IntenzionalMente

ISCRIVITI e prenditi cura del tuo corpo e del tuo cervello, intenzionalmente!

Dipendenza dei social? Oggi prenderemo ispirazione dal libro di Johann Hari, "L'attenzione rubata. Perché facciamo fatica a concentrarci," un'opera che esplora in profondità le cause che minano la nostra capacità di concentrazione e le molteplici distrazioni che ci circondano e contribuiscono a una sensazione di perenne dispersione. 

Inoltre, aggiungeremo alcune strategie che messe in pratica potrebbero riconquistare il controllo dell’attenzione e della nostra concentrazione con intenzione per vivere in modo più equilibrato.

 Questo Podcast è scritto e prodotto da emmivelez in collaborazione con  David Marin 

Musica utilizzata: La sinfonia itinerante di

Savfk-www.youtube.com/@savfkmusic

Fai parte di questo podcast! Invia i tuoi dubbi o suggerimenti, via e-mail: [email protected] 

https://www.digitalemmi.com

Instagram: @emmivelez

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👋🏼CHI SONO:

Sono Emmi mamma, appassionata di Neuroscienze e laureata in Marketing. Collaboro con liberi professionisti che vogliono creare o gestire la loro attività tramite i contenuti online. 

Intenzionalmente è un Podcast YouTube | Spotify dove condivido le mie scoperte sul cervello. Sono convinta che la crescita personale e professionale siano importanti ma: prendersi cura sia del corpo che del cervello, con intenzione, sia fondamentale per coltivare una vita in equilibrio. 

Alcune risorse per approfondire:

http://www.80giovani.it/Come-partire-/Lavoro,-formazione-e-volontariato-all-estero/Campi-di-lavoro-e-volontariato/ca_11.html

David Levy

https://www.nytimes.com/es/2023/01/09/espanol/redes-sociales-cerebro-adolescente.html

https://www.ansa.it/canale_saluteebenessere/notizie/stili_di_vita/2024/02/24/ansia-e-dipendenza-il-10-degli-adolescenti-con-disturbi-social_9b22dbe2-e52f-42b2-a569-f712c3f33130.html

https://www.agendadigitale.eu/cultura-digitale/limpatto-dei-social-sullo-sviluppo-cerebrale-cosa-dicono-gli-studi/

https://www.frontiersin.org/journals/psychiatry/articles/10.3389/fpsyt.2022.1017506/full

Libri:

“Quando tutto cambia” Giovanni Migliarese

"L'attenzione rubata. Perché facciamo fatica a concentrarci" Johann Hari

Video Games & Your Kids: How Parents Stay in Control Hilarie Cash | Kim McDaniel

“L’era della dopamina” Anna Lembke

Cosa fa la dopamina nel cervello?

Perché siamo ossessionati dalle cose che desideriamo e annoiati poi quando le otteniamo?

La risposta si trova in una singola sostanza chimica nel cervello: La dopamina 

La dopamina non è solo responsabile delle sensazioni piacevoli. Questa molecola spesso definita come la "molecola del piacere", è molto di più di un neurotrasmettitore e gioca un ruolo fondamentale in molteplici funzioni cerebrali, influenzando il nostro movimento, la memoria, l'apprendimento, l'umore e persino la dipendenza. Senza di esso non proveremmo curiosità o motivazione

Questo Podcast è scritto e prodotto da emmivelez in collaborazione con  David Marin 

Musica utilizzata: La sinfonia itinerante di Savfk -    / @savfkmusic  

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Sono Emmi mamma, laureata in Marketing. Collaboro con liberi professionisti che vogliono creare o gestire la loro attività tramite i contenuti online. 

Intenzionalmente è un Podcast YouTube dove condivido le mie scoperte sul cervello. 

Sono convinta che la crescita personale e professionale siano importanti ma: prendersi cura sia del corpo che del cervello, con intenzione, sia fondamentale per coltivare una vita in equilibrio. 

Alcune risorse per approfondire:

https://doi.org/10.1111/cdev.13452

https://www.lescienze.it/news/2018/05/08/news/memoria_nuovi_eventi_neuroni_dopamina_substantia_nigra-3970476/

Armin Lak, William R Stauffer, Wolfram Schultz (2016) Dopamine neurons learn relative chosen value from probabilistic rewards eLife 5:e18044

Esploriamo insieme come lo zucchero influisce sulla salute cognitiva, incidendo sulla memoria, sull'umore e sulla nostra capacità mentale. 

Infine la nostra salute fisica e mentale dipende dalla nostra alimentazione.  Pertanto è responsabilità nostra mantenere un sano equilibrio tra mente e corpo. Quindi non esitare a consultare il tuo medico o nutrizionista per ricevere indicazionipersonalizzate. Prendiamoci cura con consapevolezza del nostro cervello

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Intenzionalmente è un Podcast dove condivido le mie scoperte sul cervello. Sono convinta che la crescita personale e professionale siano importanti ma: prendersi cura sia del corpo che del cervello, con intenzione, sia fondamentale per coltivare una vita in equilibrio. 

Continua ad approfondire e prendi decisioni informate in pro del tuo benessere e la tua salute a lungo termine.

https://www.valledaostaglocal.it/2023/10/12/leggi-notizia/argomenti/cronaca-4/articolo/i-dieci-cibi-pieni-di-zucchero-che-passano-inosservati.html

inran.it

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0149763422000409

Solfrim et al. (2019). Consumption of added sugar and risk of dementia: A meta-analysis of prospective studies. European Journal of Neurology, 26(11), 1891-1899. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10921393/

Come il contatto fisico influenza le nostre emozioni

Abbracci: Legami Emotivi oppure Legame fra corpo e cervello.

Lo sapevi che anche il corpo, con i suoi sensi e le sue sensazioni, può influenzare in modo significativo il nostro cervello?

Dunque, il contatto fisico è una delle forme di comunicazione più antiche e potenti. È fondamentale non solo nella prima infanzia ma per tutta la vita.

Partiamo da uno studio recente dell'Università di Oxford in Inghilterra, in collaborazione con l'Università di Aalto in Finlandia. 

Loro hanno analizzato il comportamento e l'attività cerebrale dei partecipanti mentre ricevevano tocco da individui conosciuti e sconosciuti. Oltre 1.350 persone provenienti da cinque paesi europei sono stati osservati in questo studio. 

Il nostro viaggio di oggi, ci mostra che il contatto fisico è molto più di una semplice reazione meccanica a uno stimolo: è una danza complessa di segnali biochimici e contesti emotivi che plasmano la nostra esperienza umana. 

In fin di conti la ricerca ci spinge a riconsiderare l'importanza del tocco, degli abbracci nella nostra vita quotidiana e nelle nostre interazioni sociali, riconoscendo che il tatto calma il nostro centro nervoso e rallenta il battito cardiaco. 

Inoltre il tocco fra le persone abbassa anche la pressione sanguigna e i livelli di cortisolo, il nostro ormone dello strees.

Per di più innesca il rilascio di ossitocina, il ormone noto per promuovere i nostri legami emotivi con le persone.

Siamo felici di avere condiviso questo momento con te! ci sentiamo nel prossimo episodio.

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Approfondisci per prenderti cura di te e la tua salute

La sincronizzazione dei cuori e il campo elettromagnetico può influenzare il nostro benessere emotivo e fisico.

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Sincronizzazione dei cuori: quando due battiti vibrano all'unisono

Ricerca e approfondimenti

• The Heart's Electromagnetic Field: A Brief Overview: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4434004/

• Heart-to-Heart Communication: An Overview of Research on Interpersonal Heart Rate Synchronization: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5466195/

• The Power of Touch: A Review of Research on the Effects of Touch on Human Health: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4434004/

Partiamo insieme in un viaggio attraverso le complessità dei nostri pensieri ed emozioni. Come si manifesta nel cervello l’interpretazione della nostra realtà dal punto di vista delle neuroscienze?

Siamo esseri complessi, e nel processo di formare la nostra memoria nel l nostro cervello intervengono diversi elementi che sono profondamente intrecciati come la tua postura corporale, gli ormoni, le emozioni, il sistema endocrino, l, la respirazione, il cuore, l'alimentazione e il sonno. Il tutto per formare nella nostra mente la "Rappresentazione Interna della Realtà". 

IntenzionalMente, Appunti di Neuroscienze: il podcast dove esploriamo l’affascinante mondo della connessione tra il nostro corpo e il nostro cervello. 

Ti ringraziamo per averci ascoltati!

Sono EmmiVelez mamma, laureata in Marketing. Collaboro con liberi Professionisti che vogliono creare o migliorare la propria presenza online tramite i contenuti.

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Il podcast è solo a scopo informativo e non sostituisce un consulto professionale.

Ti invito ad approfondire le ricerche scientifiche citate.

Avgusta Shestyuk | Parameterizing neural power spectra into periodic and aperiodic components. Università di California

Persistent neuronal activity in human prefrontal cortex links perception and action. Nature Human Behaviour 2, 80–91 (2018). doi:10.1038/s41562-017-0267-2 

Marr, D. (2010), Vision: A Computational Investigation into the Human Representation and Processing of Visual Information, Cambridge, The MIT Press.

Cosa accade esattamente dentro di noi quando proviamo paura? Come si manifesta? Come possiamo gestire la paura per migliorare la nostra vita ma anche per progredire professionalmente? Comprendere la paura è fondamentale per acquisire una consapevolezza sana di questa emozione. In questo post vedremo come trasformare la paura: da ostacolo paralizzante a motore di crescita personale e professionale.

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