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选择自己的审美，别让他人随意审判
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2024年都快过完了，谁还在追求白幼瘦？那些年，我们被支配的审美，以及踩过的坑，都是成长路上必须走过的路、跨过的坎儿。
High Lights
* 我无论是化妆还是护肤，其实最终的一个目的就是想让自己皮肤看起来更白一些。
* 我就涂个口红，画个眉毛，就可以出门，我好像是在某种程度上接受了自己。
* 你对一个人有感情之后，你就会有滤镜。就比如说同样一个东西，我看跟你看肯定是不一样的。所以我一直都觉得审美，它是一个非常主观的东西。
* 你记得你有一件黑色的那个t恤，然后是泡泡袖公主领。我那天突然发现原来黑色的皮肤也可以当公主。当然啊，茉莉不就是公主吗？
* 审美，我觉得它是一种意识形态，一种价值观。
* 我觉得现在不知道是谁把这个审美给统一了，要必须要大眼睛双眼皮儿好看的卧蚕，画个眼睑下至连睫毛都要根根分明，然后再画个微笑唇。
* 我觉...去小宇宙查看完整单集简介
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学心理学第一个治愈的是自己
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心理学是一门研究人的学科，但它其实很“玄”。有些问题，它能给我们一个答案。但更多的问题，需要我们自己去探索、去觉察。当我们越了解自己，就能获得更多幸福的能力。
High Lights
* 如果你从来没有生过病，你就不会考虑到药品和你有什么关系。
* 觉察很重要，觉察是一切的开始，也是一切的基础。
* 沟通不顺畅，其实只是表象。我们说每个行为后面都有动机的，而这个动机如果你学心理学就知道，很多时候是来自于童年的创伤。我们要疗愈的那个内在小孩。
* 当你如果能够正面去想这个事，那你当下就会立刻释然。因为他只是像过电影一样，那个电影在重映，但是你无法改变电影里的任何情节。所以那你能接纳这个情绪，就不会再有这么多的愤怒和恐惧。
* 所谓的亲密关系和亲子关系都是可以选择的，它不是你的生活的刚需。
* 哪怕我知道你在我的生命中只是这一段过程的一个这一...去小宇宙查看完整单集简介
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别把兴趣爱好当救命稻草
Ideas
是做自己喜欢的事情到获取能量，还是有了动力才有心思去做喜欢的事情？
High Lights
* 兴趣就是你出于好奇心，但是爱好，你需要坚持把它做下去，付出时间和经历。
* 关于什么时候会写日记？内心平和的时候，或者是我想要安静，我极度难过和极度开心的时候都写不出来。
* 我以前写的一些日记，就是后面再回看的时候，会觉得很矫情，也会有一些日记，我现在看的时候会觉得好羞耻。我懂你的感受，最好是阅后即焚是吧？
* 我有时候会觉得我的日记在预演我的未来。就是我翻看日记的时候，发现我当时的一些豪情状语，一些一气风发的一些东西，我后来或多或少都实现了一些。
* 我的日记是记录我的想法，坚定我的信心。
* 现在网上说的那种，就是要培养输出型爱好，你的那些缠绕的画思维导图是不是类似于出输出型的呀？是，确实是，但是我反而认为我的爱好都是用来滋养我自己的。
* ...去小宇宙查看完整单集简介
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这是一场漫无目的的秋日畅谈
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漫长的夏季好像望不到尽头，急躁的我们需要慢下来，在忙忙碌碌的生活中缓一口气。
High Lights
* 我印象中的秋天都是高清的，因为下完雨之后，空气是清新的。
* 因为下过雨以后，那个地面的颜色就会很变深。然后黄叶在那个深色的背影里面就显得特别好看。然后再加上雨的大背景，你就会觉得好像是一幅画。
* 我小时候那个秋天它那个银杏叶就是黄了以后，我会把它捡起来，然后夹到那个书里边。
* 恰恰是那个雨声，会衬托的，周围很安静，很宁静。
* 在我的印象中，我会觉得秋天它是收获的季节。
* 我有时候就有个错觉，就是连树，它的内分泌都紊乱了，它自己也分不清四季了。
* 我上大学的时候，有一条座右铭，就是人生有一百种可能，我每一种都想试试，所以我在白日梦里头就幻想我自己去完成这一百种生活方式。
* 我想改变过去，是因为我当时觉得我做的不好，但你要说...去小宇宙查看完整单集简介
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如何获得幸福——识别自己的不幸福
Ideas
大声地告诉自己，“我不幸福！”说完，心里轻了一些。
幸福和不幸，都不应该拿来攀比。幸福如此珍贵，只有失去过的人才懂得珍惜。好在，我们可以培养自己获取幸福的能力，还有再次获得幸福的机会。
High Lights
·为什么追求幸福，它有公式和标准答案呢？
·我的幸福，我自己分了三个层次，首先生理上的就是没有病痛的折磨。第二个就是物质上我想得到的东西，我通过努力我都能得到。第三个是我真正想追求的幸福，就是我内心平和的一个状态。
·我内心会有这样一幅场景，有一片很广阔的湖，湖边有一座山，偶尔会有微风拂过，湖面有波光粼粼，但是不会波涛汹涌的状态。
·我觉得我生活中会有一些冲突矛盾，会有一些情绪的这种起伏。但是大多数都是会回归于一个平静的状态。回归于一个就是我可以和我自己相处，就是也不能说快乐，它就是一种平静的状态。
·有一天走在街上，我看着周...去小宇宙查看完整单集简介
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做让自己感到快乐的事
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最近发现大家越来越不开心，即使买买买、追剧、追综艺一时乐呵呵，但很难保持一个轻松快乐的状态。今天，想跟大家聊一聊一些帮助自己快乐起来的方法。
High Lights
·很多事情都可以让我感到快乐，但是这些快乐其实都挺短暂的。
·购物就是在一个不断选择的过程中，而这个过程能够提升我们对生活的掌控感。
·我们在现实生活中很多事情都没有办法随着我们的心意，我们很多时候其实是跟随着这个社会的步伐在前进的。
·马斯洛需求层次理论，将人的需求分为五个层次。第一个层次是生理需求，第二层次的需求是安全需求，第三层次是归属和爱的需求，第四层次的需求就是尊重需求，第五层次就是自我实现的需求。
·我的家就是那个装满了我心爱东西的地方，它会让我觉得很安心。
·良好的亲密关系、亲子关系和人际关系，其实可以为一个人提供很好的一个归属感。
·一方面是我们渴望受到别人的尊重，...去小宇宙查看完整单集简介
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是不是每一次旅游都必须有一个意义
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源自于最近一次的短暂出游，带孩子去佛坪看熊猫。离开西安市区的时候，我就被不远处的秦岭山和远处的蓝天白云治愈了。
这一次出游对我来说意义非凡，为我后来一段焦虑的时光提供了心里安慰。每当想起这一段经历，我脑内都会自动配上BGM，《旅行的意义》。
High Lights
* 我是能接受旅途的遗憾，因为我觉得这个遗憾是我在这个旅途中留下的，他是让我一直记着这个东西，记着这个地方的一个点。
* 大家都说去云南一定要去玉龙雪山，但我没有去，而且我也不觉得有多么遗憾。我当时是在旅程中做了取舍，我是要去拉市海，去茶马古道，在丽江古城逛个够。那我就把这些都完成得非常好啊。
* 说到喜欢骑马，就是一个比较遗憾的点。在关山牧场没有骑马，这件事一直耿耿于怀。但是为了骑马再去一次关山牧场，那倒是没必要，我可以去个别的草原再骑。
* 新疆的维吾尔族的那种，铺着...去小宇宙查看完整单集简介
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那些年我们认识过的人，还记得吗
Ideas
某天路过了曾经工作过的园区，想起有一次和同事走在园区里，遇到一个女孩子跟我打招呼。寒暄过后，我想起我是认识她的，但完全不记得她的名字。
于是，我试图努力回忆那些我认识过的人，发现能想起来的人不算多。
High Lights
·在路上如果遇到我疑似认识的人，我是不敢主动打招呼的。
·现在拿着你的大学毕业证，你还能叫上几个人名？
·那些已经不联系的人，多年以后我还记得他们，是因为当时我们发生了一些很有意思的事情。
·我印象最深的那几个舍友，她出现在我回忆里头都是带场景的什么样的一个场景。
·我发现其实我记得的是当时那个阶段，我对外面世界的一个探索，就是开眼看世界的一个过程。
·我觉得可能有一些同学或者说朋友就此生都不可能再有任何的交集，不可能再见面了。但是他们一起做过的事情，和他们的这些相处还有交流也会时不时的在我脑海里面浮现，回味一下，...去小宇宙查看完整单集简介
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初次见面，通常都需要做一个“自我介绍”，这次就算是我们的一次“自我介绍”。为了不让“自我介绍”太干巴，顺便讲讲我们做播客的心路历程。迷茫、焦虑都经历了，开始“破釜沉舟”地尝试吧！
High Lights
* 播客原来是这样的！听了别人的播客，才知道播客是什么样子，和我想象中还是很不一样的。
* 内容输出有很多种形式，而播客是不严肃、不沉重的一种。
* 曾经做过很多次尝试，公众号、抖音小红书……一方面是对表达形式很不熟悉，另一方面是对内容的积累还远远不够。播客像是帮我们打开了新世界的大门，松开了思维的枷锁，可以让我们信马由缰。
* 当然，我们也经历了短暂的迷茫，但心中的困惑也在播客节目中得到了解答。
* 听播客的人要有耐心，做播客的人更要有耐心。
* 我们一个会帮别人分析，一个会分享经验，虽然可能不见得很有见地，但一定是满满的真诚。
* 交流要充分，至少确保真的理解了对方的意思，没有误解，没...去小宇宙查看完整单集简介
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