📣 قسمت بیست‌و‌هشتم جلاکست

حرف‌های سخت با بچه‌ها؛ راهنمای دکتر بکی

در این اپیزود، سراغ یکی از دشوارترین پرسش‌های والدگری می‌رویم: وقتی خودمان غمگین، نگران یا مضطربیم، چطور با بچه‌ها درباره اتفاق‌های سخت زندگی حرف بزنیم؟

روایت این قسمت از گفت‌وگوی دکتر بکی با مادری شروع می‌شود که همسرش با یک بیماری جدی دست‌وپنجه نرم می‌کند و حالا باید تصمیم بگیرد چه چیزی را، چگونه و با چه کلماتی به فرزند کوچکش بگوید.

در دل این گفت‌وگو، با چند ایده‌ی کلیدی روبه‌رو می‌شویم: اینکه بچه‌ها بیشتر از خودِ اطلاعات، از «تنهایی و سردرگمیِ بدون توضیح» می‌ترسند؛ اینکه استفاده از کلمات واقعی، ساده و روشن، امنیت می‌سازد نه وحشت؛ و اینکه راستگوییِ متناسب با سن کودک، پایه‌ی اعتماد بلندمدت بین ما و فرزندمان است.

این اپیزود درباره بیماری است، اما فراتر از آن، درباره سوگ، ناامنی، ترس از آینده و مدیریت اضطراب کودکان در جهانی ناپایدار حرف می‌زند. در روزهایی که بسیاری از ما داغداریم، نگرانیم، و شاید با احتمالِ جنگ و خشونت هم روبه‌رو هستیم، سؤال مشترک خیلی از والدین این است: «چی بگم؟ چقدر بگم؟ نکنه بچگی‌ش رو خراب کنم؟»

اپیزود ۲۸ دعوتی است به گفت‌وگوی شفاف، مهربان و مسئولانه با بچه‌ها؛ نه برای اینکه واقعیت را کوچک کنیم، بلکه برای اینکه نگذاریم کودکمان در سکوت، داستانی ترسناک‌تر از واقعیت بسازد.

💡 حمایت از جلاکست

برای پشتیبانی از جلاکست، علاوه بر به‌اشتراک‌گذاری این اپیزود با دوستان و آشنایان، می‌توانید از طریق این [لینک] در تأمین مالی آن سهیم باشید.

🎙 گوینده: زهرا جلا

🙏 با سپاس از: احسان مجتهدی، زهرا بورقانی و سمیه ستاری

📣 قسمت بیست‌و‌هفتم جلاکست

بحران معنویت

درد خاموش با بزنه براون (قسمت ۲)

در این اپیسود، ادامه‌ی گفت‌وگوی صمیمی و عمیق برنه براون و استیون بارتلت را می‌شنویم؛ جایی که بحث از چارچوب‌های نظری فراتر می‌رود و به دلِ زندگی شخصی می‌زند: آسیب‌پذیری، اعتماد، رابطه، سوگ و شجاعتِ خودبودن.

برنه براون توضیح می‌دهد که چرا آسیب‌پذیری نشانه‌ی ضعف نیست، بلکه پیش‌نیاز شجاعت، عشق و احساس تعلق است؛ و چرا دشمن واقعی ما ترس نیست، بلکه «زره»‌ای‌ست که برای محافظت از خود به تن می‌کنیم و در نهایت ما را از ارتباطِ واقعی دور نگه می‌دارد.

در این گفت‌وگو از اعتمادِ تدریجی، مرزهای سالم، روابط پایدار و ساختن یک «زمینه‌ی محکم» برای زندگی در دلِ عدم‌قطعیت می‌شنویم.اپیسود ۲۷ دعوتی است به زندگی بدون زره؛ با آگاهی، مرزهای روشن، و شجاعتی که از وفادار ماندن به خود سرچشمه می‌گیرد

💡 حمایت از جلاکست

برای پشتیبانی از جلاکست، علاوه بر به‌اشتراک‌گذاری این اپیزود با دوستان و آشنایان، می‌توانید از طریق این [لینک] در تأمین مالی آن سهیم باشید.

🎙 گوینده: زهرا جلا

🙏 با سپاس از: احسان مجتهدی، زهرا بورقانی و سمیه ستاری

📣 قسمت بیست‌و‌ششم جلاکست

بحران معنویت

درد خاموش با برنه براون (قسمت اول)

در این اپیسود، روایت بخش اول گفت‌وگوی عمیق و صریح برنه براون با استیون بارتلت در پادکست Diary of a CEO را می‌شنویم؛ گفت‌وگویی که از مدیریت و رهبری شروع می‌شود، اما خیلی زود ما را به قلب یک بحران بزرگ‌تر می‌برد: بحران معنا، ارتباط و انسان‌بودن در دنیای امروز.

برنه براون توضیح می‌دهد «قدرت» فقط یک شکل ندارد؛ از قدرتِ سلطه‌گر که با ترس و تنبیه زنده می‌ماند، تا قدرتِ مشارکتی، توانمندساز و درونی که بر آگاهی، اعتماد و همکاری بنا شده‌اند. می‌شنویم چرا رهبری مبتنی بر ترس ناپایدار است، چطور سیستم‌ها وقتی بازخورد را قطع می‌کنند تحلیل می‌روند، و چرا بستن مرزها — چه در سازمان، چه در ذهن — خطرناک‌ترین واکنش به پیچیدگی جهان امروز است.

در این گفت‌وگو، پای الگوریتم‌ها، شبکه‌های اجتماعی، قطبی‌شدن سیاسی و بحران اعتماد هم به میان می‌آید. اینکه چرا دیدن فقط آنچه «دوست داریم ببینیم» برای مغزمان لذت‌بخش است، اما برای دموکراسی، جامعه و حتی سلامت روان ما فاجعه‌بار. و اینکه چرا بازگشت به تفکر سیستمی، خودآگاهی و یادگیری مداوم، دیگر یک انتخاب لوکس نیست؛ یک ضرورت است.

اپیسود ۲۶ درباره‌ی این است که چطور می‌شود وسط این آشوب، یک «زمین محکم» ساخت؛ جایی که بدون افتادن در ترس، بدون پناه‌گرفتن در اردوگاه‌های ایدئولوژیک، بتوانیم فکر کنیم، گفت‌وگو کنیم و انسان بمانیم.

💡 حمایت از جلاکست

برای پشتیبانی از جلاکست، علاوه بر به‌اشتراک‌گذاری این اپیزود با دوستان و آشنایان، می‌توانید از طریق این [لینک] در تأمین مالی آن سهیم باشید.

🎙 گوینده: زهرا جلا

🙏 با سپاس از: احسان مجتهدی، زهرا بورقانی و سمیه ستاری

قسمت بیست‌وپنجم جلاکست

پژوهشی برای تغییر بنیادین – قسمت ۲ (توهّم جمعی و زندگی اصیل)

در این اپیسود، بخش دوم گفت‌وگوی مل رابینز با دکتر تاد رُز — استاد هاروارد و نویسنده‌ی Collective Illusions — را می‌شنویم؛ جایی‌که بحث وارد لایه‌ای شخصی‌تر می‌شود: چرا خودمان را سانسور می‌کنیم و چگونه می‌توانیم دوباره به خود واقعی مان برگردیم.

دکتر رُز توضیح می‌دهد که چگونه ترس از قضاوت و فشار همرنگی با جمع، ما را به سکوت وامی‌دارد، درحالی‌که در عمق وجود، خواسته‌های مشترکی داریم: معنا، خانواده، اعتماد و زندگی اصیل. او نشان می‌دهد که حتی یک اقدام کوچکِ واقعی — از گفتن یک «نه» ساده تا انتخاب‌های روزمره — می‌تواند ما را قدم‌به‌قدم به هویت حقیقی‌مان نزدیک‌تر کند و صداهای بیرونی را کمرنگ‌تر سازد.

این اپیسود دعوتی است برای اینکه «اجازه بدهیم دیگران خودشان باشند» و — مهم‌تر از آن — «به خودمان اجازه بدهیم خودمان باشیم»؛ گامی کوچک اما عمیق برای ساختن زندگی‌ای هماهنگ با حقیقت درونی‌مان.

حمایت از جلاکست

برای پشتیبانی از جلاکست، علاوه بر به‌اشتراک‌گذاری این اپیسود با دوستان و آشنایان، می‌توانید از طریق این [لینک] در تأمین مالی آن سهیم باشید.

گوینده: زهرا جلا

با سپاس از: احسان مجتهدی، زهرا بورقانی و سمیه ستاری

قسمت بیست‌و‌چهارم جلاکست

اپیسود ۲۴: پژوهشی برای تغییر بنیادین : داستان توهم جمعی و زندگی اصیل - قسمت ۱

در این اپیسود، به روایت قسمت «این پژوهش نگاه شما را به کل زندگی تغییر خواهد داد.» از The Mel Robbins Podcast می‌پردازیم.

مل رابینز در گفت‌وگویی الهام‌بخش با دکتر تاد رُز — استاد دانشگاه هاروارد و نویسنده‌ی کتاب Collective Illusions — از دروغ بزرگی می‌گوید که ذهن جمعی ما را شکل داده است.

در این گفت‌وگو می‌شنویم که چگونه صدای بلند یک اقلیت، باور اکثریت را تغییر داده و چرا بسیاری از ما در سکوت، خودِ واقعی‌مان را پنهان می‌کنیم.

دکتر رُز با داده‌های پژوهشی خود نشان می‌دهد که در عمق وجودمان، بیشتر ما خواسته‌هایی مشترک داریم: عشق، معنا، خانواده و اصالت.

اما چون تصور می‌کنیم دیگران چیز دیگری می‌خواهند، خود را با توهم جمعی هماهنگ می‌کنیم.

در نهایت، او ما را دعوت می‌کند تا سکوت را کنار بگذاریم، به درون خود بازگردیم و زندگی‌مان را بر پایه‌ی حقیقت درونی‌مان از نو بسازیم.

💡 حمایت از جلاکست

برای پشتیبانی از جلاکست، علاوه بر به‌اشتراک‌گذاری این اپیزود با دوستان و آشنایان، می‌توانید از طریق این [لینک] در تأمین مالی آن سهیم باشید.

🎙 گوینده: زهرا جلا

🙏 با سپاس از: احسان مجتهدی، زهرا بورقانی و سمیه ستاری

📣 قسمت بیست و سوم جلاکست

مقصر تو نیستی (شناخت نارسیسیسم و التیام از آن)

در این اپیزود به روایت اپیزود “Dr. Ramani: 2 Signs You are Being Love Bombed & 8 Ways to Know If You are Dealing with a Narcissist” یعنی «دکتر رامانی: دو نشانه‌ی عشق‌باران شدن و هشت راه برای اینکه بفهمید با یک نارسیسیست طرفید» از پادکست On Purpose به میزبانی جی شتی می‌پردازیم.

جی شتی و دکتر رامانی در این اپیزود نشان می دهند که عشق‌باران شدن همیشه به معنای عشق واقعی نیست و می‌تواند نشانه‌ی شروع رابطه با یک نارسیسیست باشد. آن‌ها توضیح می دهند که چنین رابطه‌ای معمولاً با وعده‌ها و توجه زیاد آغاز می‌شود اما به بازی دادن، بی‌اعتنایی و سردی ختم می‌شود. و در نهایت یادآور می شوند که مشکل از ما نیست؛ پذیرش واقعیت و نجات خود، کلید بازگشت به زندگی سالم است.

⸻

💡 حمایت از جلاکست

برای پشتیبانی از جلاکست، علاوه بر هم‌رسانی این اپیسود با دوستان و آشنایان، می‌توانید از طریق این [لینک] در تأمین مالی آن سهیم باشید.

🎙 گوینده: زهرا جلا

🙏 با سپاس از: احسان مجتهدی، زهرا بورقانی و سمیه ستاری

قسمت بیست و دوم جلاکست

سؤال اصلی قبل از تصمیم‌گیری در رابطه

در این اپیسود به روایت و توضیح پادکست Jai Shetty می‌‌پردازیم با عنوان:

“The #1 Question to Ask Before You End a Relationship (THIS Episode Will Give You the Clarity You Have Been Looking For!)”

به‌معنای:

«اولین سؤالی که قبل از پایان دادن به یک رابطه باید از خودتان بپرسید (این اپیسود شفافیتی را که به دنبال آن هستید، به شما می‌دهد).»

جی شتی در این اپیسود توضیح می‌دهد که انسان‌ها با الگوهای تکراری‌شان (patterns) شناخته می‌شوند، نه با وعده‌ها و حرف‌هایی که می‌زنند. او یادآوری می‌کند که امید به تغییر بدون شواهد واقعی بیشتر شبیه یک خیال‌پردازی است. عشق واقعی نیازمند مرز (boundaries)، عمل و مسئولیت‌پذیری دوطرفه است.

در نهایت، او یک سؤال کلیدی برای تصمیم‌گیری در روابط مطرح می‌کند:

«اگر او هیچ‌وقت تغییر نکند، آیا من باز هم می‌خواهم در این رابطه بمانم؟»

⸻

حمایت از جلاکست

برای پشتیبانی از جلاکست، علاوه بر هم‌رسانی این اپیسود با دوستان و آشنایان، می‌توانید از طریق این [لینک] در تأمین مالی آن سهیم باشید.

گوینده: زهرا جلا

با سپاس از: احسان مجتهدی، زهرا بورقانی و سمیه ستاری

قسمت بیست و یکم جلاکست

از کشف تا خدمت – شعله‌ای که مسیر می‌سازد (قسمت ۲)

این اپیسود، دومین بخش از روایت و توضیح پادکست Mel Robbins با عنوان:A Process for Finding Purpose: Do THIS to Build the Life You Wantبه معنی: «مسیر یافتن هدف زندگی؛ با این اقدام، زندگی مورد نظر خود را بسازید» است.

در این قسمت، مل رابینز و جی شتی جی شتی توضیح می‌دهند که تغییر واقعی نیازمند رها کردن گذشته و برداشتن یک قدم ساده است، حتی اگر تصویر روشنی از آینده نداشته باشیم. در نهایت هر دو تأکید می‌کنند که باید از شرایط فعلی یاد گرفت، مهارت ساخت و با صداقت با خود، جرأت شروع دوباره را پیدا کرد.

حمایت از جلاکست

برای پشتیبانی از جلاکست، علاوه بر هم‌رسانی این اپیسود با دوستان و آشنایان، می‌توانید از طریق این [لینک] در تأمین مالی آن سهیم باشید.

گوینده: زهرا جلا

با سپاس از: احسان مجتهدی، زهرا بورقانی و سمیه ستاری

قسمت بیستم جلاکست

از کشف تا خدمت – شعله‌ای که مسیر می‌سازد (قسمت اول)

این اپیسود، نخستین بخش از روایت و توضیح پادکست Mel Robbins با عنوان:A Process for Finding Purpose: Do THIS to Build the Life You Wantبه معنی: «مسیر یافتن هدف زندگی؛ با این اقدام، زندگی مورد نظر خود را بسازید» است.

در این قسمت، مل رابینز و جی شتی دربارۀ اهمیت تأمل، رها کردن هویت‌ها و وابستگی‌های گذشته، و برداشتن نخستین گام—حتی بدون داشتن تصویر کامل از آینده—گفت‌وگو می‌کنند.همچنین، جی شتی به موضوع تغییر و پنج مرحلۀ اصلی آن می‌پردازد.

برای پشتیبانی از جلاکست، علاوه بر هم‌رسانی این اپیسود با دوستان و آشنایان، می‌توانید از طریق این لینک در تأمین مالی آن سهیم باشید.

گوینده: زهرا جلا

با سپاس از: احسان مجتهدی، زهرا بورقانی و سمیه ستاری

قسمت نوزدهم جلاکست

بچه‌داری با دکتر بکی (قسمت سوم)

این اپیسود سومین و آخرین قسمت از روایت و توضیح پادکست Huberman Lab با عنوان:Dr. Becky Kennedy: Protocols for Excellent Parenting & Improving Relationships of All Kindsبه معنی: «دکتر بکی کندی: پروتکل‌هایی برای والدگری عالی و بهبود همه روابط»، است.

در این قسمت، دکتر بکی کندی بر اهمیت تجربهٔ ناکامی در فرآیند رشد کودکان تأکید می‌کند و نقش والدین را به‌عنوان پایگاهی امن، حتی در لحظات پُرتنش، یادآور می‌شود. او همچنین خاطرنشان می‌کند که شکل‌گیری رابطه‌ای سالم میان والد و فرزند، مستلزم حضور آگاهانهٔ والدین، ترمیم پس از لغزش، و آموختن زبانی تازه برای ایجاد پیوند و اعتماد است.

برای حمایت از «جلاکست» علاوه‌بر هم‌رسان‌کردن آن برای اطرافیان و دوستان، می‌توانید از طریق این لینک در تأمین مالی‌ «جلاکست» به ما کمک کنید.

گوینده: زهرا جلا

با تشکر از احسان مجتهدی، مانی منادی‌زاده، زهرا بورقانی، سمیه ستاری و استودیو اندیشه