In questa breve meditazione guidata portiamo l'attenzione consapevole alle mani e ai piedi, per percepire le sensazioni che provengono da questa parte del corpo.

Puoi provare a ripetere l'esercizio da solo, per iniziare a meditare in autonomia, l'unica accortezza: be mindful!

Su questo canale troverai anche altri consigli utili per imparare a meditare e meditazioni di mindfulness. 

Grazie e buona meditazione!

Sarah

In questa breve meditazione guidata portiamo l'attenzione consapevole alle mani, per percepire le sensazioni che provengono da questa parte del corpo. Puoi provare a ripetere l'esercizio da solo, per iniziare a meditare in autonomia, l'unica accortezza: be mindful!

Su questo canale troverai anche altri consigli utili per imparare a meditare e meditazioni di mindfulness.

Grazie e buona meditazione!

Sarah

In questo audio si parla di cosa fare durante la meditazione e perché può risultare difficile meditare: la mente si distrae facilmente, ci possono essere rumori e fastidi nel corpo. Cosa fare se avviene tutto ciò?

Vediamo anche i consigli degli esperti per il luogo e il momento della giornata più adatti a meditare.

Infine, dopo aver elencato brevemente alcuni dei benefici di una pratica costante, vi racconto quello che ho visto su di me :)

Se hai altre idee o dubbi, ti chiedo di essere generoso con tutti gli altri che vedranno il video e di condividerlo sotto nei commenti.  Su questo canale troverai anche altri consigli utili per imparare a meditare e meditazioni di mindfulness. 

Grazie e buon ascolto!

Sarah

Per iniziare a meditare è importante capire prima cos'è la meditazione e quali atteggiamenti mentali contrasta. 

In questo audio, vediamo come la mindfulness può allenare la nostra mente alla concentrazione e alla consapevolezza di quello che stiamo vivendo, con esempi semplici. 

Su questo canale troverai anche altri consigli utili per imparare a meditare e meditazioni guidate. 

Grazie e buon ascolto! 

Sarah

Attraverso questa breve meditazione guidata portiamo l'attenzione ad ogni parte del viso per capire come rilassare i muscoli prima di iniziare a meditare.

La fine del video è dedicato ad una meditazione sul sorriso e su ciò che comporta sorridere sia a livello fisico, sia a livello mentale. 

Su questo canale troverai anche altri consigli utili per imparare a meditare e meditazioni guidate di mindfulness.

Grazie e buona meditazione!

Sarah

#meditazioneguidata #comemeditare #imparareameditare

Per affrontare con serenità una sessione di meditazione è fondamentale conoscere la propria posizione per meditare. In questo audio, portiamo l'attenzione ad ogni parte del corpo per capire come sederci comodamente e rimanere immobili. 

Su questo canale troverai anche altri consigli utili per imparare a meditare e meditazioni guidate di mindfulness.  

Grazie e buona meditazione!

Sarah