Story time. Además de hablar sobre mi experiencia siguiendo dietas aún estando de viaje, os cuento cómo acabé poniéndome una transfusión de suero con un (prácticamente) desconocido en una habitación de hotel en un viaje que hice con mi hermano a Philadelphia. Me río de ello porque no fue nada grave, pero quiero que valoréis que salud no es sólo verse bien físicamente sino que envuelve muchas otras cosas más, y que no darle a tu cuerpo lo que necesita puede llegar a tener efectos graves.

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Amy nos habla sobre el término "wellness" y qué es en realidad, sobre hábitos diarios, dónde encuentra ella motivación en su día a día y terminamos el episodio dando nuestra opinión y consejo sobre cómo empezar a ver la comida de forma diferente, como tu amiga o tu mejor herramienta para ser saludable, en lugar de algo a lo que temer. Gracias por escucharlo!

Amy https://www.instagram.com/wellness_amy/

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En este episodio os traigo a Jonatan (creédme, me ha costado convencerlo!) mi pareja los últimos 4 años y quien ha vivido mi transición de una mentalidad de dieta y de preocupación por comer a una alimentación completamente intuitiva. Esta transición se ha visto reflejada en lo que comemos a diario, en mi humor, mi energía... y quién mejor para contar su versión que alguien que ha estado cada día a mi lado y ha visto hasta qué punto llevaba mi obsesión. En este episodio quiero reflejar como tu relación con la comida no te afecta sólo a ti sino a los que están a tu alrededor o a tu relación con éstos, y que puedes disfrutar mucho más del día a día, de experiencias y de su compañía si adoptas una mentalidad más permisiva y una alimentación más consciente e inclusiva.

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En este episodio os quiero contar cuándo y por qué sufrí un desequilibrio hormonal y cómo conseguí recuperarme.

Como nos explica en el episodio, Ysabela es más que una personal trainer, y defiende que para verse bien no hay que centrarse sólo en trabajar el físico sino que hay que reforzar la parte mental y emocional. Escogí a Ysabela para grabar un episodio porque concuerdo mucho con su enfoque y porque creo que un punto de vista así de alguien que trabaja en este sector, creo que puede ayudarnos a hacer las cosas desde la mentalidad correcta y desde el amor a nuestro cuerpo. 

Ig de Ysabela https://www.instagram.com/comienzoellunes/

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Para poder llevar una vida intuitiva necesitamos que nuestro cuerpo esté equilibrado y conectado, por eso me parece de vital importancia, en el caso de las mujeres sobretodo, que cuidemos de nuestra salud hormonal y que sepamos cómo funciona nuestro cuerpo. En este episodio, Florencia Ortega nos habla de:

¡Espero que os guste y os parezca igual de interesante que me pareció a mi!

IG de Florencia https://www.instagram.com/florenciaortega/

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Conocí a Camilla cuando vino un tiempo a vivir a Barcelona e hicimos "click" desde el primer momento. Me ha apoyado desde el día 1 e incluso ha confiado en mi para que le aconseje respecto a su alimentación y salud hormonal. Ambas sabemos lo que es que tu vida gire en torno a la restricción y las normas alimentarias y que esto te perjudique tanto a nivel físico como mental.

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Isa está formándose como food coach. En esta conversación hablamos sobre temas como self care, priorizarse, hacer journaling y consejos para empezar, qué tener en cuenta en nuestra morning routine, qué es la rueda de la vida...y terminamos dando unos tips sobre cómo puedes mejorar tu relación con la comida.

https://www.instagram.com/isabalance_/

Ejemplo de rueda de la vida https://www.escueladementoring.com/herrramientas/la-rueda-la-vida/ 

Dónde me forme como health coach https://www.wellcollegeglobal.com/ 

Mi diario de alimentación intuitiva gratuito https://www.balancebyirene.com/freebies

En este episodio Marce y yo hablamos sobre:

Qué es realmente una vida equilibrada y feliz, en todos los aspectos y en relación a tu alimentación y tu cuerpo.

Ejercicio y amor propio.

Ideas para una buena relación con el ejercicio.

Cómo llevar un estilo de vida sin extremos y dejar de aplicar el “todo o nada”.

La importancia de escuchar a tus señales internas y cómo tu cuerpo puede guiarte.

Enlace al IG de Marce: https://www.instagram.com/loricoquecomo/

Enlace al episodio de podcast que comento: https://open.spotify.com/episode/4DbkScvxdIMcvR9Npe4Y5l?si=fd8c81bcb9f04a15

Mis herramientas gratuitas, programas y sesiones: https://amethyst-onion-jn3t.squarespace.com/config/

Este episodio lo hago con una de mis clientas, Pati, que ha tenido una progresión y cambio de mentalidad brutal, y ha pasado de ser una chica con varios tca, insegura con la comida, comparándose con los demás, siempre haciéndose pequeña...para pasar a ser otra versión totalmente de ella misma, mucho más segura, confiada, ilusionada y tranquila, que por fin puede disfrutar de la comida y experiencias sin que esto le suponga sentir culpa o remordimientos. 

Mi próximo programa Level Up https://www.balancebyirene.com/level-up 

Instagram personal de Pati https://www.instagram.com/patilombardo_/

Instagram de comidas de Pati https://www.instagram.com/getthosegreens/