В этом выпуске расскажу о воде. Согласно подсчётам, в день рекомендуется выпивать около 2-2,5 литров воды, между тем при активных занятиях спортом, работе, где требуется физический труд или просто в жаркий день это количество вырастает. Если жаркие дни нам с вами уже не светят, то активные занятия спортом никто не отменял. Согласно недавно проведённому опросу, в ходе которого на вопросы ответило более 6 тысяч человек, около половины сказали, что выпивают в день не более 3 стаканов воды, около трети опрошенных - около 4 - 6 стаканов воды, и только 17% сказали, что выпивают больше семи стаканов воды в день. Есть несколько дополнительных вопросов, которые помогут вам понять, выпиваете ли вы достаточное количество воды в день. Как часто вы посещаете уборную? Стоит ли возле вашей кровати стакан с водой? Пьёте ли вы воду до, после или во время приёма пищи? Берёте ли с собой воду, выходя из дома и т.д. Есть один простой эксперимент, при помощи которого можно установить уровень дегитратации кожи. Ущипните себя за тыльную сторону руки, немного подержите и отпустите. Если кожа быстро приняла свой первоначальный вид, значит, всё в порядке. Если это происходит медленно, значит, организму не хватает воды. Специалисты говорят, что в нашем регионе человеку надо употреблять около 2,5 литров воды в день. Важно пить небольшими глотками, а не выпивать весь стакан сразу - так вода лучше усваивается. К слову, человек чувствует жажду, если организм теряет 1-2% воды. Потеряв 5% воды человек может начать видеть галлюцинации. При потере 12-20% воды человек умирает, отравившись продуктами обмена веществ собственного организма. Так что берегите себя, пейте воду!

Сегодня во всем мире отмечается день кофе. У этого напитка есть как убежденные поклонники, так и ярые противники. Мы же сегодня просто вспомним некоторые интересные факты о кофе.
Прежде всего, зерна, из которых готовится кофе, - это на самом деле обжаренные семена ягод. Кофейные ягоды являются съедобными, а кофейные бобы - это их косточки. Кофейные зерна называют бобами лишь потому, что внешне они очень похожи на бобы.

Существует два вида кофейных зерен. Арабика происходит от оригинальных кофейных растений, которые были открыли в Эфиопии. Из плодов этих кустов изготавливают мягкий ароматный кофе, который дорого стоит и составляет примерно 70% всего мирового производства. У робусты - более горький привкус и вдвое большее содержание кофеина. Эти зерна в основном используют в смесях и для растворимого кофе.
О том, кто впервые открыл кофе, трудно сказать с определенностью. По одной из легенд, в девятом веке пастух в Эфиопии заметил, что козы, которые ели ягоды с определенных кустов, были полны энергии и не спали всю ночь. Он рассказал об этом монахам, которые поняли, что могут делать из ягод напиток, чтобы не засыпать во время молитвы. Первыми, кто начал жарить кофейные зерна и готовить из них именно такой кофе, каким мы знаем его сейчас, стали арабы. Да, еще один интересный факт. Например, аравийцы кофе ели, а не пили. Они смешивали кофейные зерна с жиром и готовили что-то вроде энергетических шариков, прогоняющих сон.
Ну а история слова "кофе" такова. Для обозначения бодрящего напитка арабы первыми использовали слово "qahhvat al-bun" (кахват аль-бун), означающее "вино из бобов". Столетия спустя название сократилось до "qahva". Затем оно было позаимствовано турками и на турецком звучало как "kahve". Позже, та же самая история произошла и с жителями Голландии - они переняли название у турков и начали произносить его на свой лад: "koffie". А от него произошло уже всем нам хорошо известное название бодрящего напитка. Приятного кофепития!

В Литве начинается сезон гриппа - об этом сообщил Национальный центр общественного здоровья. На прошлой неделе самое большое количество заболеваний гриппом и инфекциями верхних дыхательных путей - 72 случая на 10 тыс. жителей - было зафиксировано в Алитусском районе, самое маленькое - 46 случаев - в Тяльшяйском. А общий показатель заболеваемости по стране составил примерно на 10 случаев меньше, чем в этот же период прошлого года - 54 случая. Обо всем, что связано с заболеванием и профилактикой гриппа у взрослых, мы еще поговорим в ближайших выпусках. А сегодня обсудим, что делать, если простудился ваш ребенок.
Медики обращают внимание на то, что чаще всего родители бросаются искать способы для укрепления иммунитета тогда, когда ребенок уже заболел, хотя делать это следует пока ребенок еще здоров. А при появлении первых признаков простуды - не ждать, и, посоветовавшись с доктором или фармацевтом, постараться как можно скорее с этими симптомами разобраться. Как только у ребенка появляется насморк, надо начать промывать ему нос раствором морской воды, а для более сильного эффекта можно использовать и спреи, уменьшающие отек слизистых оболочек. Повторяющаяся простуда показывает, что неплохо было бы укрепить иммунную систему антиоксидантами А, Е, С и витамином Д. По словам семейных докторов, заложенный или текущий нос часто является первым симптомом, к которому вскоре присоединяются и другие - кашель, чихание, головная боль, боль в горле, повышенная температура. Нередко дети легко переносят слегка повышенную температуру и продолжают играть, остаются энергичными, не страдают отсутствием аппетита. При этом температура выше 38 - 38,5 градусов уже является серьезным знаком, что ребенка надо оставить дома и обратиться к специалистам. В случае если температура поднимается до 39 градусов, прогрессируют кашель и слабость, появляется боль в голове, ушах, горле - можно предположить, что это уже не вирусное заболевание, а бактериальная инфекция, для лечения которой врачу придется назначить антибиотики. И опять же, по мнению медиков, осложнений вполне можно избежать. Для этого надо чтобы ребенок круглый год занимался спортом, много бывал на свежем воздухе, достаточно высыпался. Чтобы он получал все необходимые витамины, надо включить в его повседневный рацион достаточно овощей и фруктов. А еще - полезно обучить ребенка, как обезопасить от вирусов себя и других детей в садике или школе - чихать только в платочек, прикрываться при кашле, мыть руки после сморкания и так далее.

ДОРОЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ - день Службы дорожной полиции Литвы, действия водителя при приближении полицейского автомобиля со включёнными проблесковыми маячками (ч. 2)

Сегодня представители Службы дорожной полиции Литвы отмечают свой профессиональный праздник. Наша радиостанция поздравляет всех, кто причастен к этому празднику, независимо от того, где вы находитесь и чем занимаетесь: отдыхаете, работаете, выписываете штраф нерадивому участнику дорожного движения, преследуете нарушителя по бездорожью, вышли на пенсию, но в душе всё ещё остались преданными своей профессии, или же попросту спасаете мир. В связи с этим я хочу напомнить теперь уже простым участникам движения, как им следует себя вести, если их остановили представители службы дорожной полиции Литвы. В первую очередь, поздравьте сотрудников с их профессиональным праздником. Возможно, после этого они не будут очень строги к вам и вы отделаетесь лёгким испугом. Помимо этого хочу напомнить, что остановленный водитель должен оставаться в автомобиле. Отмечу, что нередко водители выходят из автомобиля и начинают выяснять причину остановки, что запрещено правилами дорожного движения. По словам представителя полиции Йонаса Давидониса, выходить из транспортного средства водитель может только получив разрешение патрульного. Общаться же с должностным лицом можно открыв окно или дверку автомобиля. В случае необходимости полицейские сами попросят выйти из автомобиля и пройти, чтобы просмотреть видео-материал или сесть в автомобиль полиции. Отмечу, что без просьбы или разрешения должностных лиц из машины не может выходить никто, поэтому пассажиры остановленного автомобиля также должны оставаться в нём. По утверждению Йонаса Давидониса, это делается исключительно из соображений безопасности, потому что иногда водителей останавливают не в самых удобных местах. Помимо этого многие водители всё ещё недоверчиво относятся к полицейским, работающим по ночам. Представитель полиции Йонас Давидонис напоминает, что в ночное время сотрудники дорожной полиции Литвы должны быть одеты в униформу со светоотражающими элементами и работать исключительно на служебном автомобиле. Следует знать, что в ночное время не должны патрулировать автомобили, не окрашенные должным образом. Помимо этого ночной экипаж всегда состоит из 2-х человек, т.е. один человек в тёмное время суток останавливать автомобиль не может. Ну, и конечно, место, где остановлен автомобиль, должно быть хорошо освещено. Напоследок хочу обратить внимание водителей, что стоящий автомобиль полиции с включёнными проблесковыми маячками сигнализирует о какой-либо опасности или препятствии на дороге. Поэтому водителям следует снизить скорость и в случае необходимости выполнять требования сотрудников дорожной полиции.

Сегодня отмечают свой праздник вегетарианцы всего мира, с чем мы и поспешим их поздравить. А сами тем временем поразмышляем о вегетарианстве - хорошо это или плохо? Вообще, как люди становятся вегетарианцами? Одни, думаю, по убеждению - просто считают, что есть животных - негуманно. Другие - конечно же, потому что считают вегетарианскую систему питания более здоровой. На самом деле, и понятие вегетарианства намного шире, чем просто неупотребление продуктов животного происхождения, и мотивов для вегетарианства может быть гораздо больше.
Ученые убеждают нас в том, что есть мясо для человека - естественно, и нашим предкам вегетарианство не было присуще. Что в мясе содержится целый ряд незаменимых аминокислот, ударная доза витамина D и вся группа витаминов В. А еще - что особые вещества в составе мяса усиливают выделение пищеварительных соков, облегчают процесс переваривания пищи и работу желудочно-кишечного тракта.
Среди минусов мясоедения называется не только повышение уровня холестерина. Чтобы животные не болели и быстро набирали вес, их часто накачивают антибиотиками, транквилизаторами и гормонами роста. К сожалению, эти вредные вещества никуда не исчезают даже после термической обработки и попадают в организм человека. Туда же устремляются адреналин и кортизол – гормоны, которые вырабатываются в теле животного в момент забоя. Отсюда - проблемы с весом и подверженность стрессам у убежденных мясоедов. В свою очередь, среди многократно доказанных плюсов вегетарианства – меньшая подверженность таким заболеваниям, как атеросклероз, гипертония и ишемическая болезнь сердца, артрит, артроз, остеопороз, диабет второго типа и некоторые виды раковых заболеваний. Вегетарианская диета менее калорийна, благотворно влияет на пищеварительную систему и помогает очистить организм от токсинов. А еще - вегетарианцы считают, что, отказавшись от мяса, человек переходит на новый уровень своего развития, протестуя против убийства животных. Итак, основные “за” и “против” вегетарианства мы обсудили, выбор за вами.

СОБЫТИЯ, ПРАЗДНИКИ, МЕРОПРИЯТИЯ - Вильнюс, Каунас, международный день пожилых людей, бесплатные мероприятия для пожилых людей, комментарий представителя общественной организации “Sveikas miestas” Каролины Дилите

Сегодня во всём мире отмечается Международный день пожилых людей. В связи с этим хочу поделиться несколькими новостями. В первую очередь, в Каунасе и Укмерге люди преклонного возраста сегодня могут абсолютно бесплатно пользоваться услугами общественного транспорта, а в Алитусе проезд на общественном транспорте пенсионерам также сегодня обойдётся в 0,01 евро. Также согласно решению Каунасского самоуправления весь этот месяц будет посвящён исключительно людям преклонного возраста. Отмечу, что такая инициатива в Каунасе проходит уже второй год подряд. В рамках этой инициативы каунасских жителей пенсионного возраста ожидает множество мероприятий, первое из которых состоится уже сегодня вечером в большом зале университета им. Витаутаса Великого. Это будет бесплатный концерт, во время которого на сцене будут выступать мужской хор “Пяркунас”, артисты Балтийского цирка, исполнитель Раджи и пр. Более детальную информацию о всех мероприятиях для людей пожилого возраста, которые пройдут в этом месяце, можно найти на странице Каунасского самоуправления kaunas.lt. Ну, а закончить я бы хотел бесплатными спортивными мероприятиями для людей пожилого возраста, которые пройдут в этом и следующем месяце в столице. Для этого я связался с представителем общественной организации “Sveikas miestas” Каролиной Дилите. Вот что она рассказала.

В этом выпуске я хочу рассказать о том, чего нельзя делать утром сразу после пробуждения. Ведь любые наши неверные шаги с самого раннего утра могут пустить под откос весь дальнейший день. Не зря же тех, у кого плохое настроение, спрашивают: что, не с той ноги встал? Итак, прежде всего - конечно же, не стоит выскакивать из постели, едва проснувшись. Надо дать прийти в себя, проснуться, и своему организму. Переход из сна в состояние бодрствования должен быть неспешным и спокойным. Правильно будет полежать в кровати, потянуться, затем сделать легкую зарядку - и только после этого вставать. 2. Умываться надо теплой или прохладной водой. Горячий душ не только опять заставит хотеть спать, но и распарит тело, а перепад температур, если на улице холодно, может мигом привести к простуде. А вот теплая или холодная вода, наоборот, будет бодрить и тонизировать. 3. Чего еще категорически нельзя делать утром, так это пить натощак кофе и отказываться от завтрака. Кофе на голодный желудок может привести к гастриту, поэтому вместо него лучше выпить стакан теплой воды, а через некоторое время - нормально позавтракать. Завтрак поможет зарядиться энергией на весь день, повысит работоспособность, поднимет настроение, улучшит память и внимание и… даже поможет похудеть. 4. А еще очень важно с самого утра настроиться на позитив. Утренний настрой формирует весь последующий день, поэтому по дороге на работу, в транспорте или машине, надо стараться не раздражаться и не думать о проблемах. Если сохранить в себе позитив и приподнятое настроение, наступающий день принесет только приятные эмоции. 5. Еще один важный совет - не начинать утро с проверки электронной почты. Постоянное просматривание писем и новостей в соцсетях заставляет нервничать, что негативно сказывается на нашем настроении и продуктивности. Лучше всего начинать свой день с того, что нравится и способно успокоить – с прогулки с собакой, чая или неторопливой беседы. Просмотр телевизора по утрам тоже считается неправильным времяпровождением, потому что просто отнимает время и не позволяет сосредоточиться на предстоящем дне. Итак, если следовать этим нехитрым советам, то бодрость и хорошее настроение в течение всего дня будут вам гарантированы!

Все водители отлично знают, что хороший обзор - это один из ключевых параметров безопасного вождения автомобиля. Водитель должен контролировать ситуацию вокруг машины на 360 градусов, и для этого лобовое, боковые и заднее стекло, а также зеркала, должны быть всегда чистыми. Между тем зимой или во время дождя стёкла в автомобиле частенько запотевают с внутренней стороны. И если до выпадения снега осталась ещё пара месяцев, то дожди уже пришли. А значит, в этом выпуске я коротко расскажу о том, как бороться с запотевшими стёклами. В большинстве случаев, чтобы стёкла в автомобиле не запотевали, достаточно соблюдать простые правила: при посадке в автомобиль сбивайте капли дождя с обуви и не кладите мокрые вещи в салон автомобиля. Если на улице идет дождь и у вас мокрый зонт, сложите его в пакет и максимально герметизируйте. В свою очередь, коврики и сидения необходимо поддерживать в сухом состоянии. Если стёкла всё-таки продолжают запотевать, необходимо более серьёзно подойти к решению проблемы. Направьте на стёкла кондиционер - он позволит быстро справиться с запотеванием лобового стекла машины. При этом учтите, что для обогрева всего салона ему потребуется больше времени, поэтому задние и боковые стекла могут так и остаться малопригодными для вождения. Помимо этого знающие люди рекомендуют специальные средства, предотвращающие запотевание стёкол. Они создают на стекле поверхность, которая не позволяет скапливаться воде. Использование таких средств целесообразно как снаружи, так и в салоне. Иногда же бывает и так, что стёкла в машине запотевают даже при включенном кондиционере. Здесь уже знающие люди советуют подумать о салонном фильтре, ведь при его загрязнении возникает препятствие для выхода из салона воздуха с избыточной влагой, и она оседает на стёклах машины. Ну, а конденсат, осевший на стёклах, ни в коем случае не вытирайте чем попало. Обзаведитесь отдельной губкой или специальной тряпочкой, чтобы протирать стекло с внутренней стороны. Уважаемые водители, не благодарите!

В конце недели будет отмечаться Международный день учителя. А значит, многие преподаватели в этот день традиционно будут добираться домой с огромными букетами цветов. И если нынешним школьникам, как и их родителям, в нашей стране одаривать презентами своих любимых учителей не разрешается, то выпускникам школ делать этого, как мы думаем, точно никто не запретит. Итак, что дарить и что не дарить педагогу в его профессиональный праздник?
В интернете встречаются рассказы педагогов, которые делятся тем, чего им НЕ хотелось бы получить в подарок. Мужчины, конечно же, говорят, что на первом месте нежелательных подарков - цветы, особенно в букетах. При этом цветы в горшочке, по их мнению, - вполне уместный подарок. Их можно было бы поставить в классе, и это добавило бы образовательному учреждению домашнего уюта. Чай или кофе хороши в том случае, если вы уверены, что педагог их пьет. Еще в большей степени это относится к сладостям. Ведь у учителя может быть диабет, или просто складик конфет дома - а у сладостей ведь срок годности не бесконечен. Алкоголь - вообще подарок под большим вопросом. Особенно он будет неуместен, если выпускники вручат такой презент в присутствии нынешних учеников своего любимого классного руководителя. Это будет очень непедагогично. А еще многие учителя рассказывают, что ежедневники - даже самые замечательные и качественные - не всегда нужная вещь. Ведь много кто пользуется вместо ежедневника мобильным телефоном или какими-либо другими средствами.
Неплохой идеей для подарка может стать купон в книжный магазин. Как вариант - в книжный интернет-магазин. Дело в том, что учителя и воспитатели в силу своей профессии приобретают необходимую им литературу, и подмога в виде подарочного купона может стать для них отличным подспорьем. А еще хорошая альтернатива конверту с деньгами - купон в магазин парфюмерии или сумок и аксессуаров. Здесь важно правильно оценить интересы своего любимого педагога, а также его возраст и предпочтения. Билеты на спектакль хороши в том случае, если вы знаете, какие именно постановки нравятся человеку. А можно подарить любимому преподавателю фотокнигу со снимками тех времен, когда вы учились в его классе. Фотографии можно пособирать у своих бывших одноклассников, и тогда такая “книга из прошлого” станет подарком, несущим замечательные теплые воспоминания.

Люди с ограниченными возможностями, проживающие в Вильнюсе и Вильнюсском районе, могут получить услуги одонтолога абсолютно бесплатно и на дому. Вице-министр Министерства здравоохранения Лина Ярушявичене полагает, что в будущем такую услугу получится предоставлять по всей Литве. В рамках проекта, который начался в конце весны этого года, автомобиль со всем необходимым оборудованием, предназначенным для предоставления бесплатных услуг одонтолога на дому, посещает всех жителей с ограниченными возможностями, проживающих в столице и Вильнюсском районе. Также отмечу, что к лежачим больным на дом ездит и мобильная бригада Науйининкайской поликлиники. По словам одонтолога этой поликлиники Альфредаса Кузмицкиса, в специально оборудованном автомобиле можно делать абсолютно всё: пломбировать зубы, удалять камни и пр. Между тем руководитель Отдела одонтологии в поликлинике Вильнюсского района Пранас Черняускас говорит, что в некоторых случаях больных везут в обычную клинику, потому что в мобильной клинике помочь не получается. Представитель Форума организаций для людей с ограниченными возможностями Хенрика Варниене говорит, что эту услугу они ожидали уже очень давно. Единственная проблема, по её словам, заключена в том, что в настоящий момент её предоставляют только в Вильнюсе и Вильнюсском районе. Отмечу, что услуги одонтолога на дому уже много лет оказывают в Нидерландах, Бельгии и Скандинавских странах. Что же касается Литвы, то более подробную информацию об этих услугах можно найти на страницах Науйининкайской поликлиники и Центральной поликлиники Вильнюсского района naupol.lt и vrcp.lt или позвонив по телефонам 8-697 63316 или 8-694 88063.