In questa puntata ti parlo anche di Bioceutica Milano che ha creato BioInfusion+ | Sistema di Microinfusione.

È un trattamento che sto usando nella mia skincare e che mi ha aiutata a vivere la cura di me come un momento di presenza, non di fretta.

Puoi trovare tutti i dettagli e l’offerta dedicata qui: https://www.bioceuticamilano.com/dear-alice

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La tua NARRAZIONE interiore può darti (o toglierti) energia

A volte non è la vita a stancarci, ma le parole che usiamo per raccontarla.

La nostra narrazione interiore può essere la prima fonte di energia — o la prima perdita.

In questa puntata scoprirai:

– come le parole che usi con te stessə influenzano la tua energia mentale
– il potere di passare dal “devo” al “scelgo di” per ritrovare leggerezza
– perché cambiare narrazione cambia anche il modo in cui vivi la fatica
– 4 strategie pratiche per proteggere la tua energia durante la giornata
– come tornare presente a ciò che stai facendo, senza inseguire la produttività continua

✨ Quando impari a parlarti con più consapevolezza, la tua energia non si disperde — si trasforma.

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Serenis è il tuo centro medico per il benessere fisico e mentale. Rispondi al questionario di Serenis per essere associato al terapeuta più adatto a te. Attraverso ⁠questo link⁠  puoi iniziare il percorso a prezzo agevolato, partendo da un colloquio conoscitivo gratuito. #adv

🎙️ Parità di genere e carico mentale: riflessioni di una mamma e imprenditrice

Mi sono chiesta spesso cosa significhi davvero “parità di genere”.

Perché anche quando in una coppia sembra esserci equilibrio, c’è un carico invisibile che pesa di più su una sola spalla: quella delle donne.

In questo episodio condivido le mie riflessioni più sincere su come vivo la parità, il lavoro, la maternità… e su quella stanchezza che a volte non si può dire ad alta voce.

• Cosa ho imparato vivendo una relazione che considero paritaria (ma che non sempre lo è davvero)
  

• Come le aspettative culturali continuano a definire il nostro valore come donne e madri
  

• Perché facciamo così fatica a delegare, anche quando potremmo
  

• In che modo il senso di colpa si nasconde dietro il bisogno di “fare tutto”
  
• E perché il vero passo avanti parte da noi, da come scegliamo di guardarci e di lasciar andare

Credo che la vera uguaglianza inizi quando smettiamo di misurarci con gli altri e impariamo a riconoscere il nostro valore anche quando non facciamo tutto.

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🔗 Nota:
In questo episodio cito un estratto dal podcast Networth & Chill, condotto da Vivian Tu (Your Rich BFF), tratto dalla puntata “Why You're TRAINED to Buy Clothes That FALL APART”, con ospite Jennifer Hyman, co-founder e CEO di Rent the Runway.
🎧 Puoi vedere l’intervista completa qui: https://www.youtube.com/watch?v=sgLCO0J4MQ8

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🎧 Come Ironman mi ha dato il CORAGGIO di scegliere la mia strada

con Michael Carbone

Ci sono momenti nella vita in cui ti rendi conto che la strada su cui stai correndo… non è la tua.

In questa puntata, insieme a Michael – mio partner nella vita e nel lavoro – parliamo di cosa succede quando trovi il coraggio di ascoltare quella voce che ti dice “non è più qui che devi stare”.

• Come una sfida apparentemente impossibile, l’Ironman, può diventare il punto di svolta per credere davvero in te stesso.

• Perché anche raggiungere il “successo giusto” non basta, se non ti rappresenta più.

• Il momento in cui capisci che chiedere aiuto non è debolezza, ma forza.

• Cosa succede quando smetti di inseguire le aspettative degli altri e inizi a scegliere la tua strada.

• Il valore della fatica, del fallimento e della fiducia — quelle vere, che ti costruiscono dentro.

A volte non serve cambiare tutto.

Serve solo iniziare a dire la verità a te stesso. 🌿

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💬 Descrizione episodio

Come l’INTEGRITÀ costruisce AUTOSTIMA — e cosa succede quando la perdi

A volte non è la vita a spegnere la fiducia in te — sei tu, ogni volta che non mantieni una promessa che ti eri fatta.

In questo episodio parliamo del legame profondo tra integrità e autostima, e di come la capacità di restare fedele alla parola data (anche quando è scomodo) plasmi la tua forza interiore.

• Cosa significa davvero essere integri — e perché non è un valore, ma una virtù.

• Perché rompiamo così facilmente le promesse a noi stessi (e come ricominciare a mantenerle).

• La differenza tra scegliere il facile e scegliere il giusto.
  Come imparare a restare nel discomfort senza perdere fiducia in noi.
• Il ruolo dell’integrità nel costruire una vera autostima.

A volte non serve fare di più: serve ricominciare a fidarti di te.

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Andare in palestra alle 5 del mattino per USCIRE dalla zona di comfort e RITROVARE me stessa

Hai mai pensato di svegliarti prima che il mondo si alzi, per ritrovare un momento solo tuo?

In questo episodio ti racconto cosa mi ha spinto — nel pieno di un trasloco, con tre figli piccoli e mille incastri quotidiani — a iniziare una nuova routine: andare in palestra alle 5 del mattino.

Ma questa non è una puntata “sul fitness”.

È una conversazione sincera su disciplina, identità, energia e libertà personale.

Sul perché, a volte, per ritrovarci dobbiamo uscire dalla nostra zona di comfort.

E su come piccole scelte quotidiane possono trasformare la percezione che abbiamo di noi stessi.

Scoprirai:

• come nasce davvero una nuova abitudine (anche quando nessuno ci crede);

• perché la costanza non è forza di volontà, ma preparazione e intenzione;

• come capire se un’attività ti dà o ti toglie energia;

• e cosa significa, per una donna, ritagliarsi spazio in una vita che non smette mai di chiedere.

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“Non so cosa voglio davvero”. Come gestire una crisi di identità

Hai presente quel momento in cui ti chiedono “che cosa vuoi davvero?” e tu… non lo sai più?

In questo episodio apro la mia crisi d’identità (quasi 40, tre figli, due aziende, un trasloco importante) e condivido il percorso in 4 passi che mi sta aiutando a rimettere ordine senza tradire me stessa:

• Svuota-mente concreto: dal cervello alla carta (e perché serve un quaderno “fisico”).

• Produttività ≠ Valore: come passare dal “fare tanto” al fare ciò che dà significato (settimana ideale).

• Stagioni della vita: scegliere poche cose giuste per adesso, non per sempre.

• Decisioni e pace: se non hai la risposta, lavora sul come (apertura, gratitudine, presenza) e lascia arrivare il quando.

Parliamo di controllo, perfezionismo, villaggio (quello vero e quello “pagato”), casa-lavoro-bambini, e della libertà di semplificare, delegare o eliminare senza colpa. Non è un episodio di ricette facili: è un invito a trattarti con più realtà, meno narrativa, e tanta gentilezza.

Non devi scegliere chi sarai per sempre. Devi scegliere cosa ha valore in questa stagione — e dare a quella scelta spazio, aiuto e rispetto.

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Un nuovo modo per affrontare i MOMENTI DIFFICILI (ciò che l’imprenditorialità mi ha insegnato sulla vita)

Ti capita mai di sentirti schiacciato o schiacciata dalle difficoltà, come se tutto fosse troppo? In questo episodio ti porto tre lezioni che ho imparato come imprenditrice e che oggi mi aiutano a vivere i momenti complicati della vita con più leggerezza.

Ecco cosa troverai:

• Perché il tuo valore non dipende dai tuoi risultati (né dai successi né dai fallimenti).

• Come allenarti a creare prospettiva quando attraversi periodi difficili.

• Il segreto che mi ripeto sempre: dopo la tempesta, torna il sereno.

• Perché a volte le decisioni giuste non sono quelle che “si sentono bene” subito.

• Un nuovo modo di guardare al discomfort, senza paura di sbagliare.

Alla fine di tutto, quello che conta non è quante volte hai vinto o perso, ma la persona che stai diventando lungo il cammino.

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Ormoni femminili, ciclo mestruale e menopausa: tutto ciò che devi sapere con la dott.ssa Lucia Riganelli

Puoi trovare la dott.ssa Lucia Riganelli qui https://www.instagram.com/dott.ssa_riganelli_ginecologa/

oppure qui https://www.esedramedicalcenter.it/team/lucia-riganelli/

Gli ormoni influenzano ogni fase della vita di una donna: dall’adolescenza alla menopausa. Eppure, sul ciclo mestruale, sulla contraccezione e sulla terapia ormonale ci sono ancora troppi tabù e disinformazione.

🔑 In questo episodio con la dott.ssa Lucia Riganelli scoprirai:

• perché il ciclo mestruale non è così “naturale” come spesso ci raccontano;

• come gli ormoni influenzano energia, umore e salute quotidiana;

• cosa sapere davvero su pillola, contraccezione e fertilità;

• come affrontare perimenopausa e menopausa senza rassegnarti a soffrire;

• • strumenti concreti per prenderti cura di te e vivere meglio in ogni fase.

  
  

  🌱 Non è una condanna femminile: conoscere i tuoi ormoni significa prenderti cura di te.

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Come gestire chi NON CAPISCE e SUPPORTA la tua crescita personale

A volte la parte più difficile della crescita non è la fatica che richiede… ma il giudizio degli altri.

Quando decidi di cambiare qualcosa nella tua vita — allenarti, mangiare meglio, smettere con vecchie abitudini — puoi sentirti derisa, esclusa o addirittura sola.

In questo episodio troverai:

• perché spesso chi ti circonda reagisce con ironia o critica ai tuoi cambiamenti;

• il legame profondo tra bisogno di appartenenza e paura di uscire dalla “norma”;

• come riconoscere i meccanismi di autosabotaggio che scattano per proteggerti dal giudizio;

• strategie pratiche per proteggere la tua motivazione e continuare a crescere senza sentirti sbagliata.

La verità è che non sei tu a essere “troppo”: sei solo pronta a qualcosa di diverso.

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Vuoi tutto SUBITO... E se bastasse una “scatola” alla volta?

Ti capita mai di voler risolvere tutto subito, di sentirti sopraffatta dal caos e dalla fretta? In questa puntata ti porto con me nel mio trasloco, tra scatoloni e imprevisti, per condividere 3 riflessioni che possono aiutarti a ritrovare calma e direzione.

🔑 Scoprirai come:

• gestire il caos una “scatola” alla volta, senza farti travolgere dall’ansia;

• distinguere tra fretta e ritmo, trovando la tua velocità sostenibile;

• riconoscere cosa conta davvero e lasciare andare i dettagli inutili;

• alleggerire la mente con piccoli passi concreti e quotidiani.

Non serve avere tutto perfetto subito: basta procedere con ritmo, un passo (o una scatola) alla volta.

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