호흡명상(아나빠나사띠)는 가장 중요한 불교명상법 중 하나입니다. 붓다께서는 고행을 버리고 어린 시절 경험했던 호흡명상으로 돌아가 삼매와 지혜를 계발하며 사선정과 숙명통, 천안통, 누진통의 삼명을 차례대로 증득하였고 완전한 깨달음을 이루셨습니다. 호흡명상으로 마음을 평화롭게 만들어 보세요.

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#호흡명상 #아나빠나사띠 #깨달음

명상과 음식/ 육식을 하는 것은 비불교적인가요?

초기불교 경전인 맛지마니까야(M2)의 모든 번뇌의 경에는 번뇌를 없애는 7가지 방법이 제시되어있습니다.

우리는 번뇌때문에 괴로움을 경험하며 지혜가 가려져 완전한 행복인 깨달음에 이를 수가 없습니다. 이런 번뇌들은 종류가 다양해서 이것들을 제거하려면 각각의 종류에 맞는 적절한 방법으로 명상해야 합니다. 이 경전에서는 7가지 방법으로 번뇌들을 없애고 마음의 평화와 진리, 완전한 깨달음에 이르는 방법을 제시합니다.

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우리는 생각때문에 많은 고통을 받습니다. 생각을 버리고 고요한 내면의 침묵에 머무르면 정신적 에너지가 충전되고 마음이 평화롭고 행복해집니다. 마음챙김 즉 사띠의 특성을 이용해서 생각을 버리는 데 활용할 수 있습니다.

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과거와 미래에 관한 생각이나 감정을 우리 마음을 무겁게 누르는 짐입니다. 우리가 겪는 대부분의 고통은 과거와 미래로 항상 달려가는 잘못된 정신적 습관에서 생깁니다. 과거와 미래를 버리고 현재 이 순간에 깨어있으면 마음이 훨씬 가볍고 편안합니다. 현재 이 순간에서 평화롭게 깨어있는 것이 명상의 기본이자 명상의 근본입니다.

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마음을 평화롭게 가라앉히는 15분 명상실습입니다.

과거와 미래의 짐을 버리고 평화롭게 현재에 머무는 유도명상입니다.

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행복의 프레임, 수카 산냐에 관한 법문입니다.

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불교명상의 기본적 원리와 이론에 관한 강의입니다. 불교명상에 대한 바른 견해를 갖추어야 제대로 명상을 할 수가 있습니다.

불교명상은 무언가를 끊임없이 갈구하는 욕망의 길이 아니라 모든 것들을 내려놓고 놓아버리는 버림의 길입니다.

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평화롭게 10분간 호흡명상하는 영상입니다.

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명상의 자세와 자세의 목적에 관한 강의입니다. 명상은 걷고 서고 앉고 눕고, 어느 자세도 가능합니다. 그렇지만 가장 편안하게 오랜 시간 몸을 움직이지 않고 있을 수 있는 자세는 좌선자세입니다. 좌선하는 자세에는 결가부좌, 반가부좌, 평좌 등이 있습니다.

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