In dieser Episode sprechen wir über emotionales Essen. Vielleicht kennst auch Du Situationen in denen Du zu Essen greifst, obwohl Du gar keinen Hunger hast. Erfahre was dahinter steckt und warum es wichtig ist emotionales Essen zu reflektieren.

In diesem Praxistipp erfährst Du wie die Nutzung der Hunger- und Sättigungsskala Dir beim intuitiven Essen helfen kann.

Erfahre in dieser Episode was die wesentlichen Einflussfaktoren für unser Hunger- und Sättigungsgefühl sind und warum WAS und WIE wir essen einen so großen Einfluss darauf hat.

Im heutigen Praxistipp wollen wir Dir zeigen wie Du ein Ernährungstagebuch nutzen kannst, um ein achtsames Essverhalten zu schulen.

In den vorherigen Episoden haben wir schon oft über achtsames Essen gesprochen. Heute erfährst Du, was genau wir darunter verstehen und wie Du es am besten für Dich umsetzen kannst.

Vertraue auf Deinen Körper und werde Dein eigener Coach in Sachen Ernährung. Dann brauchst Du auf keine Essenpolizei mehr hören.

Die Essens Polizei ist wie eine Art innerer Wächter, der ständig Dein Essverhalten beurteilt aber sie tritt auch in Form von anderen Menschen auf, die meinen, Dein Essverhalten beurteilen zu müssen. Erfahre in dieser Episode, warum das oft nicht hilfreich ist und wie Du die Essens Polizei verstummen lassen kannst.

Immer Freitags erwartet Dich unser Praxistipp.

Heute erfährst Du warum Journaling so hilfreich ist und wie es Dir beim intuitiven Essen helfen kann.

In dieser Episode zeigen wir Dir, warum es so wichtig ist, sich aus der Diätmentalität zu befreien. Erfahre wieso Diäten langfristig mehr schaden als nutzen und wie Du Dich aus der Diätmentalität befreien kannst.

Immer Freitags erwartet Dich unser Praxistipp.

Heute erfährst Du warum Journaling so hilfreich ist und wie es Dir beim intuitiven Essen helfen kann.