花花說...

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分享持續三年的呼吸法與冰浴體驗，以及身心帶來的改變｜為何「閉嘴」對健康至關重要？｜冰人呼吸法 (Wim Hof Method)是甚麼?有甚麼神奇功效?｜透過呼吸法深度療癒放下多年的感情執念｜冰浴ice bath的神奇感受｜如何將呼吸法與冰水浴輕鬆融入日常生活
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→楊定一：呼吸，為了療癒──全新的呼吸科學與醫學，透過清醒的呼吸，徹底轉化身心
→Guided Wim Hof Method Breathing
→呼吸空間 The Breath Lab
→Body & Mind Recovery (@chill.taiwan)
→Sanctuari 盛域昇華中心
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(精彩摘要)
00:00:10透過鼻呼吸與舌頂上顎改善睡眠與臉型
00:08:27那種好幾年卡在心裡的執念就消失了，感覺就是一個圓滿的放下，告一段落。
00:08:55呼吸法作為動態冥想與情緒釋放工具
00:12:33呼吸法對我來說，是一種真正的思緒放空、真正的平靜和休息。當呼吸法結束之後，內心會變得安適跟穩定。
00:13:15這些都是日常就可以執行的習慣，也不花錢。隨時隨地提醒自己閉上嘴巴用鼻子呼吸，舌頭頂著上顎，這就能對身體起到最根本的調整和改善。
00:15:49冰水浴提升抗壓性與免疫系統功能
00:17:41冰水浴不是叫你去轉換心理的想法，它是個物理性的方法。不用轉念，去做就對了，做就有效果。
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因為織友聚會臨時起意的馬祖小旅｜早去早回的3天兩夜馬祖行程｜北竿大坵島看梅花鹿、芹壁山城下午茶放空拍照、螺蚌山自然步道｜南竿星巴克、牛角聚落、蝦寮食堂、馬租巨神像、天后宮、天后宮沙灘、天后宮步道、津沙沙聚落、津沙沙灘&超好吃芹沃烘焙館餐酒館~
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伴手禮推薦↓
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長岐山地瓜燒酒咖啡
馬祖老酒珍珠奶茶
馬祖高粱咖啡豆巧克力
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p.s.想學毛線針織可找：毛絨融Wools and Pals (@woolsandpals)
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(精彩摘要)
00:00:10 從韓劇啟發的毛線體驗到圓山花博市集的針織聚會

00:04:49 初探馬祖北竿：大坵島梅花鹿、芹壁村風光與螺蚌山步道

00:12:31 馬祖特色美食與伴手禮推薦

00:15:48 南竿一日遊：牛角聚落、超群繼光餅與津沙聚落

00:22:31 馬祖印象：風大、乾淨的廁所與人情味
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好一陣子沒有碰到讓我有陌生開發衝動的有趣人了!!看到Pia被訪問的網路文章40 歲前夕她決定丟下一切去環遊：不婚、不生、不省錢，只想先活一次
就好想問問她是怎麼個不省錢法去環遊旅行？
因為看了好多到處旅遊的人大部分都是窮遊路線，好奇這個女生是怎麼安排她的旅遊生活，當然還有好多好多我心裡的疑問想請她解答，於是就有了這次的訪問啦/
↓
真的要把一百萬花到光光才回來嗎？還是隨時想回來就回來？｜離職前的生活是一個重物質享受的人嗎？當時決定裸辭考慮了多久？100萬花完後還有老本嗎？是否因為媒體業人脈比較不擔心後續工作來源？｜40後的旅行還住的慣青年旅館嗎 ？分享旅行到現在的住宿環境｜為什麼是100萬？有設定好想去哪些地方或做那些事嗎？旅行至今有過後悔過的時刻嗎 ？｜非洲旅遊故事一籮筐，在衣索比亞搭小巴差點回不了家!?女生在外獨旅必注意事項！｜有甚麼感想或體悟可以跟我們分享？接下來還想要做甚麼 ？
→Chung, Wen-FUN (@piachung)
→再一下下！我還不想回家 
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(精彩摘要)
00:00:10 40 歲前夕的環遊世界之旅：動機與個人旅行風格

00:05:06 旅行節奏、預算規劃與花錢觀

00:10:27 過去工作旅行經驗與未來環遊的規劃

00:15:36 旅行的意義與語言問題

00:20:25 旅行技能分享與預算設定

00:25:36 非洲旅行的震撼與文化衝擊

00:30:07 埃及的獨特體驗與騙局

00:35:35 對埃及的矛盾情感與治安問題

00:40:12 衣索比亞的驚險經歷與幸運

00:45:33 墨西哥的治安與旅行守則
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與Cynthia的相遇｜甚麼契機開始想要當瑜珈老師？如何取得瑜珈師資證照？｜有沒有人上了瑜珈師資課反而發現自己不適合當老師？怎麼知知道自己適合教瑜珈？｜如何開始自己的第一堂課？｜未來除了瑜珈還有甚麼新的規劃？
→cynthia (@thia.shy_)
→Shy Studio｜草仗香氛・靈性選品・瑜伽儀式｜ a space for ...
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(精彩摘要)
00:03:02從服裝造型師到瑜珈老師的轉變

00:06:35瑜珈師資證照的考取過程

00:09:52瑜珈經的學習與師資班的緊湊安排

00:13:31師資班的學習體驗與心路歷程

00:17:40心態轉變與隨波逐流的生活態度

00:21:56開啟第一堂收費瑜珈課的經驗

00:25:08男性瑜珈學員的需求與一對一教學的優勢

00:29:24 Pro360 接案經驗與瑜珈老師的生存之道

00:33:10放下執念與注意學生的邊界感

00:35:25如何撰寫瑜珈老師的履歷與教學經驗

00:40:17未來規劃與個人品牌 Shy Studio 的介紹
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因為陳奕迅演唱會而起的高雄1日小旅｜友人K與我重溫第一集Podcast錄音地點(德立莊博愛館)｜永心浮島與高雄燈塔一日遊推薦｜再次來到台東參加東浪嘉年華｜在大雨滂沱中跟台東朋友們聽Tanya蔡健雅淨化心靈😊｜超滿足的輕鬆3日環島reset之旅｜同場加映：正聲廣播75周年相關資訊+播客年會體驗(https://www.csbc.com.tw/140140)
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Day1
台北→高鐵→高雄
永心浮島YONSHIN FUDOPIA (@yonshin_fudopia) - 永心浮島
SNOW 雪諾義式冰淇淋 – 雪諾號 — 哈瑪星鐵道園區拍拍照吃(陳奕迅也有來這邊拍照喔!)GelatoSNOW 雪諾義式冰淇淋(@snow.gelato)
渡輪→旗津→高雄燈塔高雄燈塔Kaohsiung Lighthouse
高雄捷運→鹽埕區冬粉王 (@dongfenwang__168) • Instagram photos and videos
鹽埕區→高雄捷運→後驛站德立莊博愛館Midtown Richardson BoAi
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Day2
高雄車站→台鐵→台東
LINE GO→秀泰廣場 台東店逛逛買帽子又買了小背包(每次來這棟小mall都會買東西，很好逛)
友人騎機車→東浪嘉年華(@eastwavefest)
接駁車→line taxi→nordenruder.taitung - 路得行旅-台東1館 - Instagram
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Day3
步行→日十台東光明店(@oct_0810) - Instagram
步行→台東-老東芳青草茶(必買蓮藕茶)
步行→台東地區農會超市(買伴手禮)
步行→nordenruder.taitung - 路得行旅-台東1館 - Instagram放空休息
LINE GO→台東機場
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ps.推薦台東服務好司機蔡先生/車行089-324282
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我的模特體驗又進階一步啦😚😚😚🥰🥰🥰💫💫💫
感謝Wei Lin (@weilinlondon) 林韋君老師傳給我的活動資訊讓我首度體驗了模特選秀活動
台北好時尚 Runway Mirage 潮幻之星新生代模特兒走秀選拔一日體驗
紀錄的我的 Vlog和一些小小的素人模特走秀試鏡經驗分享///
→活動頁面介紹：
台北好時尚 Runway Mirage 潮幻之星｜新生代模特兒走秀選拔 ✨等你來發光！
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PS.妝髮化妝師推薦：黃柔涵(@q761008p)
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原來香港除了吃東西買東西之外也有許多方便郊山可以親近大自然｜旅居香港多年的小蘇分享他的香港爬山經驗｜什麼契機開始愛上爬山的？又怎麼發現香港有這麼多山可以爬？｜香港郊山最推路線｜周末兩天一夜或三天兩夜的在地慢活香港行程

→小蘇香港爬山路線&餐廳推薦：
港島，地鐵Quarry Bay站進出，有時在山上可以看到野豬: https://goo.gl/maps/62LDFJfecTUVFy3W6  
港島，地鐵香港大學站到山頂：https://goo.gl/maps/zdoXrvDFM3rnYBVS8
義大利餐廳後來好像有米其林推薦，變得小熱門: https://maps.app.goo.gl/tnCqVP1XHwCZ5DwF6
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《下班聊設計》podcast 每集用大約30分鐘，從設計的視角聊溝通、工作、生活、創作與成長。也會分享可以實際執行的小練習，幫你找到新的思考方式。不論你是不是設計師，只要對設計有一點好奇，都歡迎來聽！

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越後湯澤滑雪初體驗、新手裝備行前準備｜雪板Snowboard兩日真實體驗與教練推薦｜飯店開箱：天使格蘭地亞飯店Hotel Angel Grandia Echigo Nakazato｜湯澤車站泡酒湯、喝清酒、買吃吃喝喝伴手禮｜羽田機場花園VILLA FONTAINE GRAN泉天空之湯高級快速體驗｜日本東京旅遊搞定複雜交通(路痴者的救星)&滑雪輕便穿搭tips

→教練推薦𝓕𝓸𝓬𝓴/湯澤王/法克/陳星樺(@fockchen1210)
→125-明年的雪季你準備好出發了嗎 ? feat. 冒險葉日本中文滑雪教室Ski in Japan的Fock教練&友人k

→本次行程資訊推薦：
Hotel Angel Grandia Echigo Nakazato
Sake Bath Yunosawa
越後清酒博物館 ぽんしゅ館
イズミテンクウノユハネダクウコウ(泉天空之湯)
換乘案內（中文版）日本旅游交通乘換案內
將 Suica、PASMO 或 ICOCA 卡加入「錢包」
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(精彩摘要)
00:01:10滑完雪好像上了熱瑜珈一樣。

00:13:32享受白雪紛飛飄到湯裡，然後你靠在池邊看著牆外堆滿雪的樹景，還有矮矮的白雪飄在你身上，剛好中和那個湯的熱氣。真的是一大享受耶！

00:16:43這是一個進去之後出來會很開心的魔法空間。要是我有多的時間，我會天天都想去。

00:21:46我這次體驗的所有湯屋裡面最漂亮最舒服的…我開始發現，我旅行的意義好像有點是這樣，就是想把嘗試的體驗完成了，然後去看到了，打勾了我就滿足了。

00:23:54現在實體卡都不用了…你手機就是直接嗶嗶就好了，方便的不得了，這整個讓我心安許多，而且省下很多摸索的時間。
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ChatGPT已融入日常生活一部分，我的GPT實際使用經驗及發現｜ChatGPT解決生活大小事與工作中的應用｜訪問各產業友人還有我媽對GPT的想法：你平時都用ChatGPT做甚麼？還有甚麼希望GPT可以增加的服務？對於AI越陷越深會感到害怕還是感到期待呢？｜AI在生活、工作上及心理上的依賴與未來發展探討

特別謝謝這次分享的大家：KP、西西、自我成長(@littleblacker) - 籌碼小黑投資理財| 財商思維、小蘇、30節約男子(@setsuyaku_0)、Joyce 還有我媽！
GPT 的資料及應對和人性化的進步非常神速，我身邊也越來越多人都開始使用 GPT 做各種日常的應用了。
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(精彩摘要)
00:00:46_GPT 的資料及應對和人性化的進步非常神速，我身邊也越來越多人都開始使用 GPT 做各種日常的應用了。

00:01:50_感覺比我在網上預約那些一對一家教還要方便，而且又免費，可以隨時依我的需求短暫的練習。

00:04:55_GPT 已經進化到可以解決生活大小事問題的私人祕書了，甚至它還可以提供情緒價值。

00:08:46_我在做 ChatGPT 的時候，我都有一個很關鍵的思維，就是 ChatGPT 就是我的祕書。我永遠都是最後確定，就是那個 finalize，就是最後最終版本的決策者。我是老闆，他是祕書。

00:14:17_我很害怕我因為 AI 太聰明而讓我懶得思考，讓我的腦袋變懶惰，讓我自己進入深入思考的狀況，所以人可能會越來越笨，就是因為他們太常用 AI, 不去思考一些就是不太去使用邏輯思考的模式去思考一些事情。

00:15:05_最關鍵就是你有沒有認真的去看過他講出來的東西。你有沒有經過你的大腦去思考它講出來的這些東西符不符合邏輯或是不是真的？這個是一個關鍵。因為很多人他就是看到了，然後就直接吸收，連想都不想。

00:21:35_ChatGPT 它可以在廣度上面給我們很多很多的點，但是要再深化的話，我覺得就是可以用這個方式去做到沒有遺漏嘛。然後每一個點要怎麼樣深化，我覺得在用到人腦來來去想，我覺得這樣相輔相成是蠻好的。

00:52:53_一開始一定會覺得，怎麼 AI 的應用已經到這麼厲害，一開始會恐懼啊。可是其實後來發現，很多東西我們應該要把這種 AI 的技術學起來，然後加以應用，而不是害怕我的工作被它取代。我們應該要一邊學一邊做，因為世界是一直在變化的嘛。

01:10:03_如果我是自己去上網找這些資料，然後再去彙整啊，統整，這些太花時間了。我覺得這個對於一個想要短期衝刺的人來說，ChatGPT 它在這個彙整資訊上面是非常的快速，然後是有效率的。

01:21:23_其實最主要還是我們的人性是 AI 目前真的是沒辦法取代的。那我們就可以反思說為什麼一定要跟 AI 去競爭？因為我覺得我們確實比如說在大數據的統計或是說什麼我們確實比不過 AI 的，可是我們還是有自己的優點，還有我們作為人的一些優勢存在。
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清邁自由行景點吃喝玩體驗分享｜清邁11月天氣｜茵他儂國家公園Doi Inthanon National Park健行｜湄康蓬村Mae Kampong Village的高山景觀咖啡廳｜真心市集（Jing Jai Market）｜清邁古城&市場自行車導覽之旅｜泰式傳統服裝租借化妝攝影｜Wild rose yoga瑜珈課體驗認識新朋友｜放水燈體驗｜清邁小吃推薦與交通

→本次行程與餐廳推薦：
Jing Jai Market真心市集@Jing Jai Market Chiang Mai
清邁古城＆市場自行車導覽之旅@discovatravel
清邁傳統泰國服裝 & 拍照體驗 @loveseasonstudio
Wild Rose Yoga 瑜珈教室@wildroseyoga
飯店POR Arak@por_arak
Café Amazon 亞馬遜咖啡lite coffee honey@cafeamazonofficial
好吃的玉米巴斯克蛋糕@London.cnx
超便宜泰式豆漿小點店น้ำเต้าหู้ โก๋ศักดิ์ เชียงใหม่ 
晚8点营业的烤肉店หมาล่าเนื้อ ปิ้งย่างในตำนาน


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