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Il percorso mindful
By Il percorso mindfulHealth & Fitness
Il percorso mindful episodes
- Meditazione guidata - Consapevolezza su mani e piedi
In questa breve meditazione guidata portiamo l'attenzione consapevole alle mani e ai piedi, per percepire le sensazioni che provengono da questa parte del corpo.
Puoi provare a ripetere l'esercizio da solo, per iniziare a meditare in autonomia, l'unica accortezza: be mindful!
Su questo canale troverai anche altri consigli utili per imparare a meditare e meditazioni di mindfulness.
Grazie e buona meditazione!
Sarah
9 min - Meditazione guidata - Consapevolezza sulle mani
In questa breve meditazione guidata portiamo l'attenzione consapevole alle mani, per percepire le sensazioni che provengono da questa parte del corpo. Puoi provare a ripetere l'esercizio da solo, per iniziare a meditare in autonomia, l'unica accortezza: be mindful!
Su questo canale troverai anche altri consigli utili per imparare a meditare e meditazioni di mindfulness.
Grazie e buona meditazione!
Sarah
6 min - Come meditare, dove, quando e perché si medita - Meditazione mindfulness
In questo audio si parla di cosa fare durante la meditazione e perché può risultare difficile meditare: la mente si distrae facilmente, ci possono essere rumori e fastidi nel corpo. Cosa fare se avviene tutto ciò?
Vediamo anche i consigli degli esperti per il luogo e il momento della giornata più adatti a meditare.
Infine, dopo aver elencato brevemente alcuni dei benefici di una pratica costante, vi racconto quello che ho visto su di me :)
Se hai altre idee o dubbi, ti chiedo di essere generoso con tutti gli altri che vedranno il video e di condividerlo sotto nei commenti. Su questo canale troverai anche altri consigli utili per imparare a meditare e meditazioni di mindfulness.
Grazie e buon ascolto!
Sarah
19 min - Cos'è la meditazione Mindfulness
Per iniziare a meditare è importante capire prima cos'è la meditazione e quali atteggiamenti mentali contrasta.
In questo audio, vediamo come la mindfulness può allenare la nostra mente alla concentrazione e alla consapevolezza di quello che stiamo vivendo, con esempi semplici.
Su questo canale troverai anche altri consigli utili per imparare a meditare e meditazioni guidate.
Grazie e buon ascolto!
Sarah
10 min - Meditazione guidata sul viso e sul sorriso - Per prepararsi a meditare
Attraverso questa breve meditazione guidata portiamo l'attenzione ad ogni parte del viso per capire come rilassare i muscoli prima di iniziare a meditare.
La fine del video è dedicato ad una meditazione sul sorriso e su ciò che comporta sorridere sia a livello fisico, sia a livello mentale.
Su questo canale troverai anche altri consigli utili per imparare a meditare e meditazioni guidate di mindfulness.
Grazie e buona meditazione!
Sarah
#meditazioneguidata #comemeditare #imparareameditare
6 min - Imparare a meditare - Come sedersi correttamente in meditazione
Per affrontare con serenità una sessione di meditazione è fondamentale conoscere la propria posizione per meditare. In questo audio, portiamo l'attenzione ad ogni parte del corpo per capire come sederci comodamente e rimanere immobili.
Su questo canale troverai anche altri consigli utili per imparare a meditare e meditazioni guidate di mindfulness.
Grazie e buona meditazione!
Sarah
8 min
About Il percorso mindful
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Se desideri iniziare a meditare, o seguire meditazioni guidate per consolidare la tua pratica, qui trovi tutto ciò che ti servirà per imparare la mindfulness, una forma di meditazione che ci permette di vivere pienamente e con gratitudine nel presente.
Sono sufficienti pochi minuti al giorno, da dedicare a noi stessi (con costanza e gentilezza), per lasciare andare i pensieri che ci causano stress ed apprezzare di più la bellezza che ci circonda e che a volte sembra essere nascosta tra gli impegni di tutti i giorni.
Buona pratica,
Sarah
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Dear Alice
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