JalaCast

قسمت سوم جلاکست

سلامت عضله اسکلتی

در این اپیسود به توضیح پادکست Huberman Lab با میزبانی دکتر اندرو هیوبرمن و دکتر گابریل لاین با عنوان: How to Exercise and Eat for Optimal Health Longevity پرداختم.

به صورت خلاصه، در این قسمت دکتر لاین از اهمیت عضله اسکلتی، تاثیرش در کیفیت زندگی و عوامل بهبود‌‌دهنده آن از جمله تغذیه و ورزش مقاومتی و همچنین کیفیت و کمیت پروتئین لازم در تغذیه با شنوندگان صحبت می کند.

اپیسود منبع مورد استفاده در این قسمت، بسیار طولانی ست و در چند قسمت «جلاکست» ارائه میشود.

گوینده: زهرا جلا

با تشکر از احسان مجتهدی، زهرا بورقانی و استودیو شنوباکس

https://t.me/jalapodcast

قسمت دوم جلاکست:

تروماتراپی

در این اپیزود به توضیح پادکست The Mel Robbins Podcast با میزبانی مِل رابینز با عنوان Healing Toolkit: Overcoming Childhood Trauma می پردازیم.

در این قسمت، مل رابینز در مورد اینکه چگونه تروما می تواند عملکرد طبیعی سیستم عصبی را مختل کند و منجر به علائمی مانند اضطراب، افسردگی و مشکل در تنظیم احساسات شود صحبت می کند. او مجموعه ای از تکنیک‌ها و تمرین‌های عملی برای کمک به تنظیم سیستم عصبی در اختیار شنوندگان قرار می‌دهد.

گوینده: زهرا جلا

با تشکر از احسان مجتهدی، زهرا بورقانی و استودیو شنوتو

https://t.me/jalapodcast

🎙 قسمت اول جلاکست

دوستی

در این اپیزود به توضیح پادکست DOAC با میزبانی استیون بارتلت و سایمن سینک با عنوان Strong thigh muscles= more friends this is why you can’t make friends می‌پردازیم.

در این قسمت استیون و سایمن سینک درباره موضوعات مختلفی از جمله اهمیت دوستی، تأثیر تنهایی بر اعتیاد و افسردگی و چالش افراد برای دوست‌یابی در روزگار مدرن گفت‌وگو می‌کنند؛ همچنین اهمیت روابط دوستی بر سلامت جسم و روان و بحران بشر امروز در خدمت‌رسانی به انسان‌ها و نادیده‌گرفتن نقش آن در احساس رضایت از زندگی از موضوعاتی است که از آن‌ها حرف می‌زنند.

تقدیم به بتول فیروزان که با او دوستی واقعی را تجربه کردم.

گوینده:زهرا جلا

با تشکر از احسان مجتهدی، زهرا بورقانی و استودیو شنوتو

https://t.me/jalapodcast