HONEST

Letos v květnu se PCOS přejmenovalo na PMOS. V epizodě spojuju vlastní zkušenost s příznaky PCOS s pohledem funkční medicíny – proč je inzulín a metabolický syndrom klíč k pochopení celé nemoci.

Probíráme:

• Přejmenování PCOS → PMOS a proč na tom záleží
• Metabolický syndrom, jeho kritéria a překryv s PCOS
• Jak moderní strava ovlivňuje inzulín (a proč víc než kalorie rozhoduje o hubnutí)
• 4 typy PCOS podle funkční medicíny
• Moji osobní zkušenost a co mi pomohlo
• Byliny a doplňky na inzulín (inositol, berberin, skořice a další)

Odnesete si:

• Proč je PCOS spíš metabolické než gynekologické téma
• Jaké markery si nechat zkontrolovat u lékaře
• Praktické tipy na stravu a pohyb bez extrémů

🎧 Osobní zkušenost a rešerše, ne lékařské doporučení.

Proč tolik žen nevědomky přebírá roli "jeho mámy" – a jak se z tohohle vzorce dostat, aniž byste přestaly svému partnerovi věřit.

V epizodě probírám:

• Postřeh z restaurace, který mě přivedl na tohle téma – jak ženy nevědomky přebírají objednávání a řešení problémů za oba
• Mámino motto "Nechovej se jako jeho matka" a proč se ho snažím držet celý vztah
• Rozdíl mezi ženskou a mužskou energií a jak si je ve vztahu udržet v rovnováze
• Proč neustálá kontrola a "zařizování všeho" ženy vyčerpává – psychicky, fyzicky i hormonálně
• Praktické tipy, jak mu předat iniciativu v běžných situacích (objednání, dveře, kabát) a proč to buduje důvěru i jeho jistotu

• Proč jsou mladší muži adaptabilnější a jak často nevědomky kopírujeme vztahové vzorce po rodičích
• Kde končí zdravá samostatnost a začíná potřeba mít vše pod kontrolou – a proč za tím většinou stojí strach, ne nedůvěra

V této epizodě se dozvíš:

• Proč mají pravidelné plavkyně a plavci až o 41 % nižší riziko úmrtí na srdeční onemocnění — a proč tomuhle číslu nevěřit úplně naslepo
• Co plavání dělá s inzulinovou citlivostí, PCOS a prevencí cukrovky 2. typu
• Jak si plavání vede u artrózy, revmatoidní artritidy a bolesti kloubů
• Překvapivá čísla o studené vodě, PMS, perimenopauze a menopauze
• Proč se plavání říká "pohybová meditace" a co dělá s úzkostí a depresí
• 
  

Bohužel většina studií zatím mixuje muže a ženy dohromady, takže to beru s rezervou a snažím se to v epizodě i poctivě říct nahlas.

Tohle není lékařská rada, spíš upřímný průřez výzkumem, který mě samotnou dost překvapil — plus moje vlastní zkušenost po třech týdnech plavání a mini cíl na dalších dvanáct týdnů.

Co vlastně znamená být sebevědomá? Je to talent, se kterým se člověk narodí, nebo sval, který si musíme vybudovat? V téhle osobní a upřímné epizodě se pouštím do tématu ženského sebevědomí – proč ho tolik žen celý život hledá, proč ho společnost (a Instagram) systematicky pokřivuje a jak si doopravdy vybudovat vztah sama se sebou.

Sdílím i svůj vlastní příběh – od babiččiny poznámky, která mi v deseti letech předpověděla osud "věčně svobodné", přes roky bojů se sebevědomím až po zásadní zlom kolem pětadvacítky, kdy jsem se rozhodla přestat čekat na odpovědi zvenčí a začít hledat vlastní cestu.

V epizodě probíráme:

• Proč sebevědomí není o vzhledu, úspěchu ani followerech na Instagramu – a jak nás sociální sítě odpojují od reality
• Rozdíl mezi skutečným sebevědomím a namyšleností (spoiler: namyšlení lidé jsou often ti nejslabší)
• Proč je diskomfort cestou k růstu – a jak k tomu inspirovala kniha o nesmělosti od Philipa Zimbarda
• Propojení stravy, glykémie a psychické pohody
• 10 praktických tipů, jak si sebevědomí budovat každý den

Pokud i vy bojujete s tím, jak o sobě mluvíte a jak se vnímáte, tahle epizoda je pro vás.

V této epizodě otevírám téma seed cyclingu – jednoduchého způsobu, jak během jednotlivých fází menstruačního cyklu zařazovat různé druhy semínek a podpořit tak pestrost jídelníčku i hormonální zdraví.

Sdílím svou vlastní zkušenost, vysvětluji základní princip tohoto přístupu a také proč seed cycling nevnímám jako zázračné řešení, ale jako jeden z podpůrných nástrojů péče o tělo.

Protože žádná semínka nenahradí kvalitní spánek, odpočinek, vyváženou stravu, pohyb ani práci se stresem.

Mohou ale být jednoduchým krokem, díky kterému začneme svému cyklu věnovat větší pozornost a lépe vnímat, co naše tělo v jeho jednotlivých fázích potřebuje.

V této epizodě se bavím o tom:

– co je seed cycling a na jakém principu funguje
– která semínka zařazovat v první a druhé fázi cyklu
– jaké množství semínek jíst a proč je vhodné některá z nich rozdrtit
– jak k seed cyclingu přistoupit při nepravidelném cyklu nebo v menopauze
– jaké živiny obsahují lněná, dýňová, slunečnicová a sezamová semínka
– jak mohou jednotlivé druhy semínek doplnit a obohatit náš jídelníček
– proč seed cycling není samospásný a nenahrazuje řešení zdravotních problémů
– jakou roli v hormonálním zdraví hrají spánek, stres, pohyb, světlo, strava a zdraví střev
– proč se vyplatí sledovat svůj cyklus, energii, nálady a potřeby těla
– a jak začít jednoduše, bez tlaku a přehnaných očekávání

odkaz na Beeya a jejich úžasné recepty

https://beeyawellness.com/blogs/all/tagged/recipes

V této epizodě otevírám téma pěti toxických návyků, které nám ženám často nenápadně ničí život. A taky zákona inverze – jednoduchého způsobu, jak si všimnout toho, co nám škodí, a přestat to dál opakovat.

Ne proto, abychom se za své chování kritizovaly, ale abychom lépe pochopily samy sebe a mohly se postupně vrátit ke svému hlasu, potřebám a vnitřnímu klidu.

Protože někdy není potřeba dělat víc. Někdy stačí přestat dělat to, co nás dlouhodobě vyčerpává a vzdaluje od nás samotných.

V této epizodě se bavím o tom:

– co je zákon inverze a jak nám může pomoct v běžném životě
– proč role „hodné holčičky“ často vede k frustraci a zahořklosti
– co se děje, když nemáme pevné osobní hranice
– proč není naším úkolem všem vyhovět a udržovat za každou cenu klid
– proč vyhýbání se konfliktům naše problémy neřeší, ale často ještě zhoršuje
– jak nás vyčerpává potřeba mít všechno pod kontrolou
– proč je důležité odpočívat a vnímat potřeby svého těla i psychiky
– co ztrácíme, když necháme ostatní rozhodovat o našem životě
– a proč změna potřebuje hlavně čas, trpělivost a laskavost k sobě

Manipulace: Jak ji poznat a nenechat se do ní vtáhnout

Pochybovali jste někdy po rozhovoru o sobě, cítili se provinile nebo měli pocit, že si všechno pamatujete špatně? S velkou pravděpodobností nešlo o obyčejné nedorozumění, ale o klasickou manipulaci.

V této epizodě se dozvíte:

• Jak manipulaci poznat v rodině, vztahu i práci

• Co je gaslighting, love bombing, trestající mlčení nebo DARVO

• Proč vaše tělo často vycítí problém dřív než hlava

• Jak se držet faktů, věřit sami sobě a nastavit hranice

• Kdy přestat vysvětlovat a jednoduše z manipulativní hry odejít

  
  

Prakticky o tom, jak si nenechat vzít vlastní úsudek, sebevědomí a kontrolu nad svým životem.

🎧 Epizoda o zdravých hranicích
📓 Stáhni si 5 journal otázek zdarma

V této epizodě otevírám téma zdravých hranic, jak vypadají a jak si je nastavovat.

Ne jako něco, co nás izoluje, ale jako přirozenou ochranu toho kým jsme, našeho JÁ, energie a vnitřního klidu.

Protože bez hranic žijeme v začarovaným kruhu napospas ostatním a světu.

V této epizodě se bavím o tom:

– proč nejsme zodpovědní za štěstí, chaos ani život druhých
– proč není naším úkolem nikoho zachraňovat
– jak poznat, že někdo překračuje naše hranice (a proč je hněv často první signál)
– proč je v pořádku říct „ne“ – i když to druhému není příjemné
– že nikdo nemá právo nás urážet nebo shazovat

Teplo, červené světlo a methylenová modř : zimní biohacking pro ženské tělo

V této epizodě se bavím o 3 nástrojích, které se často objevují ve wellness a biohacking světě – sauna, terapie červeným světlem a methylenovou modř z perspektivy ženského těla, hormonální rovnováhy a nervového systému.

Probírám:

• ​proč a jak mají tyto tři věci tak silný vliv na energii, náladu a psychiku
• ​jak podporují mitochondrie, hormony a zvládání stresu
• ​jak je sama používám v praxi
• ​moje zkušenosti a feedback

Nejde o dokonalé protokoly ani o to „dělat víc“.

Tahle epizoda je pro ženy, které chtějí:

• ​mít víc energie lepší nálady
• ​cítit se klidnější a napojené na sebe a svoje tělo
• ​pečovat o tělo s respektem, ne ho neustále „hackovat“

V první epizodě roku 2026 otevírám velmi osobní a zároveň univerzální téma: návrat k sobě, ke svému tělu a k sebelásce. Mluvím otevřeně o své vlastní cestě – o odpojení od těla, sebekritice, tlaku okolí i o tom, jak hluboce vztah k sobě ovlivňuje celý náš život.

Sdílím zkušenosti, které mi pomohly znovu se napojit na sebe: práci s myslí, péči o tělo bez extrémů, pohyb jako radost, vnímání vlastního cyklu, zpomalení a laskavost k sobě. Bez rychlých návodů, bez dokonalosti – zato s upřímností a respektem k procesu.

Tato epizoda je pozvánkou k tomu:

• přestat se nenávidět za to, kým jsme

• přestat tlačit na výkon a vzhled

• začít vnímat tělo jako spojence, ne nepřítele

Pokud máš pocit, že ses sama sobě vzdálila, že se často porovnáváš, bojuješ se svým tělem nebo jen hledáš klidnější, pravdivější vztah k sobě, tahle epizoda je tu pro tebe 🤍