Hyperventilatiecoach | Uitleg en tips over acute & chronische hyperventilatie paniek stressklachten

Hyperventilatie heeft vaak als oorzaak stress maar ook lichamelijke oorzaken zoals long-covid kunnen een rol spelen.

Hoe dat kan en wat je er zelf aan kunt doen vertel ik je in deze aflevering

Vraag jij jezelf ook vaak af of je de enige bent met deze klachten?

Ontspanningsoefening bij spierspanning, stress en hyperventilatie

In deze ontspanningsoefening leer je bewust je spieren los te laten en spanning in je lichaam te verminderen. Als je last hebt van stress, paniek of chronische hyperventilatie, dan merk je vaak dat je ongemerkt je spieren aanspant – vooral in je schouders, nek, rug of kaken.

Langdurige spierspanning kan vermoeidheid, pijnklachten en onrust versterken. Door deze oefening regelmatig te doen, geef je je lichaam de kans om te herstellen en weer tot rust te komen.

Deze oefening helpt je:
● om je spieren bewust te ontspannen
● om spanning en stress los te laten
● om je ademhaling meer ruimte te geven
● en om meer rust in je lichaam te ervaren

Zet deze oefening aan als je gespannen bent, moeite hebt met ontspannen, of merkt dat je lichaam continu 'aan' staat.

Als je wakker wordt dan giert de onrust meteen door je lichaam. Terwijl je nog niks gedaan hebt voel je je meteen heel naar. Hoe kan dit?

In deze aflevering leg ik je dat allemaal uit!

Overdag voel je je best goed maar in de avond overvallen de klachten je. Je voelt je niet lekker, onrustig en hebt misschien zelfs wel last van paniek. Hoe kan dat?

Ik leg het je in deze aflevering uit!

Meer uitleg en tips kan je vinden op www.hyperventilatiecoach.nl

Voldoende water drinken je hebt het vast al vaak gehoord, maar waarom is dat nou zo belangrijk als je last hebt van angst, stress, paniek of hyperventilatie?

In deze aflevering leg ik het je uit

Meer lezen?

www.hyperventilatiecoach.nl/chronische-hyperventilatie

Je hormonen spelen een belangrijke rol bij de hyperventilatie, zeker tijdens de overgang kan je dit goed merken doordat je meer klachten krijgt van angst, paniek, slecht humeur en stemmingswisselingen. Hoe kan dit?

Hoe kan het dat stress zorgt voor een snellere ademhaling en hyperventilatie?

Hoe kan het dat als je nerveus bent, paniek hebt gehad of veel stress ervaart je zovaak naar de wc moet om te plassen?

Dat leg ik je in deze aflevering uit!

Meer lezen kijk dan op Veel plassen bij hyperventilatie, paniek en stress – Hyperventilatiecoach

Ontspanningsoefening: bodycheck om spanning los te laten en tot rust te komen

Deze ontspanningsoefening met een bodycheck helpt je om uit je hoofd te komen en weer contact te maken met je lichaam. Door stap voor stap langs je lichaam te gaan, ontdek je waar je onbewust spanning vasthoudt – en kun je die spanning bewust gaan loslaten.

Heb je last van stress, paniekklachten of hyperventilatie? Dan staat je lichaam vaak continu onder druk. Een bodycheck is een eenvoudige maar effectieve manier om je zenuwstelsel te kalmeren, je ademhaling meer ruimte te geven en weer tot rust te komen.

Deze oefening:
● helpt je bewust te ontspannen
● vergroot je lichaamsbewustzijn
● vermindert spierspanning en stress
● is ideaal bij onrust, paniek of overprikkeling

Gebruik deze bodycheck als dagelijks rustmoment, voor het slapen, of juist tussendoor als je merkt dat je gespannen bent. Je hoeft niets te forceren – alleen maar te voelen en zacht te worden.