📣 قسمت هفدهم جلاکست

بچه‌داری با دکتر بکی (قسمت اول)

این اپیسود، اولین بخش از روایت و توضیح گفت‌وگوی پادکست Huberman Lab با عنوان:

Dr. Becky Kennedy: Protocols for Excellent Parenting & Improving Relationships of All Kinds

به‌معنی: «دکتر بکی کندی: پروتکل‌هایی برای والدگری عالی و بهبود همه‌ی روابط» است.

در این قسمت، که نخستین بخش از سه‌گانۀ گفت‌وگوی اندرو هیوبرمن با دکتر بکی کندی است، به موضوعاتی چون تقویت رابطۀ والد-فرزند از راه تأیید احساسات، حفظ مرزها و بازسازی اعتماد پس از تنش پرداخته می‌شود.

دکتر بکی توضیح می‌دهد که جمله‌ی «باورت دارم» چگونه می‌تواند سنگ‌بنای اعتمادبه‌نفس واقعی در کودکان و حتی بزرگسالان باشد.

برای حمایت از «جلاکست»، افزون بر هم‌رسانی آن با دوستان و اطرافیان‌تان، می‌توانید از طریق این لینک در تأمین مالی آن مشارکت کنید.

گوینده: زهرا جلا

با تشکر از: احسان مجتهدی، مانی منادی‌زاده، زهرا بورقانی، سمیه ستاری و استودیو اندیشه

قسمت شانزدهم جلاکست

آمدنم بهرِ چه بود (رابرت گیرین - قسمت چهارم)

در این اپیسود به ادامهٔ توضیح پادکست Huberman Lab با عنوان:

Robert Greene: A Process for Finding and Achieving Your Unique Purpose

به معنی: «رابرت گرین: فرایندی برای یافتن و دستیابی به هدف منحصربه‌فرد شما»، می‌پردازیم.

در این قسمت، که چهارمین و آخرین بخش از گفت‌وگوی اندرو هیوبرمن با رابرت گرین است، دربارهٔ قدرت ارتباطات غیرکلامی، تأثیر هوش مصنوعی بر ذهن و روابط انسانی و تجربهٔ نزدیک به مرگ رابرت گرین صحبت می‌کنیم. مضمون اصلی این اپیسود، آگاهی از ظرافت‌های انسانی، رشد درونی، و یادگیری عمیق از تجربه‌های شخصی است.

برای حمایت از «جلاکست» علاوه‌بر هم‌رسان‌کردن آن برای اطرافیان و دوستان، می‌توانید از طریق این لینک در تأمین مالی‌ «جلاکست» به ما کمک کنید.

گوینده: زهرا جلا

با تشکر از احسان مجتهدی، مانی منادی‌زاده، زهرا بورقانی، سمیه ستاری و استودیو اندیشه

قسمت پانزدهم جلاکست

آمدنم بهرِ چه بود (رابرت گیرین - قسمت سوم)

☑️ در این اپیسود به ادامهٔ توضیح پادکست Huberman Lab با عنوان:

Robert Greene: A Process for Finding and Achieving Your Unique Purpose

به معنی: «رابرت گرین: فرایندی برای یافتن و دستیابی به هدف منحصربه‌فرد شما»، می‌پردازیم.

☑️ در این قسمت، که سومین بخش از گفت‌وگوی اندرو هیوبرمن با رابرت گرین است، به اهمیت مهارت نادیده‌ گرفتن برخی اخبار می‌پردازیم، دربارهٔ سردرگمی زنان، مردان و به‌ویژه جوانان در شناخت نقش‌شان صحبت می‌کنیم و تأثیر خودشناسی در شکل‌گیری روابط سازنده را بررسی می‌کنیم

💰برای حمایت از «جلاکست» علاوه‌بر هم‌رسان‌کردن آن برای اطرافیان و دوستان، می‌توانید از طریق این لینک در تأمین مالی‌ «جلاکست» به ما کمک کنید.

🎙گوینده: زهرا جلا

🙏 با تشکر از احسان مجتهدی، مانی منادی‌زاده، زهرا بورقانی، سمیه ستاری و استودیو اندیشه

قسمت چهاردهم جلاکست

آمدنم بهرِ چه بود (رابرت گیرین - قسمت دوم)

در این اپیسود به ادامه توضیح پادکست Huberman Lab با عنوان:

Robert Greene: A Process for Finding and Achieving Your Unique Purpose

به معنی: «رابرت گرین: فرایندی برای یافتن و دستیابی به هدف منحصربه‌فرد شما»، می‌پردازیم.

️ ️ این قسمت، که بخش دوم گفت‌وگوی اندرو هیوبرمن با رابرت گرین است، از تجربه‌های متعالی صحبت می‌کنیم، دربارهٔ تحول دیدگاه‌های رابرت نسبت به قدرت و فریبندگی گفت‌وگو می‌کنیم و در نهایت به تعریف عشق برابر و فواید آسیب‌پذیری می‌پردازیم.

برای حمایت از «جلاکست» علاوه‌بر هم‌رسان‌کردن آن برای اطرافیان و دوستان، می‌توانید از طریق این لینک در تأمین مالی‌ «جلاکست» به ما کمک کنید.

گوینده: زهرا جلا

با تشکر از احسان مجتهدی، مانی منادی‌زاده، زهرا بورقانی، سمیه ستاری و استودیو اندیشه

قسمت سیزدهم جلاکست

آمدنم بهرِ چه بود (رابرت گیرین - قسمت اول)

در این اپیسود به توضیح پادکست Huberman Lab با عنوان:

Robert Greene: A Process for Finding and Achieving Your Unique Purpose

به معنی: «رابرت گرین: فرایندی برای یافتن و دستیابی به هدف منحصربه‌فرد شما»، می‌پردازیم.

️ در این قسمت، که بخش اول گفت‌وگوی اندرو هیوبرمن با مهمان برنامه، رابرت گرین، است، به موضوع پیدا کردن هدف زندگی پرداخته می‌شود و درباره‌ی انواع چارچوب‌های ذهنی و هوش‌ها صحبت می‌کنیم.

برای حمایت از «جلاکست» علاوه‌بر هم‌رسان‌کردن آن برای اطرافیان و دوستان، می‌توانید از طریق این لینک در تأمین مالی‌ «جلاکست» به ما کمک کنید.

گوینده: زهرا جلا

با تشکر از احسان مجتهدی، مانی منادی‌زاده، زهرا بورقانی، سمیه ستاری و استودیو اندیشه

#جلاکست

قسمت دوازدهم جلاکست

استرس (قسمت دوم)

در این اپیسود به ادامه توضیح پادکست Mel Robbins با عنوان Stress Doctor: Five Tools to Protect Your Brain From Stress and Feel Calmer Now، به معنی: «دکتر استرس: پنچ ابزار برای حفاظت از مغز در برابر استرس و احساس آرامش از همین لحظه»، می‌پردازیم.

در این قسمت، که بخش دوم گفت‌وگو مل رابینز و مهمان برنامه دکتر آدیتی ناروکار در رابطه با استرس است می‌پردازیم و در رابطه با پنج تنظیم مجدد برای مدیریت استرس صحبت می‌کنیم.

برای حمایت از «جلاکست» علاوه‌بر هم‌رسان‌کردن آن برای اطرافیان و دوستان، می‌توانید از طریق این لینک در تأمین مالی‌ «جلاکست» به ما کمک کنید.

گوینده: زهرا جلا

با تشکر از احسان مجتهدی، زهرا بورقانی، سیدعلی شجاعی، سمیه ستاری و استودیو نیستان

#جلاکست

استرس (قسمت اول)

☑️ در این اپیسود به توضیح پادکست Mel Robbins با عنوان

Stress Doctor: Five Tools to Protect Your Brain From Stress and Feel Calmer Now،

به معنی: دکتر استرس: پنچ ابزار برای حفاظت از مغز در برابر استرس و احساس آرامش از همین لحظه، می‌پردازیم.

☑️ در این قسمت، که بخش اول گفت‌وگو مل رابینز و مهمان برنامه دکتر آدیتی ناروکار است، این دو به‌صورت تخصصی در مورد استرس، انواع آن و راه‌های مدیریت و کنترل آن گفت‌وگو می‌کنند.

💰برای حمایت از «جلاکست» علاوه‌بر هم‌رسان‌کردن آن برای اطرافیان و دوستان، می‌توانید از طریق این لینک در تأمین مالی‌ «جلاکست» به ما کمک کنید.

🎙گوینده: زهرا جلا

🙏 با تشکر از احسان مجتهدی، زهرا بورقانی، سیدعلی شجاعی، سمیه ستاری و استودیو نیستان

📣 قسمت دهم جلاکست

خوابِ گِران

☑️ در این اپیسود به توضیح پادکست Huberman lab به میزبانی دکتر اندرو هیوبرمن با عنوان: Essentials: Master your Sleep and Be More Alert When Awake. به معنی: ملزومات: بر خواب خود مسلط شوید و در هنگام بیداری هوشیارتر باشید.

☑️ در این قسمت، دکتر اندرو هیوبرمن به‌صورت تخصصی به موضوع خواب و بیداری و مکانیسم‌های مرتبط با هر یک می‌پردازد. او دربارهٔ تأثیر نور بر این فرایندها صحبت می‌کند و همچنین نگاهی به برخی مکمل‌های غذایی دارد که می‌توانند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارند.

💰برای حمایت از «جلاکست» علاوه‌بر هم‌رسان‌کردن آن برای اطرافیان و دوستان، می‌توانید از طریق این لینک در تأمین مالی‌ «جلاکست» به ما کمک کنید.

🎙گوینده: زهرا جلا

🙏 با تشکر از احسان مجتهدی، زهرا بورقانی، سیدعلی شجاعی، سمیه ستاری و استودیو نیستان

#جلاکست

قسمت نهم جلاکست

کلامِ مشکل‌گشا

در این اپیسود راجع‌به یک قسمت از مل رابینز پادکست حرف می‌زنیم باعنوان:

Communicate With Confidence: The Blueprints for Mastering Every Conversation

به معنی:

ارتباط با اعتماد به‌نفس، الگویی برای تسلط بر گفت‌وگو.

در این قسمت، مل رابینز و جفرسون فیشر دربارۀ قدرت شگفت‌انگیز کلمات صحبت می‌کنند و این‌که چگونه می‌توانیم از این قدرت برای تأثیرگذاری بر تمام جنبه‌های زندگی استفاده کنیم. آن‌ها معتقدند که ما نیرویی در اختیار داریم که هنوز به‌طور کامل از آن بهره نگرفته‌ایم: قدرت کلمات.

در این اپیسود، جفرسون تکنیک‌هایی را آموزش می‌دهد که به کمک آن‌ها می‌توانیم در مکالمات‌مان هم قاطع باشیم و هم مهربان؛ هم فروتنی را حفظ کنیم و هم مانند یک رهبر عمل کنیم. همچنین یاد می‌گیریم که چگونه به خودمان ارزش بدهیم و در عین حال، تصویر مثبتی از خودمان در ذهن دیگران بسازیم.

برای حمایت از «جلاکست» علاوه‌بر هم‌رسان‌کردن آن برای اطرافیان و دوستان، می‌توانید از طریق این لینک در تأمین مالی‌ «جلاکست» به ما کمک کنید.

گوینده: زهرا جلا

با تشکر از احسان مجتهدی، زهرا بورقانی، سید علی شجاعی، سمیه ستاری و استودیو نیستان

آدرس صفحۀ اینستاگرام جفرسون فیشر:

https://www.instagram.com/jefferson_fisher?igsh=MW1kZWpjaWQ4NGQ2MQ==

قسمت هشتم جلاکست

مادر خسته

در این قسمت «جلاکست» خرق عادت رخ داده و زهرا جلا تجربیاتش در مواجه با مشکلات و سختی‌های مادرانه به همراه خلاصه‌ای از چندین اپیزود پادکست‌های انگلیسی با ذکر منابع را بیان کرده است.

به‌طور خلاصه زهرا جلا از سختی‌های مادرانه، اهمیت حال خوب مادر، ترکیب طلایی دانش فرزندپروری و خودمراقبتی و درنهایت راه‌کارهایی برای حال بهتر مادر و اثرات آن بر رفتار فرزند صحبت می‌‌کند.

برای حمایت از «جلاکست» علاوه‌بر هم‌رسان‌کردن آن برای اطرافیان و دوستان، می‌توانید از طریق این لینک در تأمین مالی‌ «جلاکست» به ما کمک کنید.

گوینده: زهرا جلا

با تشکر از احسان مجتهدی، زهرا بورقانی، سمیه ستاری و استودیو ماجرا