Hallo meine Lieben!

In dieser Folge bekommst du fünf Tipps an die Hand, wie du erfolgreich deine Ziele erreichst. 

Diese fünf goldenen Regeln sind hier kurz zusammengefasst:

1. Kläre dein Ziel so genau wie möglich und beantworte einige W-Fragen bevor du startest
2. Was ist dein Warum?
3. Bleib dran!
4. Finde Lösungen zu Hindernissen
5. Suche dir Hilfe bzw. nimm Hilfe an

Diese Tipps unterstützen dich bestmöglich dabei, Erfolg zu haben bei dem, was du tust.

Alles alles Liebe,

deine Carina.

Mehr aus meiner ganzheitlichen Sichtweise erfährst du auf meiner Homepage:
www.carinastix.com

oder du kannst auch meine Instagramseite
https://www.instagram.com/carina.holisticlife/
abonnieren, wenn du gerne regelmäßig Sportmotivationen, Rezeptanregungen oder holistische neue Gedankengänge haben möchtest.

Meine Lieben!

Ihr seid so toll - wir haben es geschafft, es ist Woche 8 der Gewohnheitschallenge und somit sind wir (nach den folgenden 7 Tagen) am Ende unserer Challenge angelangt. 

Ich spreche dich nun persönlich an:
Jetzt, in den allerletzten Tagen, heißt es für dich, dich digital zu "detoxen", sprich, pro Tag 1 Stunde (oder 30 Minuten) ohne TV, Handy, Laptop, Tablet, Radio oder eine andere Art von Ablenkung zu verbringen.

Frage dich nun heute:
Welche Challenge fiel mir am schwersten? Warum?
Welche Gewohnheit(en) habe ich tatsächlich immer schon gemacht, jedoch nie bewusst?
Welche dieser Gewohnheiten möchte ich weiterhin integriert haben in meinem Alltag, weil sie mir gut tun und Kraft geben?
Gibt es Gewohnheiten, die mir schwer gefallen sind, an denen ich aber dran bleiben möchte, weil sie mir gut tun?

Ich hoffe sehr, dass dir diese Challenge gefallen hat und sie dich auf deiner Reise zu dir selbst weiter gebracht hat. Freuen würde ich mich über eine Nachricht von dir auf Instagram unter carina.holisticife oder auch über eine Podcastrezension. 

vermutlich wird es ab nun eine Zeit lang keine Podcastfolgen mehr geben, weil ich in Babypause gehe(n werde). Das hier als kleine Randnotiz.

Deswegen:
viel Erfolg, Spaß, Liebe, Zufriedenheit und Glück bei allem, was du tust.

Bis ganz  bald,
deine Carina.

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Schön, dass du hier eingeschalten hast, zu Folge 7 deiner 8-Wochen-Challenge zu gesunden Gewohnheiten.

Wir befinden uns im Endspurt und diese Woche wirst du deinen Schlaf und deine Schlafhygiene hinterfragen.

Gerade Schlaf kommt oft zu kurz, weswegen es ab dieser Woche heißt: schlafe länger oder baue einen 20 Minuten (nicht länger!) Powernap ein (nach Möglichkeit).

Der Link zum Gewohnheitstracker auf meiner Homepage findest du hier:
 https://www.carinastix.com/deindownloadbereich

Hab eine tolle Woche,

alles Liebe,

deine Carina.

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Hallo!

In Folge 6 deiner Gewohnheitschallenge gehts darum, deine Morgenroutine unter die Lupe zu nehmen und zu reflektieren.

So wie du in deinen Tag startest, bestimmt das den gesamten Verlauf deiner Wachzeit, weswegen es allemal wert ist, das mal zu hinterfragen und einzugreifen.

Hier nochmals der Link für deinen Gewohnheitstracker:
 https://www.carinastix.com/deindownloadbereich

Viel Spaß mit dieser Folge,

deine Carina.

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Meine Lieben,

toll dass ihr und toll dass vor allem du eingeschalten hast zu Folge 5 deiner Gewohnheitschallenge.

Wenn wir von holistischen gesunden Gewohnheiten sprechen, dann muss ja eine Challenge zum Thema Ernährung auch dabei sein.

Deswegen challengt du dich ab heute für die nächsten Woche, indem du eine gesunde Mahlzeit integrierst.
Wenn es dir sehr schwer fällt, das zu machen, dann greife anstatt zu einem ungesunden Snack zu Obst und Gemüse als Zwischenmahlzeit, oder ändere dein Frühstück in eine gesündere und länger sattmachende Variante. Wie immer gilt: je natürlicher (z.B. reines Naturjoghurt ohne Zuckerzusatz, Milch nach Wahl (bei Pflanzenalternativen auch ohne Zuckerzusatz), Obst, Haferflocken.....) desto besser. Selbst zusammengemischt oder einmal beim Einkauf etwas mehr Zeit investiert und zu einer Fertigmüslimischung ohne Zuckerzusatz oder zusätzliche unnötige Fette gegriffen, startest du so schon gesund in den Tag.
Natürlich kann auch eine andere Hauptmahlzeit "gesund" abgewandelt werden, jedoch empfinde ich persönlich das oft als aufwendiger, als sich einmal "die Mühe" zu machen - aus Mentaltrainersicht ist also eher letzteres empfehlenswerter.

Viel Erfolg und alles Liebe,
deine Carina.

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Hallo und wie schön ist es, dass du auch in dieser Woche dabei bist bei deiner Gewohnheitschallenge 2023. 

Ab heute heißt es für dich, dich mindestens 10 Minuten aktiv bewusst zu bewegen, sei es ein kleiner Spaziergang, Seilspringen, Hula-Hoopen oder ähnliches.

Wenn dir das zu leicht ist, dann erhöhe doch die Zeit oder nimm dir eine andere Challenge wie zum Beispiel eine Schrittechallenge vor.

Bewusst gesund bewegen - das Motto ab dieser Woche :-).

Unterstützend hier der Link zu deinem Gewohnheitstracker:
 https://www.carinastix.com/deindownloadbereich

Alles Liebe,

deine Carina

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Hallo und schön, dass du eingeschalten hast!

Deine Gewohnheitschallenge erreicht Woche 3 und ab heute heißt es neben deinem Glas Wasser am Morgen und deiner Dankbarkeitsminute, dir fünf Minuten bewusst Pause zu gönnen - jeden Tag!

Für manche ist das sehr einfach, für andere aber nicht. Ob du das nun schon immer machst oder auch nicht, machs ab heute bewusst und nimm dir die Zeit für dich!

Hier nochmals der Link zum Gewohnheitstracker:
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Ich wünsch dir eine tolle Woche und viel Vergnügen beim Pausemachen und Ruhen,

alles alles Liebe,

deine Carina.

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Meine Lieben,

im heutigen Impuls der Woche gehts um eine unglaublich leicht zu integrierende, und gleichzeitig so viel (positiv) verändernde Gewohnheit, nämlich Dankbarkeit.

Fokussierst du dich darauf, jeden Tag dankbar zu sein, für das, was (da) ist, lenkt das deinen Fokus auf das Positive in deinem Leben und hilft dir, eine gute Basisenergie zu fühlen.
Ab heute heißt es: eine Minute bewusst dankbar sein pro Tag.

Hier noch der Link zum kostenlosen Gewohnheitstracker:
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Hab eine wunderbare Woche und einen schönen Sommer,

deine Carina.

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Meine Lieben,

heute starten wir unsere Gewohnheitschallenge.

Wir versuchen in diesen 8 Wochen neue Gewohnheiten zu integrieren, um mehr Energie und Kraft im eigenen Leben zu haben.

Der heutige Impuls bezieht sich darauf, wieviel Wasser du trinkst, bzw. deinen Tag mit einem großen Glas (lauwarmen) Wasser zu beginnen.

Als Unterstützung findest du im kostenlosen Downloadbereich meiner Homepage einen Gewohnheitstracker zum Ausdrucken.

 https://www.carinastix.com/deindownloadbereich

Hab viel Spaß bei der Challenge,

alles alles Gute,

deine Carina

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Meine Lieben!

Diese Woche kommt die neue Folge erst heute, Sonntag, und auch die folgenden Episoden erscheinen für die nächsten 8 Wochen immer sonntags...

...denn wir starten eine 8-wöchige Challenge, die den gesamten Sommer laufen soll!

Jeden Sonntag wird es hier in diesem Podcastformat einen Impuls für die kommende Woche geben für eine sehr simple neue Gewohnheit, die (theoretisch) leicht zu integrieren ist, jedoch trotzdem eine Challenge.

Um dir diese Challenge ein wenig zu erleichtern, weil wir Menschen ja gerne vor Augen haben, was wir so erreichen (und evtl. auch gerne etwas abhaken ;-) ) gibts unter folgendem Link ein PDF, das du dir ausdrucken kannst und auf dem du deine "erledigten" Gewohnheiten täglich abhaken kannst - 8 Wochen lang!

 https://www.carinastix.com/deindownloadbereich

Natürlich kannst du die Challenge auch wann immer du gerade starten möchtest angehen - es müssen nicht Juli/August sein, du kannst jederzeit und immer anfangen :-).

Ich wünsch dir ganz viel Spaß und Freude,

deine Carina

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