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By Kira Marie Cremer und Selma SadikovicBusinessEducationSelf-ImprovementCareers
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hotline hours episodes

  • Was hilft, wenn es dir nicht gut geht
    Jeder kennt sie - die Tage, an denen nichts so richtig zu klappen scheint. Was hilft - und was eher nicht?

    Wer kennt es nicht? Man macht die Augen auf und weiß “Der Tag heute nervt mich jetzt schon.” Genau für diese Tage gibt es diese Woche eine Solofolge. Tage, an denen einfach alles ein bisschen schwerer ist. Für Momente, in denen der Kopf laut ist, man sich überfordert fühlt, keine Energie hat oder nicht genau weiß, was man gerade eigentlich braucht.

    Ich habe meine Freunde gefragt, was ihnen in diesen Momenten hilft und teile heute mit euch meine kleine “Toolbox” mit Dingen, die in solchen Phasen helfen und den Tag leichter machen können. Gedanken, die beruhigen, und Schritte, die helfen, wenn gerade alles zu viel wirkt. Eine ehrliche Folge darüber, wie man nett zu sich selbst ist und wann man auch einfach mal das Handy ausmachen darf.

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    Creative Direction: Hannah Andresen

    Ton und Schnitt: Linda Kemper
    Social Media: Marlis Goliasch

    29 min
  • Die Angst vor dem Neuanfang
    Über den Mut, ehrlich zu sich selbst zu sein - und warum Sicherheit nicht automatisch glücklich macht.

    Warum fühlen sich die richtigen Entscheidungen am Anfang oft falsch an? Veränderung klingt oft aufregend – bis sie wirklich bevorsteht. Dann kommen Zweifel, Unsicherheit und die Frage, ob man gerade vielleicht alles falsch macht.

    Diese Woche spreche ich darüber, warum ich meinen Corporate Job gekündigt habe. Über das Gefühl, dass eigentlich alles passt und trotzdem etwas fehlt. Und über die Momente im Leben, in denen man spürt, dass Veränderung notwendig ist, auch wenn man noch nicht weiß, wie es danach weitergeht.

    Warum bleiben wir oft viel zu lange, nur weil der nächste Schritt uns Angst macht? Es geht um Zweifel, Unsicherheit, und darum, seinem eigenen Gefühl wieder mehr zu vertrauen.

    Für alle, die gerade merken, dass sie sich nach mehr sehnen – auch wenn sie noch nicht genau wissen, wie dieses „mehr“ aussieht.

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    25 min
  • Wie Solo-Travel dein Leben verändern kann
    Wenn du schon mal darüber nachgedacht hast, alleine zu verreisen – aber dich noch nicht traust: Diese Folge ist für dich.

    Alleine reisen klingt nach Freiheit und Selbstfindung – aber auch nach Unsicherheit. In dieser Solo-Folge aus New York spricht Selma ehrlich darüber, wie es ist, alleine zu reisen: Von den ersten Zweifeln, Einsamkeit bis hin zu den Momenten, in denen man merkt, dass man stärker ist als gedacht.

    Selma beantwortet ein paar Community-Fragen, die bei Instagram reinkamen - unter anderem, wie man überhaupt anfängt, alleine zu reisen und wie man neue Leute kennenlernt. Ganz viele ehrliche Tipps und Gedanken aus knapp 5 Jahren Solotravel-Erfahrung.

    Wenn du also schon mal darüber nachgedacht hast, alleine zu verreisen – hör rein.

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    25 min
  • Warum harte Arbeit allein keine Karriere macht
    Du arbeitest viel, bist zuverlässig und gibst alles aber kommst trotzdem nicht voran? Damit bist du nicht allein. Wir sprechen darüber, warum harte Arbeit nicht automatisch zu Erfolg führt und was wirklich den Unterschied macht.

    Bevor wir darüber sprechen, wie du beruflich wirklich vorankommst: Viel zu arbeiten ist nicht das Problem. Fleiß ist wichtig aber er ist kein Garant für Entwicklung. Das Problem ist nicht, dass du viel arbeitest, sondern wie sichtbar und wirksam deine Arbeit ist.

    In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Zuverlässigkeit oft nicht automatisch zu Beförderungen führt, wo der Unterschied zwischen „viel arbeiten“ und „sichtbaren Wert schaffen“ liegt und warum Geduld nicht immer die richtige Strategie ist.

    Außerdem schauen wir darauf, wie du vom reinen Abarbeiten ins strategische Arbeiten kommst, wie du deine Leistungen besser sichtbar machst und wann es Zeit ist, unbequeme Fragen zu stellen – statt weiter zu hoffen.

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    23 min
  • Warum du keine Angst vor den 30ern haben musst - Teil 2
    Warum sich in den Dreißigern vieles verändert – und wie du damit umgehen kannst.

    Teil 2 unserer 30er-Folge: Dieses Mal sprechen wir über Dating, unterschiedliche Lebensphasen im Freundeskreis und das Gefühl, wenn plötzlich alle auf ganz verschiedenen Timelines unterwegs sind.

    Zwischen Erwartungen und Realität geht es darum, warum die 30er oft weniger beängstigend sind,
    als sie sich anfühlen und was sich wirklich verändert.

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    26 min
  • Weltschmerz
    Ständig schlechte Nachrichten – was hilft, mit der Nachrichtenflut besser umzugehen?

    Statt wie früher einmal abends Nachrichten zu schauen, erreichen uns Schlagzeilen, Push-Benachrichtigungen und neue Krisen gefühlt rund um die Uhr. Kein Wunder, dass sich viele Menschen gerade überfordert, angespannt oder einfach nur traurig fühlen. Uns geht es ehrlicherweise nicht anders.

    In dieser Folge sprechen wir über Weltschmerz – dieses Gefühl, wenn die Welt zu groß und zu schwer wirkt.

    Wir fragen uns, warum sich Nachrichtenkonsum heute so belastend anfühlt und was die permanente Informationsflut mit unserem Nervensystem macht.

    Wie geht man damit um, wenn man informiert bleiben will – aber nicht daran zerbrechen möchte?

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    26 min
  • Warum du nicht weißt, was du willst
    Du willst endlich herausfinden, was du wirklich willst – aber je mehr du darüber nachdenkst, desto unklarer wird alles? Willkommen im Club. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum so viele Menschen gar nicht wissen, was sie wollen und warum das völlig

    Eine Hörerin stellt eine Frage, die wahrscheinlich sehr viele von euch kennen: „Wie finde ich heraus, was wirklich zu mir passt?“

    Das Problem ist: Viele versuchen, die perfekte Antwort im Kopf zu finden. Sie überlegen, analysieren, vergleichen und bleiben trotzdem stehen.

    In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Klarheit selten durch Nachdenken entsteht, sondern durch Bewegung. Warum du nicht auf die eine große Passion warten solltest. Warum klein anfangen oft der beste Weg ist. Und warum was der entscheidende Schritt ist, um überhaupt herauszufinden, was dir liegt.

    Wir teilen konkrete Impulse, wie du vom Grübeln ins Handeln kommst, denn oft zeigt sich erst unterwegs, was wirklich zu dir passt.

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    25 min
  • Warum du dich ständig vergleichst
    Du vergleichst dich ständig mit anderen? Du bist nicht allein – und Vergleichen ist nicht automatisch etwas Negatives. Wir sprechen darüber, warum wir uns vergleichen und wie wir gesünder damit umgehen können.

    Bevor wir darüber sprechen, wie du dich weniger vergleichst: Vergleichen ist menschlich, unser Gehirn sucht Orientierung und es will einordnen, wo wir stehen. Das Problem ist nicht der Vergleich an sich, sondern die Bewertung, die wir daraus machen.

    In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir uns überhaupt vergleichen, wann Vergleiche motivieren und wann sie uns klein machen. Und wir schauen darauf, wie du bewusster damit umgehen kannst und teilen, wie wir es handhaben.

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    27 min
  • Wie bewerbe ich mich richtig?
    Keine Rückmeldung auf deine Bewerbung? Du bist nicht allein – und es liegt nicht automatisch an dir. Wir sprechen über die aktuelle Lage am Arbeitsmarkt.

    Eine Hörerin will diese Woche wissen: „Ich bewerbe mich – aber bekomme keine Rückmeldung. Mache ich etwas falsch?“

    Bevor wir über Lebenslauf oder LinkedIn sprechen: Es liegt nicht automatisch an dir.
    Der Arbeitsmarkt ist angespannt. Kündigungen, Entlassungen, Einstellungsstopps – viele Unternehmen werden vorsichtiger. Und trotzdem sitzen so viele von euch gerade an Bewerbungen und fragen sich, warum nichts zurückkommt.

    In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du trotz schwieriger Rahmenbedingungen herausstechen kannst und welche kleinen Stellschrauben einen großen Unterschied machen

    Außerdem teilen wir Expertentipps von Sarah Böning und Luca Brinkmann, die euch konkrete Impulse für eure nächste Bewerbung geben.

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    22 min
  • Wie viel Stress ist normal?
    Wir sprechen über Daueranspannung, ignorierte Warnzeichen und warum „ist nur eine Phase“ oft eine Ausrede ist.

    „Ich bin ständig müde, gereizt und angespannt. Wie viel Stress ist eigentlich normal?“

    Diese Hörerinnen-Frage nehmen wir zum Anlass, über etwas zu sprechen, das viele kennen – aber wenige wirklich ernst nehmen: Daueranspannung.
    Woran merkt man, dass man eigentlich nie richtig runterfährt?
    Warum erzählen wir uns so oft „ist halt grad nur ne Phase“ – obwohl es längst keine mehr ist?
    Wir teilen ehrlich, welche Warnzeichen wir in der Vergangenheit ignoriert haben und sprechen darüber, warum Entspannung genauso individuell ist wie Stress. Eine Folge über Ehrlichkeit mit sich selbst – und die Frage, ab wann „funktionieren“ eigentlich zu viel ist.

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    28 min

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