Irgendwas mit Sport

Was ist eigentlich genau Gesundheit? Warum vernachlässigen wir das Thema oft, obwohl wir es doch eigentlich besser wissen? Und wie kriegt man das nun endlich auf die Reihe? Wir sprechen mit Sportwissenschaftlerin und Gesundheitscoach Carolin Heilmann und sie erzählt uns, mit welchen Herausforderungen ihre Kund*innen zu ihr kommen, was die ersten Schritte sind und wie wichtig es ist, nicht nur über das Ziel nachzudenken, sondern auch über die Hürden auf dem Weg dahin.

▶ Homepage: https://www.carolinheilmann.de

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Kapitelmarken:

00:00:00 - Jingle

00:00:18 - Worum geht es heute?

00:00:38 - Wer ist Carolin Heilmann?

00:05:56 - Welches Anliegen haben die Leute?

00:08:12 - Was passiert im Gesundheitscoaching?

00:11:18 - Umgang mit Ausreden

00:15:31 - Was sind die größten Herausforderungen?

00:23:18 - Geduld haben

00:25:36 - Mit anderen Vergleichen

00:31:35 - Motivation finden

00:34:58 - Hürden einplanen

00:40:10 - Ziele finden

00:45:02 - Mit Carolin in Kontakt kommen

00:46:24 - 3 Fragen zum Ende an Caro

00:50:48 - Verabschiedung

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Wir - Bel & Anselm - sind nicht nur ausgebildete Business Coaches und Seminar Trainer, sondern vor allem mit Leib und Seele Hobbysportler. Sport hat in unserem Leben schon immer eine große Rolle gespielt. Er hat uns motiviert, aktiviert, energetisiert und Kraft gegeben. Und genau das möchten wir nun weitergeben. Über unseren eigenen Podcast.

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Was genau passiert eigentlich bei Diabetes im Körper? Welchen Einfluss haben Ernährung und Sport auf die Prävention von und dem Umgang mit dieser Krankheit? Und wie wichtig ist das richtige Mindset? Wir sprechen mit Dr. Hansjörg Mühlen, Internist und Allgemeinmediziner über die Diagnose Diabetes, seine langjährigen Erfahrungen mit Patient*innen und was es zu beachten gilt, um trotzdem möglichst uneingeschränkt mit Diabetes leben zu können.

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▶ Podcastfolge Zuckerjunkies: https://zuckerjunkies.com/folge-055-dr-hansjoerg-muehlen-diabetiker-loesen-sich-beim-tauchen-nicht-auf/

Kapitelmarken:

00:00:00 - Jingle

00:00:18 - Vorstellung von Dr. Hansjörg Mühlen

00:01:20 - Wie entsteht Diabetes?

00:07:44 - Unterschied Typ1 und Typ2 Diabetes

00:11:05 - Woran merke ich, dass ich Diabetes haben könnte?

00:14:02 - Bewegung hilft

00:16:20 - Auf Ernährung achten - Thema: Kohlenhydrate

00:21:08 - Intervallfasten

00:24:52 - Was, wenn ich die Diagnose Diabetes bekommen haben?

00:35:28 - Diabetes und Sport - Worauf achten?

00:40:14 - Eine nachhaltige Lebensform wählen

00:44:07 - Gibt es Sportarten, die ich als Diabetiker nicht machen kann?

00:49:01 - Zum Schluss noch 3 Fragen an Hajo

00:51:03 - Kontaktdaten von Dr. Hansjörg Mühlen

00:52:03 - Verabschiedung

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Bel war massiv aufgeregt, Anselm ostwestfälisch entspannt. Wie es uns bei unserem ersten Triathlon über die Volksdistanz erging, der fast ein Duathlon geworden wäre, erfahrt ihr in dieser Folge - inklusive alle Learnings, Infos und Ratschläge für Triathlonbeginner, die wir selbst bekommen und eigentlich nicht umgesetzt haben. Wie es lief und ob wir nun am Triathlonsport dranbleiben? Hört rein!

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00:00:00 - Jingle

00:00:17 - Intro

00:01:17 - Wie wir auf die Idee zum Triathlon kamen

00:03:25 - Unsere Probleme in der Vorbereitung

00:09:44 - Wie läuft das kurz vor einem Triathlon Event ab?

00:14:41 - Das Ding mit dem Neoprenanzug

00:19:58 - Unser Schwimmen

00:25:06 - Unser Radfahren

00:31:58 - Unser Laufen

00:38:32 - Unsere Ergebnisse

00:46:22 - Unser Resümee und Ausblick

00:55:07 - Verabschiedung

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Anselm wollte bei seinem ersten Trail-Event nur überleben, Bel möglichst viel an den Genuss-Stationen entlang des Weges essen: In dieser Folge erzählen wir Euch, wie wir uns für den GaPa-Trail vorbereitet haben, wie die Distanzen und Strecken beschaffen waren und wie es uns im Laufe des Events erging. Und wir verraten Euch, ob wir das nochmal machen würden.

Kapitelmarken:

00:00:00 - Jingle

00:00:25 - Intro

00:02:08 - Warum GaPa-Trail?

00:07:53 - Vorbereitung und Begleitung

00:19:40 - Bel's Tag beim GaPa-Trail

00:32:07 - Anselm's Eindrücke vom Lauf

00:47:22 - Unser Fazit und wie geht's weiter?

00:53:30 - Verabschiedung

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Mit Klaus Ruscher, dem Besitzer des Laufschuhladens "Sport Ruscher" in München, plaudern wir über sein Leben, seine Liebe zum Sport, seine Marathonbestzeit, die Triathlonanfänge in den 80er Jahren und über seinen härtesten Wettkampf, der zugleich seine wichtigste Lektion wurde. Aus all seinen Erfahrungen entwickelte er seinen Impulsvortrag "Der Lebensathlet" mit ganz vielen Denkanstößen. Und ihr erfahrt, warum sein Laufschuhladen unser persönliches Café am Rande der Welt ist.

▶ Homepage: https://www.ruscher.de

▶ Instagram: https://www.instagram.com/sportruscher/

▶ Instagram: https://www.instagram.com/_lebensathlet_/

Kapitelmarken:

00:00:00 - Jingle

00:00:17 - Begrüßung

00:02:38 - Der Weg zum Sport

00:09:54 - Die Zeit als aktiver Triathlonathlet

00:16:44 - Erkenntnisse aus dem Sport

00:24:49 - Der Laufschuhladen

00:32:45 - Der Zuhörer

00:36:42 - Der Lebensathlet

00:41:41 - Veränderte Sichtweise auf den Sport?

00:44:41 - Der Musiker

00:48:39 - Wo und wie findet man Klaus Ruscher?

00:49:47 - 3 Sätze zum Ergänzen für Klaus…

00:55:14 - Verabschiedung

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100 Kilometer um das Mont Blanc Massiv herumlaufen – klingt verrückt? Ist es auch! Trailrunnerin Miria Meinheit erzählt uns im zweiten Teil einer Doppelfolge, wie sie sich für das UTMB-Rennen qualifiziert hat, wie ihre Vorbereitung aussah und welche Höhen und Tiefen sie erlebt hat. Außerdem nimmt sie uns in ihre Gedankenwelt mit und teilt mit uns Tipps, wie so eine krasse Herausforderung bewältigt werden kann.

▶ Instagram: https://www.instagram.com/miri_bergflitz

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Was ist Trailrunning überhaupt? Diese Frage beantwortet uns Trailrunnerin Miria Meinheit. Sie erzählt uns in der ersten von zwei Folgen, wie sie zu dieser Sportart gekommen ist, wie ihr Training aussieht, wie sie dieses mit ihrem Job als Ärztin unter einen Hut bekommt und sie gibt Tipps, wie man Berglaufen trainieren kann, auch ohne Berge vor der Haustür zu haben.

▶ Instagram: https://www.instagram.com/miri_bergflitz

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Wie wird man sich seines Körpers bewusst? Und warum fällt es uns so schwer, in unseren Körper zu spüren und seine Sprache zu verstehen? Wir sprechen mit Gesundheitspraktikerin und Sexual Coach Kathrin Ismaier darüber, wie wichtig es für eine erfüllende Sexualität ist, seinen Körper zu kennen, um seine eigenen Bedürfnisse wahrnehmen und Grenzen setzen zu können. Und sie erzählt uns, wie Tantra dabei helfen kann.

▶ Homepage: https://kathrinismaier.de

▶ Instagram: https://www.instagram.com/kathrin.ismaier/

▶ YouTube: https://www.youtube.com/@kathrin.ismaier

Kapitelmarken:

00:00:00 - Jingle

00:00:18 - Worum geht es heute?

00:00:40 - Wer ist Kathrin Ismaier?

00:01:48 - Was ist Körperbewusstsein?

00:03:21 - Körperbewusstsein und S*xualität

00:05:39 - Kathrin's Weg zum S*xualcoach

00:11:25 - Warum fällt es uns so schwer auf den Körper zu hören?

00:15:13 - Wie kann ich das lernen?

00:28:04 - Welchen Einfluss hat Stress?

00:33:11 - Welche Rolle spielt Sport und Bewegung?

00:35:13 - Eine Frage des Alters?

00:39:13 - Vokabeltraining für Männer

00:43:28 - Wie komme ich mit Kathrin in Kontakt?

00:44:42 - Kathrin, noch 3 kurze Fragen zum Schluss…

00:47:57 - Wie sich S*xualität für Kathrin verändert hat

00:50:08 - Verabschiedung

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3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und dann noch einen Marathon laufen? Macht Triathlon wirklich Spaß? Was treibt einen an, das zu tun? Und wie trainiert man überhaupt dafür? Profitriathletin und mehrfache Ironman Siegerin Svenja Thoes erzählt uns von ihrem äußerst ungewöhnlichen Weg in den Triathlonsport, ihren Ups and Downs während der Karriere und was ihre nächsten Ziele sind. Und: Sie gibt uns für unseren Triathlon-Anfang die Tipps, die sie damals selbst gerne bekommen hätte…

▶ Homepage: https://svenja-thoes.com

▶ Instagram: https://www.instagram.com/svenja_thoes

▶ Facebook: https://www.facebook.com/thoes.svenja

Kapitelmarken:

00:00:00 - Jingle

00:00:18 - Intro

00:03:10 - Was ist Triathlon?

00:04:47 - Wie ist Svenja zum Triathlon gekommen?

00:12:55 - Wie hat Svenja begonnen?

00:15:07 - Der Druck einer Titelverteidigung

00:21:08 - Die Faszination langer Distanzen

00:22:42 - Im Herzen noch Amateur

00:26:52 - Was waren die schönsten Rennen?

00:29:03 - Kein Geld für Hawaii

00:34:32 - Svanja's Tipps für den ersten Triathlon

00:47:50 - Party ist zu anstrengend

00:49:56 - Ein Treffen mit Homer Simpson?

00:50:27 - Svenja, noch 3 kurze Fragen zum Schliuss…

00:53:40 - Wie kann ich Svenja folgen?

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Bin ich platt oder bin ich faul? Wir dröseln mit Mentaltrainerin Daniela Dihsmaier den Begriff mentale Stärke auf und sprechen darüber, wann Disziplin und wann Loslassen angebracht ist, warum wir uns auch noch in der Freizeit gerne Druck beim Sport machen und welche inneren Antreiber und Glaubenssätze dahinter stecken.

▶ Homepage: https://www.freiwasser.com

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▶ Podcast: https://open.spotify.com/show/3FDZUmoFHxntQ5BhBQHcYR?si=ec659d9f280744c6

Kapitelmarken:

00:00:00 - Intro

00:00:19 - Worum geht's heute? Wer ist Daniela Dihsmaier

00:03:54 - Was ist denn mentale Stärke überhaupt?

00:04:42 - Wie Daniela zum Coaching kam

00:11:49 - Funktioniert mentale Stärke auch ohne Zielsetzung?

00:15:40 - Was ist der Unterschied zwischen mentale Stärke und Diziplin?

00:21:37 - Was ist der Benefit von Mentalcoaching?

00:30:56 - Welche mentalen Herausforderungen haben Amateursportler?

00:37:00 - Mentaltraining im Einzelsport und Mannschaftssport

00:40:36 - Unterschiede bei unterschiedlichen Persönlichkeitstypen

00:44:34 - Bel's neues Lieblingswort: Zielflexibilität

00:51:02 - Daniela, noch 3 kurze Fragen zum Schluss…

00:56:06 - Verabschiedung

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