En este episodio os explico cómo ha cambiado, y sobretodo mejorado, mi relación con el ejercicio los últimos años. Han cambiado mis perspectivas y prioridades respecto a la manera de moverme y el por qué, pero lo más importante es que he aprendido a escuchar a mi cuerpo y a ejercitarme de manera totalmente intuitiva, lo que me permite entender qué tipo de ejercicio quiero hacer cada día, cuánto rato o si necesito descansar. Si quieres aprender a re-programar tus perspectivas y prioridades como hice yo, y a crear un plan de acción a partir del cuál trabajar, echa un vistazo a mi programa intensivo de 3 días en el que conseguirás crear las bases para una mejor relación con la comida y con tu cuerpo:

Revamp, programa intensivo de 3 días: https://www.balancebyirene.com/revamp 

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En este episodio os voy a hablar de mi experiencia con el alcohol y por qué a día de hoy prácticamente no bebo o bebo muy poco. Con esto quiero animaros a que empecéis en cuanto antes a trabajar en vuestro interior para reforzar la seguridad en vosotras mismas. No veo el alcohol como algo malo, pero sí que con mi experiencia quiero mostrar de qué manera puede afectar a tu vida y/o salud y cómo puedes tener tu la responsabilidad de hacerte cargo de eso y de definir en qué sentido quieres que evolucione tu vida. 

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En este episodio hablo con Mary Gallardo, nutrition & fitness coach, sobre algunos temas en relación al mundo de la dieta y alimentación saludable. Entre otras cosas, contamos por qué sí o no contar calorías, en qué centrarte para comer saludable, alimentación intuitiva, el uso de batidos quemagrasa o productos que sustituyen comidas... Stay tuned porque pronto haremos un live para responder más preguntas en su cuenta de IG!

Episodio en vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=xfNrrDgbaWA 

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En este primer episodio hablo sobre mi experiencia los últimos años sanando mi relación con la comida y con mi cuerpo. Cómo pasé de vivir a base de dietas, contar calorías, macros y castigarme en el gym, a llevar una alimentación y estilo de vida completamente intuitivo, sin normas y sin culpa.

En este episodio os quiero contar cuándo y por qué sufrí un desequilibrio hormonal y cómo conseguí recuperarme.

En este episodio os traigo a Jonatan (creédme, me ha costado convencerlo!) mi pareja los últimos 4 años y quien ha vivido mi transición de una mentalidad de dieta y de preocupación por comer a una alimentación completamente intuitiva. Esta transición se ha visto reflejada en lo que comemos a diario, en mi humor, mi energía... y quién mejor para contar su versión que alguien que ha estado cada día a mi lado y ha visto hasta qué punto llevaba mi obsesión. En este episodio quiero reflejar como tu relación con la comida no te afecta sólo a ti sino a los que están a tu alrededor o a tu relación con éstos, y que puedes disfrutar mucho más del día a día, de experiencias y de su compañía si adoptas una mentalidad más permisiva y una alimentación más consciente e inclusiva.

Programa intensivo de 3 días REVAMP https://www.balancebyirene.com/the-revamp 

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