית אלטרץ

תרגול חמלה בהשראת משפטים מהמטא-סוטה

שיחת דהרמה על חמלה שנולדת מתוך התירגול. התרגול של וויפאסאנה כמשלב מאמץ נכון בצד רכות. קיים ריקוד בין שני הקצוות. נראה כיצד תשומת לב נכונה כוללת גם מטא (התכוונות אוהבת) המביאה רוך לתוך התרגול. זה מזכיר לנו שגם התרגול האישי שלנו הוא חלק מהכוונה הטובה בעולם. נראה שהחמלה יכולה להיוולד מתוך תרגול של מטא ודאנה (נדיבות, שירות) וגם מתוך תרגול וויפאסאנה. הציר המחבר בין כל התרגולים הוא הריקות (אנאטה). נדון כיצד תרגול אנאטה גורם לכך שאנחנו יוצאים מעצמינו ונעשים ערים יותר לדוקהה בעולם. אזי יכולה להתעורר הבודיצ׳יטה: ראיית מציאות צלולה על הדוקהה שבה. נראה שקיים מתח בין חמלה עצמית לבין חמלה לאחרים, אך נדרש איזון בין שתיהן.

הוראות ותרגול של חמלה לעצמי ולאדם אהוב

שיחת דהרמה על תשומת לב נכונה, מאמץ נכון, וריכוז נכון. נתאר את תרגול המדיטציה כאימון: אימון מנטאלי בהתבוננות. כמו כל אימון אחר גם כאן נדרש מאמץ נכון. נשאל את השאלות מהו מאמץ נכון? מהו מאמץ חסר לעומת מאמץ יתר בהקשר של תרגול? כמו כן נראה שחלק מהתרגול הוא בידיעת הפירות שלו, אבל מבלי להיאחז בהם. ניתן לראות זאת כלרצות לשאוף ולהרפות.

עריכה: אורית אלטרץ

תרגול אי היאחזות באני

עריכה: אורית אלטרץ

שיחת דהרמה על הבנה ותרגול של ריקות ככנף השנייה לחמלה. נחזור לשיר של דוגן ונדון ברעיון כיצד אנו מוגשמים ע״י התופעות כולן. הרעיון של התהוות גומלין תלויה. האני כאשליית חושים, כיוון שאין גבול ברור ביני לבין העולם. נראה גם איך זה מתבטא בעולם הרגשי שלנו. היכולת שלנו להרגיש אחרים (אם זה ע״י אמפתיה או סנכרון), מביאה לכך שאנו חווים דוקהה של אחרים. הדוקהה של העולם יכולה לחדור אלינו.

עריכה: אורית אלטרץ